劉向軍

關(guān)鍵詞：初中教學(xué);體育訓(xùn)練;耐力素質(zhì)

中圖分類號(hào)：A 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：（2022）-3-

在現(xiàn)代體育教育中，對(duì)于學(xué)生的耐力素質(zhì)要求越來越高。在體育訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生的耐力素質(zhì)，有助于學(xué)生培養(yǎng)堅(jiān)持到底的精神和超高的身體素質(zhì)，為今后的人生發(fā)展打牢堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

一、激發(fā)學(xué)生對(duì)耐力跑的興趣

首先，很多學(xué)生不喜歡耐力跑訓(xùn)練是因?yàn)楹ε鲁钥?、害怕受累，體育教師在開展耐力跑訓(xùn)練之前，要告訴學(xué)生耐力跑對(duì)學(xué)生身體和心理建設(shè)的意義。在各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中，耐力跑是最基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生要理解耐力跑對(duì)心肺功能的作用，才能積極地投入到耐力跑訓(xùn)練當(dāng)中。其次，影響學(xué)生耐力水平的重要因素之一是學(xué)生的吃苦耐勞能力，體育教師要讓學(xué)生理解“運(yùn)動(dòng)極點(diǎn)”的含義以及怎樣克服“運(yùn)動(dòng)極點(diǎn)”出現(xiàn)以后的心理難題。最后，要在集合時(shí)做好對(duì)學(xué)生的思想動(dòng)員工作，看到其他同學(xué)都積極地加入到耐力跑訓(xùn)練當(dāng)中，感受完成耐力跑的喜悅，那些心理上畏懼800米和1000米的同學(xué)也會(huì)積極地、有激情地投入到耐力跑訓(xùn)練當(dāng)中。

體育教師要善于調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)耐力長(zhǎng)跑訓(xùn)練的興趣。在耐力長(zhǎng)跑練習(xí)中，首先要堅(jiān)持"健康第一"的指導(dǎo)原則，并堅(jiān)持以學(xué)生健康為本。體育教師要充分運(yùn)用學(xué)校豐富多彩的教學(xué)資源，調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)高耐力運(yùn)動(dòng)的興趣與積極性，培育學(xué)生團(tuán)結(jié)合作、敢于爭(zhēng)取勝利的精神。在教育過程中老師并不是對(duì)學(xué)生放任不管，而只是要學(xué)生充分發(fā)揮自身的主導(dǎo)作用，讓課堂氣氛更加活躍，把握學(xué)生練習(xí)的節(jié)奏。在日常和期末階段對(duì)學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)，要應(yīng)用多種評(píng)價(jià)方式，激發(fā)學(xué)生在鍛煉時(shí)的積極性和自信心，提高學(xué)生的“運(yùn)動(dòng)極點(diǎn)”，從而提高體育教學(xué)質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)。

二、教學(xué)方法多樣，寓教于樂

此外，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)注重教學(xué)方式的多樣化，并且寓教于樂。原因在于，單純的耐力訓(xùn)練方式十分枯燥無味，如果體育老師經(jīng)常利用跑圈的方式訓(xùn)練學(xué)生的耐力，一方面會(huì)使學(xué)生逐漸失去體育訓(xùn)練的興趣，在其內(nèi)心中樹立體育訓(xùn)練十分枯燥無味的形象，對(duì)體育訓(xùn)練失去新鮮感，另一方面，也將使學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練產(chǎn)生恐懼感，可能會(huì)使部分身體素質(zhì)較差的學(xué)生害怕每次體育課的大跑圈，產(chǎn)生害怕或者是厭倦的情緒。因此，建議體育老師應(yīng)當(dāng)注重教學(xué)方式的多樣化，并且寓教于樂，一方面保持學(xué)生的耐力訓(xùn)練，另一方面亦應(yīng)當(dāng)試圖利用新穎、有趣的方式加強(qiáng)對(duì)學(xué)生耐力的訓(xùn)練。具體而言，體育老師可以通過多元化的方式、趣味化方式對(duì)學(xué)生展開耐力訓(xùn)練，如自然地形跑、折返跑、圖形跑、曲線跑、校園定向跑、臺(tái)階跑以及各種接力跑等。并且，體育老師還可通過舉辦各類比賽來鼓勵(lì)學(xué)生通過運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽來提高身體素質(zhì)，提高競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，利用遇強(qiáng)則強(qiáng)的方式，促使學(xué)生不斷提升自身耐力素質(zhì)

三、適時(shí)進(jìn)行一般耐力和速度耐力練習(xí)

適時(shí)進(jìn)行一般耐力和速度耐力練習(xí)。一般耐力訓(xùn)練與速度耐力訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生的耐力訓(xùn)練具備不同的作用。一般而言，耐力訓(xùn)練指的是那些強(qiáng)度較小、速度較慢而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的耐力訓(xùn)練，例如，學(xué)生可以通過選擇1500米跑，800米跑或者是1000米跑的方式進(jìn)行一般耐力訓(xùn)練，亦可以通過選擇20分鐘跑，10分鐘跑以及8分鐘跑等方式進(jìn)行一般耐力訓(xùn)練。此種一般耐力訓(xùn)練適用于體育活動(dòng)的準(zhǔn)備階段或者是放松階段，但亦可以適用于某些身體素質(zhì)較差的學(xué)生，能夠通過此種一般耐力訓(xùn)練提高身體素質(zhì)。

速度耐力訓(xùn)練則較一般耐力訓(xùn)練的強(qiáng)度更大，其主要包括了越野跑、變速跑、持續(xù)跑以及重復(fù)跑等方式，速度耐力訓(xùn)練要求學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)當(dāng)注重一定的速度，能夠?qū)W(xué)生的耐力素質(zhì)以及身體素質(zhì)具備顯著的提高作用，因此，大部分體育老師均十分喜愛此種訓(xùn)練方式，此種耐力訓(xùn)練將對(duì)學(xué)生的體育成績(jī)提高具備顯著的推動(dòng)作用，而且能夠極大程度提高學(xué)生的身體素質(zhì)。但此種速度耐力訓(xùn)練要求學(xué)生具備一定的意志力，原因在于此種耐力訓(xùn)練前期將導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)由于肌酸分泌產(chǎn)生的肌肉疼痛現(xiàn)象，可能導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)厭倦和畏懼的心理。因此，對(duì)于此種速度耐力訓(xùn)練，一方面應(yīng)當(dāng)將其作為行之有效的方式提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，另一方面亦應(yīng)當(dāng)注重多種訓(xùn)練方式并用，不應(yīng)單純利用速度耐力訓(xùn)練方式加重學(xué)生的訓(xùn)練壓力，造成學(xué)生厭倦甚至害怕的心理。

四、結(jié)語

總之，耐力訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)的提高具備重要作用，從科學(xué)角度來講，通過進(jìn)行合理的耐力培訓(xùn)和耐力訓(xùn)練，能夠促使學(xué)生的神經(jīng)興奮，并且使其神經(jīng)的反應(yīng)能力、傳導(dǎo)能力等均得到顯著的改善和增強(qiáng)，能夠使學(xué)生準(zhǔn)確有力、精明果斷、精力充沛、動(dòng)作迅速。加強(qiáng)學(xué)生的耐力素質(zhì)，使學(xué)生能夠以良好的身體素質(zhì)迎接體育訓(xùn)練和學(xué)習(xí)生活，并且為學(xué)生的未來發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

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