王天武

摘 要：引體向上可以鍛煉學(xué)生的上肢力量，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生綜合能力的發(fā)展。初中體育教師要提高對(duì)引體向上的重視，從學(xué)生實(shí)際引體向上水平出發(fā)，按照新課改要求開(kāi)展高效的引體向上教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生的體質(zhì)發(fā)展。但是在具體的教學(xué)過(guò)程中，引體向上項(xiàng)目的開(kāi)展效果卻并不理想，有的學(xué)生對(duì)引體向上不感興趣，有的學(xué)生認(rèn)為引體向上太難，導(dǎo)致部分學(xué)生逃避引體向上。本文就初中體育如何提高引體向上有效性做出了探討。

關(guān)鍵詞：初中體育;體質(zhì);引體向上;身體素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G63? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? 文章編號(hào)：1673-9132（2022）08-0157-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2022.08.074

引體向上是初中體育課程的測(cè)試項(xiàng)目之一，有利于學(xué)生發(fā)展自身的力量，增強(qiáng)學(xué)生的意志力和專注力。引體向上在初中體育教學(xué)中的推廣具有重要意義，但是受到升學(xué)的壓力，學(xué)生把主要精力和大部分時(shí)間都放到學(xué)習(xí)上，導(dǎo)致他們體育鍛煉的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，也就使很多學(xué)生出現(xiàn)身體素質(zhì)差的現(xiàn)象，處于亞健康狀況，嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)業(yè)和成長(zhǎng)。其實(shí)，在課間或者回家后，學(xué)生都可以利用閑散的時(shí)間進(jìn)行引體向上訓(xùn)練，增強(qiáng)他們的肌肉力量，緩解學(xué)習(xí)壓力，得到身心的放松，保證學(xué)生以最佳的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中。因此，初中體育教師應(yīng)該指導(dǎo)引體向上的方法和步驟，選擇適合學(xué)生個(gè)性特點(diǎn)的引體向上訓(xùn)練，滿足學(xué)生的身心發(fā)展要求，提升學(xué)生的身心健康水平。

一、初中體育引體向上項(xiàng)目反思

（一）對(duì)引體向上的重視程度不足

初中階段是發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的重要時(shí)期。引體向上作為衡量學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的指標(biāo)之一，不僅可以促進(jìn)學(xué)生身體力量的發(fā)展，還有助于培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)，需要引起教師和學(xué)生的關(guān)注。但是，在具體教學(xué)的過(guò)程中，很多體育教師對(duì)引體向上的重視程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，把體育教學(xué)重點(diǎn)和訓(xùn)練重點(diǎn)放在短跑、長(zhǎng)跑、跳高、跳遠(yuǎn)等田徑項(xiàng)目教學(xué)上，在力量教學(xué)上以投擲教學(xué)訓(xùn)練為主，導(dǎo)致引體向上訓(xùn)練時(shí)間不足，學(xué)生的引體向上很難達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)要求。

（二）體育課堂的教學(xué)方式單一

受傳統(tǒng)教育觀念的影響，很多體育教師在引體向上教學(xué)中采用的教學(xué)方法陳舊、老套，過(guò)度注重基礎(chǔ)理論知識(shí)的講解，同時(shí)學(xué)生的課堂訓(xùn)練時(shí)間被壓縮，訓(xùn)練量不足，導(dǎo)致學(xué)生只懂理論，不會(huì)實(shí)踐。還有些初中體育教師在講完引體向上的動(dòng)作要領(lǐng)和注意事項(xiàng)后，就讓學(xué)生進(jìn)行自主訓(xùn)練，缺乏對(duì)學(xué)生及時(shí)有效的指導(dǎo)，使得學(xué)生的引體向上成績(jī)提高困難。另外，在引體向上的教學(xué)形式上也缺乏創(chuàng)新，采用的仍是傳統(tǒng)的教學(xué)模式，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)引體向上興趣不足，缺乏鍛煉的激情。

（三）學(xué)生意志薄弱容易半途而廢

當(dāng)前的學(xué)生大多含著“金鑰匙”出生，從小就衣食無(wú)憂，而且很多學(xué)生沒(méi)有接受過(guò)吃苦教育，抗挫能力和意志力薄弱，每當(dāng)感覺(jué)到累或受傷時(shí)就會(huì)產(chǎn)生放棄的想法，使得引體向上的訓(xùn)練半途而廢。再加上很多體育教師在教學(xué)中過(guò)分關(guān)注學(xué)生的體能和引體向上成績(jī)，對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)關(guān)心不夠，很容易助長(zhǎng)學(xué)生的厭學(xué)情緒。隨著生活水平的提高，很多男生的體重都處于超重狀態(tài)，完成引體向上的難度較大，而體育教師運(yùn)用的教學(xué)方法卻是一成不變的，忽略了學(xué)生的個(gè)性差異，使部分學(xué)生逐漸逃避引體向上。

