羅青

【摘要】高三生，站在人生的十字路口，面臨高考的壓力而產(chǎn)生的焦慮情緒，衍生出自卑或自負(fù)的心理問題。結(jié)合學(xué)生的年齡特點(diǎn)及心理輔導(dǎo)特點(diǎn)，本人作為班主任，以班級(jí)為單位，開展了以主題為“天生我材必有用”的團(tuán)隊(duì)心理輔導(dǎo)活動(dòng)。本文以此為例，淺談運(yùn)用積極心理學(xué)知識(shí)和相關(guān)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行實(shí)踐嘗試后的效果反思。

【關(guān)鍵詞】自信;積極心理學(xué);團(tuán)隊(duì)心理輔導(dǎo)

隨著社會(huì)的快速發(fā)展，競爭愈來愈來激烈，升學(xué)等各方面的壓力使高中生身心方面都發(fā)生劇烈的變化。高三生，人生的十字路口，面臨高考的壓力而產(chǎn)生的焦慮情緒，衍生出自卑或自負(fù)的心理問題。作為“傳道授業(yè)解惑”的師者，作為新時(shí)代“四有”好教師，要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理問題，重視并積極疏導(dǎo)他們的心理問題，及時(shí)有效地解開其心結(jié)。結(jié)合學(xué)生的年齡特點(diǎn)及心理輔導(dǎo)特點(diǎn)，本人作為班主任，以班級(jí)為單位，開展了以主題為“天生我材必有用”的團(tuán)隊(duì)心理輔導(dǎo)活動(dòng)。

實(shí)踐案例

《天生我材必有用》主題班會(huì)活動(dòng)設(shè)計(jì)。

活動(dòng)背景

學(xué)生們步入高三，學(xué)習(xí)壓力很大，有些同學(xué)為自己奮斗很久也沒有考出好成績而沮喪，有些同學(xué)因?yàn)榭荚嚦煽儍?yōu)異而驕傲，有些同學(xué)害怕自己考不上大學(xué)而懷疑自己，有些同學(xué)覺得自己樣樣都不如別人從而自卑，故對(duì)一切都無所謂。鑒于這些情況，特召開這次主題班會(huì)。

班會(huì)目的

讓學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)識(shí)自信在學(xué)習(xí)及生活中的重要性，引導(dǎo)他們的心理向健康方向發(fā)展，正確看待成功與失敗，并掌握建立自信的方法，不斷調(diào)整自己，樹立自信。

班會(huì)重點(diǎn)

讓學(xué)生體悟樹立自信的方法。

班會(huì)方法

講授、唱歌、講故事、活動(dòng)與表演相結(jié)合。

課前準(zhǔn)備：

讓四位同學(xué)準(zhǔn)備表演：“誰是真正自信的人”;讓學(xué)生注意觀察并了解班上每個(gè)同學(xué)優(yōu)點(diǎn)與長處是什么，并寫下來。每人至少寫三條;搜集關(guān)于自信的名人故事。

教學(xué)過程

（一）故事引入

師：考大家一個(gè)問題，如何拴住一只大象，使它乖乖聽話？

生：回答。（五花八門）

師：方法很簡單。馴養(yǎng)大象的人只需在地上插個(gè)木樁，用根小鐵鏈，拴住大象的一只腳，這樣大象便待在原處。但是一個(gè)小木樁是怎么將它力氣蠻大的大象困住呢？當(dāng)大象還很小，力量很弱的時(shí)候，就用鐵鏈把它綁在用力也掙不開的樁上。這時(shí)小象會(huì)拼命拉拽鏈子想逃走，可是由于它還小，不論它怎樣掙扎，都無濟(jì)于事，甚至弄得腿破血流也沒用。慢慢的，小象就知道這樣做是沒用的。只能任由自己被綁在木樁上呆在原地。長大以后，即使它能夠掙脫鐵鏈，但它卻不會(huì)再去嘗試。大家分析一下原因。

生：回答。

師：因?yàn)檫^去一次又一次失敗打敗了它，讓它認(rèn)為自己不行。那么，它現(xiàn)在可不可以掙脫鐵鏈了呢？

生：回答。

師：我們從中可以悟出什么道理？缺乏自信是失敗的主要原因。在我們許多同學(xué)身上也可以看到像大象這種缺乏自信的表現(xiàn)。今天我們主題班會(huì)的主題就是《天生我材必有用》。希望同學(xué)們通過這節(jié)課上能有所領(lǐng)悟，做一個(gè)自信的人。

