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        利用身體作“器材”的體育游戲

        2022-04-01 09:32:04金海龍
        體育教學(xué) 2022年3期
        關(guān)鍵詞:體育游戲

        金海龍

        關(guān)鍵詞:身體;器材;體育游戲

        中圖分類號:G633.96? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼:B? ? ?文章編號:1005-2410(2022)03-0084-02

        一、做“標(biāo)志物”

        (一)接力跑

        目的:提高學(xué)生的團(tuán)隊配合能力。

        方法:學(xué)生一路縱隊站立,第一名學(xué)生面朝縱隊站立充當(dāng)“標(biāo)志桿”。練習(xí)開始后,第二名學(xué)生手持接力棒(或空手)跑出,折返回來后,和第三名學(xué)生進(jìn)行交接棒(或擊掌),第三名學(xué)生跑出,第二名學(xué)生和第一名交換位置,第一名學(xué)生排至排尾等待練習(xí)。以此類推,直至所有學(xué)生完成練習(xí)(圖1)。

        建議:

        1.交接棒時接棒學(xué)生的手必須繞過“標(biāo)志桿”交接棒,避免提前跑出。

        2.充當(dāng)“標(biāo)志桿”的學(xué)生身體盡量不要擺動,以免影響練習(xí)。

        (二)足球繞“桿”

        目的:提高學(xué)生的足球曲線運球能力。

        方法:練習(xí)者一路縱隊按繞桿距離站立,第一名學(xué)生運球繞“桿”,完成射門后,回到起點和最前面學(xué)生互換,第二名學(xué)生出發(fā)。以此類推,直至所有學(xué)生完成練習(xí)(圖2)。

        建議:

        1.充當(dāng)“標(biāo)志桿”的學(xué)生身體不要晃動。

        2.每次交換練習(xí)必須是未進(jìn)行練習(xí)的學(xué)生。

        (三)籃球過人

        目的:提高籃球過人動作質(zhì)量和效果。

        方法:任選一人或多人充當(dāng)防守者站于指定位置,其他學(xué)生進(jìn)行籃球的各種過人練習(xí)(圖3)。

        建議:

        1.防守者消極防守。

        2.防守者需要經(jīng)常互換,以保證每一名學(xué)生都能進(jìn)行練習(xí)。

        二、做“障礙物”

        (一)“翻山越嶺”

        目的:提高學(xué)生綜合身體素質(zhì)。

        方法:一人雙手撐地,身體保持拱形,形成一個“山洞”;一人坐于地上,雙膝彎曲成90度,雙手反撐于地上,形成“山嶺”;小組其余幾人同樣依次選擇相應(yīng)姿勢,間隔相同距離,留一人運用爬的姿勢過“山洞”,跨跳過“山嶺”,即完成一組練習(xí),并于隊尾按要求坐下,第一名“障礙”學(xué)生馬上變?yōu)榈诙€練習(xí)者。以此類推,直至練習(xí)完成(圖4)。

        建議:

        1.可以結(jié)合其他姿勢或練習(xí)進(jìn)行組合練習(xí)。

        2.注意練習(xí)安全。

        (二)障礙跳

        目的:提高學(xué)生的下肢力量和跳躍能力。

        方法:學(xué)生一路縱隊按一定間距坐于地上,雙腿并攏伸直,或一條腿提起一定高度,留一名學(xué)生依次從同學(xué)雙腿上跳過,并在隊尾按要求坐于地上,第一名“障礙”學(xué)生馬上進(jìn)行障礙跳練習(xí)。以此類推,直至練習(xí)完成(圖5)。

        建議:

        1.坐在地上的學(xué)生不能亂動,以免發(fā)生安全事故。

        2.一條腿抬起做障礙物時,可以找準(zhǔn)時機換另一條腿,注意教學(xué)安全。

        (三)跳“山羊”

        目的:提高學(xué)生的支撐跳躍能力。

        方法:兩人一組,一人彎腰雙手直臂支撐于膝蓋處充當(dāng)“山羊”,另一人利用支撐跳躍方式跳過“山羊”,兩人輪換練習(xí)(圖6)。

        建議:

