陸亮

[摘要] 新時(shí)代的青少年心理健康問(wèn)題越來(lái)越突出，傳統(tǒng)的說(shuō)教顯然收效甚微。在初中畢業(yè)班級(jí)開設(shè)心理健康教育課，能在立德樹人、五育融合過(guò)程中激發(fā)學(xué)生活力和自主成長(zhǎng)。本文以一節(jié)全區(qū)心理展示課“和挫折握手”為例，提出了如何打造初中畢業(yè)班心理健康教育“三味”課堂的三點(diǎn)策略：貼近學(xué)生實(shí)際，上出“人情味”;運(yùn)用團(tuán)體輔導(dǎo)，上出“心理味”;激發(fā)心理潛能，上出“健康味”。

[關(guān)鍵詞] 心理健康教育課;挫折;育人;團(tuán)體輔導(dǎo);三味課堂

一、案例背景

近年來(lái)，社會(huì)上報(bào)道的青少年極端事件屢見不鮮，心理健康問(wèn)題越來(lái)越突出。據(jù)調(diào)查顯示，36.1%的城市青少年存在抑郁，12.8%存在自殺意念。尤其是處在初三這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期的孩子，站在人生的第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，會(huì)面臨許多挑戰(zhàn)：考試成績(jī)的不如意、父母的責(zé)罵與老師的批評(píng)、同學(xué)與朋友之間的不愉快……孩子正面臨著中考，在巨大的壓力之下，一旦遭受到失敗的打擊，有些人就會(huì)迷失方向，一蹶不振，甚至做出極端行為。但如果有強(qiáng)大的內(nèi)心，能正視這些問(wèn)題，則會(huì)越挫越勇，敢于挑戰(zhàn)，能在中考中取得佳績(jī)，考上理想的高中。

筆者任教化學(xué)學(xué)科，常年在初三中途接班，目前已參加了南京市心理咨詢員和心理健康教師的培訓(xùn)，具備一定的心理輔導(dǎo)技術(shù)。在近幾年的帶班過(guò)程中，依據(jù)《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012修訂）》和九年級(jí)的心理教材，結(jié)合新接手班級(jí)的具體學(xué)情，開設(shè)了初三一整年的系列化的心理健康教育課。心理健康教育課的開設(shè)，能促使初三學(xué)生加深對(duì)自我的理解和心理問(wèn)題風(fēng)險(xiǎn)的認(rèn)識(shí)，在實(shí)際的問(wèn)題情境中學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)，能有效預(yù)防現(xiàn)實(shí)心理問(wèn)題的發(fā)生，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)抗困境與挫折的心理韌性。同時(shí)，運(yùn)用一定的心理輔導(dǎo)技術(shù)與方法，將學(xué)生隱匿性的問(wèn)題以文學(xué)或藝術(shù)的方式進(jìn)行呈現(xiàn)，有助于老師及早發(fā)現(xiàn)學(xué)生中不被了解的心理問(wèn)題。最后，通過(guò)課堂上的師生互動(dòng)，以活動(dòng)為媒介，推動(dòng)學(xué)生心理體驗(yàn)的發(fā)生，并向問(wèn)題應(yīng)對(duì)與品質(zhì)發(fā)展的方向轉(zhuǎn)化。本文以一節(jié)全區(qū)展示的心理公開課“和挫折握手”為例，談?wù)勅绾卧诔踔挟厴I(yè)班上好一節(jié)心理健康教育課。

二、案例描述

環(huán)節(jié)一 觸動(dòng)我心

【畫一畫】每個(gè)人都遭遇過(guò)大大小小的挫折，請(qǐng)以橫坐標(biāo)為時(shí)間軸、縱坐標(biāo)為影響程度軸，在坐標(biāo)軸上用點(diǎn)標(biāo)注你生命中經(jīng)歷過(guò)的印象深刻的挫折事件并將這些點(diǎn)連起來(lái)。

【相互分享】回憶一下，這些事件當(dāng)時(shí)給你的感覺(jué)是什么？回看這些事件，你現(xiàn)在的感覺(jué)是什么？這些大大小小的挫折，不管當(dāng)時(shí)你是什么感受，現(xiàn)在你都過(guò)來(lái)了，看看這條高高低低、曲曲折折的挫折線，你有何感受？

【形成認(rèn)知】挫折是一個(gè)人在實(shí)現(xiàn)有目的的活動(dòng)過(guò)程中遇到阻礙，需要得不到滿足，而引起的內(nèi)心劇烈沖突時(shí)的痛苦狀態(tài)。人生不如意事十之八九，每個(gè)人的一生都難免會(huì)經(jīng)歷各種各樣的挫折。