二、初中體育引體向上項(xiàng)目教學(xué)策略

（一）指導(dǎo)學(xué)生引體向上技巧

完成引體向上需要的是力量，但也不是身上的蠻力，初中體育教師要在課堂上加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)，讓學(xué)生掌握引體向上的技巧。人的力量是有限的，只有把有限的力量用到正確的地方，才會(huì)發(fā)出巨大的能量。在引體向上教學(xué)中，教師要教會(huì)學(xué)生掌握發(fā)力的點(diǎn)，在引體時(shí)要把力量放在上臂、胸部和背部，而臀部以下都要保持放松，避免不該用力的地方過(guò)于緊張，造成力量的白白浪費(fèi)。教師還要指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)正確的發(fā)力方法，循序漸進(jìn)地增加訓(xùn)練難度和訓(xùn)練強(qiáng)度，增強(qiáng)學(xué)生的上肢力量。在日常教學(xué)中，經(jīng)?？吹接行W(xué)生一上桿就拼命拉，爆發(fā)式地使用力量引體，導(dǎo)致前面用力過(guò)猛，后面就沒(méi)有力氣了，仍然是動(dòng)作不規(guī)范、難以達(dá)標(biāo)。引體向上需要穩(wěn)扎穩(wěn)打、不快不慢，以保證體力的均勻分配，學(xué)生必須要掌握引體向上的節(jié)奏，控制好呼吸，以平和的心態(tài)上桿，充分發(fā)揮出自己的實(shí)力。每個(gè)人的肌肉都有各自的生長(zhǎng)規(guī)律，每次訓(xùn)練都是刺激肌肉的過(guò)程，教師要控制好學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，使學(xué)生保持良好的身體狀態(tài)和心理狀態(tài)，不斷提升訓(xùn)練效果。

（二）激發(fā)學(xué)生引體向上興趣

傳統(tǒng)機(jī)械、重復(fù)的引體向上練習(xí)，只會(huì)讓學(xué)生感覺(jué)到枯燥和無(wú)趣，初中體育教師在教學(xué)中要?jiǎng)?chuàng)新引體向上的教學(xué)方法和教學(xué)思路，激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的興趣，讓體育課堂充滿生機(jī)。學(xué)生的心智還未成熟，仍然保留著愛(ài)玩的天性，教師可以抓住學(xué)生的這一心理特點(diǎn)，在引體向上教學(xué)和訓(xùn)練中加入游戲環(huán)節(jié)，把引體向上的動(dòng)作練習(xí)融入游戲過(guò)程中，讓學(xué)生在游戲中輕松地掌握引體向上的動(dòng)作要領(lǐng)，降低引體向上的學(xué)習(xí)難度，消除學(xué)生的畏難情緒。為了激發(fā)學(xué)生的“斗志”，實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生耐力的培養(yǎng)，初中體育教師可以在引體向上的訓(xùn)練教學(xué)中開(kāi)展有趣的競(jìng)賽活動(dòng)，比比誰(shuí)做的次數(shù)多、誰(shuí)的動(dòng)作更規(guī)范、相同次數(shù)誰(shuí)用的時(shí)間更短等，以此來(lái)激發(fā)學(xué)生的上進(jìn)心和表現(xiàn)欲，為學(xué)生引體向上的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練注入不竭的動(dòng)力。為了讓每個(gè)學(xué)生都能感受到引體向上的樂(lè)趣，初中體育教師要在尊重學(xué)生個(gè)性差異的基礎(chǔ)上降低引體向上的動(dòng)作難度，針對(duì)不同身體素質(zhì)的學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)，讓每個(gè)學(xué)生都能體會(huì)到成功的喜悅，增強(qiáng)學(xué)生持續(xù)練習(xí)的信心，養(yǎng)成熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

（三）多種方法引體向上訓(xùn)練

引體向上的完成需要強(qiáng)健的肌肉力量，初中體育教師要摒棄傳統(tǒng)的教學(xué)觀念，創(chuàng)新教學(xué)形式，運(yùn)用多種方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，增強(qiáng)體育教學(xué)實(shí)效。體育教師可以充分利用校園內(nèi)的體育設(shè)施和體育器材，通過(guò)單雙杠的曲臂懸垂、單杠斜身引體、拋鉛球、雙臂云梯懸垂前進(jìn)、舉杠鈴等鍛煉學(xué)生的臂力。在沒(méi)有運(yùn)動(dòng)器材的情況下，教師可以通過(guò)雙人推拉對(duì)抗、靠墻倒立、俯臥撐、推小車(chē)等活動(dòng)，徒手練習(xí)學(xué)生的上肢力量。學(xué)生的身體素質(zhì)存在差異，教師在教學(xué)中可以采用分層教學(xué)法，根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異因材施教。對(duì)于臂力較弱的學(xué)生，教師可以組織擺動(dòng)引體向上和幫扶引體向上，降低學(xué)習(xí)的難度;對(duì)于身高不占優(yōu)勢(shì)的學(xué)生，教師可以開(kāi)展屈臂引體向上和蹬地引體向上，發(fā)揮學(xué)生的個(gè)性;對(duì)于不會(huì)發(fā)力的學(xué)生，教師可以進(jìn)行雙人斜身引體向上，實(shí)行捆綁式訓(xùn)練，讓學(xué)生掌握發(fā)力技巧。為了實(shí)現(xiàn)自主學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，可以開(kāi)展小組合作訓(xùn)練，秉承“組間同質(zhì)，組內(nèi)異質(zhì)”的原則，將班內(nèi)的學(xué)生劃分成小組，以強(qiáng)帶弱，實(shí)現(xiàn)優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，促進(jìn)學(xué)生引體向上能力的提高，同時(shí)也加深了學(xué)生之間的友誼。