（二）現(xiàn)在大家一起來看個(gè)視頻，從中領(lǐng)悟道理

視頻故事：鴨媽媽帶著一群小鴨子上臺(tái)階。鴨媽媽和兩只鴨子成功上了第一個(gè)、第二、第三個(gè)臺(tái)階，大部分小鴨子跳了幾下沒上去，繼續(xù)跳了幾次，又有部分鴨子跳上了臺(tái)階，這時(shí)候還有個(gè)別鴨子沒跳上去。是放棄嗎？不！繼續(xù)努力跳。一次次跌倒，一次次爬起來接著跳。又有兩只鴨子跳上了臺(tái)階。只剩下最弱小的那只了。怎么辦？已經(jīng)精疲力竭了，還跳嗎？不拋棄，不放棄，繼續(xù)！一下，兩下，三下……終于，最后那只小鴨子成功跳上了臺(tái)階，跟上了大部隊(duì)。

從小鴨子的故事里，我們領(lǐng)悟出什么道理呢？

相信自己，不放棄努力，終會(huì)走向成功！

（三）觀看同學(xué)們自導(dǎo)自演的小品。測試同學(xué)的自信心。判斷自信、自卑與自負(fù)的區(qū)別。

表演：“誰是真正自信的人？”

斌：（內(nèi)容）班上舉行文藝晚會(huì)，他們是我們班上最能歌善舞的同學(xué)，我作為文娛委員當(dāng)然要請(qǐng)他們?yōu)槲覀儽硌葜d啦。嫚，你這么能歌善舞，能為我們表演一段街舞嗎？

嫚：（自卑地）哎喲，我沒有阿怡身材那么好，這舞姿哪能見人呢。（低著頭，小聲說，扭扭捏捏）

斌：班上的同學(xué)都夸你的歌舞帶勁呢。

嫚：這是他們哄我呢，我哪有那么厲害，我一個(gè)人也不敢上臺(tái)，算了吧。

斌：那我不勉強(qiáng)了。小宇，你能說會(huì)唱，愿意彈鋼琴自唱嗎？

宇：謝謝。非常樂意。我會(huì)盡力而為?。ㄎ⑿Γ?/p>

斌：謝謝你的支持。小進(jìn)，你來參加演出嗎？

進(jìn)：哼哼，吹拉彈唱，我認(rèn)第二，誰敢認(rèn)第一？（指著宇和嫚）那兩個(gè)與我同臺(tái)表演，似乎不配吧？（表情輕蔑）

師：“表演中的嫚、宇、進(jìn)分別表現(xiàn)出什么心理？”

生：“嫚是自卑、宇是自信、進(jìn)是自負(fù)?！?/p>

師：同學(xué)們根據(jù)三個(gè)同學(xué)表演的比較，概括出自卑、自信、自負(fù)各自的特征。

展示課件幻燈片

自卑──輕視自己，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)與能力，不敢嘗試。

自負(fù)──高估自己，看不到自己的缺點(diǎn)與不足，看不起人。

自信──恰當(dāng)評(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，實(shí)事求是。自信是人對(duì)自身力量的一種確信，深信自己一定行的。

（四）分享自信的榜樣的故事

師：我們要相信自己，充滿自信去學(xué)習(xí)、生活，看待世界，才能積極進(jìn)取，才能感受快樂，才能充分挖掘自身的潛力。那么，我們需要怎樣做才能培養(yǎng)自己的自信呢？

現(xiàn)在讓我們一起進(jìn)入榜樣篇：

1.同學(xué)介紹名人自信的故事與名言。

供參考：

在逆境中充滿自信的人，古今中外比比皆是。

古希臘著名演說家德摩斯梯尼，小時(shí)候口吃，說話聲音小，經(jīng)常被人嘲笑。但他始終相信自己，不畏懼冷嘲熱諷，每天嘴里含著小石子來練習(xí)演講，經(jīng)過不懈努力，終于成為口齒伶俐，能言善辯的演說家。

德國著名天文學(xué)家開普勒。他終（下轉(zhuǎn)第36版）（上接第33版）身飽受天花后遺癥和高度近視等疾病的折磨，但他從未被病魔打敗，反而愈挫愈勇，不僅建立了行星運(yùn)動(dòng)三定律，還發(fā)表了《宇宙的神秘》和《哥白尼天文學(xué)概要》等舉世聞名的著作。

屈原雖遭流放卻寫成千古名篇《離騷》流芳百世;孫子受臏刑后發(fā)憤著《孫臏兵法》啟迪后代;高士其，全身癱瘓并且失語，但他著書立說，創(chuàng)作了科學(xué)小品、科普論文和詩歌等，是名副其實(shí)的科技“鐵人”。

2.同學(xué)介紹名人自信的名言。

師：通過以上事例名言，同學(xué)能深刻感受到自信的重要性。事實(shí)證明自信的人通過自身不懈的拼搏可以改變惡劣的現(xiàn)狀，化腐朽為神奇，所以我們即使在最困難的時(shí)候都要保持自信和昂揚(yáng)的精神奮勇前進(jìn)。

