摘 要：“雙減”政策的落實(shí)對初中心理健康教育提出了新的要求，初中心理健康教師要積極探索新的教學(xué)模式，以促進(jìn)初中生心理健康水平不斷提升。文章通過分析“雙減”政策，以“走在時(shí)間前面”的教學(xué)為例，探究“雙減”背景下的初中心理健康課堂的教學(xué)設(shè)計(jì)，并提出教學(xué)優(yōu)化策略，為相關(guān)教育工作者提供參考。

關(guān)鍵詞：“雙減”;初中;心理健康課堂;教學(xué)策略

作者簡介：李達(dá)通（1968—），男，廣西壯族自治區(qū)欽州市外國語學(xué)校。

初中階段的學(xué)生心智尚不成熟，容易受到多種因素影響而出現(xiàn)一些心理問題。對此，初中教師不僅要關(guān)注學(xué)生的文化課教育，還要關(guān)注其心理健康狀況。在落實(shí)“雙減”政策的背景下，初中心理健康教育實(shí)踐需要以學(xué)生實(shí)際需求為基礎(chǔ)，掌握學(xué)生心理健康問題的癥結(jié)所在，通過創(chuàng)新教學(xué)模式激活課堂，幫助學(xué)生緩解心理壓力，積累心理健康知識，提高自我疏導(dǎo)能力，從而讓學(xué)生健康、快樂地成長。初中心理健康教師要對“雙減”政策展開全面分析，結(jié)合相關(guān)要求科學(xué)設(shè)計(jì)心理健康課堂教學(xué)方案，并結(jié)合實(shí)際情況積極創(chuàng)新課堂教學(xué)策略，不斷提升心理健康教學(xué)的有效性。

一、“雙減”政策分析

《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見》（下文簡稱“雙減”）明確指出，要在1年內(nèi)有效減輕學(xué)生過重的作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)、家庭教育支出和家長相應(yīng)精力負(fù)擔(dān)，3年內(nèi)成效顯著。“雙減”還提出了30條要求，主要體現(xiàn)在以下七個(gè)方面：一是全面壓減作業(yè)總量和時(shí)長，減輕學(xué)生過重的作業(yè)負(fù)擔(dān);二是提升學(xué)校課后服務(wù)水平，滿足學(xué)生多樣化需求;三是堅(jiān)持從嚴(yán)治理，全面規(guī)范校外培訓(xùn)行為;四是大力提升教育教學(xué)質(zhì)量，確保學(xué)生在校內(nèi)學(xué)足學(xué)好;五是強(qiáng)化配套治理，提升支撐保障能力;六是扎實(shí)做好試點(diǎn)探索，確保治理工作穩(wěn)妥推進(jìn);七是精心組織實(shí)施，務(wù)求取得實(shí)效。

二、“雙減”背景下的初中心理健康課堂教學(xué)設(shè)計(jì)——以“走在時(shí)間前面”的教學(xué)為例

“雙減”政策提出，在教育教學(xué)工作開展過程中要始終堅(jiān)持以學(xué)生為本的理念，按照教育規(guī)則，關(guān)注學(xué)生的身心健康成長，并維護(hù)學(xué)生應(yīng)有的休息權(quán)利，促進(jìn)學(xué)校教育教學(xué)質(zhì)量全面提升，并打造高質(zhì)量的教育體系[1]。高效利用時(shí)間有助于提升教育教學(xué)質(zhì)量，而要實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的教育目標(biāo)，就要提高學(xué)生的時(shí)間管理能力?！半p減”政策在提出壓減作業(yè)時(shí)長與總量的基礎(chǔ)上，還要求充分利用課余時(shí)間，而在心理健康教育過程中培養(yǎng)學(xué)生的時(shí)間管理能力，有助于學(xué)生養(yǎng)成自律、主動的學(xué)習(xí)習(xí)慣，逐步提升學(xué)習(xí)效能和生活滿意度，在“雙減”政策落實(shí)基礎(chǔ)上同步實(shí)現(xiàn)立德樹人這一根本教育目標(biāo)。所以，本文以“走在時(shí)間前面”的教學(xué)為例，分析“雙減”背景下的初中心理健康課堂教學(xué)設(shè)計(jì)，并在課堂教學(xué)中著重培養(yǎng)初中生的時(shí)間管理能力。

