內(nèi)容摘要：耐力訓(xùn)練雖然是一項學(xué)生不喜歡的體育活動，但這項運動確實有助于學(xué)生更好地提高身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、持之以恒的精神。因此，在具體的教學(xué)活動中，教師要用科學(xué)的方法增加這一教學(xué)活動的樂趣，加深學(xué)生對耐力素質(zhì)訓(xùn)練的思想認識，讓學(xué)生真正做到勞逸結(jié)合。同時，教師要不斷總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗，結(jié)合學(xué)生個性化特點，完成教學(xué)指導(dǎo)，幫助學(xué)生掌握更全面的運動技能，充分發(fā)揮體育教學(xué)的價值，促進初中體育教學(xué)活動的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：初中體育;學(xué)生;耐力素質(zhì);提高策略

1 多開展活動，挖掘?qū)W生的體育鍛煉意識

在體育課程的教學(xué)活動中，教師應(yīng)該考慮到體育課程是一門需要很多活動的學(xué)科，這樣會更好地克服傳統(tǒng)教學(xué)的教學(xué)模式，引導(dǎo)學(xué)生積極參與。在學(xué)習(xí)活動中，還能提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，增強學(xué)生的自我鍛煉意識，進而幫助教師獲得更多的時間來實現(xiàn)對學(xué)生運動效果的監(jiān)控，更好地提高課堂教學(xué)質(zhì)量。而在過去教學(xué)模式的影響下，由于教育方法的相對比較單一，這也會使學(xué)生越來越不喜歡參加體育活動，在課堂上形成壓抑的氣氛，這不利于學(xué)生積極探索體育學(xué)科。對學(xué)生的耐力素質(zhì)的訓(xùn)練也是無法進行的。例如，在籃球技能的教學(xué)活動中，以往的教學(xué)活動都是教師為學(xué)生做示范。講解完一些基本動作后，讓學(xué)生試著操作，而不顧學(xué)生的訓(xùn)練活動。在這種教學(xué)方法下，大多數(shù)學(xué)生都很感興趣。過了一會兒，他們互相玩了起來。他們不按照相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，而是以自己喜歡的形式組織籃球比賽。在這些情況下，投球、傳球的姿勢也是不對的。為了有效的改變這種情況，讓課堂得到充分的利用，在學(xué)生完成一定的時間靜態(tài)訓(xùn)練后，老師應(yīng)組織學(xué)生進行相應(yīng)的比賽，看在規(guī)定的時間內(nèi)是哪個隊籃球的數(shù)量投得較多，可以增加學(xué)生的興趣，使學(xué)生的鍛煉大大提高。在整個籃球賽中，學(xué)生需要在很大的范圍內(nèi)完成評價，這既是一場技能的較量，也是一場速度和耐力的較量。

2 創(chuàng)新訓(xùn)練方法，有效凸顯耐力訓(xùn)練的有效性

在初中體育教學(xué)活動中，為了克服耐力訓(xùn)練的枯燥乏味，教師應(yīng)不斷更新教學(xué)理念，采用更加新穎的教學(xué)方法，保持學(xué)生充分的學(xué)習(xí)和鍛煉積極性。此外，教師還可以改變教學(xué)環(huán)境，讓學(xué)生在枯燥的訓(xùn)練活動中體驗快樂，從而有效凸顯耐力訓(xùn)練活動的有效性，增強初中體育課程的生命力。如組織學(xué)生完成耐力訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)考慮環(huán)境、時間、身體功能等，根據(jù)學(xué)生在比較開放的環(huán)境中心情會比較舒緩、早上的精神狀態(tài)比較好、早飯半小時后身體機能效益最高等規(guī)律完成耐力訓(xùn)練任務(wù)。在課堂上，教師必須首先詳細介紹耐力跑的預(yù)防措施，幫助學(xué)生學(xué)會調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏和更好的調(diào)動身體的靈活性，學(xué)會妥善處理正在運行的進程，如因為腳抽筋導(dǎo)致膝蓋受傷等帶來的身體損傷，有效避免這些不可控因素的負面影響。具體來說，教師還可以改變傳統(tǒng)的單一訓(xùn)練方法，組織學(xué)生在競跑中培養(yǎng)交叉跑、障礙跑、步跑、彎道跑、接力跑以及返回跑，讓學(xué)生在競跑中保持高度的關(guān)注。帶領(lǐng)學(xué)生在校園周圍奔跑耐力，使學(xué)生在更優(yōu)美的環(huán)境中心態(tài)更積極，克服學(xué)生運動訓(xùn)練之間的矛盾，使課堂教學(xué)氣氛更活躍。與此同時，為了讓學(xué)生獲得休息，也可以讓緊張的培訓(xùn)活動融入體育游戲，以學(xué)生最喜歡的游戲為載體，使學(xué)生加深掌握運動技能，探索避免運動損傷的具體方法。此外，游戲法還可以發(fā)掘?qū)W生的好勝心，讓學(xué)生主動歡迎訓(xùn)練活動。這些教學(xué)方法可以使耐力訓(xùn)練活動的形式變得豐富多彩，有效地拓展了提高學(xué)生耐力的教學(xué)途徑。

