單芳

摘要：考試焦慮對學(xué)生影響的面越來越廣，對學(xué)生的影響程度也越來越深，進(jìn)行行之有效的干預(yù)刻不容緩。借鑒已有研究成果，制定認(rèn)知行為團體心理干預(yù)方案，對實驗組學(xué)生進(jìn)行8次心理干預(yù)。結(jié)果表明，認(rèn)知行為團體心理干預(yù)對六至八年級學(xué)生考試焦慮程度的降低起到了十分顯著的效果，且干預(yù)效果具有一定的穩(wěn)定性和持久性，有助于緩解初中學(xué)生大型考試前的焦慮情緒。

關(guān)鍵詞：考試焦慮;認(rèn)知行為療法;團體心理干預(yù)

中圖分類號：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1671-2684（2022）08-0004-04

一、問題提出

考試焦慮是個體在面臨考試等情境時，由于不自信、準(zhǔn)備不足、對考試成績的期望值過高等原因而導(dǎo)致的緊張不安、擔(dān)心憂慮、自我懷疑、自我否定等心理反應(yīng)，甚至?xí)霈F(xiàn)頭疼腦熱、腸胃不適、出汗失眠等生理反應(yīng)[1]。國內(nèi)有心理學(xué)家在20世紀(jì)末著眼于考試焦慮的研究，研究顯示，中學(xué)生考試焦慮的比例逐年上升，程度亦逐年加深。田寶[2]、梁凈[3]等的研究表明，考試焦慮與學(xué)生學(xué)業(yè)自我效能感、心理彈性等顯著相關(guān)?？荚嚱箲]不利于學(xué)生的心理成長，不利于學(xué)生學(xué)科成績的提高，有必要通過干預(yù)緩解學(xué)生面對考試時的焦慮心情[4]。

本研究前期隨機抽取上海市1441名學(xué)生參與TAS問卷調(diào)查，結(jié)果顯示，60.23%的學(xué)生面對考試時有明顯的不適感，32.13%的學(xué)生考試焦慮程度較高，可見不少學(xué)生在學(xué)習(xí)中一直受考試焦慮情緒的困擾，有三分之一左右的學(xué)生受到考試焦慮情緒的嚴(yán)重影響。采用自愿原則和隨機抽樣相結(jié)合的方式，組織學(xué)生參與一對一半結(jié)構(gòu)性訪談，整理分析訪談結(jié)果可知，自我認(rèn)知、考試認(rèn)知、心理彈性、外界壓力等都影響了學(xué)生的考試焦慮程度[5-6]。本研究結(jié)合影響考試焦慮的綜合性因素，進(jìn)行認(rèn)知行為療法指導(dǎo)下的團體心理干預(yù)，從改變學(xué)生考試認(rèn)知、提高心理彈性、提高學(xué)生學(xué)業(yè)效能感、緩解外界壓力等方面著手，緩解學(xué)生的考試焦慮情緒。

由此提出研究假設(shè)：認(rèn)知行為團體心理干預(yù)訓(xùn)練前，實驗組和對照組的考試焦慮得分在均值上總體相等;經(jīng)過兩個月認(rèn)知行為團體心理干預(yù)訓(xùn)練后，實驗組的考試焦慮得分均值總體上顯著低于對照組。

二、研究方法

（一）研究對象

從考試焦慮現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果可以看出，六至八年級學(xué)生的考試焦慮狀況比較嚴(yán)重，因此挑選出考試焦慮狀況較為嚴(yán)重的六至八年級學(xué)生若干名，發(fā)出參與考試焦慮干預(yù)知情同意書，讓他們了解干預(yù)的具體步驟。最后篩選出愿意參加實驗組的被試共 18 人，其中，男生5人，女生13人。按問卷調(diào)查數(shù)據(jù)，挑選出考試焦慮程度相匹配的學(xué)生被試18人，其中，男生7人，女生11人，編入對照組。

（二）研究工具

運用考試焦慮量表（Test Anxiety Scale，TAS）中文版測量六至八年級學(xué)生的考試焦慮狀況[7]。該量表共包含37個問題，主要用于測量、了解考生面對考試的態(tài)度、考試前與考試后考生的身體緊張程度及考生考試前后的心理感受等，信度和效度都比較高。該量表自用于考試焦慮研究以來，集知名度高、使用廣泛、操作便捷于一身，受相關(guān)研究者歡迎。