        1.充當(dāng)“山羊”的學(xué)生一定要保持穩(wěn)定姿勢,低頭含胸,以免發(fā)生教學(xué)事故。

        2.“山羊”高度可從低到高,適可而止,切不可爭強好勝。

        (四)“地鼠出擊”

        目的:提高學(xué)生的快速反應(yīng)能力。

        方法:全班學(xué)生各排報數(shù),每名學(xué)生得到一個數(shù)字,并要求學(xué)生牢記自己的編號。游戲開始,教師報一個數(shù)字,相應(yīng)數(shù)字的學(xué)生立即原地跳起,類似“打地鼠”游戲里的“地鼠”彈出。沒有立即跳起的學(xué)生即為失誤。教師也可做一些簡單的數(shù)學(xué)算式,如“2+2”,得出相應(yīng)的數(shù)字即為跳起學(xué)生的編號(圖7)。

        建議:

        1.沒有叫到數(shù)字的學(xué)生不得起跳,否則視為失誤,反應(yīng)稍慢的學(xué)生也為失誤。

        2.學(xué)生間不得相互提醒和提示,否則視為犯規(guī)。

        三、做“重物”

        蹲“杠鈴”

        目的:增強學(xué)生的下肢力量。

        方法:兩人一組,一人扶肋木或墻壁,另一人坐于同伴肩上,雙手扶住肋木或墻壁,做半蹲或深蹲練習(xí),利用身體重量做下肢力量練習(xí)(圖8)。

        建議:

        1.選擇體重適合的同學(xué)搭檔做練習(xí)。

        2.練習(xí)時,兩人都應(yīng)該扶住肋木或墻壁,以免發(fā)生意外。

        四、做“球框”

        (一)籃球“框”

        目的:提高投籃準(zhǔn)度,增加“籃框”數(shù)量,增加練習(xí)密度。

        方法:單人用雙手圍成一個圈,或兩人手拉手圍成一個圈,形成一個“籃框”。在練習(xí)時,可以用于籃球比賽,或投籃練習(xí),或其他類似于需要“框”的各種籃球練習(xí)(圖9)。

        建議:

        1.注意安全。

        2.“籃框”可以是固定的,也可以是移動的,但必須強調(diào)“籃框”不能“變形”。

        (二)排球入“框”

        目的:提高墊(傳)球準(zhǔn)度。

        方法:單人用雙手圍成一個圈,或兩人手拉手圍成一個圈,形成一個“框”。其他學(xué)生利用排球的墊球、傳球等方式,把排球墊(傳)入“框”內(nèi)(圖10)。

        建議:

        1.注意安全。

        2.“框”可以是固定的,也可以是移動的(增加難度),但必須強調(diào)“框”不能“變形”。

        五、做“搬運物”

        (一)單人搬背

        目的:提高學(xué)生單人身體力量。

        方法:利用搬、背、抱等方式,把同學(xué)“運”至練習(xí)指定位置,或進(jìn)行接力游戲比賽(圖11)。

        建議:

        1.注意安全,建議在草地上進(jìn)行游戲。

        2.結(jié)合自身力量選擇合適的練習(xí)對象。

        (二)雙人抬運

        目的:提高學(xué)生身體力量及合作能力。

        方法:雙人利用抬、搬等方式進(jìn)行練習(xí)。如雙人仰臥在地上,同時抱著一個體重相對較小的學(xué)生進(jìn)行合作仰臥起坐練習(xí);雙人可以合作搬運一個學(xué)生到指定位置等(圖12)。

        建議:

        1.注意安全。

        2.合作對象盡量選擇力量差不多的同學(xué),這樣練習(xí)可以更順利地進(jìn)行。

        (三)多人合作

        目的:提高學(xué)生集體合作能力。

        方法:全體面對面站立,雙手前伸,將一平躺的學(xué)生傳送到終點(圖13)。

        建議:

        1.盡量選擇在草地上進(jìn)行游戲。

        2.男女分開練習(xí)。

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