摘 要：現(xiàn)在是一個(gè)倡導(dǎo)全民運(yùn)動(dòng)的時(shí)代，并且素質(zhì)教育也提出要造就“有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律”的德、智、體、美等全面發(fā)展的社會(huì)主義事業(yè)建設(shè)者和接班人。其中“體育”就是關(guān)于體育技能技巧，提高身體素質(zhì)。體育教育也開(kāi)始受到了人們的重視，也成為教育部門(mén)關(guān)注的教育內(nèi)容之一。初中是學(xué)生身心發(fā)展的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，不僅要關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)和心理方面的情況，身體情況也不能忽略。所以初中的體育教學(xué)，教師應(yīng)該適當(dāng)?shù)亻_(kāi)展有效的體育技能訓(xùn)練，從而提高初中學(xué)生的身體素質(zhì)，鍛煉出健康的體魄。學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，首先需要掌握一些相關(guān)的技能、技巧，以免受到一些不必要的傷害，在保證自身安全的前提下，進(jìn)行鍛煉。文章意在關(guān)于初中學(xué)生體育鍛煉技能訓(xùn)練進(jìn)行以下研討。

關(guān)鍵詞：初中學(xué)生;體育鍛煉;技能訓(xùn)練;實(shí)踐

當(dāng)下，我國(guó)要求貫徹落實(shí)素質(zhì)教育，素質(zhì)教育中德育、智育、體育、美育等方面都是并重的，都需要給予足夠的重視。俗話(huà)說(shuō)：“身體是革命的本錢(qián)。”一個(gè)健康的身體，是人們以后各方面更好發(fā)展的一個(gè)基礎(chǔ)，就好像萬(wàn)丈高樓平地起，要有堅(jiān)實(shí)的地基，高樓才不會(huì)倒塌。再講回我國(guó)青少年的身體素質(zhì)的情況，實(shí)際情況并不樂(lè)觀，一部分的指標(biāo)是呈下滑趨勢(shì)的。針對(duì)這種局面，家庭、學(xué)校、社會(huì)都應(yīng)該引起足夠的重視，提出相應(yīng)的措施辦法來(lái)加以改善并扭轉(zhuǎn)。對(duì)于初中學(xué)生而言，學(xué)校的體育教育教學(xué)就是提高身體素質(zhì)的一個(gè)比較好的辦法。體育教師教授學(xué)生相關(guān)體能訓(xùn)練的技能技巧，通過(guò)體育教學(xué)幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)。

一、 當(dāng)下初中學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平越來(lái)越高，人們的觀念也在不斷發(fā)生改變?，F(xiàn)在的家長(zhǎng)容易對(duì)孩子比較溺愛(ài)，能為孩子做的事情都幫著做了，孩子只要好好學(xué)習(xí)，其他什么都不用管。導(dǎo)致部分孩子自理能力很差，就更不必說(shuō)勞動(dòng)能力，一些簡(jiǎn)單力所能及的勞動(dòng)都不會(huì)。還有些家長(zhǎng)抱著“望子成龍、望女成鳳”的心態(tài)，各種補(bǔ)習(xí)班、課外班，孩子除了學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)。家長(zhǎng)覺(jué)得對(duì)于孩子身體上的關(guān)心就是吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物或者保健品。室外或室內(nèi)的體育活動(dòng)、游戲都是在浪費(fèi)時(shí)間、沒(méi)有用，容易讓孩子分心不愛(ài)學(xué)習(xí)。學(xué)校方面因?yàn)殚L(zhǎng)久的“應(yīng)試教育”的影響，難免會(huì)“重文輕武”，對(duì)于體育方面的教育容易忽視。正是因?yàn)檫@樣的忽視，導(dǎo)致了學(xué)生對(duì)于體育鍛煉也缺乏正確的認(rèn)識(shí)，所以也就缺乏興趣。多方面的因素造成了學(xué)生的身體素質(zhì)比較差，在體育測(cè)試時(shí)會(huì)有相當(dāng)一部分學(xué)生不達(dá)標(biāo)，有的甚至連測(cè)試都無(wú)法完成。這種令人堪憂(yōu)的局面必須要慢慢改變，初中體育教師應(yīng)該順應(yīng)時(shí)代的要求，開(kāi)展切實(shí)有效的體能訓(xùn)練，改善學(xué)生的身體素質(zhì)。

