亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        為什么素食者也會得脂肪肝

        2021-05-06 16:46:14田爽夏燕瓊
        大眾健康 2021年4期
        關鍵詞:素食者素食果糖

        田爽 夏燕瓊

        王女士到醫(yī)院體檢,結果發(fā)現(xiàn)患有脂肪肝,這讓她特別不解,因為王女士是一位素食主義者,已經很多年沒有吃肉了。脂肪肝不該是大魚大肉吃出來的嗎?她怎么會得脂肪肝呢?

        脂肪肝發(fā)病率越來越高,近10年的發(fā)病率已經從15%上升至30%,占所有肝臟疾病的50%。說起脂肪肝,很多人認為這是胖子的專利,特別是喜愛肉食者才容易得的病。但實際上,一些長期吃素的人,并不會因為沒有吃葷菜而避免患上脂肪肝。相反,許多素食主義者常?;加胁煌潭鹊闹靖?。

        先來定義一下我們今天討論的素食,是一種怎樣的飲食方式。素食是一種以谷類、豆類、蔬菜、水果為主,不吃畜肉、家禽、海產品等食物的飲食方式。下面這幾點,就是素食者也會得脂肪肝的原因。

        1.喜食水果 水果含有大量的果糖,人體攝入果糖后經肝臟代謝,過多的果糖如果沒能及時代謝出去,同樣會轉化為脂肪在肝內積累。

        2.蛋白質缺乏 肝臟的運轉功能需要優(yōu)質蛋白質作為燃料。若長期不攝入肉類,體內蛋白質、氨基酸不平衡,會造成肝臟轉運脂肪的功能發(fā)生障礙,蓄積的脂肪不能順利轉出,反而引發(fā)營養(yǎng)不良性脂肪肝。

        3.主食過多 相較于那些每餐大魚大肉的人,素食者往往更容易感到饑餓。消化系統(tǒng)在饑餓狀態(tài)下會刺激機體進食更多的白米飯、面包、甜點等碳水化合物以增加飽腹感。碳水化合物也是肝細胞中游離脂肪酸的重要來源,如果攝入過多,超過人體日常所需,肝細胞會將其轉化成脂肪貯存在肝臟內,從而形成高熱量性脂肪肝。

        實際上,不僅動物脂肪(肥肉)和植物油會轉化為體內脂肪,各種食物和淀粉在肝內也可通過一系列的生化反應,轉化為脂肪。當這些物質過剩,超過人體代謝的需要時,就會變成脂肪在體內儲存,形成脂肪肝。

        可見,健康的飲食方式并不提倡素食,做到平衡膳食更有利于健康。但對于部分人群來說,出于信仰、出于習慣必須素食的情況下,如何預防脂肪肝呢?

        1.注意從食物中攝取優(yōu)質的蛋白質和脂肪,增強飽腹感。蛋奶素食者可以依靠雞蛋和牛奶來補充優(yōu)質蛋白質,嚴格素食者可以依靠多攝取大豆及豆制品來補充優(yōu)質蛋白質。

        2.避免攝入過多的精制碳水化合物,如白米飯、白饅頭、面包、面條、蛋糕、甜品等。

        3.適量運動。每周至少5次30分鐘中等強度的有氧運動,如快步走、慢跑、打太極拳、騎車、打乒乓球和羽毛球等,也有利于預防脂肪肝。

        目前針對脂肪肝并無特別有效的治療藥物,畢竟再好的藥也不能把脂肪從肝細胞里趕出來。所以,無論是是脂肪肝的治療還是預防,控制飲食,加強運動,才是良方。

        猜你喜歡
        素食者素食果糖
        養(yǎng)生
        養(yǎng)生
        Life in 2060
        雪蓮果低聚果糖化學成分及其生物活性
        中成藥(2021年5期)2021-07-21 08:39:12
        ■健康成為素食者的主要動力
        果糖基轉移酶及低聚果糖生產研究進展
        食品界(2019年8期)2019-10-07 12:27:36
        素食主義
        中國自行車(2018年4期)2018-05-26 09:01:36
        素食長壽的秘密
        春季素食小菜
        啟蒙(3-7歲)(2017年4期)2017-06-15 20:28:55
        HPLC-ELSD法測定不同產地麥冬及山麥冬中的果糖
        中成藥(2016年4期)2016-05-17 06:07:50
        欧美丰满老熟妇aaaa片| 日韩人妻无码一区二区三区久久99 | 欧美中文字幕在线看| 男女男生精精品视频网站| 国产三级韩三级日产三级| 亚洲国产精品美女久久| 手机看片福利一区二区三区| 好爽受不了了要高潮了av| 一区二区三区少妇熟女高潮| 亚洲综合日韩精品一区二区| 亚洲av无码一区二区三区不卡| 韩国精品一区二区三区无码视频 | 亚洲欧美在线视频| 网红尤物泛滥白浆正在播放| 特黄 做受又硬又粗又大视频| 国产成人综合亚洲精品| 亚洲免费视频播放| 扒开双腿操女人逼的免费视频| 国产一区二区长腿丝袜高跟鞋| 天天综合网在线观看视频| 国产高潮国产高潮久久久| 日本熟妇hd8ex视频| 亚洲中文中文字幕乱码| 精品国品一二三产品区别在线观看 | 欧美日韩国产免费一区二区三区欧美日韩| 91蜜桃国产成人精品区在线| 91精品国产色综合久久| 亚洲av无码一区二区三区人妖| 97精品国产91久久久久久久 | 国产精品国产三级农村妇女| 精品蜜桃av一区二区三区| 操风骚人妻沉沦中文字幕| 午夜理论片yy6080私人影院| 荡女精品导航| 国产青青草自拍视频在线播放| 青青草精品在线视频观看| 久久久噜噜噜www成人网| 亚洲AV日韩AV无码A一区| 亚洲国产av自拍精选| 色婷婷色丁香久久婷婷| 国产真实乱对白精彩|