蔣進(jìn)毅

摘要：近年來，隨著新一輪教育改革的深入推動，新型的教育理念和教育方法逐漸深入人心。但是目前我國中學(xué)生體能訓(xùn)練還沒有受到足夠的重視，還沒有充分發(fā)揮體能訓(xùn)練的優(yōu)勢。因此，探析體能訓(xùn)練方法引入中學(xué)體育的必要性，是一個非常有價值的研究課題。筆者結(jié)合多年的教育工作經(jīng)驗，從體能訓(xùn)練在中學(xué)體育課程教學(xué)中的重要性出發(fā)，并分析體能訓(xùn)練在中學(xué)體育教學(xué)中具體應(yīng)用的策略，以供借鑒。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練;中學(xué)體育;體育教學(xué);體能訓(xùn)練方法

引言

據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，目前我國青少年的身體形態(tài)指標(biāo)整體處于一個上升的趨勢，但是中學(xué)生的體能、心肺功能、超重與肥胖、近視率這四個方面呈現(xiàn)出連續(xù)上升的趨勢，尤其是學(xué)生的體能下降率更高。這些重要指標(biāo)的持續(xù)下滑，不得不引起人們對于體能訓(xùn)練的重視與思考。因此，探討把體能訓(xùn)練方法引入中學(xué)體育中有著十分重要的意義。

1.體能訓(xùn)練在中學(xué)體育教學(xué)中的重要性。

將體能訓(xùn)練引入中學(xué)體育教學(xué)過程中有十分重要的意義，這有利于提升中學(xué)生的身體素質(zhì)。處于中學(xué)階段的學(xué)生，他們的身體各部分器官逐漸成熟，也進(jìn)入了青春期，這是提升學(xué)生身體素質(zhì)的關(guān)鍵時期，而且學(xué)生的心理狀態(tài)也處于一個十分特殊的時期，這就需要教師根據(jù)學(xué)生的實際情況進(jìn)行合理的引導(dǎo)。如果體育教師在訓(xùn)練的過程沒有引入科學(xué)的體能訓(xùn)練方法，只是一味地增強(qiáng)體能訓(xùn)練的強(qiáng)度，那么有可能會起到相反的效果，難以實現(xiàn)最初的體育教學(xué)的目的。這就要求體育教師在實際教學(xué)的過程中，通過科學(xué)的、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，采用個人比賽、團(tuán)隊比賽等教學(xué)方式，以此來激發(fā)學(xué)生參與體能訓(xùn)練活動的積極性和熱情。這樣的教學(xué)模式不僅有利于提升學(xué)生的團(tuán)隊合作能力以及競爭意識，還有利于提升學(xué)生的綜合素質(zhì)，進(jìn)而促進(jìn)中學(xué)生身心全面健康的發(fā)展。

將體能訓(xùn)練引入中學(xué)體育教學(xué)過程中有十分重要的意義，這有利于激發(fā)學(xué)生參與體育學(xué)習(xí)的興趣。健康的身體對于中學(xué)生的成長和發(fā)展有十分重要的意義，中學(xué)生的體能訓(xùn)練并不像專業(yè)的運動員體能訓(xùn)練那樣嚴(yán)苛，中學(xué)體育教師利用一些簡單的體育器材，就能夠為學(xué)生營造一個良好的體能訓(xùn)練環(huán)境，而且還要采取科學(xué)訓(xùn)練的體能方法，才能達(dá)到理想的提升學(xué)生體能的目的。所以在中學(xué)生體育教學(xué)中加強(qiáng)體能訓(xùn)練能夠有效改善學(xué)生的身體素質(zhì)，這有利于促進(jìn)學(xué)生的身體健康，還能有效增加學(xué)生的運動能力，而且在體育教學(xué)的過程中，可以給學(xué)生教授一些科學(xué)的體能訓(xùn)練的方法，防止學(xué)生在體能訓(xùn)練過程中受到傷害，同時也為中學(xué)生后期的體育學(xué)習(xí)奠定良好的基礎(chǔ)。這樣的教學(xué)模式和訓(xùn)練方式有利于激發(fā)學(xué)生的運動的積極性，還能培養(yǎng)學(xué)生的興趣，而且還能吸引更多的中學(xué)生參與到體能訓(xùn)練活動中。體育教師還可以通過體能訓(xùn)練選擇一些體育天賦比較高的學(xué)生進(jìn)行專項訓(xùn)練，比如田徑、籃球等，幫助學(xué)生制定未來體育運動和發(fā)展的方向，為不同發(fā)展方向的學(xué)生提供不同的專項訓(xùn)練，為我國運動事業(yè)的發(fā)展奠定良好的人才基礎(chǔ)。