（一）教學(xué)目標(biāo)

本課程主要的教學(xué)目標(biāo)是讓學(xué)生充分認(rèn)識到時(shí)間管理的意義，并能夠正確分析個(gè)人時(shí)間的利用情況。在學(xué)生思考和探索的過程中，激發(fā)學(xué)生的時(shí)間管理的驅(qū)動力，使學(xué)生掌握一定的時(shí)間管理方法，能夠通過合理分配時(shí)間解決現(xiàn)實(shí)問題，并使學(xué)生逐步提升學(xué)習(xí)信心和生活品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康成長。

（二）教學(xué)導(dǎo)入環(huán)節(jié)

教學(xué)導(dǎo)入環(huán)節(jié)主要圍繞時(shí)間設(shè)置猜謎游戲，如一張銀行卡每天進(jìn)賬數(shù)額是86400元，全年進(jìn)賬數(shù)額是31536000元，元旦之后會自動結(jié)算扣除，謎底是兩個(gè)字的詞語。學(xué)生紛紛圍繞這個(gè)謎語進(jìn)行猜測，最后教師揭示謎底：時(shí)間。其中的86400元實(shí)際上就是每天有86400秒，全年進(jìn)賬額度即代表全年有31536000秒。通過這一猜謎游戲，學(xué)生對時(shí)間財(cái)富有了初步的感知，這為后續(xù)探索時(shí)間管理的相關(guān)知識奠定了基礎(chǔ)。

（三）知識感知環(huán)節(jié)

知識感知環(huán)節(jié)主要是讓學(xué)生清楚時(shí)間管理的重要性。教師可以通過多媒體播放視頻“小文的周末”，引導(dǎo)學(xué)生在視頻案例中發(fā)現(xiàn)時(shí)間管理的相關(guān)問題，從而加深學(xué)生對時(shí)間管理的認(rèn)識。比如，教師可以設(shè)置問題：“視頻中小文對周末時(shí)間的安排是否合理？說說你的看法?！敝?，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行時(shí)間餅圖的繪制，讓學(xué)生用不同顏色的筆標(biāo)注各項(xiàng)活動時(shí)間在全天時(shí)間中所占的比例。繪制結(jié)束后進(jìn)行小組討論和分析，使學(xué)生對自身利用時(shí)間的情況有初步的了解，同時(shí)分析自己在時(shí)間安排中存在的問題，并進(jìn)一步感受時(shí)間管理的意義和重要性。

（四）實(shí)踐體驗(yàn)環(huán)節(jié)

在實(shí)踐體驗(yàn)環(huán)節(jié)，教師先為學(xué)生介紹時(shí)間管理的“四象限法則”，讓學(xué)生優(yōu)化之前繪制的時(shí)間餅圖，并按照“四象限法則”劃分前一天24小時(shí)的所有事務(wù)，由此確定做事的順序。之后，為學(xué)生介紹“番茄工作法”，這種方法有助于優(yōu)化工作及學(xué)習(xí)流程，提升質(zhì)量和效率，緩解時(shí)間焦慮。教師讓學(xué)生學(xué)習(xí)“番茄工作法”，可使其在做事期間提高專注度。比如，教師可引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)之前用“四象限法則”劃分的前一天各項(xiàng)事務(wù)的先后順序，再基于“番茄工作法”做出合理的調(diào)整，保證在番茄時(shí)間之內(nèi)專注于一件事情。接著，教師要引導(dǎo)學(xué)生合理利用零碎時(shí)間，使其認(rèn)識到充分利用零碎時(shí)間的重要性。比如，教師可引導(dǎo)學(xué)生：“其實(shí)生活中有很多的零散時(shí)間，如睡覺之前、等車的時(shí)候、午休的時(shí)候、課間以及飯后等，我們可以在這些零碎的時(shí)間內(nèi)鍛煉身體、閱讀或者練聽力、記公式、背單詞等?！比缓?，教師向?qū)W生介紹和分析黃金時(shí)間段的特征，并為學(xué)生提供時(shí)間利用建議，使其找出自身的黃金時(shí)間點(diǎn)，以優(yōu)化時(shí)間的利用率，在相應(yīng)時(shí)間完善安排之后再次整理時(shí)間餅圖。

（五）分享環(huán)節(jié)