（三）認(rèn)知行為團體心理干預(yù)方案

根據(jù)國內(nèi)外心理專家運用認(rèn)知行為療法治療焦慮障礙的研究，結(jié)合認(rèn)知行為療法理論，制定了團體心理干預(yù)方案[8-10]。運用“認(rèn)識我，你很幸運”“我的擔(dān)心”等心理游戲，改變自我認(rèn)知;運用考試“速寫”、考試日記等心理活動，傾訴考試認(rèn)知;運用考試“藍(lán)圖”等心理活動形成考試新認(rèn)知;運用幫幫小A、方形呼吸、逐級暴露等心理活動，提高心理彈性;運用“嚴(yán)父慈母”“老師的力量”“一起成長”等心理故事，幫助學(xué)生理性看待外在壓力。

干預(yù)分5個階段，即破冰之旅、悅納自我、認(rèn)知重構(gòu)、戰(zhàn)勝焦慮、總結(jié)追憶，計劃進(jìn)行8次干預(yù)，每次1小時[8]。采用實驗小組和對照小組前測、后測、追蹤設(shè)計，觀察比較實驗組的前測、后測和追蹤期的變化，并和對照組前測、后測、追蹤期觀察比較，分析干預(yù)方案是否有效[11]。

（四）團體心理干預(yù)程序

1.團體心理干預(yù)環(huán)境

8次干預(yù)都在學(xué)校心理活動室完成，心理活動室環(huán)境優(yōu)美而寧靜，明亮舒適，采光好，通風(fēng)好，冬暖夏涼，室內(nèi)綠色盆栽點綴，室外綠樹環(huán)繞。

2.團體心理干預(yù)時間

第一學(xué)期10月開始進(jìn)行考試焦慮團體輔導(dǎo)，具體時間為每周五12點到13點。

3.團體心理干預(yù)過程

有緣相識：活躍氣氛，消除陌生感，分組，制定契約。

悅納自我：重溫小組契約，增強其遵守契約的意識，認(rèn)識自我，悅納自我，提高學(xué)業(yè)自我效能感。

給考試作 “畫”：通過畫面或日記，傾訴對考試的想法。

管理焦慮情緒：學(xué)習(xí)應(yīng)對焦慮情緒的基本原則，結(jié)合生活實例，分辨管理焦慮情緒的合理方式。

認(rèn)知重構(gòu)：轉(zhuǎn)換視角，重新認(rèn)識考試的作用，改變對考試的錯誤認(rèn)知。通過繪畫或日記，形象表達(dá)對考試的新看法，形成正確、理性、客觀的認(rèn)知。

爬焦慮樓梯：理解通過考試獲得成功的艱難，將考試焦慮分層級，逐級暴露，自我放松[9]。

戰(zhàn)勝考試焦慮：引導(dǎo)學(xué)生在最焦慮、最脆弱的時候，用歌曲給自己打氣，以更積極樂觀的心態(tài)笑對考試。

完美句號：了解一期團隊輔導(dǎo)課后學(xué)生考試焦慮程度的變化，回顧活動過程， 提升自信。

4.后測

完成8次心理干預(yù)后，期末考試前一周，組織實驗組和對照組成員再次進(jìn)行考試焦慮問卷TAS測試。

5.追蹤評估

追蹤期為6個月，第二學(xué)期期末考試前一周，組織實驗組和對照組學(xué)生參加問卷追蹤調(diào)查，評估學(xué)生的考試焦慮水平，了解考試焦慮干預(yù)的長期效果[12]。有三位學(xué)生換了班級，一位學(xué)生轉(zhuǎn)學(xué)，學(xué)習(xí)環(huán)境變化較大，不具有可比性，所以這四位學(xué)生及其匹配的對照組學(xué)生沒有參與追蹤調(diào)查。