（五）如何培養(yǎng)自信心？進(jìn)入方法分享篇

第一，自信是戰(zhàn)勝膽怯緊張的重要武器。

有些同學(xué)一遇考試就緊張，總不相信自己的能力，畏畏縮縮，因而往往平時(shí)很努力學(xué)習(xí)卻總在考試時(shí)失利。而自信的人擁有平常心，相信自己的實(shí)力，總會(huì)給自己積極的心理暗示，總會(huì)自我激勵(lì)，并能分析發(fā)現(xiàn)自己的長處。

第二，做好充分的準(zhǔn)備，為建立自信打下基礎(chǔ)。

事前做好充分的準(zhǔn)備，那么當(dāng)挑戰(zhàn)來臨時(shí)也能從容不迫地去應(yīng)對(duì)，自然做事容易成功。成功的體驗(yàn)多了，人就會(huì)越來越自信，從而進(jìn)入良性循環(huán)。

第三，正確看待與分析失敗的原因。

自卑的人會(huì)認(rèn)為事情的失敗是因?yàn)樽约罕?，能力差，自?fù)的人則會(huì)認(rèn)為別人是僥幸成功，或者是借助外力，自信的人會(huì)正確分析失敗的原因，然后通過勤奮努力去彌補(bǔ)，迎頭趕上。

第四，積極主動(dòng)與人交朋友，擴(kuò)大自己的交際圈子。

相信自己是可愛、真誠、友善和優(yōu)秀的人，積極主動(dòng)和別人交往時(shí)，往往會(huì)充滿自信，收獲的友情多，人會(huì)覺得幸福滿足。

第五 ，注意身體語言 。每天面帶微笑，昂首挺胸走路，久而久之，人就會(huì)在無形中自信洋溢。

（六）小游戲：成功的體驗(yàn)

優(yōu)點(diǎn)“轟炸”（同學(xué)之間相互贊別人，表揚(yáng)同學(xué)三個(gè)以上優(yōu)點(diǎn)）

在楊培安《我相信》的歌聲中進(jìn)行。

（七）自信宣誓

我相信我行，我一定能行！我很優(yōu)秀，我真的很棒，只要我一直努力不放棄！

理論反思

根據(jù)“人本主義心理學(xué)之父”馬斯洛需要層次理論的第四個(gè)層次——尊重的需要，即自尊和他人的尊重，如果沒有得到滿足就容易造成個(gè)體的挫敗感和無能感，從而對(duì)自己失去自信。像學(xué)生因考試多次失利或者外表成績能力等不如人而自卑，我運(yùn)用了積極心理學(xué)理論來對(duì)學(xué)生進(jìn)行積極心理教育，使其能正確認(rèn)識(shí)自己，揚(yáng)長避短，取長補(bǔ)短，從而悅納自我，樹立自信心。

比如學(xué)生因考試失敗而焦慮，我運(yùn)用了方法分享之計(jì)幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)考試的意義，引導(dǎo)他們明白平時(shí)努力學(xué)習(xí)的必要，掌握正確系統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法，事前做好充分的準(zhǔn)備，不打無準(zhǔn)備之仗，并教給他們積極自我暗示法，比如心里反復(fù)默念“我一定行，肯定能考好”這類話，還有呼吸法來放松緊張的情緒從而輕松自信地去考試等。

學(xué)生之所以會(huì)有自卑心理，很大一部分原因是源于多次失敗的經(jīng)歷，就像故事中的小象一樣，多次受挫導(dǎo)致消極心理。根據(jù)積極心理學(xué)理論里強(qiáng)調(diào)的積極體驗(yàn)，學(xué)生只有多些積極體驗(yàn)，品嘗成功的喜悅，被人認(rèn)可、賞識(shí)，才能自信昂揚(yáng)。我通過“成功的體驗(yàn)”小游戲，讓學(xué)生之間進(jìn)行“優(yōu)點(diǎn)轟炸”，告訴他們可以通過發(fā)展自己的優(yōu)勢，揚(yáng)長避短，也可以取長補(bǔ)短，并讓他們明白即使在某領(lǐng)域做不好，也不代表自己很差，從而維持并提升自己的自尊水平。讓同學(xué)之間建立積極關(guān)系，做到平等尊重。

根據(jù)新新行為主義代表人物班杜拉提出的觀察學(xué)習(xí)理論，人是需要榜樣學(xué)習(xí)的，確立合適的愿望目標(biāo)，并有意識(shí)鍛煉克服困難的意志力，從而對(duì)人生充滿希望。我通過讓學(xué)生搜集和分享古今名人如何培養(yǎng)自信心的故事及名言，促進(jìn)他們希望水平的提高，積極構(gòu)建有意義的生命。

【參考文獻(xiàn)】

[1]陳俊.中小學(xué)心理健康教育中級(jí)培訓(xùn)教程[M].廣州：廣東人民出版社，2018，7.

（責(zé)任編輯：張曉東）