（四）優(yōu)化引體向上練習(xí)時(shí)間

引體向上的能力不是短時(shí)間內(nèi)就可以提高的，是一個(gè)日積月累的過(guò)程。如果體育教師一味地增加學(xué)生訓(xùn)練的時(shí)間和強(qiáng)度，只會(huì)讓學(xué)生身心俱疲，適得其反。因此，教師要科學(xué)合理地安排教學(xué)環(huán)節(jié)，優(yōu)化引體向上的練習(xí)時(shí)間。由于學(xué)校單杠資源有限，很難做到人手一杠，教師可以對(duì)體育課堂時(shí)間進(jìn)行合理分配，多開(kāi)設(shè)幾種訓(xùn)練項(xiàng)目，把引體向上作為每堂體育課的必練科目，讓學(xué)生按照項(xiàng)目種類進(jìn)行分類練習(xí)，提高課堂時(shí)間的利用效率。在日常的生活和學(xué)習(xí)中，初中體育教師要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)體育鍛煉的重要性，增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)。在大課間時(shí)間，鼓勵(lì)學(xué)生每天拿出幾分鐘來(lái)練習(xí)引體向上，增強(qiáng)自己的肌肉力量。值得注意的是，雖然一直在強(qiáng)調(diào)體育教學(xué)的重要性，但體育課的課時(shí)和語(yǔ)數(shù)外相比仍是少之又少，僅靠體育課來(lái)提高學(xué)生的身體素質(zhì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因此教師應(yīng)加強(qiáng)和家長(zhǎng)的聯(lián)系和溝通，讓家長(zhǎng)監(jiān)督、引導(dǎo)學(xué)生在日常生活中進(jìn)行引體向上訓(xùn)練，把引體向上訓(xùn)練當(dāng)成一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，保證引體向上訓(xùn)練的連續(xù)性。只要家庭、學(xué)校、學(xué)生共同努力，一定可以實(shí)現(xiàn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

（五）創(chuàng)新學(xué)生引體向上評(píng)價(jià)

在傳統(tǒng)教學(xué)模式下，對(duì)學(xué)生引體向上的評(píng)價(jià)以成績(jī)?yōu)橹?，忽視了?duì)引體向上過(guò)程中的情感、態(tài)度和價(jià)值觀的評(píng)價(jià)，只注重對(duì)學(xué)生的整體評(píng)價(jià)，忽視了細(xì)節(jié)評(píng)價(jià)，導(dǎo)致課堂評(píng)價(jià)難以滿足學(xué)生的個(gè)性化學(xué)習(xí)需求。所以，初中體育教師要?jiǎng)?chuàng)新引體向上教學(xué)評(píng)價(jià)的方法，積極調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與熱情，為構(gòu)建高效體育課堂做好鋪墊。教師可以為學(xué)生設(shè)計(jì)差異化的訓(xùn)練目標(biāo)，對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施即時(shí)評(píng)價(jià)，學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)的錯(cuò)誤和存在的不足要及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)糾正，規(guī)范學(xué)生的引體向上動(dòng)作。學(xué)生已經(jīng)具有很強(qiáng)的自尊心，教師在教學(xué)評(píng)價(jià)時(shí)要注意保護(hù)學(xué)生的自尊心，善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的點(diǎn)滴進(jìn)步，結(jié)合學(xué)生的心理特點(diǎn)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)募?lì)和表?yè)P(yáng)，同時(shí)對(duì)于學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的懶惰、厭倦情緒和一些違規(guī)的行為，教師應(yīng)給予適當(dāng)?shù)募m正，幫助學(xué)生端正態(tài)度，提高運(yùn)動(dòng)意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的耐力和抗挫能力。

三、結(jié)語(yǔ)

總而言之，引體向上對(duì)體育教學(xué)的重要性不言而喻，為了實(shí)現(xiàn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，帶給學(xué)生更多的活動(dòng)機(jī)會(huì)，初中體育教師要遵循學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律，創(chuàng)設(shè)良好的體育運(yùn)動(dòng)氛圍，激活學(xué)生的興趣點(diǎn)，使學(xué)生養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣。同時(shí)，教師還要靈活選擇教學(xué)形式，為學(xué)生樹(shù)立引起向上的榜樣，全面評(píng)價(jià)學(xué)生的訓(xùn)練效果，讓學(xué)生感受到體育活動(dòng)的樂(lè)趣，客觀地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)和不足，從而獲得更大的進(jìn)步。

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