（五）數(shù)據(jù)的記錄、處理和分析

所得數(shù)據(jù)用Excel記錄，并用SPSS20.0進(jìn)行統(tǒng)計分析。

三、研究結(jié)果與分析

表1顯示，實驗組前測水平（M=23.43，SD=3.06）與對照組前測水平（M=23.86，SD=3.82）相近;實驗組后測水平（M=14.57，SD=8.88）低于對照組后測水平（M=23.29，SD=6.13）;實驗組追蹤得分（M=16.50，SD=4.47）低于對照組追蹤得分（M=22.64，SD=7.17）。

為了分析高考試焦慮學(xué)生的干預(yù)效果，以干預(yù)（有干預(yù)，無干預(yù)）作為組間因素，以時間（前測、后測、追蹤）為組內(nèi)因素，兩組學(xué)生的考試焦慮程度為因變量進(jìn)行方差分析。結(jié)果顯示（見表2），時間有顯著主效應(yīng)，F(xiàn)（1，26）=6.68，p<0.01，偏η2=0.26;而且干預(yù)也有顯著主效應(yīng)，F(xiàn)（1，26）=10.66，p<0.01，偏η2=0.29。有干預(yù)支持的學(xué)生得分顯著低于無干預(yù)支持的學(xué)生。也有一個顯著的干預(yù)×?xí)r間交互效應(yīng)， F（1，26）=4.60，p<0.05，偏η2=0.15。

進(jìn)一步做簡單效應(yīng)分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，問卷后測及追蹤時，有干預(yù)指導(dǎo)的學(xué)生報告的考試焦慮得分顯著低于無干預(yù)的學(xué)生，在后測時，F(xiàn)（1，26）=9.13，p<0.01，偏η2=0.26;在追蹤時，F(xiàn)（1，26）=7.34，p<0.05，偏η2=0.21。而在前測時，有干預(yù)和沒有干預(yù)的學(xué)生考試焦慮得分幾乎沒有差異，F(xiàn)（1，26）=0.11，p>0.05。

四、討論

（一）認(rèn)知行為團體心理干預(yù)影響自我認(rèn)知，調(diào)節(jié)了學(xué)生的考試焦慮情緒

認(rèn)知行為團體心理干預(yù)中，指導(dǎo)者綜合運用團體心理訓(xùn)練的各種方法與技巧，采用“我的擔(dān)心”“認(rèn)識我，你很幸運”等心理游戲，激發(fā)師生之間、生生之間的理解力、信任力、支持力[13]。團體心理干預(yù)促使學(xué)生主動發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)上的優(yōu)點，悅納老師與學(xué)生對他學(xué)習(xí)特點的贊揚性評價，從而不斷肯定自我、悅納自我，學(xué)習(xí)自信心也隨之增強，考試壓力減少，能夠冷靜地看待考試中遇到的各種小問題，有效緩解考試焦慮。

（二）認(rèn)知行為團體心理干預(yù)影響考試認(rèn)知，調(diào)節(jié)了學(xué)生的考試焦慮情緒

認(rèn)知行為團體心理干預(yù)中，指導(dǎo)者組織學(xué)生參與心理日記、為考試作畫等心理活動，讓學(xué)生表現(xiàn)內(nèi)心對考試的認(rèn)知，梳理整合學(xué)生的錯誤認(rèn)知，共同分析學(xué)生不合理的自動思維，繪制心理漫畫《幫幫小A》。組織學(xué)生閱讀分析漫畫《幫幫小A》，改變對考試的錯誤認(rèn)知，改變原有的不合理自動思維，形成合理的認(rèn)知[14]。一系列干預(yù)緩解了學(xué)生考試期間的緊張情緒和焦慮水平。

（三）認(rèn)知行為團體心理干預(yù)影響心理彈性，調(diào)節(jié)了學(xué)生的考試焦慮情緒

認(rèn)知行為團體心理干預(yù)中，指導(dǎo)者運用升級PK、心理韌性故事、改編歌曲《考生當(dāng)自強》等心理活動，增強學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力，合理調(diào)整對自己的期望，形成期望合理、發(fā)揮正常的良性循環(huán)[15]。淡化外界尤其是周圍學(xué)生帶來的學(xué)習(xí)壓力和影響，驅(qū)趕復(fù)習(xí)迎考時的不良情緒，提高專注力，靜心投入考前學(xué)習(xí)，科學(xué)分配復(fù)習(xí)時間。