二、 初中學(xué)生體育鍛煉技能訓(xùn)練

（一）培養(yǎng)學(xué)生的體育素養(yǎng)

體育素養(yǎng)是通過(guò)體育教育影響以及后天環(huán)境產(chǎn)生的。它包括體育知識(shí)、體育意識(shí)、體育行為、體育品德、體質(zhì)水平等很多方面。體育教育教學(xué)不僅僅是教會(huì)學(xué)生做一些體育運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，就像在學(xué)校我們學(xué)習(xí)的所有課程，其最終希望達(dá)成的都是將所學(xué)的知識(shí)可以和實(shí)踐相結(jié)合，實(shí)踐需要有理論做基石。

體育知識(shí)包含有理論知識(shí)、專(zhuān)業(yè)知識(shí)、基礎(chǔ)知識(shí)、健身知識(shí)、安全知識(shí)等。所以體育知識(shí)就是為了讓學(xué)生可以了解人類(lèi)身心發(fā)展的規(guī)律和一些基本的生理常識(shí)，從而了解體育活動(dòng)在人體的生理和心理會(huì)有些什么樣的作用。針對(duì)初中生的實(shí)際情況，一定要篩選過(guò)濾，讓其學(xué)習(xí)一些與他們成長(zhǎng)階段相對(duì)應(yīng)，聯(lián)系密切的體育知識(shí)。

體育意識(shí)在體育素養(yǎng)中占有舉足輕重的位置。只有學(xué)生具有正確的體育意識(shí)才能形成自主鍛煉習(xí)慣，才能真正地通過(guò)體育鍛煉來(lái)提高身體素質(zhì)，塑造一副健康的體魄。這也是需要體育教學(xué)理論與實(shí)踐結(jié)合的，豐富的教學(xué)內(nèi)容與相宜的教學(xué)手段，學(xué)習(xí)理論知識(shí)，掌握鍛煉的技能、技巧，與此同時(shí)教師也需要關(guān)注學(xué)生的情緒情感、興趣等。使學(xué)生在輕松、愉快的課堂氛圍中對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生興趣，并能積極主動(dòng)地參與體育鍛煉，讓學(xué)生從“要我練”變成“我要練”。

體育品德既屬于“體育”，也屬于“德育”，學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中要了解體育運(yùn)動(dòng)的規(guī)則，并且要遵守和服從。絕對(duì)不能因?yàn)閭€(gè)人的輸贏破壞規(guī)則，甚至對(duì)他人造成傷害。這就需要體育教師必須對(duì)學(xué)生做出正確的引導(dǎo)。由小見(jiàn)大，一個(gè)連體育品德都不具備的人，思想道德方面也一定會(huì)出問(wèn)題的。

體育素養(yǎng)還有很多其他內(nèi)容，文中就不一一贅述了。初中的體育教育教學(xué)應(yīng)該是文武并重的。

（二）體育鍛煉技能訓(xùn)練中，體育教師要合理安排訓(xùn)練，做好示范與講解

初中體育鍛煉訓(xùn)練過(guò)程中，體育教師應(yīng)在教學(xué)中注意訓(xùn)練的內(nèi)容以及訓(xùn)練的強(qiáng)度。這就要求體育教師首先要掌握初中生這一階段的身體成長(zhǎng)的情況，并結(jié)合觀察和了解到的學(xué)生實(shí)際的情況，來(lái)制訂科學(xué)合理的體育訓(xùn)練方案。訓(xùn)練的強(qiáng)度一定是學(xué)生可承受范圍內(nèi)的，學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中可能會(huì)感覺(jué)有些困難，但是經(jīng)過(guò)努力就可以克服的，而且也不會(huì)因?yàn)橛?xùn)練而產(chǎn)生了放棄、灰心、抵觸等不良情緒。體育教師要正確地引導(dǎo)，適當(dāng)?shù)毓膭?lì)，結(jié)合科學(xué)的體育鍛煉，讓學(xué)生可以積極參與，并且慢慢養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。

