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        初中體育中長(zhǎng)跑有效教學(xué)策略的探究

        2021-04-13 07:03:41黃得繁
        課程教育研究 2021年23期
        關(guān)鍵詞:中長(zhǎng)跑初中體育有效教學(xué)

        【摘要】中長(zhǎng)跑是初中體育中的重要教學(xué)內(nèi)容,通過(guò)中長(zhǎng)跑的鍛煉學(xué)習(xí),不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體制,還可以磨練學(xué)生的意志,對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展都具有重要的意義。但由于中長(zhǎng)跑需要學(xué)生在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi),以較快的速度完成,大多學(xué)生難以長(zhǎng)期訓(xùn)練堅(jiān)持,因此為更好地提升學(xué)生的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練效果,本文之中筆者對(duì)初中體育中長(zhǎng)跑有效教學(xué)策略做出了相關(guān)研究探索。

        【關(guān)鍵詞】初中體育? 中長(zhǎng)跑? 有效教學(xué)

        【中圖分類號(hào)】G633.955 ? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089(2021)23-0168-02

        初中階段的學(xué)生正處于身心發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,在這一階段能夠幫助學(xué)生培養(yǎng)健康的生活方式十分重要。而中長(zhǎng)跑作為田徑運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要項(xiàng)目,長(zhǎng)期堅(jiān)持中長(zhǎng)跑鍛煉,不僅可以提升學(xué)生的心肺功能,還可以培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志,因此在現(xiàn)下的初中體育教學(xué)中,對(duì)于中長(zhǎng)跑越發(fā)關(guān)注重視,對(duì)中長(zhǎng)跑有效的教學(xué)策略探究,也成為新時(shí)期教育界重要的研究課題。

        1.初中體育中長(zhǎng)跑教學(xué)現(xiàn)狀

        中長(zhǎng)跑多指800~1000米的有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量較大,是田徑運(yùn)動(dòng)中的重要項(xiàng)目,相較于其他運(yùn)動(dòng),中長(zhǎng)跑對(duì)體育器材要求較低,只要能夠提供持續(xù)跑步的地方即可,因此是非常容易上手的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,現(xiàn)下已經(jīng)成為初中體育教學(xué)中的重要內(nèi)容。但由于中長(zhǎng)跑花費(fèi)時(shí)間較長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)形式比較單一,不像籃球、體操、輪滑等擁有多元化的運(yùn)動(dòng)因素,因此多數(shù)學(xué)生難以持續(xù)堅(jiān)持,如在本次調(diào)查研究中就發(fā)現(xiàn),大部分的學(xué)生并不喜歡中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,認(rèn)為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)枯燥單一、又累又苦,對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練存在極大的厭煩和抵觸情緒。此外,還有的學(xué)生,將中長(zhǎng)跑訓(xùn)練視作短期行為,把練習(xí)的重點(diǎn)放在中考測(cè)試上,一旦考試通過(guò),就再也不會(huì)聯(lián)系。而在這樣的意識(shí)狀態(tài)下,導(dǎo)致學(xué)生的中長(zhǎng)跑學(xué)習(xí)難以形成習(xí)慣,運(yùn)動(dòng)素質(zhì)能力也沒(méi)有得到有效的提升[1]。如筆者在課程觀摩中就發(fā)現(xiàn),很多學(xué)生在中長(zhǎng)跑練習(xí)中,氣喘吁吁、下肢沉重、動(dòng)作不懈,甚至還有部分學(xué)生出現(xiàn)了胸悶、惡心的現(xiàn)象,學(xué)生的中長(zhǎng)跑速度難以提升。而對(duì)于這種訓(xùn)練現(xiàn)狀,多數(shù)的初中體育教師也是束手無(wú)策,既不能強(qiáng)迫學(xué)生鍛煉,也無(wú)法解決當(dāng)下尷尬的教學(xué)局面,如此能夠采取有效的教學(xué)策略,優(yōu)化初中體育中長(zhǎng)跑,成為困擾初中體育教師的重要課題。