【團(tuán)體輔導(dǎo)】“破繭成蝶”游戲

活動(dòng)形式：6-8人為一組，圍成圈。

活動(dòng)過(guò)程：

1.宣布活動(dòng)規(guī)則

“蹲著”代表毛毛蟲，“站著”代表蝶蛹，“離席”代表蝴蝶。所有學(xué)生剛開始都蹲下為毛毛蟲，然后找同為毛毛蟲的成員用猜拳的形式?jīng)Q勝負(fù)，贏了的便成長(zhǎng)為蝶蛹，輸了的仍然是毛毛蟲。站著的蝶蛹找蝶蛹猜拳，贏了的破繭成為蝴蝶離席，輸了的蝶蛹又變回毛毛蟲，重新找另外的毛毛蟲繼續(xù)猜拳。如此反復(fù)，直到結(jié)束。

2.開始第一遍游戲

3.開始第二遍游戲

第二遍時(shí)要求學(xué)生帶著問(wèn)題去做游戲：你在活動(dòng)中做了什么？對(duì)自己的發(fā)現(xiàn)是什么？感受到什么？聯(lián)想到什么？對(duì)自己的未來(lái)有影響嗎？有的話是什么？

4.分享活動(dòng)感受

游戲結(jié)束后請(qǐng)每人用2分鐘時(shí)間在小組內(nèi)分享個(gè)人活動(dòng)感受，并選出一名學(xué)生做代表發(fā)言。可分享方向：游戲中有輸有贏，讓學(xué)生們聯(lián)想到自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷，回想自己一步步的成長(zhǎng)經(jīng)歷，感受如何？每一次成長(zhǎng)給你帶來(lái)了什么？（對(duì)未來(lái)增添自信）這個(gè)成長(zhǎng)的背后有什么？（正確看待挫折）有一直贏的嗎？有秘訣嗎？（沒(méi)有秘訣，都必須經(jīng)歷拼搏）輸?shù)臅r(shí)候感受如何，后來(lái)又贏了，又是怎樣的感受？（生活中的起伏為正?，F(xiàn)象等）可以提問(wèn)最后的毛毛蟲同學(xué)：活動(dòng)的感受是什么？當(dāng)別人都向上一階段成長(zhǎng)，自己還在原地，會(huì)自卑、焦慮嗎？如果放棄不玩了，干脆做一只毛毛蟲會(huì)怎樣？（可以引導(dǎo)學(xué)生要有不放棄的精神，或改變認(rèn)知）

最后總結(jié)分享。分享中關(guān)注學(xué)生情緒表達(dá)：如果學(xué)生表達(dá)了負(fù)向感受，一定要感謝他的真誠(chéng)分享，并以此為榜樣引導(dǎo)其他學(xué)生充分表達(dá)自我負(fù)面情緒;如果學(xué)生的分享為正向表達(dá)，一定要求全體學(xué)生為之鼓掌。

環(huán)節(jié)二 心靈課堂

1.與挫折對(duì)話

【選一選】請(qǐng)同學(xué)們思考一下，在遭遇挫折時(shí)，自己常會(huì)有的情緒反應(yīng)有哪些？請(qǐng)?jiān)诜娇蚶锎颉啊獭保邕x其他請(qǐng)補(bǔ)充。

沮喪□ 失望□ 難過(guò)□ 焦慮□ 憤怒□ 生氣□

悲傷□ 痛苦□ 抱怨□ 自責(zé)□ 郁悶□ 煩躁□

其他： 。

【選一選】請(qǐng)同學(xué)們思考一下，在遭遇挫折時(shí)，自己會(huì)有哪些想法？請(qǐng)?jiān)诜娇蚶锎颉啊獭保邕x其他請(qǐng)補(bǔ)充。

□我太倒霉了，為什么每次失敗的都是我。

□我太笨了，總是不如別人。

□我很羨慕那些事事順心的人。

□別人一定看不起我。

□其他： 。

人們?cè)谠庥龃煺蹠r(shí)會(huì)有一些想法或自我對(duì)話，這些是對(duì)挫折的解釋或歸因，會(huì)影響我們的挫折體驗(yàn)，我們要對(duì)自己的這些想法保持覺(jué)知。

【知識(shí)拓展】

韋納的成敗歸因理論

不穩(wěn)定 穩(wěn)定

內(nèi)部 努力 能力

外部 運(yùn)氣 任務(wù)難度

【議一議】從歸因理論的角度，以某一個(gè)挫折事件（初三期中考試，某一門失利）為例。

外部原因：試卷太難;運(yùn)氣不好;考試的文具出問(wèn)題了等。內(nèi)部原因：能力不足;答題不規(guī)范;心理素質(zhì)差;審題不仔細(xì);沒(méi)有合理安排時(shí)間;突然身體不舒服等。

