濮梅

摘要：為認(rèn)真貫徹《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》文件精神，將籃球運(yùn)動作為學(xué)校體育內(nèi)涵發(fā)展的著力點(diǎn)，堅(jiān)持普及與提高相結(jié)合，以體育課堂教學(xué)為主陣地，融入補(bǔ)償性體能練習(xí);以課間操和課外體育比賽為延伸與輔助的“兩翼”，設(shè)計(jì)多樣化活動，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)體能和綜合素質(zhì)的全面提高。

關(guān)鍵詞：初中體育;校園籃球;補(bǔ)償性體能練習(xí);大課間;比賽

我校是教育部首批命名的全國籃球特色學(xué)校。為認(rèn)真貫徹《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》文件精神，學(xué)校將籃球運(yùn)動作為體育內(nèi)涵發(fā)展的著力點(diǎn)，堅(jiān)持普及與提高相結(jié)合，以體育課堂教學(xué)為“主陣地”，以課間操和課外比賽為延伸與輔助的“兩翼”，努力實(shí)踐，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)體能和綜合素質(zhì)的全面提高。

一、課堂“主陣地”：融入補(bǔ)償性體能練習(xí)

結(jié)合初中生的身心特點(diǎn)和日?；@球教學(xué)過程中出現(xiàn)的問題現(xiàn)象（課堂運(yùn)動負(fù)荷不夠，籃球?qū)剐跃毩?xí)時(shí)學(xué)生的體能跟不上），在原有籃球教學(xué)單元計(jì)劃和課時(shí)計(jì)劃的基礎(chǔ)上加以調(diào)整和優(yōu)化，有意識地將補(bǔ)償性體能練習(xí)融入籃球動作技能的教學(xué)過程中，通過有價(jià)值的、新穎的練習(xí)方法活躍課堂氣氛，提升教學(xué)效果，發(fā)展學(xué)生體能。

1.根據(jù)球類教學(xué)的特點(diǎn)，遵循學(xué)以致用的原則，以新課標(biāo)強(qiáng)調(diào)的“在比賽中運(yùn)用技術(shù)”為引領(lǐng)，在籃球課堂教學(xué)過程中，通過游戲、組合、比賽等方法，讓學(xué)生在游戲、組合和比賽情境中，充滿興趣地去學(xué)習(xí)技術(shù)，樹立競賽意識，最終實(shí)現(xiàn)技術(shù)、體能和運(yùn)用的同步發(fā)展。

2.在教學(xué)過程中，通過設(shè)計(jì)多種練習(xí)方法、將有目的的重復(fù)練習(xí)和身體素質(zhì)練習(xí)相結(jié)合，在提高運(yùn)動技能的同時(shí)發(fā)展體能。如，單手肩上投籃的教學(xué)中，加入俯臥撐、原地單手摸標(biāo)志物、連續(xù)投籃練習(xí)等作為補(bǔ)償性體能練習(xí)，有針對性地提高學(xué)生的相關(guān)體能，為其籃球運(yùn)動技能的發(fā)展提供幫助，進(jìn)而提高學(xué)生參與籃球運(yùn)動的興趣和信心。

3.將素質(zhì)練習(xí)安排進(jìn)課時(shí)計(jì)劃，保證每節(jié)課有10分鐘的專項(xiàng)體能練習(xí)時(shí)間。練習(xí)的內(nèi)容涵蓋學(xué)生身體的反應(yīng)速度、耐力、靈敏、力量等。練習(xí)方法圍繞籃球元素進(jìn)行設(shè)計(jì)，如利用籃球場上的底線和中線進(jìn)行快速往返練習(xí)、滑步練習(xí)、跳躍練習(xí)、搶籃板專項(xiàng)練習(xí)等。

二、課間操和課外比賽“兩翼”：不斷發(fā)展，多元形式

（一）豐富“玩轉(zhuǎn)籃球”課間操的形式

“玩轉(zhuǎn)籃球”課間操，是我校學(xué)生每天的必做功課，它主要由操化動作練習(xí)、球性練習(xí)和原地運(yùn)球練習(xí)三部分構(gòu)成，時(shí)長7分鐘左右。長時(shí)間地做一套一成不變的課間操，學(xué)生的興趣會減弱，也會在一定程度上影響到訓(xùn)練的效果。對此，我們不斷地調(diào)整和優(yōu)化“玩轉(zhuǎn)籃球”課間操的形式。

