陳黎霞

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選擇大田六中七年級12班和14班學(xué)生為實驗對象，12班學(xué)生30名為實驗組，14班學(xué)生30名為對照組，兩組人數(shù)相同，BIM、身高、體重等指標(biāo)無顯著差異（P<0.05）。

1.2 研究方法

文獻資料法：利用維普、知網(wǎng)等平臺，選擇“繩梯”“繩梯訓(xùn)練”“軟梯”“初中生身體素質(zhì)”為關(guān)鍵詞查閱論文，以此為研究理論基礎(chǔ)。

實驗法：選擇七年級12班和14班學(xué)生共60名為研究對象，兩班分別有30名學(xué)生，年齡為12-13歲，均四肢健全、身體健康，自愿參與到繩梯訓(xùn)練教學(xué)試驗中，每班男生女生各15人。安排相同體育教師展開體育教學(xué)，利用體育課時間，每周4節(jié)體育課，實驗組展開繩梯訓(xùn)練法，對照組選用傳統(tǒng)教學(xué)模式。實驗前對學(xué)生展開前測，內(nèi)容包含坐位體前屈、跳繩、5m*6折返跑、肺活量，10周后再次測試實驗組與對照組，分析兩組前后測試數(shù)據(jù)，以查閱書籍、網(wǎng)絡(luò)搜索等多種方式，篩選兼具科學(xué)性與趣味性的教學(xué)方式，安排實驗內(nèi)容。根據(jù)10周的教學(xué)要求，兩班教學(xué)內(nèi)容如下。

第1周：實驗班為繩梯正、側(cè)小步跑，前后移動，單腿跳，你追我逃（游戲）;對照班為小步跑、交叉步、高抬腿、標(biāo)志碟往返跑、弓步壓腿。

第2周：實驗班為身體高抬腿、正向并步跳、開合跳、進進出出，狹路相逢（游戲）;對照班為蛙跳，繞、跳、跨障礙，原地眾跳。

第3周：實驗班為交叉后退/向前、橫向剪刀步、轉(zhuǎn)髖前跳，絕處逢生（游戲）;對照班為弓步壓腿前進、高條腿、推小車、蛙跳。

第4周：實驗班為交叉分腿前跳/后跳、踏跳前腳雙腳外轉(zhuǎn)身跳，照鏡子（游戲）;對照班為弓步壓腿前進、高條腿、推小車、蛙跳。

第5周：實驗班為橫向轉(zhuǎn)髖跳、快速墊步、快速分腿進出、進進出出，接力賽（游戲）;對照班為繞、跳、跨障礙，弓步壓腿前進、高抬腿、喊數(shù)抱團。

第6周：實驗班為橫向單腳跳、前后跳、轉(zhuǎn)髖跳、探步跳，蜈蚣賽跑（游戲）;對照班為原地眾跳，蛙跳、弓步壓腿前進。

第7周：實驗班為開合跳、小步跑、橫向小步跑、單腳內(nèi)外跳，齊頭并進（游戲）;對照班為繞、跳、跨障礙，高抬腿、交叉步。

第8周：實驗班為開合跳、小步跑、橫向前后調(diào)、進進出出，模仿秀（游戲）;對照班為弓步壓腿前進，50m跑、交叉步。

第9周：實驗班為踏跳、高抬腿跳、橫向剪刀步、單腳跳，狹路相逢（游戲）;對照班為蛙跳、原地眾跳、交叉步。

第10周：實驗班為開合跳、后退進進出出、進進出出，齊頭并進（游戲）;對照班為繞、跳、跨障礙，原地眾跳、蛙跳。

數(shù)理統(tǒng)計法：實驗前后學(xué)生成績用SPSS 22.0軟件統(tǒng)計分析，計量資料用（? ±s）表示，t檢驗，計數(shù)資料用（%）表示，? 檢驗;P<0.05提示組間有統(tǒng)計學(xué)差異。

2 結(jié)果與分析

2.1 學(xué)生靈敏素質(zhì)影響

靈敏素質(zhì)指的是突然變換環(huán)境下，人體為適應(yīng)外界變化，改變自身身體活動能力。12-13歲作為發(fā)展靈敏素質(zhì)重要階段，初中生正處于該年齡段，選擇5m*6折返跑測試學(xué)生靈敏度，發(fā)現(xiàn)實驗前兩班學(xué)生時間無顯著變化，實驗后實驗組數(shù)據(jù)（9.21±0.52）s優(yōu)于對照組（9.57±0.82）s，兩班（P<0.05）有統(tǒng)計學(xué)差異，見表1。

