趙 鑫

（高臺縣第一中學(xué)，甘肅 張掖 734300）

組建高中女子排球校隊，并制訂專門訓(xùn)練方案是高中有效推廣排球運動的重要途徑，也是深化體教融合的關(guān)鍵舉措。高中女生參與排球訓(xùn)練，既可以感受排球運動的競技之美，又能了解中國女排涌現(xiàn)的代表性人物郎平、朱婷等，切實體會女性的榜樣力量，塑造正確的人生觀。因此，通過組建高中女子排球校隊，制訂符合育人規(guī)律、切合學(xué)情、校情的排球訓(xùn)練方案，助力高中排球文化的建設(shè)和推廣。

1 高中女子排球校隊的組建定位及方案

排球運動具有極強的參與性、娛樂性和競技性特征，蘊含了濃厚的精神氛圍。組建高中女子排球校隊，不僅有助于豐富高中女生的學(xué)習(xí)活動，展示高中女生的青春風(fēng)貌，釋放學(xué)習(xí)、成長壓力，也有助于挖掘、培育優(yōu)秀的女子排球后備人才。

1.1 高中女子排球校隊的組建定位

在組建高中女子排球校隊時，要明確發(fā)展規(guī)劃，制定科學(xué)、合理的人才選拔方案與管理制度，通過豐富校隊職能，塑造良好的校隊文化，發(fā)揚校內(nèi)女排精神。

1.1.1 高中女子排球校隊的發(fā)展方向科學(xué)的發(fā)展規(guī)劃，明確可實現(xiàn)的目標是組建女子排球校隊的基礎(chǔ)要素，也是校隊不斷壯大、穩(wěn)步運行的關(guān)鍵。在組建高中女子排球校隊時，應(yīng)明確高中女子排球校隊的發(fā)展方向，平衡專業(yè)技能培養(yǎng)與校園文化建設(shè)之間的關(guān)系，避免排球校隊建設(shè)偏向競技化或形式化，通過淡化競技意識，引導(dǎo)高中女生體會排球運動蘊含的精神和趣味。

1.1.2 高中女子排球校隊的職能定位高中女子排球校隊是代表高中女生參與排球競賽的代表隊，職能定位主要是：（1）校內(nèi)排球文化的塑造者與傳播者，負責(zé)組織排球運動的校內(nèi)推廣與開展；（2）組織參與校內(nèi)及校際各類排球比賽，擴大學(xué)校影響力；（3）負責(zé)選拔、培訓(xùn)女子排球運動后備人才，挖掘、培養(yǎng)有排球運動天賦的高中女生，向更高一級組織、高水平排球運動隊等輸送人才。

1.2 高中女子排球校隊的組建方案

1.2.1 軟件建設(shè)高中女子排球校隊要提煉口號、創(chuàng)作隊歌、制作隊服，增強校隊運動員的歸屬感和認同感，提升校隊的整體凝聚力。同時，要嚴格選材機制，提高校隊整體水平。第一，要重視提煉、形成最能反映校隊精神面貌，便于校內(nèi)傳播、推廣的口號。通過提出反映校隊運動員風(fēng)貌、校隊發(fā)展愿景的口號，使校內(nèi)師生對高中女子排球校隊的精神風(fēng)貌產(chǎn)生直觀認識。第二，在條件允許的情況下，可以為高中女子排球校隊創(chuàng)作反映其風(fēng)貌的隊歌，融合隊歌與口號，并統(tǒng)一風(fēng)格設(shè)計、制作隊服、隊旗和校隊標志，展現(xiàn)出高中女子排球校隊重要的精神象征。第三，要完善校隊人才選拔標準。按照身體形態(tài)、技能、運動素質(zhì)、體育精神風(fēng)貌等選材標準，按照透明、公開的選拔程序，制訂科學(xué)完善的選拔方案，選擇適合加入高中女子排球校隊的高中女生。