1.將行進(jìn)間運(yùn)球、行進(jìn)變向運(yùn)球、運(yùn)球急停急起等行進(jìn)練習(xí)加入課間操中，既可以提高學(xué)生的控球能力，也可以加大運(yùn)動強(qiáng)度。

2.增加傳接球的配合性練習(xí)。將課堂上所學(xué)的雙手胸前傳接球的相關(guān)練習(xí)加入課間操中，如四人對角線傳接球練習(xí)、迎面?zhèn)鹘忧蚪恿?、四角傳球接力等。根?jù)男生、女生的掌握情況，采取分層練習(xí)。

3.增加專項(xiàng)體能練習(xí)。大課間活動中增加群體性的籃球?qū)ｍ?xiàng)體能練習(xí)，通過強(qiáng)化籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)“助長性遷移”，提高學(xué)生身體的反應(yīng)速度、耐力、靈敏、力量等。將籃球?qū)ｍ?xiàng)體能練習(xí)設(shè)計(jì)為持球練習(xí)和無球練習(xí)。持球練習(xí)，如持球做原地高抬腿跑（兩手持球至腹前，練習(xí)時(shí)要求大腿高抬觸球）;持球進(jìn)行核心力量練習(xí)，如仰臥兩頭起、仰臥起坐等。無球練習(xí)，如快速起跳練習(xí)、多方向滑步的靈敏練習(xí)、腰腹力量練習(xí)、上肢力量練習(xí)等。

由于“玩轉(zhuǎn)籃球”課間操是全校性的群體活動，因此在實(shí)施過程中，要充分考慮到組織安排和場地使用的安全。在組織行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)時(shí)，以班級為單位，在規(guī)定區(qū)域內(nèi)進(jìn)行循環(huán)練習(xí);傳接配合練習(xí)，可以打破班級，根據(jù)學(xué)生的具體站位，組織學(xué)生練習(xí);體能練習(xí)，可以讓學(xué)生半面向右（或左）轉(zhuǎn)，將個(gè)人練習(xí)的單位面積最大化。

同時(shí)，制訂大課間的練習(xí)計(jì)劃，有機(jī)整合和合理安排動作練習(xí)、球性練習(xí)、行進(jìn)間練習(xí)、配合練習(xí)和體能練習(xí)，助力學(xué)生既鞏固籃球技術(shù)，又提高身體素質(zhì)，真正實(shí)現(xiàn)“玩轉(zhuǎn)”籃球。

（二）開展各種形式的小型籃球比賽

開展各種形式的小型籃球比賽，能豐富課外籃球活動的形式和內(nèi)容，使更多的學(xué)生投入其中，在習(xí)得籃球運(yùn)動技能的同時(shí)，提高身體素質(zhì)，感受籃球運(yùn)動的樂趣。

1.將籃球單項(xiàng)技術(shù)和身體素質(zhì)練習(xí)相結(jié)合，開展比賽。如，將耐力素質(zhì)與運(yùn)球技術(shù)相結(jié)合，開展300米行進(jìn)間運(yùn)球比賽;將速度素質(zhì)與運(yùn)球技術(shù)相結(jié)合，開展50米×6運(yùn)球接力賽;將靈敏素質(zhì)與運(yùn)球技術(shù)相結(jié)合，開展15米×4往返運(yùn)球等。

2.結(jié)合各年級的教學(xué)內(nèi)容，開展籃球單項(xiàng)或綜合技術(shù)比賽。如，原地定點(diǎn)投籃比賽、行進(jìn)間投籃比賽、變向運(yùn)球接三步上籃計(jì)時(shí)達(dá)標(biāo)賽、行進(jìn)間雙手向前傳接球接三步上籃接力賽等。

3.利用碎片化時(shí)間開展“微型”球賽。利用活動課、社團(tuán)課等收尾時(shí)間，簡化比賽規(guī)則、縮短比賽時(shí)間、縮小比賽場地、減少每個(gè)場次的參賽人員等，開展一對一、二對二、三對三的“微型球賽”。這看似做了“減法”，實(shí)則場地的利用率、參與活動的人次和運(yùn)動強(qiáng)度都有所提升。

“一主兩翼”，優(yōu)化了學(xué)校校園籃球活動開展的各個(gè)環(huán)節(jié)，促進(jìn)了學(xué)?；@球特色的深入、持續(xù)發(fā)展，讓籃球運(yùn)動真正成為有利于全體學(xué)生健康成長的載體，成為學(xué)校體育實(shí)現(xiàn)享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志“四位一體”目標(biāo)的有效途徑。

參考文獻(xiàn)：

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