梁美花 趙成彬

摘? 要? 為了能夠使乒乓球運(yùn)動(dòng)在更多人群中得到普及，并且不斷提升我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)的整體水平，各個(gè)高校均系統(tǒng)性地將乒乓球教學(xué)引入體育課堂中。高校體育教師想要有效提升乒乓球教學(xué)效果，那么就必須重視乒乓球教學(xué)中的步伐教學(xué)，需要在設(shè)計(jì)步伐教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法時(shí)將學(xué)生的整體特點(diǎn)結(jié)合起來(lái)。本文針對(duì)高校乒乓球教學(xué)中的步伐教學(xué)相關(guān)內(nèi)容與訓(xùn)練措施進(jìn)行了探討，以期為高校體育教師今后的教學(xué)提供參考。

關(guān)鍵詞? 高校? 乒乓球教學(xué)? 步伐教學(xué)? 訓(xùn)練措施

中圖分類號(hào)：G846? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）02-219-02

一、引言

目前，乒乓球運(yùn)動(dòng)由于其自身所攜帶的健身及運(yùn)動(dòng)價(jià)值因而在我國(guó)各個(gè)地區(qū)得到了廣泛開(kāi)展。在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，步伐作為其中最重要的組成部分，只有運(yùn)動(dòng)員掌握了良好的步伐才能有利于在比賽過(guò)程中對(duì)不同防線的來(lái)球進(jìn)行妥善處理，進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)員具有較高的進(jìn)攻及防守質(zhì)量[1]。但在現(xiàn)階段高校所開(kāi)展的乒乓球教學(xué)中，體育教師普遍只重視相關(guān)手法的教學(xué)，忽略了對(duì)乒乓球步伐的教學(xué)，這從一定程度上會(huì)造成學(xué)生難以提升自己的綜合能力，因此高校體育教師有必要積極調(diào)整教學(xué)方案，將步伐教學(xué)在乒乓球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中引起重視。

二、高校乒乓球步伐教學(xué)概述

（一）高校乒乓球教學(xué)中開(kāi)展步伐教學(xué)的作用

乒乓球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)向來(lái)是激勵(lì)人民群眾運(yùn)動(dòng)熱情的項(xiàng)目。在此背景下，各大高校均將乒乓球課程加入到系統(tǒng)的體育教學(xué)中。目前，在高校的乒乓球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，體育教師普遍只重視培養(yǎng)學(xué)生接發(fā)球技術(shù)以及相關(guān)手法技能，而如果學(xué)生在學(xué)習(xí)乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)只是反復(fù)訓(xùn)練發(fā)球、對(duì)攻、拉球等基礎(chǔ)性動(dòng)作，那么學(xué)生很難在今后的乒乓球?qū)W習(xí)中提升自己的技能水平。由于乒乓球運(yùn)動(dòng)本身具有一定的客觀定律，它要求運(yùn)動(dòng)者能夠快速地對(duì)各種不同類型地回球進(jìn)行反應(yīng)，因此運(yùn)動(dòng)員在日常學(xué)習(xí)及練習(xí)乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)需要正確應(yīng)對(duì)乒乓球可能出現(xiàn)的不同來(lái)球方向、力度等創(chuàng)造出有利于自己的對(duì)局[2]。而通過(guò)將乒乓球技術(shù)動(dòng)作與步伐相結(jié)合后，則更有利于運(yùn)動(dòng)員獲得比賽的主動(dòng)權(quán)。