3 提高學(xué)生的運動能力，提高學(xué)生的耐力訓(xùn)練

為了讓學(xué)生在體育課上增強耐力，教師必須掌握科學(xué)的教學(xué)方法，教學(xué)生擁有更專業(yè)的運動技能，教會學(xué)生不斷探索自己的運動方法，從而制定科學(xué)的運動訓(xùn)練方案。為了提高學(xué)生的運動能力，讓耐力訓(xùn)練活動取得更加突出的效果，為學(xué)生的學(xué)習(xí)活動提供重要的物質(zhì)支持。當(dāng)學(xué)生有一定的耐力訓(xùn)練意識時，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生做一些不同的訓(xùn)練，在其中解釋更多的耐力訓(xùn)練細節(jié)，幫助學(xué)生更好地避免在運動中受傷。首先，在每次耐力訓(xùn)練前，老師都要帶領(lǐng)學(xué)生完成相關(guān)的熱身準(zhǔn)備，做好相關(guān)的準(zhǔn)備工作，使學(xué)生能夠保持更興奮，有效的讓肌肉得到舒展，克服各種運動的有機惰性。第二，老師應(yīng)該幫助學(xué)生掌握正確的運動姿勢。在耐力訓(xùn)練中，要引導(dǎo)學(xué)員掌握自己的雙腳和手臂的自然放松。確保學(xué)生在科學(xué)行動下改善運動空間，減少事故發(fā)生的可能性。第三，服裝在鍛煉過程中也會在一定程度上影響訓(xùn)練效果。教師應(yīng)要求學(xué)生在運動的過程中少穿一些衣服，禁止一些鋒利的小首飾，我們必須把它放在運動后的衣服里，避免事故，鞋子也應(yīng)該選擇一些較柔軟的運動鞋，避免出現(xiàn)腳磨破等問題。當(dāng)學(xué)生掌握了一些運動的基本知識后，老師可以帶領(lǐng)學(xué)生突破耐力訓(xùn)練方法。如安排學(xué)生在一周內(nèi)完成2-3次的越野跑，并且要求他們利用每天早上的時間完成20分鐘的計時跑，在間接性的訓(xùn)練中可以讓學(xué)生的速度耐力更強。此外，教師還應(yīng)該開展多樣化的練習(xí)，讓學(xué)生感受不同的樂趣和更好的提高學(xué)生的思想認識，讓學(xué)生長期堅持，有足夠的時間參加體育活動。此外，老師應(yīng)該適當(dāng)?shù)奶岣吲嘤?xùn)時間，不斷創(chuàng)新教學(xué)方法，教學(xué)模式向他人學(xué)習(xí)，多從學(xué)生的個性特點出發(fā)加強對學(xué)生的點撥和指導(dǎo)，讓學(xué)生感受到尊重，使學(xué)生進一步努力向更積極的方向發(fā)展，獲得更多的學(xué)習(xí)自信心。

【參考文獻】

[1] 許云飛.關(guān)于初中體育訓(xùn)練中如何提高學(xué)生耐力素質(zhì)的有效性探究[J].祖國，2019，（20）：188+169.

[2] 林月萍.初中體育教學(xué)中肥胖學(xué)生耐力訓(xùn)練方法的實踐分析[J].當(dāng)代教研論叢，2019，（03）：122-123.

[3] 周曉陽.試論初中體育訓(xùn)練中如何提高學(xué)生的耐力素質(zhì)[J].祖國，2018，（04）：280.

[4] 尹婉晴.如何提高小學(xué)語文課堂拼音教學(xué)的有效性[J].啟迪與智慧（中），2020，（08）：87.

四川省內(nèi)江市第二中學(xué)校 肖波