指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會方形呼吸、愿景冥想等放松技巧;指導(dǎo)學(xué)生自己繪制焦慮樓梯，爬焦慮樓梯，進(jìn)行逐級暴露訓(xùn)練[9]。一步步應(yīng)付由弱至強的緊張、焦慮、不安、氣憤的情緒，以及伴隨而來的顫抖、呼吸困難、頭疼腦熱、胃疼等行為反應(yīng)，振作精神，恢復(fù)體力，消除疲勞。

（四）認(rèn)知行為團體心理干預(yù)影響了學(xué)生看待外在壓力（家長教養(yǎng)方式、教師教育方式和同伴關(guān)系）的方式，從而緩解考試焦慮情緒

認(rèn)知行為團體心理干預(yù)中，指導(dǎo)者運用“嚴(yán)父慈母”“老師的力量”“共同進(jìn)步”等心理故事、心理游戲，幫助學(xué)生理性認(rèn)識考試前教師與家長的期望、考試失敗后教師與家長的批評指責(zé)、同學(xué)之間激烈的學(xué)習(xí)競爭，合理、辯證看待一切外在壓力，并轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)動力，從而舒緩考試焦慮情緒[16]。

認(rèn)知行為團體心理干預(yù)能改善學(xué)生的考試焦慮水平，這與前人的干預(yù)研究發(fā)現(xiàn)基本一致。但本研究主要通過影響學(xué)生的自我認(rèn)知、考試認(rèn)知、心理彈性及看待外在壓力的方式來改善學(xué)生的考試焦慮水平，這與前人研究有一定差別，更有指導(dǎo)價值。

五、結(jié)論

約60天的8次團體認(rèn)知行為心理干預(yù)中，指導(dǎo)老師運用多種認(rèn)知行為的方法與技巧、故事與活動，改變了六至八年級學(xué)生的自我認(rèn)知、考試認(rèn)知，緩解了學(xué)生的緊張焦慮情緒，提高了學(xué)生的學(xué)業(yè)自我效能感和心理彈性，調(diào)整了學(xué)生對外在壓力的認(rèn)識，最終緩解了學(xué)生的考試焦慮。

搜集、整理實驗組和對照組的前測、后測和追蹤三次數(shù)據(jù)，并進(jìn)行重復(fù)測量方差分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，團體認(rèn)知心理干預(yù)前，兩組成員的考試焦慮程度具有同質(zhì)性。但8次心理干預(yù)后，兩組成員的得分有顯著性差異，而對照組考試焦慮程度基本無變化，可見為期兩個月（8次）的團體心理干預(yù)效果顯著。

6個月后，再次對兩組進(jìn)行追蹤調(diào)查，實驗組成員的考試焦慮追蹤評估分依然顯著低于對照組成員;多數(shù)實驗組成員的追蹤評估得分與后測得分基本持平或略低于后測得分;個別學(xué)生在干預(yù)后考試焦慮程度沒有明顯改善，但經(jīng)過暑期兩個月的心理調(diào)整和逐級暴露練習(xí)，考試焦慮程度明顯緩解。

由此可知，此次認(rèn)知行為團體心理干預(yù)有效改善了六至八年級的學(xué)生考試焦慮程度，得到干預(yù)支持的小組成員考試焦慮水平明顯低于參與活動前。對實驗組追蹤數(shù)據(jù)進(jìn)行評估，并和前后測數(shù)據(jù)進(jìn)行縱向比對，和對照組追蹤數(shù)據(jù)橫向比對，可知，此次認(rèn)知行為團體心理干預(yù)的效果具有一定持久性，在五個月后（一部分學(xué)生升入八年級，一部分學(xué)生升入九年級）基本仍維持甚至優(yōu)于團體剛剛結(jié)束時的水平。這也一定程度上說明，認(rèn)知行為團體心理干預(yù)對六至八年級學(xué)生的干預(yù)效果具有一定的穩(wěn)定性和持久性，能對初級中學(xué)學(xué)生參加畢業(yè)考、升學(xué)考產(chǎn)生良性影響。

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編輯/張國憲 終校/石 雪