（二）高校乒乓球步伐教學(xué)需遵守的原則

高校在開(kāi)展乒乓球運(yùn)動(dòng)步伐教學(xué)時(shí)，首先需要遵守理論教學(xué)與實(shí)踐教學(xué)相結(jié)合的原則。教師在教學(xué)過(guò)程中，不僅需要為學(xué)生講解步伐相關(guān)理論知識(shí)，還需要將理論知識(shí)轉(zhuǎn)化為實(shí)踐練習(xí)內(nèi)容。教師需要在教學(xué)時(shí)為學(xué)生演示步伐動(dòng)作，以此來(lái)提升學(xué)生的乒乓球訓(xùn)練效果。當(dāng)教師完成演示后，要對(duì)學(xué)生實(shí)際掌握步伐動(dòng)作的情況進(jìn)行分析，總結(jié)出學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的各種問(wèn)題，并采取有針對(duì)性的訓(xùn)練措施。目前，大部分對(duì)高校所開(kāi)展的體育教學(xué)活動(dòng)的參與積極性不高，因此教師在教學(xué)時(shí)也需要建立在激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣上，教師可以通過(guò)為學(xué)生營(yíng)造輕松、自由的訓(xùn)練氛圍，以此來(lái)提升學(xué)生的體育課程學(xué)習(xí)積極性。教師在開(kāi)展乒乓球步伐教學(xué)時(shí)，也需要引導(dǎo)學(xué)生個(gè)性化發(fā)展，使學(xué)生的乒乓球技能學(xué)習(xí)效果得到顯著提升。

三、高校乒乓球步伐教學(xué)中的主要內(nèi)容

（一）乒乓球單一步伐教學(xué)

在乒乓球步伐教學(xué)中，單一步伐是比較基礎(chǔ)的內(nèi)容，通過(guò)系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)單一步伐，有利于提升學(xué)生對(duì)乒乓球步伐得認(rèn)知水平，這對(duì)后期學(xué)生學(xué)習(xí)復(fù)式步伐也具有一定的幫助。教師在開(kāi)展單一步伐教學(xué)時(shí)，需要對(duì)交叉步、側(cè)身步等一些基本的步伐進(jìn)行重點(diǎn)的指導(dǎo)，同時(shí)觀察學(xué)生學(xué)習(xí)步伐時(shí)的適應(yīng)程度，以此來(lái)為學(xué)生制定適合他們自身特點(diǎn)的步伐學(xué)習(xí)[3]。教師還可以針對(duì)不同學(xué)生的身體素質(zhì)為他們?cè)O(shè)定合理的步伐訓(xùn)練強(qiáng)度，并將多球訓(xùn)練的方式運(yùn)用起來(lái)，以此來(lái)提升學(xué)生掌握單一步伐的水平，使學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)后能夠熟練掌握單一步伐，不斷提升自己的移動(dòng)幅度與速度。

（二）乒乓球復(fù)式步伐教學(xué)

當(dāng)學(xué)生能夠熟練掌握乒乓球單一步伐后，教師則可以在此基礎(chǔ)上展開(kāi)復(fù)式步伐教學(xué)。學(xué)生學(xué)習(xí)復(fù)式步伐時(shí)通常要求比較繁瑣，需要學(xué)生能夠在步伐移動(dòng)的過(guò)程中將不同類型的步伐結(jié)合起來(lái)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)即使處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中也能夠精準(zhǔn)地?fù)糁衅古仪?。?fù)式步伐與單一步伐相比具有一定的學(xué)習(xí)難度，因此教師在教學(xué)時(shí)要采用循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，將不同的教學(xué)策略靈活運(yùn)用起來(lái)，使學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)后能夠在完成單線落點(diǎn)固定及變線球落點(diǎn)訓(xùn)練時(shí)將不同種類的步伐運(yùn)用起來(lái)。在無(wú)規(guī)律擊球落點(diǎn)的狀態(tài)下，需要采用不同的擊球步伐對(duì)變化的落點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)，進(jìn)而達(dá)到練習(xí)乒乓球復(fù)式步伐的目標(biāo)。在開(kāi)展應(yīng)急步伐練習(xí)時(shí)，需要教師應(yīng)到學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)能夠?qū)⒏黝惙浅Ｒ?guī)性的步伐利用起來(lái)，使學(xué)生能夠通過(guò)練習(xí)不斷提升自己運(yùn)用不同步伐的能力。當(dāng)實(shí)際參與乒乓球比賽時(shí)，由于大部分運(yùn)動(dòng)員無(wú)法精準(zhǔn)有效地判斷乒乓球的來(lái)球方向及其落點(diǎn)位置，因此他們?cè)趽羟蚯靶枰皶r(shí)調(diào)整自己的身體站位及步伐，教師在教學(xué)時(shí)需要將碎步調(diào)整步伐的相關(guān)內(nèi)容引入到復(fù)式步伐學(xué)習(xí)中，使學(xué)生能夠合理運(yùn)用碎步調(diào)整自己的步伐，將自己的身體重心調(diào)整至合適的狀態(tài)。學(xué)生通過(guò)在最短的時(shí)間內(nèi)完成身體姿態(tài)方面的調(diào)節(jié)，有助于他們對(duì)最佳的擊球位置進(jìn)行確定。教師在開(kāi)展碎步步伐教學(xué)時(shí)，需要引導(dǎo)學(xué)生掌握不同方向快速移動(dòng)身體的方法，讓學(xué)生學(xué)會(huì)帶著明確的目的移動(dòng)生態(tài)，并將自己的上肢與腳步移動(dòng)進(jìn)行有效結(jié)合，保證碎步的移動(dòng)具有明顯的效果。