以上列舉的原因中，哪些是我們可以改變的：答題不規(guī)范;心理素質(zhì)差;審題不仔細(xì);沒(méi)有合理安排時(shí)間;考試的文具出問(wèn)題了。對(duì)此，我們應(yīng)有的態(tài)度：努力改變。

哪些是我們不能改變的：運(yùn)氣不好;試卷太難;能力不足;突然身體不舒服。對(duì)此，我們應(yīng)有的態(tài)度：包容和接納。

【形成認(rèn)知】遭受挫折時(shí)，出現(xiàn)各種不良情緒反應(yīng)都是正常的表現(xiàn)。要及時(shí)冷靜下來(lái)分析造成挫折的原因，原因是多種多樣的，對(duì)于難以改變的因素，我們應(yīng)該選擇包容和接納，對(duì)于可以改變的因素，我們選擇迎接和挑戰(zhàn)，努力完善自我，最終戰(zhàn)勝挫折。

2.挫折AB面

【提出問(wèn)題】你覺(jué)得挫折會(huì)給我們帶來(lái)哪些影響？

【交流分享】積極影響和消極影響一般有上表所示幾種情況。

【追問(wèn)】如何將挫折帶來(lái)的消極影響轉(zhuǎn)化為積極影響？

【交流分享】這時(shí)候，要抱著一顆寬容和接納的心去看自己畫的挫折曲線，回憶那一段段往事，分享彼此現(xiàn)在的感受。自身要能接受挫折帶來(lái)的消極情緒;在情緒低沉的時(shí)候告訴自己這一切都會(huì)過(guò)去;在低沉的狀態(tài)時(shí)想象一年后的自己會(huì)如何看待今天的自己。

【形成認(rèn)知】既然有些挫折無(wú)法改變和避免，那么我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)在困境中砥礪前行，在失敗中堅(jiān)強(qiáng)成長(zhǎng)，坦然面對(duì)挫折給我們帶來(lái)的不利影響，放下自責(zé)和懊悔，不要讓那些無(wú)法改變的事實(shí)來(lái)打擊和傷害我們自己，變消極為積極。

【再玩團(tuán)體輔導(dǎo)游戲】第三次玩“破繭成蝶”游戲，交流不一樣的感受。

環(huán)節(jié)三 心路指南

【提出問(wèn)題】人的生命似洪水在奔流，若遇不到島嶼、暗礁，就難以激起美麗的浪花。我們有哪些應(yīng)對(duì)挫折的方法呢？

【七嘴八舌】向家長(zhǎng)求助;跟好朋友商量;自己分析原因;降低目標(biāo);宣泄挫折帶來(lái)的負(fù)面情緒;調(diào)整自己對(duì)事件的看法，改變一些不合理的信念;冷靜下來(lái)，制訂行動(dòng)方案;建立積極的心理防御機(jī)制等等。

除了以上常用的方法以外，也可以采取下面的步驟應(yīng)對(duì)挫折。

1.明確導(dǎo)致挫折的原因

挫折往往是由特定壓力事件導(dǎo)致的。我們應(yīng)當(dāng)確定壓力事件是高強(qiáng)度低頻率還是中等強(qiáng)度高頻率。高強(qiáng)度低頻率的壓力事件很好確認(rèn)，如父母重病、父母離異、考試失敗等。中等強(qiáng)度高頻率的壓力問(wèn)題不容易覺(jué)察，如人長(zhǎng)期處于某種學(xué)業(yè)或工作壓力下會(huì)變得麻木。

2.針對(duì)原因制訂行動(dòng)方案

例如，由于自己的誤解和同學(xué)發(fā)生矛盾，可以采用多種方法化解。我們可以主動(dòng)向當(dāng)事人道歉，說(shuō)明情況，或請(qǐng)同學(xué)幫助轉(zhuǎn)達(dá)歉意與和好的意愿。

3.衡量行動(dòng)方案

從已有的方案中選出一個(gè)最優(yōu)的方案。首先，要考慮方案的可行性，是否會(huì)遇到阻力和困難，應(yīng)該如何處理;其次，應(yīng)該考慮到每一種方案的風(fēng)險(xiǎn)和代價(jià)，會(huì)產(chǎn)生的消極后果;最后，考慮自己的價(jià)值抉擇?？梢栽囍鴨?wèn)自己：“對(duì)我來(lái)說(shuō)，什么是最重要的？我最看重哪一個(gè)結(jié)果？”

4.靈活機(jī)動(dòng)地實(shí)施行動(dòng)方案

在壓力情境下，有時(shí)問(wèn)題比較復(fù)雜，有些情況不是完全由自己控制的，如人際關(guān)系問(wèn)題、受到意外侵犯等，這時(shí)需要我們靈活機(jī)動(dòng)處理。當(dāng)然，有些壓力事件是可以通過(guò)自己努力得到解決的，如考試焦慮等。