1.2.2 硬件支持排球運動對場地設(shè)施、后勤服務(wù)等要求較高，在建設(shè)高中女子排球校隊時，要加大對其的支持力度，為其提供完善的服務(wù)保障、訓(xùn)練保障。一是要完善對高中女子排球校隊的人文關(guān)懷，通過設(shè)立校內(nèi)排球運動發(fā)展專項經(jīng)費，為校隊運動員及教練員發(fā)放訓(xùn)練補助，并給予一定榮譽激勵，提高校隊運動員及教練員的積極性，并為排球校隊提供醫(yī)療應(yīng)急、場地保障和校外訓(xùn)練交流等機會，為高中女子排球校隊訓(xùn)練提供全方位保障。二是要利用“校園文化節(jié)”等活動為契機，將排球運動納入校園文化節(jié)，借助其持續(xù)性、長效性優(yōu)勢，擴大排球運動的校內(nèi)影響力。

2 高中女子排球校隊的訓(xùn)練原則、要點及方案

2.1 高中女子排球校隊訓(xùn)練原則

為做好高中女子排球校隊訓(xùn)練工作，應(yīng)堅持從“基礎(chǔ)教學(xué)”到“專項訓(xùn)練”的訓(xùn)練原則，通過綜合考慮校隊運動員基礎(chǔ)的差異性，制訂專業(yè)的訓(xùn)練方案，持續(xù)提升高中女子排球校隊運動員水平。首先，堅持整體培養(yǎng)與重點突破相結(jié)合的訓(xùn)練原則。在開展高中女子排球校隊訓(xùn)練時，要堅持以整體提升校隊水平為基礎(chǔ)，開展面向全體校隊運動員的體能訓(xùn)練及基本功訓(xùn)練；挖掘、培育有排球運動天賦和職業(yè)成長潛力的專門人才，按照校隊運動員的素質(zhì)特點和個人規(guī)劃，重點培養(yǎng)核心校隊運動員，實現(xiàn)校隊運動員整體提升與重點突破的一體融合。其次，堅持自我監(jiān)督與教練員監(jiān)督相結(jié)合的訓(xùn)練原則。高中女子排球校隊采取自愿參與、自主管理和自我監(jiān)督的管理原則，鼓勵校隊運動員在自發(fā)情況下，自我規(guī)劃訓(xùn)練方案。為克服校隊運動員的訓(xùn)練惰性，要適當發(fā)揮教練員的監(jiān)督作用，對多次不能按時參與訓(xùn)練的校隊運動員予以清退。另外，要堅持合理度與挑戰(zhàn)度相融合的訓(xùn)練原則。針對校隊運動員設(shè)置有挑戰(zhàn)度的成績要求，要持續(xù)提高高中女子排球校隊的競技水平。此外，還要重視合理設(shè)置目標，確保目標與高中女子排球校隊運動員的心智能力、技能水平相匹配，避免挫傷其自信心與積極性。

2.2 高中女子排球校隊訓(xùn)練要點

高中女子排球校隊不僅是基于共同愛好的體育社團，更是傳遞女排精神、展示校園形象的重要團隊。在開展高中女子排球校隊訓(xùn)練時，要以體能訓(xùn)練為基礎(chǔ)，做好技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、排球意識和校園排球文化等培養(yǎng)工作。一方面，要針對高中女子排球校隊運動員的基本狀況，設(shè)計科學(xué)、合理的體能訓(xùn)練方案，開展有效的核心力量訓(xùn)練，使高中女子排球運動員形成良好的心理素質(zhì)，全面提升高中女子排球校隊的競技水平。另一方面，要綜合考慮高中女子排球校隊在校園中的特殊象征意義，重視做好高中女子排球校隊運動員文化、禮儀訓(xùn)練，通過宣傳女排精神，凝聚頑強勇敢的積極勢能，使高中女子排球校隊成為展現(xiàn)校園文化的重要載體。

2.3 高中女子排球校隊訓(xùn)練方案

2.3.1 建立校隊骨干運動員選拔、培養(yǎng)的長效機制完善高中女子排球校隊選材機制。首先，組織有條件的年級或班級成立排球隊，通過建立聯(lián)合培養(yǎng)機制，打造“校隊—年級隊—班級隊”等輻射帶動的三層育人體系，使高中女子排球校隊建設(shè)處于“有材可選、后備完善”的良性選材狀態(tài)。其次，尊重高中女生的學(xué)習(xí)、成長規(guī)律，孕育高中女生興趣，通過建立階梯性人才培養(yǎng)制度，打造“興趣隊—后備隊—專業(yè)隊”的層級化發(fā)展體系，實現(xiàn)從興趣到專業(yè)特長的全面覆蓋。最后，與區(qū)域內(nèi)其他學(xué)校的排球校隊構(gòu)建緊密聯(lián)系的發(fā)展“共同體”，通過組織訓(xùn)練“共同體”，實現(xiàn)場館、課程和專業(yè)教練員資源的一體共享，凝聚高中女子排球校隊建設(shè)的最大合力。