在體育鍛煉訓(xùn)練的初期，學(xué)生剛剛接觸體育鍛煉，對(duì)于技能、技巧不是很熟悉，動(dòng)作可能不是很標(biāo)準(zhǔn)，有時(shí)可能就是錯(cuò)誤的，教師要做好動(dòng)作示范，同時(shí)也要詳細(xì)講解。讓學(xué)生仔細(xì)觀看教師的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，結(jié)合講解，避免做出錯(cuò)誤動(dòng)作。如果動(dòng)作不正確，很有可能在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中增加運(yùn)動(dòng)難度，甚至可能出現(xiàn)機(jī)械性損傷。所以學(xué)生在掌握正確的技能、技巧后，還要多多練習(xí)。在教學(xué)過(guò)程中，教師要在學(xué)生訓(xùn)練的過(guò)程中多加指導(dǎo)，及時(shí)糾正學(xué)生的問(wèn)題，同時(shí)應(yīng)該注重學(xué)生的個(gè)體差異，切不可讓所有的同學(xué)都按一樣的要求，要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的實(shí)際情況，靈活教學(xué)。

比如在體育課上教師教學(xué)生跳山羊這項(xiàng)活動(dòng)。它是沖刺跑和跳躍結(jié)合的全身性運(yùn)動(dòng)。先要進(jìn)行助跑，然后起跳，雙手支在“山羊”背部發(fā)力，雙腿打開(kāi)，越過(guò)“山羊”。教師首先做好示范，然后分解動(dòng)作講解，還有需要注意的地方、用力的技巧都要向?qū)W生講明。例如，助跑速度要快，雙手支撐不能只是向上用力，還要向前用力，把身體往前送，越過(guò)“山羊”時(shí)，雙腿打開(kāi)的角度要足夠大，否則可能碰到山羊的邊角，跳不過(guò)去。學(xué)生掌握了動(dòng)作的技巧，并且動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)，就很容易成功。成功后可以給學(xué)生帶來(lái)喜悅感，在體育運(yùn)動(dòng)中體會(huì)到了樂(lè)趣也得到了鍛煉。

（三）利用體育游戲，讓學(xué)生對(duì)體育鍛煉訓(xùn)練產(chǎn)生興趣

有趣的游戲，不管是對(duì)成人還是青少年兒童，都是充滿(mǎn)吸引力的。有時(shí)因?yàn)橛螒虻木壒剩藗円矔?huì)對(duì)游戲相關(guān)的事情而產(chǎn)生興趣。所以體育教學(xué)也可以利用這一點(diǎn)，把游戲與體育鍛煉訓(xùn)練結(jié)合在一起，寓教于樂(lè)。體育游戲可以說(shuō)是集娛樂(lè)性、趣味性、競(jìng)爭(zhēng)性、智能性等特點(diǎn)于一身的。體育游戲內(nèi)容豐富多彩，可以促進(jìn)同學(xué)之間的協(xié)調(diào)合作，可以激起同學(xué)之間的激烈競(jìng)爭(zhēng)，能夠調(diào)動(dòng)全體同學(xué)的積極性，參與其中。比如拍球接力，學(xué)生分成幾隊(duì)站好，在前方一定的距離設(shè)置好終點(diǎn)，在途中適當(dāng)?shù)卦O(shè)置幾個(gè)障礙物，學(xué)生拍球繞過(guò)障礙物，到達(dá)終點(diǎn)再返回來(lái)，傳球給下一個(gè)同學(xué)。教師在游戲前，講好游戲規(guī)則，并且要把動(dòng)作要領(lǐng)講明。拍球是如何調(diào)整重心，手臂和手腕如何用力，掌握要領(lǐng)拍球時(shí)就會(huì)減輕手臂的負(fù)擔(dān)。在體育游戲的過(guò)程中，學(xué)生的手眼協(xié)調(diào)能力，身體協(xié)調(diào)能力都得到了鍛煉。這幾隊(duì)同學(xué)可以進(jìn)行比賽，看看哪個(gè)隊(duì)配合得最好、速度最快。學(xué)生在體驗(yàn)游戲的快樂(lè)時(shí)，無(wú)形之中也對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生了興趣。