分享環(huán)節(jié)主要是讓學(xué)生分享一下當(dāng)天的課程自己都有哪些收獲，之后教師通過多媒體播放“時(shí)間都去哪兒了”的視頻，使學(xué)生進(jìn)一步感受時(shí)間管理的重要性，從而更加珍惜時(shí)間。

三、“雙減”背景下的初中心理健康課堂教學(xué)優(yōu)化策略

（一）提高教師的心理健康教育水平

在“雙減”背景下進(jìn)行初中心理健康教育，要求初中心理健康教師提升自身的心理健康水平，因?yàn)槌踔猩男睦斫】邓胶徒處煹男睦硭刭|(zhì)、心理健康水平密切相關(guān)。心理教師要努力提升個(gè)人的心理健康水平，并充分發(fā)揮榜樣示范作用，在實(shí)際教育教學(xué)工作開展過程中用自身的實(shí)際行動和人格魅力感染學(xué)生，影響學(xué)生，充分體現(xiàn)榜樣的號召力，并用專業(yè)的素養(yǎng)和科學(xué)的處理方法解決初中生的心理健康問題[2]。初中心理健康教師保持較高的心理健康水平，并掌握專業(yè)的心理健康教育知識，可以有效地觀察學(xué)生的心理健康情況，準(zhǔn)確抓住學(xué)生的心理以及情緒等方面的變化，及時(shí)識別初中生可能出現(xiàn)或已經(jīng)存在的心理問題，并有針對性地采取有效的措施對其進(jìn)行疏導(dǎo)。初中心理健康教師要積極閱讀心理健康的相關(guān)書籍，或者通過網(wǎng)絡(luò)途徑了解最新的心理健康教育研究成果等，不斷豐富自身的知識儲備，提升自身的專業(yè)素養(yǎng)，掌握更多專業(yè)的心理問題解決方法和方式，在此基礎(chǔ)上更好地為學(xué)生提供心理指導(dǎo)服務(wù)。此外，學(xué)校要定期或不定期地組織心理健康教師參加相關(guān)培訓(xùn)或論壇活動，使其從更多途徑獲取大量的心理健康知識，促進(jìn)教師心理健康教育水平的提升，在此基礎(chǔ)上不斷提高心理健康教育質(zhì)量，以有效應(yīng)對初中生面臨的多種心理健康問題，適時(shí)采取有效的方法幫助學(xué)生解決心理困惑。

（二）創(chuàng)新心理健康教學(xué)模式

在“雙減”背景下，學(xué)校必須充分認(rèn)識到心理健康教育的重要性，在教學(xué)方案及規(guī)劃的制訂中更加重視心理健康教育，同時(shí)要求各科教師、班主任以及學(xué)校管理者在工作實(shí)踐中有意識地滲透心理健康教育[3]。心理健康教師要和班主任加強(qiáng)溝通，更充分地了解班級學(xué)生的實(shí)際心理情況，針對目前已存在心理健康問題的初中生展開針對性、有效的心理疏導(dǎo)。在“雙減”背景下，心理健康教師還要在教學(xué)期間合理創(chuàng)新教育教學(xué)模式，避免單一地使用灌輸式、說教式等傳統(tǒng)教學(xué)方式，而要靈活多樣地運(yùn)用案例教學(xué)法、情境教學(xué)法、問題教學(xué)法、混合教學(xué)法、合作教學(xué)法等多種教學(xué)方法，以提升心理健康課堂教學(xué)的有效性。比如，在心理健康課堂教學(xué)期間，教師可先對學(xué)生進(jìn)行劃分，讓學(xué)生以小組為單位進(jìn)行交流和討論，并在互動過程中思考心理健康的相關(guān)問題;或者將學(xué)生分成兩組，圍繞某一問題展開辯論，如“初中生能夠談戀愛嗎？”等;或者讓學(xué)生提出與心理健康相關(guān)的問題，由教師逐一回答，如教師可立足學(xué)生視角分析學(xué)生認(rèn)真努力學(xué)習(xí)但是仍然難以獲得理想成績的相關(guān)問題，深入分析利害關(guān)系，及時(shí)疏導(dǎo)學(xué)生的情緒，防止學(xué)生出現(xiàn)焦慮、不安等不良心理。

