薛飛

摘要：一直以來，體育課程對于高中生群體而言非常重要，不僅為學(xué)生提供了一個(gè)戶外鍛煉和放松的機(jī)會(huì)與平臺(tái)，對于提升國民身體素質(zhì)有非常深遠(yuǎn)的意義，但目前我國的高中體育教學(xué)工作中依舊存在不少問題，特別是在針對高三學(xué)生的體能訓(xùn)練方面，效果始終不能令人滿意，導(dǎo)致體育課程逐漸流于形式，學(xué)生也無法在高考體側(cè)中取得較好的成績，甚至影響到學(xué)生的升學(xué)機(jī)會(huì)。

關(guān)鍵詞：高中體育教學(xué);體能訓(xùn)練;訓(xùn)練策略

青少年是否擁有良好的身體素質(zhì)，對于一個(gè)國家而言至關(guān)重要，高中生身為我國青少年的主力軍，如果在身體素質(zhì)方面有所缺失，便不能體現(xiàn)中華民族的活力與精氣神，對我國今后在世界民族之林中的形象和地位都會(huì)產(chǎn)生消極影響。所以在平常的教學(xué)工作中，教師自身應(yīng)當(dāng)充分重視體育課程中的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，通過合理科學(xué)的手段，不斷提升學(xué)生的體能。

一、重視發(fā)揮體育教師的作用

在高中體育訓(xùn)練中缺乏專業(yè)體能訓(xùn)練教師，學(xué)校也沒有劃撥相應(yīng)資金，引進(jìn)專業(yè)人才，就目前而言，這些情況確實(shí)客觀存在。高中體能訓(xùn)練內(nèi)容大致上可以分為體能訓(xùn)練常識(shí)、練習(xí)部分和練習(xí)分類以及一些常見的訓(xùn)練傷的自我處理。為了讓學(xué)生全面了解體能訓(xùn)練的內(nèi)容，教師可以專門抽出一節(jié)體育課時(shí)間為學(xué)生講解體能訓(xùn)練的相關(guān)理論，比如體能訓(xùn)練的目的、體能訓(xùn)練的主要活動(dòng)以及體能訓(xùn)練的考核方式等，讓學(xué)生明確體能訓(xùn)練的整體框架，便于接下來訓(xùn)練活動(dòng)的開展?，F(xiàn)實(shí)的體能訓(xùn)練中，教師過度強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)技巧和運(yùn)動(dòng)方法，沒有對學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)性的訓(xùn)練，也沒有嚴(yán)格按照體能訓(xùn)練的步驟進(jìn)行，這些都使體能訓(xùn)練具有盲目性和不系統(tǒng)性。高中學(xué)生的數(shù)量眾多，由于體育教師的數(shù)量有限，一個(gè)體育教師往往同時(shí)給多個(gè)班級上課，因此課堂效率十分低下，班級管理活動(dòng)具有一定的難度。為了方便管理多個(gè)班級，教師要提前制定好上課計(jì)劃，根據(jù)每一個(gè)班級的具體訓(xùn)練情況執(zhí)行相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。在課堂正式開始前，教師要帶領(lǐng)學(xué)生做好熱身活動(dòng)，防止由于劇烈的運(yùn)動(dòng)對學(xué)生的身體造成傷害。為了激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，教師可以就在體能訓(xùn)練中表現(xiàn)良好的個(gè)人或者組織給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)，以促進(jìn)學(xué)生積極進(jìn)行體能訓(xùn)練。