四、高校乒乓球步伐教學(xué)中的訓(xùn)練策略

（一）乒乓球單步與并步步伐訓(xùn)練

在高校乒乓球步伐教學(xué)中，單步訓(xùn)練是其中的基礎(chǔ)內(nèi)容，單步步伐有利于完成乒乓球側(cè)身進(jìn)攻以及擊打近球。教師在教學(xué)時(shí)首先需要帶領(lǐng)學(xué)生掌握單步步伐中的基本動(dòng)作要領(lǐng)，在單步步伐中需要學(xué)生能夠?qū)W會(huì)將一只腳當(dāng)作軸心，另一只腳圍繞軸心教學(xué)移動(dòng)，并且在移動(dòng)過(guò)程中作為軸心的那只腳不能進(jìn)行大幅度的動(dòng)作，而另一只腳則可以在不同的方向大范圍地進(jìn)行移動(dòng)[4]。學(xué)生在訓(xùn)練單步步伐期間，需要將自己的身體重心放在移動(dòng)的那只腳上，以此來(lái)完成單步步伐的移動(dòng)練習(xí)。由于并步步伐的學(xué)習(xí)難度相比于單步步伐而言較高，因此在訓(xùn)練并步步伐時(shí)教師需要指導(dǎo)學(xué)生一只腳朝著另一只腳的方向進(jìn)行移動(dòng)，且移動(dòng)的范圍不超過(guò)半步，此時(shí)學(xué)生的另一只腳需要根據(jù)乒乓球的落點(diǎn)方向進(jìn)行移動(dòng)，這種移動(dòng)步伐能夠運(yùn)用于不同方向的削球及拉球中。

（二）乒乓球跨步、跳步與交叉步訓(xùn)練

學(xué)生完成乒乓球跨步訓(xùn)練時(shí)需要單腳蹬地，另一只腳在移動(dòng)位置時(shí)結(jié)合乒乓球的方向與落點(diǎn)位置，并且根據(jù)實(shí)際的比賽情況來(lái)確定具體的跨步幅度。學(xué)生在訓(xùn)練期間需要結(jié)合乒乓球來(lái)球情況適當(dāng)調(diào)整跨步的范圍，使蹬地一腳在身體移動(dòng)的狀態(tài)下能夠適當(dāng)移動(dòng)。由于跨步步伐具有較高的靈活程度，因此非常適合運(yùn)用于遠(yuǎn)臺(tái)進(jìn)攻中。乒乓球跳步步伐需要學(xué)生能夠雙腳蹬地的同時(shí)完成迅速跳起，并結(jié)合球的方向和位置進(jìn)行擊打，這種步伐主要運(yùn)用于左右方向拉球以及進(jìn)攻時(shí)。乒乓球交叉步總體操作比較復(fù)雜，它可以細(xì)分為前交叉與后交叉兩種形式，該步伐對(duì)學(xué)生的預(yù)判能力、身體靈活性以及重心轉(zhuǎn)換能力提出了較高的要求[5]。交叉步通常運(yùn)用于比賽時(shí)所出現(xiàn)的應(yīng)急情況中，前交叉步需要學(xué)生能夠根據(jù)乒乓球來(lái)球的特點(diǎn)合適的選擇支撐身體的重心腳，將另一只腳放置于身前呈交叉的姿勢(shì)，當(dāng)面對(duì)來(lái)球后向前方邁出前腳，身體重心此時(shí)跟著移動(dòng)，后交叉步的操作與前交叉步完全相反。由于交叉步訓(xùn)練具有較大的難度，因此教師需要對(duì)交叉步課堂教學(xué)環(huán)節(jié)進(jìn)行合理設(shè)計(jì)，使學(xué)生在牢固掌握基礎(chǔ)動(dòng)作技能后通過(guò)實(shí)踐訓(xùn)練，使自己的步伐移動(dòng)水平得到不斷提升。