2.3.2 建立普通課程為基礎(chǔ)，高中女生廣泛參與的課程體系要重視高中女子排球校隊的排球課程教學(xué)，通過開展基礎(chǔ)性、拓展性排球課程，增加高中女子排球校隊運動員對排球運動的理解與認識。一方面，要重視設(shè)計、開發(fā)專門針對高中女子排球校隊的訓(xùn)練課程，通過突出訓(xùn)練的趣味、休閑屬性，確保排球訓(xùn)練質(zhì)量與水平。另一方面，要將排球課程納入高中女生必選的體育課程，通過將高中女子排球校隊與校內(nèi)其他女生課下排球練習(xí)相融合，營造“人人懂排球、人人參與排球”的排球文化氛圍。

2.3.3 建立體能訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與心理訓(xùn)練融合一體的訓(xùn)練體系為確保高中女子排球校隊能反映學(xué)校的排球水平，代表學(xué)校參與各種競賽，需要制訂符合高中女子排球校隊運動員實際的排球訓(xùn)練方案。第一，采用專項訓(xùn)練為主，科學(xué)、合理的體能訓(xùn)練方案。要按照高中女子排球校隊運動員的基本特征，綜合排球比賽要求、供能形式和賽場角色，制訂差異化的體能訓(xùn)練方案。要創(chuàng)新體能訓(xùn)練方法，通過采用間歇訓(xùn)練法、懸吊訓(xùn)練法等多種訓(xùn)練方法，提高高中女子排球校隊運動員的腿部緩沖制動與蹬伸能力、軀干扭轉(zhuǎn)與擺動能力等專項體能。第二，要綜合排球“多變型”“快速化”戰(zhàn)術(shù)理念，創(chuàng)新技戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練。要重視培養(yǎng)高中女子排球校隊運動員的觀察思維能力和判斷能力，精準識別對手技戰(zhàn)術(shù)特點及攻擊點，攻擊對手的薄弱環(huán)節(jié)。要培養(yǎng)高中女子排球校隊運動員熟練掌握排球動作，通過細化扣殺、長傳和攔網(wǎng)等訓(xùn)練要點，以達成技術(shù)訓(xùn)練目標。通過開展戰(zhàn)術(shù)模擬、校隊內(nèi)部分組對抗和觀察比賽等訓(xùn)練方法，切實提升高中女子排球校隊運動員的戰(zhàn)術(shù)意識。第三，要創(chuàng)新心理訓(xùn)練方法，構(gòu)建覆蓋全環(huán)節(jié)、全過程的心理訓(xùn)練體系。心理素質(zhì)對高中女子排球校隊運動員的競技狀態(tài)有重要影響。因此，在開展高中女子排球校隊訓(xùn)練時，要及時創(chuàng)新訓(xùn)練方法，通過采用心理暗示、想象等訓(xùn)練方法，及時消除高中女子排球校隊運動員的賽場畏難情緒，排解備賽壓力。要重視將心理訓(xùn)練融入高中女子排球校隊運動員身心素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等各個環(huán)節(jié)，切實改善高中女子排球校隊運動員的心理素質(zhì)。

3 結(jié) 語

排球運動是培養(yǎng)高中女生形成良好性格的重要運動項目。在深化體教融合進程中，推動高中女生排球技能學(xué)習(xí)與體育鍛煉的一體發(fā)展，對推動高中體育教學(xué)有重要意義。排球運動對體能負荷、對抗性要求不高，且無直接的身體對抗，適宜高中女生學(xué)習(xí)。因此，在全面育人環(huán)境下，要充分把握排球運動的多元優(yōu)勢，以課堂傳授排球技能，以高中女子排球校隊選拔培育人才，通過開展常態(tài)化的排球賽事活動，積極融入校園體育文化節(jié)，全面提升排球運動的影響力，助力校園排球文化的建設(shè)與推廣。