2.2 學(xué)生協(xié)調(diào)素質(zhì)影響

協(xié)調(diào)素質(zhì)是指人體不同部位、系統(tǒng)、器官協(xié)同完成技術(shù)的能力，也是構(gòu)成運動技術(shù)的基礎(chǔ)，為綜合神經(jīng)機能能力。協(xié)調(diào)性作為人體基本能力，是五大素質(zhì)之一，與柔韌、耐力、速度、力量素質(zhì)聯(lián)系密切，以動作協(xié)調(diào)發(fā)展敏感階段而言，發(fā)展敏感期為7-11歲，初一年級學(xué)生正處于該階段，可通過繩梯訓(xùn)練改善神經(jīng)肌肉系統(tǒng)靈敏性與協(xié)調(diào)性，激活神經(jīng)肌肉細胞。在實驗過程中，跳繩可反映學(xué)生身體協(xié)調(diào)力與下肢爆發(fā)力，采取1min跳繩方式分析學(xué)生協(xié)調(diào)性，發(fā)現(xiàn)實驗前兩班學(xué)生跳繩數(shù)量分別為（105.89±24.03）個與（104.97±25.12）個，無顯著差異，實驗后實驗組數(shù)據(jù)（128.97±24.36）個優(yōu)于對照組（116.24±24.17）個，兩班（P<0.05）有統(tǒng)計學(xué)差異。

2.3 學(xué)生柔韌素質(zhì)影響

柔韌素質(zhì)能夠提高動作準(zhǔn)確性與幅度，降低運動損傷，利用坐位體前屈可測量靜置下學(xué)生髖、腰、軀干等關(guān)節(jié)動作幅度，以反映其柔韌水平。通過實驗可知，實驗前兩班學(xué)生前屈距離分別為（10.06±5.03）cm和（10.02±5.06）cm，無顯著差異，實驗后實驗組數(shù)據(jù)（13.84±5.01）cm優(yōu)于對照組（11.01±5.00）cm，兩班（P<0.05）有統(tǒng)計學(xué)差異。

2.4 學(xué)生耐力素質(zhì)影響

肺活量能夠體現(xiàn)人體心肺功能，其大小與體育鍛煉、體重、身高、年齡等均有關(guān)系，心肺功能強則身體運動能力也較強。實驗前兩班學(xué)生肺活量分別為（1446.18±247.40）mL與（1457.27±256.51）mL，無顯著差異，實驗后實驗組數(shù)據(jù)（1929.82±256.49）mL優(yōu)于對照組（1780.54±257.49）mL，兩班（P<0.05）有統(tǒng)計學(xué)差異。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

經(jīng)過10周體育教學(xué)實驗，應(yīng)用繩梯訓(xùn)練法和傳統(tǒng)訓(xùn)練法分別訓(xùn)練實驗班與對照班學(xué)生，之后展開50m*6折返跑、坐身體前屈、肺活量、跳繩個數(shù)的實驗，發(fā)現(xiàn)盡管實驗班與對照班學(xué)生訓(xùn)練后均獲得身體素質(zhì)提升，但實驗班提升效果顯著優(yōu)于對照班，表明繩梯訓(xùn)練法對提高初中生靈敏素質(zhì)、協(xié)調(diào)素質(zhì)、柔韌素質(zhì)及耐力素質(zhì)具有獨特優(yōu)勢。

3.2 建議

（1）身體素質(zhì)發(fā)展將會對相關(guān)身體素質(zhì)產(chǎn)生積極效果，身體柔韌素質(zhì)、速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、平衡能力及協(xié)調(diào)能力能夠綜合反映學(xué)生身體素質(zhì)，繩梯訓(xùn)練法可鍛煉學(xué)生綜合身體素質(zhì)，借助一些無軌跡拉力器或彈力帶產(chǎn)生的不同方向拉力、阻力與助力，可定向訓(xùn)練學(xué)生所需的運動素質(zhì)。如，網(wǎng)球、羽毛球、籃球等訓(xùn)練要求學(xué)生腳步靈活，不僅要發(fā)展人員腳步移動能力，還要發(fā)展學(xué)生核心穩(wěn)定性，利用繩梯訓(xùn)練法，即可在訓(xùn)練中實現(xiàn)迅速練習(xí)，加強學(xué)生無氧代謝能力，促進身體素質(zhì)提高，對訓(xùn)練多種素質(zhì)輔助功能較強。

（2）繩梯訓(xùn)練不僅可成為學(xué)生課前準(zhǔn)備活動，有效預(yù)防肌肉損傷，還能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高體質(zhì)素質(zhì)，也是學(xué)者較為提倡的體育教學(xué)方法，在訓(xùn)練放松環(huán)節(jié)應(yīng)用繩梯訓(xùn)練方式，類似于訓(xùn)練中心時的含義，競技運動中，強度較大訓(xùn)練還能借助繩梯訓(xùn)練恢復(fù)人體機能，不僅可在訓(xùn)練中穿插應(yīng)用，也能夠用于放松整理，進而形成從休息至高強度訓(xùn)練至恢復(fù)休息的過度。

綜上所述，初中生體育教學(xué)中，采取繩梯訓(xùn)練法可有效提高學(xué)生靈敏素質(zhì)、協(xié)調(diào)素質(zhì)、柔韌素質(zhì)及耐力素質(zhì)，相較于傳統(tǒng)教學(xué)方法效果更佳。因此，建議教學(xué)中結(jié)合學(xué)生實際需求、年齡特單等，利用繩梯，創(chuàng)編繩梯動作，最好結(jié)合體育游戲，從而調(diào)動學(xué)生積極性。

大田縣級課題：《繩梯教學(xué)引入初中體育課堂的實踐研究》（課題號TKTZ-2094）。

（作者單位：福建省大田縣第六中學(xué)）