（三）加強(qiáng)對(duì)乒乓球步伐的示范教學(xué)

乒乓球教學(xué)需要將理論教學(xué)與實(shí)踐教學(xué)進(jìn)行結(jié)合，因此教師在課堂步伐教學(xué)過(guò)程中需要加強(qiáng)對(duì)步伐動(dòng)作的示范，在講解理論知識(shí)的基礎(chǔ)上為學(xué)生示范各種步伐動(dòng)作，并指引學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，進(jìn)而提升自己掌握步伐技能的水平。在學(xué)生進(jìn)行步伐練習(xí)過(guò)程中，教師要不斷觀察學(xué)生步伐練習(xí)情況，找出學(xué)生步伐練習(xí)中出現(xiàn)的問(wèn)題，并就學(xué)生出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正演示，讓學(xué)生在教師的糾正下加深對(duì)正確步伐的理解與認(rèn)識(shí)，以此讓學(xué)生能夠通過(guò)練習(xí)規(guī)范動(dòng)作不斷提升自己的動(dòng)作掌握程度。教師在日常教學(xué)過(guò)程中，需要加強(qiáng)對(duì)步伐教學(xué)方面的研究，不斷提升自己的乒乓球步伐教學(xué)水平，使自己在為學(xué)生演示步伐動(dòng)作時(shí)具有較高的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，以此來(lái)促進(jìn)學(xué)生提升自己的乒乓球綜合運(yùn)動(dòng)能力。

（四）加強(qiáng)重點(diǎn)步伐教學(xué)

由于高校乒乓球步伐教學(xué)中所涉及的教學(xué)內(nèi)容較多，因此教師在教學(xué)前首先要明確學(xué)生需要重點(diǎn)學(xué)習(xí)的步伐內(nèi)容，不斷對(duì)課堂的教學(xué)環(huán)節(jié)進(jìn)行細(xì)化，進(jìn)而提升乒乓球步伐教學(xué)的效果。在實(shí)際課堂教學(xué)階段，教師可以適當(dāng)拆解重點(diǎn)步伐教學(xué)內(nèi)容，合理轉(zhuǎn)化教學(xué)過(guò)程中所出現(xiàn)的難題，以此來(lái)提升學(xué)生掌握重點(diǎn)內(nèi)容的學(xué)習(xí)效果，使學(xué)生能通過(guò)教師的教學(xué)逐漸掌握步伐在乒乓球運(yùn)動(dòng)中的正確運(yùn)用方法。

（五）強(qiáng)化基本步伐訓(xùn)練

乒乓球步伐中按照步伐的不同方向可以將其分為前后步伐及左右步伐兩類，通常在面對(duì)不同類型的乒乓球來(lái)球時(shí)需要使用不同的步伐。步伐作為完成擊球動(dòng)作的基礎(chǔ)，需要教師訓(xùn)練學(xué)生步伐時(shí)加入技術(shù)性的訓(xùn)練。教師在教學(xué)時(shí)要指引學(xué)生將擊球動(dòng)作與步伐相結(jié)合，先讓學(xué)生熟練掌握左右步伐后，再進(jìn)行前后步伐的學(xué)習(xí)，最后再將兩種步伐結(jié)合起來(lái)，通過(guò)這種訓(xùn)練方式能夠有利于學(xué)生有效掌握技術(shù)動(dòng)作與步伐配合的方法。

五、結(jié)語(yǔ)

總而言之，在高校乒乓球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，步伐教學(xué)是其中的重要環(huán)節(jié)，同時(shí)也是乒乓球教學(xué)中的薄弱環(huán)節(jié)。首先作為高校體育教師本身就需要加強(qiáng)對(duì)步伐教學(xué)的重視，對(duì)乒乓球中步伐教學(xué)的重要性產(chǎn)生清楚的認(rèn)識(shí)，教學(xué)時(shí)積極引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)并練習(xí)步伐動(dòng)作，使高校乒乓球步伐教學(xué)的水平不斷得到提升。

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