（四）體育鍛煉技能訓(xùn)練可以采用分組式訓(xùn)練

素質(zhì)教育一直強(qiáng)調(diào)因材施教，關(guān)注個(gè)體差異。體育鍛煉也一樣需要關(guān)注個(gè)體差異，就像體育競(jìng)賽上耐力強(qiáng)適合長(zhǎng)跑，爆發(fā)力強(qiáng)速度快的適合短跑，彈跳力好的適合跳高等等。所以教師在體育教學(xué)時(shí)應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，采用不同的訓(xùn)練方式。了解學(xué)生的身體素質(zhì)情況以及喜好，可以進(jìn)行不同的訓(xùn)練。比如男同學(xué)，喜歡競(jìng)技類(lèi)的籃球、足球運(yùn)動(dòng)的比較多，但是女同學(xué)多數(shù)不是很喜歡，體力很難跟上，反而會(huì)比較喜歡排球、跳繩一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。這種情況下，教師就可以分開(kāi)訓(xùn)練。

（五）適當(dāng)舉辦一些體育技能競(jìng)賽

競(jìng)賽可以激起學(xué)生的好勝心理，為了贏得比賽，學(xué)生會(huì)更積極、更主動(dòng)地進(jìn)行體育鍛煉，提高自己的耐力，提升自己的技能技巧。這種良性的競(jìng)爭(zhēng)，不僅提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，對(duì)學(xué)生的心態(tài)也有好的影響。贏了會(huì)再接再厲，輸了會(huì)繼續(xù)努力爭(zhēng)取下一次的勝利。學(xué)生的體育精神、集體榮譽(yù)感都受到了熏陶。

（六）重視課外體育鍛煉，利用好課間操

進(jìn)行學(xué)生體育鍛煉如果只依靠體育課是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，所以體育教師以及教育者還要有效利用其他可利用的時(shí)間。把體育鍛煉化整為零，滲透到一天學(xué)習(xí)生活中去，不會(huì)讓學(xué)生覺(jué)得過(guò)于勞累，影響學(xué)習(xí)，還可以得到適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。

比如早上的早自習(xí)，有些學(xué)生早上到學(xué)校還沒(méi)有完全從睡夢(mèng)中清醒，根本是學(xué)不進(jìn)去什么的，不如進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，還可以讓學(xué)生大腦盡快清醒。鍛煉的內(nèi)容可以靈活些，先征求學(xué)生的意見(jiàn)，喜歡哪種活動(dòng)，跑步、跳繩等都是可以的，主要就是可以幫助學(xué)生提神醒腦，以飽滿(mǎn)的狀態(tài)開(kāi)始一天的學(xué)校生活。

上午一般第三節(jié)和第四節(jié)課之間會(huì)有課間操，學(xué)生一起做廣播體操。有很多學(xué)生都是應(yīng)付了事，隨便比劃幾下。初中學(xué)生是從稚嫩逐漸成熟的過(guò)渡時(shí)期，所以總體來(lái)說(shuō)還是比較活潑好動(dòng)的。課間操也可以做出相應(yīng)的調(diào)整，音樂(lè)換成內(nèi)容積極健康、節(jié)奏輕快的，廣播體操也可以由音樂(lè)和體育教師共同合作，換成動(dòng)作簡(jiǎn)單有趣的舞蹈，有舞蹈的優(yōu)美還有體育鍛煉的全身性運(yùn)動(dòng)。并且教師也和學(xué)生們一起跳，教師的參與可以起到引導(dǎo)作用，在一定程度上提高學(xué)生的積極性。

下午的第一節(jié)、第二節(jié)課很多學(xué)生容易昏昏欲睡，精神狀態(tài)不佳，聽(tīng)課的效果也不好。在課前教師可以帶領(lǐng)學(xué)生在教室內(nèi)做一些活動(dòng)，可以讓學(xué)生舒展筋骨、提提神，也能提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。所以體育鍛煉要充分利用零碎的時(shí)間，積少成多，潛移默化中提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

總而言之，體育鍛煉是提高初中學(xué)生身體素質(zhì)的有效手段，對(duì)初中的體育鍛煉訓(xùn)練一定要有足夠的重視。“少年強(qiáng)，則中國(guó)強(qiáng)”，新時(shí)代的少年要文武雙全。

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作者簡(jiǎn)介：項(xiàng)敏玉，江蘇省常州市，湖塘實(shí)驗(yàn)中學(xué)。