【形成認(rèn)知】挫折和困境，就像風(fēng)雨一般，都是我們生命中必須經(jīng)歷的。雖然挫折會(huì)讓我們暫時(shí)失去信心，但也正是它讓我們懂得生活的五味雜陳。當(dāng)挫折來(lái)臨時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)，提高應(yīng)對(duì)挫折的能力，讓自己在挫折中成長(zhǎng)。

環(huán)節(jié)四 心動(dòng)行動(dòng)

堅(jiān)持將自己一個(gè)月內(nèi)遇到的挫折記錄下來(lái)，并用不同顏色的筆記錄自己的解決辦法，做一個(gè)月末總結(jié)，看看自己都遇到了哪些挫折，又是怎么解決的，最后的效果如何，哪些地方做得很棒，哪些地方有待改善，解決了這些挫折讓自己獲得了什么等。

我的挫折記錄

時(shí)間： 。

遇到的挫折 解決辦法

月末總結(jié)： 。

三、案例反思

1.貼近學(xué)生實(shí)際，上出“人情味”

班主任是離學(xué)生最近的人，也最了解班級(jí)的情況。班主任依據(jù)初三學(xué)生的心理特點(diǎn)和心理需求設(shè)計(jì)出來(lái)的心理健康教育課必然是有人情味的。本課例是挫折教育，是初三學(xué)生面臨最多的心理挑戰(zhàn)，也有利于學(xué)生學(xué)習(xí)后應(yīng)用于生活的方方面面。筆者在中途接班的6屆學(xué)生中，依據(jù)所帶班級(jí)學(xué)生的具體問(wèn)題和特點(diǎn)，設(shè)計(jì)和開展了20余節(jié)的初三心理健康教育課，內(nèi)容覆蓋自我、學(xué)習(xí)、人際交往、情緒情感、生活與社會(huì)適應(yīng)、生涯與生命六個(gè)領(lǐng)域。符合學(xué)生心理需求的主題必然能撥動(dòng)學(xué)生的心弦，師生、生生間坦誠(chéng)相待，分享交流中處處流露著真情實(shí)感。

2.運(yùn)用團(tuán)體輔導(dǎo)，上出“心理味”

心理健康教育課應(yīng)以活動(dòng)為主，采取多樣化的形式，包括團(tuán)體輔導(dǎo)、心理訓(xùn)練、問(wèn)題辨析、情境設(shè)計(jì)、角色扮演、游戲輔導(dǎo)、心理情景劇、專題講座等。這些心理輔導(dǎo)技巧與方法的運(yùn)用是上出“心理味”的重要保障。作為班主任，筆者設(shè)計(jì)的心理健康教育課使用最多的是團(tuán)體輔導(dǎo)，這樣能自然地引導(dǎo)與推動(dòng)班級(jí)所有學(xué)生真實(shí)表達(dá)、反饋并深刻體驗(yàn)。本課例中，“破繭成蝶”這一團(tuán)體輔導(dǎo)的游戲，前后呼應(yīng)，出現(xiàn)了三次，同學(xué)們玩了三輪，大家分享了自己內(nèi)心真實(shí)的感受，在同伴的互助和師生的共享中，將挫折教育從游戲中引申到了生活中，在玩樂(lè)中體悟、升華。

3.激發(fā)心理潛能，上出“健康味”

一堂好的心理健康教育課的成效應(yīng)該落實(shí)在學(xué)生能將心理健康的原理與技術(shù)遷移到學(xué)習(xí)生活的方方面面，不斷提升心理健康水平，激發(fā)心理潛能。心理健康教育課首先應(yīng)該有預(yù)防功能，它能促使學(xué)生深度剖析自己和正確認(rèn)識(shí)自己的心理問(wèn)題。在初三高壓學(xué)習(xí)生活中，能有效預(yù)防心理問(wèn)題的發(fā)生，增強(qiáng)抗壓能力;其次，一堂好的心理健康教育課應(yīng)該具有篩查功能，通過(guò)心理輔導(dǎo)的技巧與方法，能將學(xué)生隱匿的問(wèn)題暴露出來(lái)，及早進(jìn)行干預(yù)，起到心理篩查的效果。最重要的是發(fā)展功能，通過(guò)多元化的體驗(yàn)活動(dòng)和心理輔導(dǎo)，推動(dòng)學(xué)生心理體驗(yàn)的發(fā)生，為班級(jí)全面育人注入新的活力。

[參考文獻(xiàn)]

[1]林靜. 中小學(xué)心理健康教育課評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)探析——基于南京市心理優(yōu)質(zhì)課評(píng)選的實(shí)踐探索[J]. 江蘇教育，2019（64）.