屠輝

摘 ?要：在高中的體育課程當(dāng)中，一個重要的項(xiàng)目就是跳遠(yuǎn)運(yùn)動，不但能夠促進(jìn)學(xué)生身心的健康成長，還能夠使學(xué)生的綜合素質(zhì)得到增強(qiáng)。跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)技術(shù)要求較高的運(yùn)動項(xiàng)目，主要是鍛煉學(xué)生的彈跳力和腿部肌肉。通過跳遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)，可以讓學(xué)生充分的釋放學(xué)習(xí)壓力，以更加飽滿的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中，從而達(dá)到理想的學(xué)習(xí)效果。

關(guān)鍵詞：高中體育;跳遠(yuǎn);教學(xué)有效性;策略

跳遠(yuǎn)運(yùn)動的應(yīng)用性較強(qiáng)，不但可以在奧運(yùn)會的賽場上出現(xiàn)，也可以融入學(xué)校的體育賽事當(dāng)中。除此之外，在人們的身體協(xié)調(diào)性和平衡性上，跳遠(yuǎn)運(yùn)動也有著較高的標(biāo)準(zhǔn)和要求，最主要的是起跳的過程。在進(jìn)行跳遠(yuǎn)運(yùn)動教學(xué)的過程當(dāng)中，要充分的把理論與實(shí)踐相結(jié)合，進(jìn)而促進(jìn)體育跳遠(yuǎn)教學(xué)質(zhì)量和效率的提升。

一、跳遠(yuǎn)過程中的注意要點(diǎn)

（一）調(diào)整起跳姿勢實(shí)現(xiàn)動作過度

動作過度指的是通過助跑來提高騰空的高度，這對最后的跳遠(yuǎn)成績有著決定性的作用，要求教師在實(shí)際教學(xué)時，要對助跑教學(xué)給予更多的關(guān)注。要對起跳姿勢進(jìn)行調(diào)整，在學(xué)生進(jìn)行助跑起跳時，要對學(xué)生進(jìn)行正確的引導(dǎo)，使身體的重心進(jìn)行適當(dāng)遷移，通過慣性或是反彈力來促進(jìn)起跳高度的提升。

（二）優(yōu)化緩沖環(huán)節(jié)提升起跳速度

緩沖環(huán)節(jié)主要有以下兩點(diǎn)作用：首先，緩沖環(huán)節(jié)指的是由動能轉(zhuǎn)換為勢能的過程，能夠使得動能之間的轉(zhuǎn)換順利進(jìn)行，對運(yùn)動員起到一個良好的保護(hù)作用。其次，緩沖環(huán)節(jié)可以在很大程度上使得動能與勢能轉(zhuǎn)換之間的力量損失減少，促進(jìn)學(xué)生跳遠(yuǎn)成績的提高。

（三）完善蹬腿動作提升騰起的初速度

蹬腿的動作對起跳的方向和速度會產(chǎn)生直接作用，而且對騰起的初速度和水平速度有著重要的影響，所以，教師要對這一教學(xué)內(nèi)容給予高度的關(guān)注，使得學(xué)生的蹬腿動作得到不斷的改善。膝關(guān)節(jié)在彎曲最大時是蹬腿動作的開始，腳離地為結(jié)束，在這個過程當(dāng)中，學(xué)生要高度集中注意力，使得這個動作的反應(yīng)能力得到有效提升，同時還要確保身體能夠完全的伸展開來，使得身體的每一個部分都能充分協(xié)調(diào)。

（四）重視擺動動作提高跳遠(yuǎn)成績

擺動的動作同樣有兩點(diǎn)作用：首先，若是擺動的動作是正確的，可以有效減少落地時的制動力。其次，擺動動作的良好，可以使得跳高的初速度得到提升。在起跳、蹬腿和腿擺動的這個過程當(dāng)中，就是擺動動作，要確保腿能夠完全伸展開來，胳膊會有意識的向上擺動。

二、提升高中體育跳遠(yuǎn)教學(xué)有效性的策略

（一）提高學(xué)生的主體意識，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維

若是能夠激發(fā)學(xué)生的主觀能動性，增強(qiáng)主體意識，那么就會讓他們在進(jìn)行體育鍛煉時，產(chǎn)生愉悅的心情。這就需要教師在具體教學(xué)時，要充分調(diào)動學(xué)生的積極性，激發(fā)他們的想象力和創(chuàng)造力，使學(xué)生能夠?qū)λ鶎W(xué)知識有一個良好的理解和掌握，進(jìn)而產(chǎn)生繼續(xù)探索的欲望。教師也要充分發(fā)揮自身的引導(dǎo)作用，積極鼓勵學(xué)生要進(jìn)行大膽的創(chuàng)新，勇敢的實(shí)踐，把自我的創(chuàng)造能力充分展現(xiàn)出來。