        2.初中體育中長(zhǎng)跑有效教學(xué)策略

        2.1培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志

        中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)耐力與意志并存的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,對(duì)于學(xué)生而言,若是沒(méi)有頑強(qiáng)的意志力,是很難完成中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的,因此在初中體育中長(zhǎng)跑教學(xué)中,培養(yǎng)生頑強(qiáng)的意志是保證中教學(xué)有效性的關(guān)鍵,教師要幫助學(xué)生形成不怕艱苦、克服困難的意志品質(zhì)。對(duì)此本文提出以下幾個(gè)方面的建議。首先,教師要向?qū)W生普及中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的重要意義,從中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目功能性價(jià)值的角度出發(fā),加深學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí),這樣學(xué)生才能自發(fā)自愿的參與練習(xí),想要攻克中長(zhǎng)跑訓(xùn)練困難的意志才會(huì)得到激發(fā)[2]。其次,給予學(xué)生勇氣與鼓勵(lì)。教師要認(rèn)識(shí)到多數(shù)學(xué)生無(wú)法完成中長(zhǎng)跑訓(xùn)練,主要原因其實(shí)是內(nèi)心設(shè)置障礙,缺乏完成運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的勇氣。針對(duì)于此,教師要為學(xué)生加油打氣,如要鼓勵(lì)學(xué)生他們是可以完成任務(wù)的,只要自己肯下努力、堅(jiān)持練習(xí),一定要跑出更好的成績(jī)。通過(guò)教師對(duì)學(xué)生的加油鼓氣,促使學(xué)生產(chǎn)生更加頑強(qiáng)的意志力。最后,將運(yùn)動(dòng)困難暗示比喻,一定的心理暗示,是可以幫助學(xué)生克服運(yùn)動(dòng)困難的,因此教師可以將一些心理暗示方法傳授給學(xué)生,如在學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,可能會(huì)出現(xiàn)很多身體的不適感。一旦心理想要放棄時(shí),就可以通過(guò)心理暗示的方式,告訴自己再跑一小段,如在跑10米就停,通過(guò)這樣的暗示堅(jiān)持,實(shí)現(xiàn)心理層面的破冰,讓學(xué)生在頑強(qiáng)的意志力下,不懈堅(jiān)持,這樣學(xué)生的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)技能才會(huì)得到更好地提升。

        2.2強(qiáng)化學(xué)生的身體機(jī)能

        中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)雖然是一種簡(jiǎn)單易入門的田徑項(xiàng)目,但若是想要提升速度、跑出成績(jī),對(duì)運(yùn)動(dòng)的身體基礎(chǔ)素質(zhì)有很高的要求,若是學(xué)生身體基礎(chǔ)素質(zhì)較差,將很難完成中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練,因此在初中體育教學(xué)中,若是想要更好地提升教學(xué)的有效性,教師能夠在日常的課堂訓(xùn)練當(dāng)中,幫助學(xué)生夯實(shí)基礎(chǔ)素質(zhì)十分必要。如教師可以有意識(shí)的在每節(jié)體育課前,抽出5~10分鐘的時(shí)間,帶領(lǐng)學(xué)生做一些如俯臥撐、仰臥起坐、雙臂屈伸等簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練,以此提高學(xué)生肩臂的耐力以及腹部和背部肌肉的力量。教師可以按照循序漸進(jìn)的原則,先讓學(xué)生做4~5個(gè)俯臥撐、10個(gè)左右的仰臥起坐、15次雙臂屈伸,然后隨著學(xué)生的機(jī)體能力的不斷的提升,教師在逐漸地增強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度,如將俯臥撐加到8個(gè)、仰臥起坐加到20個(gè)、雙臂屈伸25個(gè),通過(guò)這些練習(xí),幫助學(xué)生循序漸進(jìn)地提高身體機(jī)能,提高學(xué)生有氧運(yùn)動(dòng)的耐受性,這樣可以促使學(xué)生有足夠的耐力去完成中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng),從而為初中體育中長(zhǎng)跑教學(xué)的有效性提供保障。

