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        青海省西寧市高中籃球特長生體能訓(xùn)練現(xiàn)狀及對策研究

        2021-07-02 12:42:00付璇
        文體用品與科技 2021年13期
        關(guān)鍵詞:特長生

        付璇

        (青海師范大學(xué) 青海 西寧 810008)

        1、研究對象與方法

        1.1、研究對象

        本文以青海省青海省青年籃球運動員體能訓(xùn)練作為研究對象,以西寧市、樂都縣、循化縣、民和縣、化隆縣、黃南州、貴德縣、格爾木市、德令哈市、祁連縣、尖扎縣、共和縣、玉樹州、果洛州的200名青年男子籃球運動員作為調(diào)查對象。

        1.2、研究方法

        (1)文獻資料法。

        本文運用中國知網(wǎng)、萬方等數(shù)據(jù)庫查閱有關(guān)“籃球訓(xùn)練”“體能訓(xùn)練”方面的相關(guān)資料,大量閱讀獲取論文材料。為本文的撰寫提供理論基礎(chǔ)和科學(xué)依據(jù),保證論文的合理性與可靠性,為后續(xù)的研究打下基礎(chǔ)。

        (2)專家訪談法。

        根據(jù)本文對目前體能訓(xùn)練存在的問題研究準備訪談內(nèi)容,向10名來自青海師范大學(xué)附屬中學(xué)、西寧市第十四中學(xué)和西寧市第五中學(xué)籃球教師以及體育學(xué)科主任進行現(xiàn)場訪談。

        (3)問卷調(diào)查法。

        采用問卷調(diào)查方法,首先圍繞青海省青年籃球特長生體能訓(xùn)練現(xiàn)狀和問題展開問卷設(shè)計并進行現(xiàn)場問卷發(fā)放調(diào)查。問卷共發(fā)放100份,回收100份,其中有效問卷為100份,回收率為100%。

        (4)數(shù)理統(tǒng)計法。

        對本次青海省西寧市高中籃球特長生的體能訓(xùn)練的調(diào)查結(jié)果和有關(guān)數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理,并進行分析得出有關(guān)結(jié)論。

        2、研究結(jié)果與分析

        2.1、青年籃球特長生體能訓(xùn)練現(xiàn)狀及問題分析

        (1)特長生基本身體形態(tài)。

        因籃球運動具有高空對抗性的特點,籃球運動中對于特長生的身高和體重要求指標占比更大。所以對于籃球訓(xùn)練,針對身體形態(tài)研究將會有利于科學(xué)訓(xùn)練起到重要作用。對此,根據(jù)《中國優(yōu)秀高中男子籃球特長生身體形態(tài)與機能狀態(tài)研究》中高中籃球特長生與青海省西寧市100名高中籃球特長生進行身體形態(tài)指標比較,分析青海省青年籃球特長生在身體形態(tài)方面的差距。調(diào)查結(jié)果如表1:

        表1 青海高中與國家高中籃球特長生形態(tài)比較

        由表1中數(shù)據(jù)可以看到在身高上,西寧市特長生平均身高同國家特長生平均身高存在一定差距,體重更輕。BMI指數(shù)兩者都是在正常范圍之內(nèi)。雖然訓(xùn)練時間都是從小學(xué)或初中開始,但出現(xiàn)這么大的差距,可能訓(xùn)練過程存在不足。青年作為一個特殊時期,身體還處在生長階段,各項機能都還不夠成熟,所以在訓(xùn)練過程中,訓(xùn)練強度的大小是直接導(dǎo)致身體形態(tài)發(fā)育的主要原因。

        (2)籃球特長生訓(xùn)練指標。

        籃球特長生體能指特長生機體的基本運動能力,是籃球特長生競技能力的重要構(gòu)成部分。身體形態(tài)是特長生外在基本情況,但是籃球特長生的體能水平外在表現(xiàn)就是籃球特長生的運動素質(zhì),同時運動素質(zhì)也能夠反應(yīng)籃球特長生的體能水平情況。由于籃球運動不同于田徑運動,需要較好的反應(yīng)力、迅猛的爆發(fā)力、短時的加速能力以及高度協(xié)調(diào)力。所以對青年籃球特長生運動指標和其訓(xùn)練情況進行調(diào)查,調(diào)查結(jié)果如下:

        通過表2結(jié)果發(fā)現(xiàn)在訓(xùn)練測試指標上設(shè)置還是比較合理科學(xué),但訓(xùn)練大體上都以無氧訓(xùn)練為主,缺少有氧耐力訓(xùn)練。在指標設(shè)置上還需要進一步科學(xué)有效制定和實施。對比訓(xùn)練成績,訓(xùn)練效果最好的指標一分鐘屈膝仰臥起坐,最差的是15m*17次折返跑。

        表2 青海籃球特長生運動素質(zhì)指標及其成績(N=100)

        (3)青海特長生對體能訓(xùn)練重視程度

        良好的體能是有效開展體育鍛煉的基礎(chǔ),體能水平的高低直接影響訓(xùn)練效果。青海省籃球特長生對體能訓(xùn)練重視程度調(diào)查結(jié)果如下:

        從表3中可以發(fā)現(xiàn),籃球特長生對于體能訓(xùn)練重視程度存在較大差異。60%的同學(xué)認為體能訓(xùn)練重要或非常重要,認為只有良好的體能作保證,才能更好地發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平;12%的同學(xué)認為體能訓(xùn)練不太重要和不重要,他們認為進行體能訓(xùn)練不如加強對籃球技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練;28%的同學(xué)對于體能訓(xùn)練產(chǎn)生的重要性和效果表示不太清楚。整體上可以發(fā)現(xiàn)部分青年特長生對體能訓(xùn)練認識不足。

        表3 籃球特長生對體能訓(xùn)練重視度 (N=100)

        (4)教練對體能訓(xùn)練認知。

        籃球訓(xùn)練中教練是體能訓(xùn)練的主導(dǎo),所以教練對體能訓(xùn)練認識對于高中籃球特長生訓(xùn)練水平起到重要作用。具體調(diào)查結(jié)果如下:

        由表4中調(diào)查結(jié)果顯示,可以看到籃球教練對體能訓(xùn)練認識存在不足,受訓(xùn)練時間和場地等各種因素的影響,在訓(xùn)練過程中主要以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主,專項體能訓(xùn)練訓(xùn)練現(xiàn)對較少。其中僅有60%的教練對體能訓(xùn)練有較為全面的了解,反映出部分教練還未認識到籃球體能訓(xùn)練重要性。

        (5)體能訓(xùn)練影響因素。

        表4 教練員對籃球體能訓(xùn)練認識(N=10)

        為了了解特長生對體能訓(xùn)練效果的影響因素,對其進行調(diào)查,具體調(diào)查結(jié)果如表5所示:

        表5 籃球體能訓(xùn)練影響因素(N=100)

        從表5中看到,34%和32%被調(diào)查的籃球特長生認為影響體能訓(xùn)練效果的因素是教練員專業(yè)水平和訓(xùn)練方式和方法。其次分別是訓(xùn)練次數(shù)和時間,其他因素。調(diào)查結(jié)果說明籃球特長生認為教練員的專業(yè)水平和訓(xùn)練方法會影響訓(xùn)練效果。

        2.2、青海省高中籃球特長生體能訓(xùn)練對策分析

        (1)改變訓(xùn)練觀念,提升指導(dǎo)水平。

        對于體能訓(xùn)練的認識,高中籃球教練還存在不足。對此需要抓住青年的發(fā)育高峰期,結(jié)合籃球體能訓(xùn)練理念和方法,緊跟籃球運動以及訓(xùn)練理論和方法的發(fā)展,找到適合籃球特長生的訓(xùn)練理論。同時通過訓(xùn)練理念和方法的改進,逐步提升指導(dǎo)水平。