（三）打造多維互動的心理健康教育課堂

在“雙減”背景下，要重視將初中心理健康教育和校園生活、學(xué)科教學(xué)等融合在一起，以打造多維互動的心理健康教育課堂。初中心理健康教師要在教學(xué)期間打造開放性的課堂，如可強(qiáng)調(diào)不同課程之間的多維互動，通過數(shù)學(xué)計(jì)算的方法計(jì)算每天、每年的時(shí)間，以培養(yǎng)學(xué)生的時(shí)間管理觀念，或者在學(xué)習(xí)與歷史相關(guān)的知識之后，讓學(xué)生到歷史博物館做志愿者等。綜合來說，初中心理健康教學(xué)不能只停留在課堂和課本中，而要打破不同課程以及課上和課下、教師和學(xué)生等的界限，以打造多維互動的課堂，使學(xué)生全面參與心理健康教育教學(xué)活動，并逐步形成正確的世界觀、人生觀以及價(jià)值觀[4]。

（四）重視家長的教育工作

在“雙減”背景下，初中心理健康教師要做好家長的教育工作，因?yàn)榧彝キh(huán)境會對學(xué)生的心理健康產(chǎn)生非常大的影響，家庭教育觀點(diǎn)以及家長的教育行為都會在一定程度上影響學(xué)生的心理健康。對此，學(xué)校以及教師要和學(xué)生家長加強(qiáng)溝通，積極利用家長會、家訪、知識講座等契機(jī)為學(xué)生家長介紹與心理健康教育相關(guān)的知識，使家長掌握正確的心理健康教育方法，并充分認(rèn)識到心理健康教育在學(xué)生成長過程中的重要作用，同時(shí)通過家長教育工作為學(xué)生樹立家庭典范，以影響學(xué)生的心理、思想及行為，使學(xué)生及時(shí)改掉不良的習(xí)慣和心理[5]。如果想要防止初中生抽煙，家長也盡量不要在學(xué)生面前抽煙，還要立足學(xué)生視角展開問題分析，為學(xué)生講解抽煙的危害，如抽煙會影響身體健康等，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

（五）多樣化地開展心理健康教育活動

在“雙減”背景下對初中生進(jìn)行心理健康教育，還要建立學(xué)生心理檔案，對存在心理健康問題的學(xué)生開展有針對性的教學(xué)，并對全班學(xué)生的心理健康情況進(jìn)行全面分析，在此基礎(chǔ)上，合理調(diào)整課堂教學(xué)內(nèi)容，以提升課堂教學(xué)的有效性。在課堂教學(xué)期間，心理健康教師可將自己的工作QQ號分享給學(xué)生，讓學(xué)生在遇到心理困惑或者生活難題時(shí)通過QQ向教師咨詢，更私密地開展心理疏導(dǎo)工作，幫助學(xué)生及時(shí)找到心理問題的解決方法。教師要鼓勵(lì)學(xué)生通過寫信或者匿名咨詢的方式尋求教師的幫助，由此將心理健康教育貫穿到學(xué)生的實(shí)際生活當(dāng)中，更有效地解決學(xué)生的心理健康問題，防止學(xué)生出現(xiàn)心理疾病。此外，學(xué)校也可以圍繞心理健康教育開展校園心理咨詢、心理疏導(dǎo)等活動，或者在班級管理活動、室外勞動課以及德育班會等活動中滲透心理健康教育;或者在學(xué)校開展心理健康講座，邀請心理健康專家在會上分析目前初中生廣泛出現(xiàn)的心理健康問題;或者定期讓學(xué)生觀看心理健康的專題影片，在全校范圍內(nèi)營造良好的心理健康教育氛圍，幫助學(xué)生通過多種途徑解決心理健康問題，并逐漸使其內(nèi)心更加樂觀、陽光[6]。

結(jié)語

“雙減”政策對初中心理健康教育提出了更多的要求，而在初中階段開展心理健康課程，也有助于緩解初中生的心理壓力，使其更好地學(xué)習(xí)與生活。為了充分發(fā)揮心理健康教育在“雙減”政策落實(shí)中的作用，心理健康教師要深入研究和創(chuàng)新探索，結(jié)合心理健康教育的目標(biāo)、要求以及學(xué)生的心理特征合理地優(yōu)化心理健康課堂教學(xué)模式，創(chuàng)新多種教學(xué)方法，以打造高效的心理健康課堂。

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