        2.3運(yùn)用多樣的教學(xué)方式

        在初中體育中長(zhǎng)跑教學(xué)中,教師要認(rèn)識(shí)到,相比較其他田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)較為枯燥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,這也是很多學(xué)生不喜歡中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要原因,而體育終身習(xí)慣的培養(yǎng)必須要依靠學(xué)生自己,只有學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣,才能實(shí)現(xiàn)更好的教學(xué)效果。為更好地激發(fā)調(diào)動(dòng)學(xué)生參與中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的熱情,教師應(yīng)該盡可能的采用多樣的教學(xué)方式,讓學(xué)生時(shí)刻感受到中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的新意,這樣才能夠更好地促使學(xué)生長(zhǎng)期鍛煉、堅(jiān)持學(xué)習(xí),對(duì)此本文提出以下幾個(gè)方面的建議。首先,游戲法。游戲是學(xué)生的天性,任何年齡階段的學(xué)生都不會(huì)對(duì)游戲產(chǎn)生抗拒,因此在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中,教師可以將運(yùn)動(dòng)跑訓(xùn)練與游戲元素結(jié)合在一起,如可以開展“貼報(bào)紙跑”“變速跑”“間歇跑”等游戲,從而讓學(xué)生在寓教于樂(lè)的氛圍中,完成中長(zhǎng)跑訓(xùn)練學(xué)習(xí)[3]。其次,競(jìng)賽法。中學(xué)生具有很強(qiáng)的好勝心理,教師可以利用學(xué)生這一特性引入競(jìng)賽法,如教師可以為學(xué)生選好比賽的位置和路線,讓學(xué)生以小組為單位,沿著教師預(yù)設(shè)的路線進(jìn)行接力比賽,這種教學(xué)方式也可以促使中長(zhǎng)跑訓(xùn)練任務(wù)得到更好的達(dá)成。此外,教師還可以通過(guò)設(shè)置障礙物,融入音樂(lè)元素等帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行多種訓(xùn)練,從而增添中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的趣味性,實(shí)現(xiàn)更好的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練效果。

        2.4了解掌握運(yùn)動(dòng)原理

        在初中體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練過(guò)程中,為促使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更加具有科學(xué)性,教師除要關(guān)注對(duì)學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)性的訓(xùn)練,還要幫助學(xué)生掌握更多中長(zhǎng)跑的理論知識(shí)。如很多學(xué)生認(rèn)為中長(zhǎng)跑是一種無(wú)需腦力的運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中只需輸入體力即可,而這種觀念其實(shí)是錯(cuò)誤的,中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)也是需要掌握一定的技巧。在如教師要告知學(xué)生,中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)屬于耗氧運(yùn)動(dòng)的一種,由于在長(zhǎng)跑過(guò)程中機(jī)體能量消耗較大,因此對(duì)氧氣有較高的需求,容易在跑步過(guò)程中,出現(xiàn)呼吸跟不上的問(wèn)題。而若是想要解決這一問(wèn)題,就必須要采用適宜的呼吸頻率,如要用鼻子和半張開的嘴進(jìn)行呼吸, 并要保障呼吸的節(jié)奏性。

        2.5注重課內(nèi)外有效結(jié)合

        在初中體育中長(zhǎng)跑教學(xué)中,教師要認(rèn)識(shí)到體育學(xué)習(xí)的目的,不僅是為了應(yīng)付當(dāng)前的考試,更是為了促進(jìn)學(xué)生終身體育發(fā)展,要幫助學(xué)生養(yǎng)成可以陪伴一生的良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。而在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)教學(xué)中也是如此,學(xué)生的跑步技能發(fā)展不是一朝一夕就可以獲得的,必須要持之以恒,反復(fù)地進(jìn)行刺激和訓(xùn)練,而這單依靠課堂的練習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,還必須要實(shí)現(xiàn)課內(nèi)外的有機(jī)結(jié)合,這樣才能實(shí)現(xiàn)更好的訓(xùn)練鞏固效果。如多可以通過(guò)家校合作的方式,體育教師要強(qiáng)化與學(xué)生父母的溝通聯(lián)系,幫助學(xué)生家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的重要性,引導(dǎo)學(xué)生的父母與孩子每天共同跑步,養(yǎng)成晨練、晚練的習(xí)慣,以此為學(xué)生的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練增添助力。同時(shí)學(xué)校也可以聯(lián)合社區(qū)即社會(huì)其他部門,組織開展各種中學(xué)生群體的中長(zhǎng)跑比賽活動(dòng),通過(guò)這些活動(dòng)的開展,讓學(xué)生更加喜愛(ài)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng),感受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè),實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技能的穩(wěn)固發(fā)展。