        (2)緊密結(jié)合其他訓(xùn)練,加強體能訓(xùn)練。

        籃球運動本身是一個對抗性強、運動劇烈、體能消耗大和戰(zhàn)術(shù)變化多的運動項目,良好的體能可以促進籃球特長生更好的發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平,同時還需要特長生有較好的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運用能力。所以在訓(xùn)練過程中要做到專項體能訓(xùn)練和一般體能訓(xùn)練相結(jié)合,采用科學(xué)的訓(xùn)練方法及手段使青海省青年特長生競技水平協(xié)調(diào)發(fā)展。

        (3)體能訓(xùn)練應(yīng)該結(jié)合恢復(fù)手段。

        有效的體能訓(xùn)練都會產(chǎn)生不同程度的疲勞,需要結(jié)合相應(yīng)的恢復(fù)手段減輕訓(xùn)練帶來的疲勞感。由于籃球運動體能訓(xùn)練基本上都是高強度和大負荷,所以需要對青年特長生的恢復(fù)過程進行一定安排。教練員在訓(xùn)練過程中應(yīng)該結(jié)合訓(xùn)練后的恢復(fù)手段,避免過度訓(xùn)練。

        3、結(jié)論與建議

        3.1、結(jié)論

        本論文結(jié)合有關(guān)體能訓(xùn)練理論知識,對青海省西寧市高中籃球特長生體能訓(xùn)練進行研究得出有關(guān)結(jié)論:青海省西寧青年籃球特長生平均年齡為17歲,身體形態(tài)中平均身高存在差距,體重同其他地區(qū)特長生比較相對偏低,差距較小;體能訓(xùn)練指標設(shè)置比較合理,但有氧訓(xùn)練和速度耐力訓(xùn)練安排相對較少,訓(xùn)練內(nèi)容不夠全面,目前還沒有做到科學(xué)有效制定和實施訓(xùn)練計劃和安排;一部分籃球教練員對體能訓(xùn)練認識還不夠了解和熟悉,訓(xùn)練方式和方法缺乏專業(yè)性;部分高中籃球特長生自身不能夠很好重視體能訓(xùn)練,忽視體能訓(xùn)練的訓(xùn)練效果,在思想上還不夠重視體能訓(xùn)練。

        3.2、建議

        為了促進青海省高中特長生身體素質(zhì)提升,改善體能訓(xùn)練當中存在的不足,提出有關(guān)建議。

        (1)根據(jù)高中籃球特長生身體和生理發(fā)育情況,合理安排和制定有關(guān)體能訓(xùn)練內(nèi)容和強度,逐步提升高中籃球特長生身體形態(tài)和身體素質(zhì),縮小同優(yōu)秀籃球特長生之間的身體素質(zhì)差距;

        (2)體能訓(xùn)練應(yīng)該合理科學(xué)設(shè)置相應(yīng)的體能訓(xùn)練指標,結(jié)合籃球特長生薄弱運動能力,多種體能訓(xùn)練方法綜合利用,變換體能訓(xùn)練手段,最大程度上提升體能訓(xùn)練效果,促進高中籃球特長生進行高效訓(xùn)練;

        (3)提升籃球教練員體能訓(xùn)練認知和專業(yè)水平,可以通過多種途徑,比如,培訓(xùn)學(xué)習(xí),相互交流,提升教練員訓(xùn)練水平。加強并督促高中籃球特長生對體能訓(xùn)練的重視,可以通過思想教育、訓(xùn)練指導(dǎo)中促使特長生展開體能訓(xùn)練,提高體能訓(xùn)練效率;

        (4)體能訓(xùn)練過程中應(yīng)該結(jié)合訓(xùn)練后的恢復(fù)手段,避免過度訓(xùn)練。合理安排體能訓(xùn)練次數(shù)和時間,保持科學(xué)合理訓(xùn)練頻率,并在訓(xùn)練結(jié)束后安排有關(guān)恢復(fù)訓(xùn)練,增加訓(xùn)練間隔休息時間,最大程度保證高中籃球特長生能夠有充分的訓(xùn)練休息時間,進行科學(xué)訓(xùn)練,以此來提高特長生競技水平。

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