2.體能訓(xùn)練在體育教學(xué)中所運用的方法

2.1明確體能訓(xùn)練的要求

近年來，隨著新一輪教育改革的深入，國家教育部門也越來越重視學(xué)校體育教學(xué)，提高了對提升學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重視程度。在“健康第一，終身體育”思想的影響下，提升學(xué)生體能被加入體育教學(xué)的目標(biāo)，這為中學(xué)體育教學(xué)中加入提升訓(xùn)練提供了思想基礎(chǔ)和制度基礎(chǔ)。通過中學(xué)體育教學(xué)，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，強(qiáng)健學(xué)生的體魄，進(jìn)而提高學(xué)生的體能，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供良好的機(jī)體保障。

2.2在中學(xué)體育教學(xué)中加入體能訓(xùn)練的內(nèi)容

要想實現(xiàn)提升學(xué)生體能的目標(biāo)，就必須了解每一個學(xué)生身體發(fā)展的實際水平，為不同水平的學(xué)生制定不同的體能訓(xùn)練內(nèi)容，根據(jù)學(xué)生的體能進(jìn)行針對性訓(xùn)練，設(shè)置相應(yīng)的身體體能的體育項目，比如籃球、足球、羽毛球等發(fā)展全身綜合體力的教學(xué)內(nèi)容，配以發(fā)展上下肢力量、耐力以及腰腹力量等身體素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容。這樣的訓(xùn)練既有利于激發(fā)學(xué)生參與體能訓(xùn)練活動的積極性和興趣，而且還能夠有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，進(jìn)而實現(xiàn)體育教學(xué)的目標(biāo)。

2.3體育成績考核中加大體能考核的比重

目前，我國許多中學(xué)的體育成績考核都更加傾向于競技方面的評定，比如學(xué)生平時的體育成績占到百分之二十，體育技能占到百分之五十，學(xué)生的身體素質(zhì)占百分之三十，很明顯這樣的考核方式，更加傾向于評價學(xué)生的體育技能，而且這種評價模式?jīng)]有體現(xiàn)出“健康第一、淡化競技”的體育思想，也沒有很好地體現(xiàn)體育教學(xué)的目標(biāo)，學(xué)生缺乏參與提升身體素質(zhì)的體育教育活動的積極性。這就要求中學(xué)體育教師在對學(xué)生進(jìn)行體育考核的時候，應(yīng)該加大體能考核的比重，把學(xué)生身體素質(zhì)由原來的百分之三十加到百分之四十，平時體育成績由原來的百分之二十加到百分之三十，而體育技能由原來的百分之五十降到百分之三十。這樣的體育考核標(biāo)準(zhǔn)能夠有效體現(xiàn)“健康第一、淡化競技”的體育思想，在體育成績考核中加大體能考核的比重，這有利于建立良好的體育成績評價激勵機(jī)制，使得學(xué)生提高對體能訓(xùn)練的重視程度，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生參與體能訓(xùn)練活動的積極性和熱情。

2.4設(shè)計綜合素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動

目前我國許多高校體育教學(xué)已經(jīng)引入了素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動，并且取得了不錯的教學(xué)效果，值得在中學(xué)推廣。素質(zhì)拓展訓(xùn)練中許多體能訓(xùn)練的方法都有利于提升學(xué)生的體能素質(zhì)，這就要求中學(xué)教師應(yīng)該在素質(zhì)拓展訓(xùn)練中找出與體能訓(xùn)練的共同之處，比如集體合作攀爬、小組合作過獨木橋等，通過各種各樣的素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動來提升學(xué)生的體能，使得學(xué)生的體能訓(xùn)練不再局限于體育課堂，而是將課內(nèi)和課外的體能訓(xùn)練活動結(jié)合起來，從而達(dá)到事半功倍的體能訓(xùn)練效果。

2.5為中學(xué)生提供良好的體能訓(xùn)練的環(huán)境

近年來，我國許多學(xué)校已經(jīng)意識到體育教學(xué)對于提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要性，因此學(xué)校必須加大人力、物力、財力的投資力度，為學(xué)生體能訓(xùn)練提供一個良好的環(huán)境，改善學(xué)校體育的軟件設(shè)施、硬件設(shè)施齊全，進(jìn)而滿足新時期中學(xué)體育教學(xué)改革的語言，為學(xué)生日后的體能訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。

結(jié)束語：綜上所述，在中學(xué)體育教學(xué)中引入體能訓(xùn)練方法對于提升學(xué)生身體素質(zhì)有著十分重要的意義。為了培養(yǎng)出一批高質(zhì)量、高素質(zhì)的人才，我國在各個層面進(jìn)行體育教學(xué)改革，中學(xué)體育教學(xué)的內(nèi)容也越來越有趣味性、科學(xué)性，體育教學(xué)的方法也越來越多元化;體育教學(xué)的器材越來越豐富，體能訓(xùn)練以其獨特的優(yōu)勢引入中學(xué)體育教學(xué)中是未來體育教學(xué)改革的必然趨勢。

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