        2.6采用靈活的評(píng)價(jià)體系

        中長(zhǎng)跑作為初中體育田徑項(xiàng)目的必修內(nèi)容,是評(píng)判學(xué)生中考體育成績(jī)的重要參考。但同時(shí)也是因?yàn)檫@種情況,一直以來(lái)在對(duì)學(xué)生的中長(zhǎng)跑評(píng)價(jià)時(shí),都是將學(xué)生的測(cè)試成績(jī)作為評(píng)判標(biāo)準(zhǔn),顯然這種評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于部分素質(zhì)能力較差的學(xué)生是存在一定困難的,會(huì)影響這一部分學(xué)生的運(yùn)動(dòng)信心和持久熱情。針對(duì)于此,筆者建議在今后的初中體育中長(zhǎng)跑教學(xué)中,教師可以立足于學(xué)生的實(shí)際差異,采用更加靈活的評(píng)價(jià)方式,通過(guò)對(duì)不同學(xué)生實(shí)施不同的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn),以此為學(xué)生的長(zhǎng)遠(yuǎn)學(xué)習(xí)提供保障。此外,還可以將進(jìn)步性指標(biāo)和技術(shù)性指標(biāo)納入評(píng)價(jià)當(dāng)中,通過(guò)美國(guó)一個(gè)月組織開展的測(cè)試競(jìng)賽,對(duì)每次速度都有所提升的學(xué)生給予一定的鼓勵(lì)表?yè)P(yáng),同時(shí)還要從學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技巧出發(fā),將合理的呼吸、均勻的步伐調(diào)節(jié)、正確的擺臂作為評(píng)價(jià)指標(biāo),以此對(duì)學(xué)生的中長(zhǎng)跑學(xué)習(xí)進(jìn)行綜合性的評(píng)定。對(duì)于一些跑步動(dòng)作非常標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生,教師要及時(shí)表?yè)P(yáng)肯定。

        3.總結(jié)

        結(jié)合中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的特性,為促使學(xué)生的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)能力得到更好地提升,本文建議教師從學(xué)生的意志訓(xùn)練和身體基礎(chǔ)素質(zhì)強(qiáng)化做起,運(yùn)用多種教學(xué)方法,調(diào)動(dòng)學(xué)生的訓(xùn)練興趣,同時(shí)還要通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)原理的掌握,促使學(xué)生更加科學(xué)的訓(xùn)練,并要注重課內(nèi)外訓(xùn)練的有效結(jié)合以及靈活教學(xué)評(píng)價(jià)體系的建立,為學(xué)生的中長(zhǎng)跑學(xué)生提供更加全面的保障。

        參考文獻(xiàn):

        [1]胡蒙蒙.初中體育中長(zhǎng)跑教學(xué)特點(diǎn)及訓(xùn)練方法初探[J].學(xué)苑教育,2021(7):45-46.

        [2]蔣樂(lè)樂(lè).探索初中體育中耐久跑訓(xùn)練的有效措施[J].考試與評(píng)價(jià),2020(11):119.

        [3]吳旭鋒.初中體育中長(zhǎng)跑教學(xué)特點(diǎn)及訓(xùn)練方法初探[J].當(dāng)代體育科技,2020,10(25):61-62+65.

        作者簡(jiǎn)介:

        黃得繁(1967年11月-),男,漢族,甘肅民樂(lè)縣人,大專,中學(xué)高級(jí)教師,研究方向:初中體育教學(xué)。

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