二、突出學(xué)生主體地位，開展針對性體育教學(xué)工作

在400m賽跑田徑訓(xùn)練過程中，教師需扮演好引導(dǎo)者的角色，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行跑步熱身，包括頭部運(yùn)動(dòng)、腰腹運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及肩部運(yùn)動(dòng)等;賽前穿好運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋等;在400m賽跑過程中，不能一開始就使盡全力加速跑，需合理分配時(shí)間，比如，前200m勻速跑，第300m開始加快速度，最后100m沖刺跑，以此使400m賽跑整個(gè)環(huán)節(jié)得到合理分配，進(jìn)而提升學(xué)生的賽跑成績。當(dāng)然，也需重視有針對性體育教學(xué)工作的開展，即根據(jù)學(xué)生的個(gè)體化、差異化情況，在充分體現(xiàn)學(xué)生主體地位的基礎(chǔ)上，開展有針對性的教學(xué)模式。同樣，在400m田徑賽跑訓(xùn)練為例，教師需結(jié)合男生、女生的特點(diǎn)，并根據(jù)男生、女生的身材，針對肥胖、存在肢體缺陷的學(xué)生，開展有針對性的教學(xué)，適當(dāng)放寬標(biāo)準(zhǔn)，指導(dǎo)這部分學(xué)生循序漸進(jìn)地提升自身的賽跑成績;而對于體育素質(zhì)優(yōu)異的學(xué)生，則提高標(biāo)準(zhǔn)，從而促進(jìn)這部分學(xué)生更快地進(jìn)步及發(fā)展。總之，在有針對性教學(xué)的基礎(chǔ)上，可滿足不同類別學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，做到因材施教，促進(jìn)全體學(xué)生體育素質(zhì)可持續(xù)發(fā)展。

三、圍繞高中生各項(xiàng)特征選擇體能練習(xí)內(nèi)容

在高中體育教學(xué)活動(dòng)中，要想展示出體能練習(xí)的優(yōu)勢與作用，需要圍繞高中生各項(xiàng)特征，合理選擇體能練習(xí)內(nèi)容，以此來滿足高中生的個(gè)性化體能訓(xùn)練需求，增強(qiáng)高中生的綜合素質(zhì)。首先，教師要圍繞高中生的心理特征與生理特征來選擇體育體能訓(xùn)練內(nèi)容，在生理特征中包含了生長發(fā)育與性別特征等。高中生的身體發(fā)育逐漸完善，并且高中生的自我意識(shí)、獨(dú)立思考意識(shí)較為強(qiáng)烈，在事物判斷、學(xué)習(xí)過程中的自主行為傾向較為明顯。高中生的情感逐漸豐富，對于外在裝飾、身體形態(tài)、氣質(zhì)、膚色有了更高的標(biāo)準(zhǔn)，其審美能力逐漸提升，由此，在選擇體育體能訓(xùn)練內(nèi)容的時(shí)候，一定要基于馬斯洛需求層次來設(shè)定體能訓(xùn)練內(nèi)容，滿足不同運(yùn)動(dòng)水平、身體素質(zhì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求。其次，在心理特征中包含了自我實(shí)現(xiàn)、安全需要、渴望尊重等，教師可以融入一些力量素質(zhì)訓(xùn)練方面的體能練習(xí)內(nèi)容，鼓勵(lì)高中生利用“啞鈴彎矩”來鍛煉學(xué)生的二頭肌，或者是通過“卷腹”來鍛煉高中生的腹肌，提升高中生的心肺耐力素質(zhì)，通過健身操、HIIT間歇性訓(xùn)練、萊格爾跑來鍛煉高中生的心肺功能，這樣還能夠讓女生達(dá)到減脂塑形的體能訓(xùn)練效果。除此之外，高中體育教師要圍繞學(xué)校中實(shí)際體育用品、場地現(xiàn)狀，合理權(quán)衡體育體能訓(xùn)練內(nèi)容，為高中生營造良好的體能訓(xùn)練環(huán)境，借助于體能訓(xùn)練內(nèi)容提升高中生的綜合素質(zhì)。

受傳統(tǒng)高中體育教學(xué)的影響，使得新課改下高中體育教學(xué)面臨一些較為明顯的挑戰(zhàn)性問題，比如，存在教師中心論問題、教學(xué)形態(tài)僵硬問題、“三無”體育課問題等。因此，需在高中體育課程教學(xué)過程中，突出學(xué)生的主體地位，開展有針對性的體育教學(xué)工作;同時(shí)，及時(shí)更新教學(xué)理念，重視教學(xué)方式方法的創(chuàng)新;并且，還需要改進(jìn)“三無”體育課，使體育課顯得豐富多彩，進(jìn)一步全面提高高中體育課教學(xué)的效率及質(zhì)量。

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