◆摘? 要：新課標改革目的是培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的綜合型人才。傳統(tǒng)應試教育之下學生與教師都會忽視運動能力的培養(yǎng)和身體素質(zhì)能力的提高。運動作為很好的解壓方式和增強體魄的途徑，是學生人生中必須掌握的基本技能。培養(yǎng)一門學生喜愛的運動不僅可以使學生快樂成長，還可以促進學生更加高效地學習知識。初中學習任務相比小學大大提高，此時更容易忽視體育教育，看似增加了學習時間幫助學生適應了初中學習生活，實際上得不償失。本文根據(jù)實際案例闡述了初中體育教育中的探索與實踐。

◆關鍵詞：新課標;初中體育;教學實踐;教學探索

俗話說“身體是革命的本錢”，健康的身體素質(zhì)是學生擁有美好人生的基礎?，F(xiàn)代社會初中學生身體素質(zhì)極其堪憂，不僅肌肉力量差，常常連一個仰臥起坐、引體向上都做不到，而且體能也不夠好，跑兩步都要大喘氣，爬兩三層樓都要休息一下。這樣的身體素質(zhì)不僅無法適應日常生活中可能出現(xiàn)的大運動量活動，更無法適應未來社會的高強度工作。尤其是“996”工作節(jié)奏越發(fā)普遍的今天，年輕人猝死的新聞頻發(fā)，所以鍛造青少年一代健康的體質(zhì)，是現(xiàn)階段極為重要的教育任務。為此，從初中開始提高體育課教育質(zhì)量，培養(yǎng)學生運動意識，強健學生體魄勢在必行。

一、提高體能水平的訓練

運動的形式有很多種：競技類的籃球、羽毛球、乒乓球;藝術類的跳舞、體操;力量類的無氧、健美。觀察所有的運動方式，可以發(fā)現(xiàn)所有運動的基礎就是體能。沒有充足的體能就會出現(xiàn)打籃球沒到一個回合就跑不動了，跳不完一支舞就抬不起手臂了……因此如何在體育教學中提高學生的體能水平是體育教育的基礎。

在初中一年級廣播操《舞動青春》的教學過程中，教師經(jīng)常發(fā)現(xiàn)學生做到后半段很多動作不再標準，大腿抬不高，手臂的揮舞也變得軟綿綿，蹲地起身后搖搖晃晃，這些都是體能過差的表現(xiàn)，但是成因卻各不相同。踢腿、揮手動作軟綿綿是由于局部爆發(fā)力不夠，可以通過跟著音樂多次訓練得到改善;各種動作不到位可能是柔韌性較差導致的，也可能是局部肌肉的耐力不夠;而重心移動過程緩慢、搖搖晃晃通常是由于核心力量不足?；趯W生的表現(xiàn)，教師可以制定體能訓練流程：通過平板支撐、高抬腿、波比跳等重心移動、控制的動作穩(wěn)定學生的核心;通過壓腿、開肩等方式提高學生的柔韌性;通過快速出拳、踢腿等動作提高局部肌肉的爆發(fā)力。每堂課訓練過后學生都會叫苦不迭，但是一個學期過后可以看到學生跳廣播體操的質(zhì)感大大提升，體能也得到了訓練。

二、培養(yǎng)安全運動的意識

運動員由于受傷而退役的事件頻頻發(fā)生，學生在體育課上發(fā)生各種意外的新聞也屢見不鮮，全民運動的活動開展以來公民運動的越來越多，但是安全運動的意識卻并未提高。初中生作為祖國的花朵，民族的未來，擁有安全運動的意識比運動本身更重要。

在初中二年級上學期的教學任務中有關于跳高、速跑的內(nèi)容。由于這些內(nèi)容需要肌肉在短時間內(nèi)爆發(fā)出巨大的力量，因此學生經(jīng)常在運動后有肌肉拉傷、關節(jié)扭傷的情況。這些都是因為沒有做好準備運動造成的。教師不僅需要帶學生在運動前做好準備運動，還要告訴學生不同準備運動的目的與正確方式。主要的準備運動有三中：熱身運動中教師需要告訴學生其主要目的在于讓身體熱起來，強度不可過大，微微出汗即可;在關節(jié)活動運動中教師需要告訴學生其目的是讓關節(jié)分泌滑液，不可幅度過大;在拉伸運動中教師需要告訴學生運動前的拉伸應該是動態(tài)拉伸，否則會影響正是運動中肌肉的表現(xiàn)。每次課前都對學生進行安全運動知識的普及，學生的受傷率大大降低。

三、增加多種運動的嘗試

很多人提起運動腦海里只有跑步一個選項，其實運動方式多種多樣，在初中生對萬事萬物都有好奇心的階段，更是培養(yǎng)學生對不同運動興趣的重要時期。但是很多學生對一些運動有排斥情緒，比較典型的有：初一學生因為害怕騰空和摔地而不愿意嘗試跳高或者跳遠;初二學生因為害怕手腕紅腫而排斥排球運動;初三學生因為怕浪費學習時間，而不想?yún)⒓芋w育訓練……。為此，教師在教學過程中不僅需要通過鼓勵教育提高學生對所教運動的參與度，更要根據(jù)學生的身體素質(zhì)設計適合他們難度的具體運動方式。

比如在排球運動的教學中，教師可以通過玩游戲的方法訓練學生顛球的能力，當學生圍成一個圈，看到排球想自己飛來就會下意識地出手腕，嘗試后發(fā)現(xiàn)并沒有想象中那么痛，就會開始嘗試排球的練習。在跳高和跳遠的教學中，教師需要關注學生的情緒變化，當有學生明顯無法跳高時，應該適當降低欄高，讓學生放下排斥的情緒，跳出第一步，再逐漸提高難度。當學生嘗試過多種運動后就能找出自己最喜歡的一種進行鉆研，對學生日后培養(yǎng)運動的興趣很有幫助。

四、總結

初中體育教育學生養(yǎng)成良好的運動習慣、鍛煉健康的體魄的重要階段，不僅關系到日后生活與學習中能否用正確的運動方式排解壓力，更與學生的生活質(zhì)量息息相關。學生經(jīng)過體能水平的開發(fā)、安全意識的培養(yǎng)和多種運動的嘗試后，會找到適合自己的運動方式并與之成為一生的摯友，不僅可以通過運動結識更多的朋友，培養(yǎng)寶貴的友誼，更有可能在初中體育的啟蒙下愛上一門運動，從此走上專業(yè)的道路，發(fā)掘更多人生的可能。

參考文獻

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作者簡介

賀傳信（1979.09—），男，漢，籍貫：江蘇沛縣，單位：新疆伊寧市第二十三中學，本科，中教一級，中學體育教育。