劉國宇

關(guān)鍵詞：初中體育;中長跑訓(xùn)練;心理素質(zhì)

中圖分類號：A 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：（2022）-13-

引言

2021年伴隨著“雙減”政策的全面落地，素質(zhì)教育再次成為家長和教育者共同關(guān)注的熱點。當(dāng)今的社會對于人才的需求已轉(zhuǎn)變?yōu)榫C合發(fā)展的素質(zhì)人才，素質(zhì)教育重在引導(dǎo)學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展，其中的體育教育面臨較大的挑戰(zhàn)，不僅要求教師關(guān)注學(xué)生身體素質(zhì)的提高，更要關(guān)心學(xué)生的心理健康。中長跑作為一項對體力和耐力要求持久，訓(xùn)練難度較大并且缺乏一定趣味性的體育項目，容易讓學(xué)生產(chǎn)生倦怠感和緊張感，對于初中學(xué)生來說具有一定難度，教師可以從提高學(xué)生心理素質(zhì)入手，輔助學(xué)生中長跑體育能力的提升。

一、初中體育中長跑教學(xué)中提高學(xué)生心理素質(zhì)的重要性

中長跑是初中田徑的重要項目之一，它對初中生的身體素質(zhì)具有很高的鍛煉作用，對學(xué)生心理素質(zhì)也有很高的磨練價值。在初中體育教育教學(xué)中，中長跑是一項重要的體育運動，對學(xué)生們的身體鍛煉有著重要作用，同時也能夠有效地磨煉學(xué)生們的心理素質(zhì)。就體育教學(xué)中的中長跑而言，需要學(xué)生在較短時間內(nèi)，用較快的速度完成，因此具有一定的挑戰(zhàn)性。

（一）培養(yǎng)學(xué)生積極向上的心態(tài)

體育活動可以培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志，讓人保持積極向上的心態(tài)，鍛煉學(xué)生勇敢頑強的性格。還能改善學(xué)生的情緒，讓學(xué)生以身體上的訓(xùn)練來發(fā)泄學(xué)習(xí)生活中的負(fù)面情緒，尤其是在遭遇挫折之后，通過體育訓(xùn)練能夠有效轉(zhuǎn)移學(xué)生的焦慮情緒，成為提高學(xué)生效率的一針催化劑。

（二）鍛煉學(xué)生的人際交往能力

體育訓(xùn)練與一般的理論知識類學(xué)科不同，它以身體鍛煉為目的，增強身體素質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，能夠帶給學(xué)生不一般的體驗。通過各種各樣的體育活動如拔河、接力跑、跳大繩，不僅可以增強學(xué)生的身體素質(zhì)，還能在集體活動中提高學(xué)生的人際交往與團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，讓學(xué)生充分體會到集體、團(tuán)結(jié)的力量，讓學(xué)生學(xué)會合作，樂于競爭。

二、初中體育中長跑教學(xué)中鍛煉學(xué)生心理素質(zhì)的策略分析

（一）加強溝通，培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)取心

溝通是拉近師生距離的重要手段也是一種較為普遍的教育方法。體育教師可以通過加強與學(xué)生的互動交流，對學(xué)生的心理狀況加以干預(yù)和調(diào)節(jié)，幫助學(xué)生樹立積極進(jìn)取的體育訓(xùn)練和生活態(tài)度，提升學(xué)生的心理素質(zhì)。體育教師應(yīng)當(dāng)敏銳及時的關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)及其變化，對于中長跑訓(xùn)練抵觸性較強、成績落后、體格偏弱或者性格較膽小的學(xué)生，教師可以主動與他們進(jìn)行溝通談心，進(jìn)行思想教育，充分運用鼓勵、激勵、關(guān)心等方式引導(dǎo)學(xué)生轉(zhuǎn)變思想觀念，正確認(rèn)識到自己的不足，樹立體育訓(xùn)練的自信心。

（二）突出競爭，引導(dǎo)學(xué)生追求進(jìn)步

體育訓(xùn)練的競爭色彩較為突出，尤其是中長跑這種同時考驗學(xué)生耐力與爆發(fā)力的項目，需要充分調(diào)動學(xué)生的競技意識才能吸引學(xué)生的關(guān)注。同時，競爭意識也是學(xué)生必須要進(jìn)行培養(yǎng)的一項心理素質(zhì)，對于激勵學(xué)生永攀高峰，認(rèn)識到自己與他人的差距，不斷追求進(jìn)步有很大幫助。體育教師在初中中長跑體育訓(xùn)練中，可以經(jīng)常舉行比賽、競賽形式的中長跑活動，引導(dǎo)學(xué)生找到自己的競爭目標(biāo)。體育教師也可以通過物質(zhì)或精神激勵等方式對獲勝學(xué)生進(jìn)行嘉獎，吸引學(xué)生關(guān)注中長跑。幫助學(xué)生在一次又一次的中長跑競賽中樹立競爭意識。

（三）變換手段，融入心理訓(xùn)練

中長跑訓(xùn)練耐力體力要求高，缺乏趣味性，容易引起學(xué)生反感。因此，在教學(xué)過程中，體育教師除了進(jìn)行技術(shù)方面的指導(dǎo)外，還要融入多樣化的心理訓(xùn)練手段，調(diào)動學(xué)生參與活動的積極性。例如，體育教師可以在課程開始前，通過心理暗示法，引導(dǎo)學(xué)生放松心情，暗示學(xué)生自己的身體狀態(tài)非常好，能夠出色完成這次的中長跑訓(xùn)練項目。學(xué)生在跑步過程中出現(xiàn)耐力不足，自信心不足的時候，體育教師可以幫助學(xué)生利用自我安慰法：我能行，我可以堅持下來，我一定要戰(zhàn)勝自己，引導(dǎo)學(xué)生轉(zhuǎn)變態(tài)度，緩解對于中長跑訓(xùn)練的緊張感，不斷開發(fā)自身的潛能。并且體育教師要融入新穎的教學(xué)理念，從學(xué)生的興趣愛好出發(fā)，保證學(xué)生人身安全的同時，能夠給予學(xué)生自由活動的空間，使得學(xué)生的自信心得到確立。

（四）認(rèn)識挫折，培養(yǎng)學(xué)生承受能力

中長跑訓(xùn)練中挫折在所難免，因此學(xué)生承受能力的培養(yǎng)也是體育訓(xùn)練中的一個重要項目。教師在教學(xué)過程中，可以基于學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài)適當(dāng)為學(xué)生安排一些困難，磨礪學(xué)生的性格。在保證學(xué)生心理可以承受的前提下，利用批評幫助學(xué)生正確認(rèn)清自身的不足，認(rèn)識到體育訓(xùn)練的艱難。只有這樣，學(xué)生才能以端正的態(tài)度，進(jìn)取的心態(tài)完成課程訓(xùn)練。在這個過程中，要注意把握好度，以免挫傷自信心不強的學(xué)生的積極性。

三、結(jié)束語

體育訓(xùn)練對于學(xué)生素質(zhì)教育的培養(yǎng)具有重要作用，尤其是在實行“雙減”政策之后，學(xué)生和家長對于體育訓(xùn)練的重視程度不斷提升。在初中體育教學(xué)過程中加強學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，不僅關(guān)系到學(xué)生身體素質(zhì)的提高，還可以讓學(xué)生樹立起積極進(jìn)取的人生態(tài)度，鍛煉學(xué)生的人際交往與自我認(rèn)知能力，從而促進(jìn)學(xué)生的身心健康全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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