（二）創(chuàng)設(shè)成功體驗(yàn)，樹立自信心

人只有充滿自信才能在不斷的成長當(dāng)中始終保持良好的心態(tài)，充分發(fā)揮自身的創(chuàng)造能力。高中生雖然思維發(fā)展已經(jīng)趨于成熟，但對自己的潛在能力還不能進(jìn)行深層次的挖掘，有的會缺乏自信，甚至自卑，這就需要教師在實(shí)際教學(xué)時，要從學(xué)生的實(shí)際發(fā)展特點(diǎn)出發(fā)，制定相應(yīng)的教學(xué)計(jì)劃，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。自信心強(qiáng)的可以對其進(jìn)行更高標(biāo)準(zhǔn)的引導(dǎo)和鼓勵，自信心較弱的可以先進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，做好充足的思想工作，這樣，學(xué)生就會對自己努力而得到的成功十分歡喜，進(jìn)而增強(qiáng)他們的自信心。在進(jìn)行跳遠(yuǎn)教學(xué)時，有的學(xué)生跑的能力較好，就可以對他助跑能力進(jìn)行著重鍛煉;有的學(xué)生有著較好的彈跳力，就可以對他的起跳能力進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練;還有的學(xué)生技術(shù)動作較好，那么就可以把他的動作優(yōu)勢充分發(fā)揮出來。教師要看到學(xué)生的長處，并為其提供充分展現(xiàn)的機(jī)會。因此，體育教師要從學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)能力出發(fā)，對其制定具有針對性和具體性的教學(xué)方案，為他們營造更多成功的機(jī)會，感受到成功的喜悅，進(jìn)而增強(qiáng)體育學(xué)習(xí)的信心。

（三）正確認(rèn)識自我，克服不利因素

在實(shí)際教學(xué)的過程當(dāng)中，體育教師不但要對室內(nèi)的課堂教學(xué)進(jìn)行充分利用，還要把課外課堂的開放性、情感交流的直接性等有利條件充分利用起來，站在學(xué)生的視角來對學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)情況有一個良好的掌握。與學(xué)生建立一個平等、和諧的師生關(guān)系，對學(xué)生的個體給予充分的尊重，讓學(xué)生對自身存在的問題能夠有一個正確的對待和解決方法。例如，在對跳遠(yuǎn)進(jìn)行測驗(yàn)時，如果學(xué)生體型較胖或是較矮，那么教師就要與他們說明，并不是技術(shù)上的差距，而是身體的主觀原因，使學(xué)生能夠?qū)κ虑橛幸粋€正確的客觀態(tài)度，能夠?qū)ψ陨淼牟蛔阌幸粋€正確的認(rèn)識。與此同時，還要依據(jù)不同學(xué)生來制定不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容，標(biāo)準(zhǔn)不一，達(dá)到要求就算合格。還可以通過學(xué)生的優(yōu)勢來對其弱勢進(jìn)行彌補(bǔ)，有的學(xué)生過于自負(fù)，不能對一些事物和能力進(jìn)行客觀的對待，因此，在實(shí)際教學(xué)時，教師要進(jìn)行耐心的教導(dǎo)，并適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行“挫折教育”，對其進(jìn)行正確的啟發(fā)和引導(dǎo)。

三、結(jié)束語

綜上所述，在進(jìn)行體育跳遠(yuǎn)教學(xué)的過程當(dāng)中，教師不但要對學(xué)生的能力有一個良好的掌握，還要把理論知識與實(shí)踐有機(jī)結(jié)合。另外，教師對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行不斷的創(chuàng)新和優(yōu)化，采用多樣化的教學(xué)模式，不但可以提高學(xué)生的運(yùn)動技能，還能把學(xué)生的主觀能動性充分調(diào)動起來，體驗(yàn)跳遠(yuǎn)帶來的樂趣，進(jìn)而促進(jìn)跳遠(yuǎn)教學(xué)質(zhì)量和有效性的提升。

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