于福勝

摘 要：體能訓(xùn)練是做好大學(xué)田徑教學(xué)的基礎(chǔ)，對(duì)改善大學(xué)生體質(zhì)也有良好的促進(jìn)作用。因此，轉(zhuǎn)變?cè)新浜蟮捏w能訓(xùn)練觀念，在制定明確體能訓(xùn)練目標(biāo)的基礎(chǔ)上，通過系統(tǒng)而科學(xué)的體能訓(xùn)練方法，能夠有效的解決大學(xué)田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練的不足之處，促進(jìn)田徑教學(xué)的高質(zhì)量發(fā)展。

關(guān)鍵詞：田徑教學(xué);體能訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)能力

現(xiàn)階段，體能訓(xùn)練是做好大學(xué)田徑教學(xué)的重要環(huán)節(jié)，對(duì)提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)比賽成績和身體素質(zhì)有不可忽視的作用。所以，利用體能訓(xùn)練來提高大學(xué)田徑教學(xué)質(zhì)量，將更多科學(xué)的體能訓(xùn)練模式應(yīng)用到教學(xué)當(dāng)中，可以有效的激發(fā)學(xué)生參與田徑項(xiàng)目的積極性，吸引他們廣泛參與到以跑跳為主的田徑運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，提高大學(xué)生自身的速度和耐力的同時(shí)，達(dá)到強(qiáng)健他們體魄和愉悅心靈的多種目的。

一、大學(xué)田徑訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

目前，我國大學(xué)田徑體能訓(xùn)練已經(jīng)有了長足的發(fā)展，但和國外比較成熟的體能訓(xùn)練相比還存在一些距離，對(duì)于體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)和觀念有一定偏差，導(dǎo)致田徑教學(xué)中的體能訓(xùn)練的實(shí)效性較差，由于田徑教學(xué)的專項(xiàng)性較強(qiáng)，絕大部分高校的田徑體能訓(xùn)練方式還比較陳舊落后，對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練內(nèi)容也不能很好的與教學(xué)同步，導(dǎo)致大學(xué)田徑教學(xué)效果也大打折扣。同時(shí)，田徑項(xiàng)目還存在一定的技巧性，一些體育教師將田徑教學(xué)重點(diǎn)放在比賽的技巧上，減弱了對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練的力度，不僅導(dǎo)致學(xué)生的體能不符合田徑項(xiàng)目的要求，田徑比賽成績并不理想，也最終影響了田徑教學(xué)的質(zhì)量。

二、提高大學(xué)田徑體能訓(xùn)練質(zhì)量的必要性

體能訓(xùn)練對(duì)田徑教學(xué)有意義重大，是提高學(xué)生身體素質(zhì)和機(jī)能的最直接方式，對(duì)改善學(xué)生的運(yùn)動(dòng)耐受力也有不可或缺的影響。田徑運(yùn)動(dòng)離不開耐力和速度的支持，要提高學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)水平，則要通過科學(xué)合理的體能訓(xùn)練，既要為學(xué)生塑造一個(gè)良好的身體狀態(tài)，又要強(qiáng)化他們的心理承受能力，使得他們能夠符合田徑運(yùn)動(dòng)的身心要求，幫助他們形成良好的田徑運(yùn)動(dòng)能力。

由此可見，體能訓(xùn)練對(duì)田徑項(xiàng)目的重要性不言而喻，從常規(guī)的體能訓(xùn)練到田徑專項(xiàng)訓(xùn)練，在對(duì)學(xué)生開展體能訓(xùn)練的過程中要循序漸進(jìn)，根據(jù)學(xué)生的身體狀況和田徑教學(xué)內(nèi)容，有目的的對(duì)他們進(jìn)行體能訓(xùn)練，避免單純追求比賽成績的現(xiàn)象發(fā)生，這樣才能真正將學(xué)生的體能訓(xùn)練落到實(shí)處，防止拔苗助長問題的出現(xiàn)。不僅如此，田徑教學(xué)應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)主動(dòng)性，讓學(xué)生消除他們對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的恐懼性，在體能訓(xùn)練過程中培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行獨(dú)立思考的能力，讓他們?cè)诓煌奶飶竭\(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)思考問題，確保他們?cè)谔飶竭\(yùn)動(dòng)中可以將運(yùn)動(dòng)技巧發(fā)揮到最大水平，從而體會(huì)到田徑運(yùn)動(dòng)的快樂。

三、提升大學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練效果的措施

隨著運(yùn)動(dòng)科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練有了更多的指導(dǎo)理論和方法。因此，在大學(xué)田徑教學(xué)過程中，運(yùn)用全新的體能訓(xùn)練思想來訓(xùn)練學(xué)生體能，能夠?yàn)閷W(xué)生擁有力量、速度、協(xié)調(diào)性等運(yùn)動(dòng)能力起到積極的促進(jìn)作用。具體的講，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

（一）轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，制定明確的體能訓(xùn)練目標(biāo)

體能訓(xùn)練師田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，體能訓(xùn)練包括基礎(chǔ)體能和專項(xiàng)體能兩方面，決定了學(xué)生參加田徑項(xiàng)目的能力。在大學(xué)田徑體能訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)，重視專項(xiàng)體能而忽略基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的現(xiàn)象還比比皆是，轉(zhuǎn)變田徑教學(xué)觀念就顯得尤為重要。因此，制定科學(xué)的體能訓(xùn)練目標(biāo)，成為解決這些問題的關(guān)鍵所在。

以田徑短跑項(xiàng)目為例進(jìn)行分析，應(yīng)該從技術(shù)、體質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)三個(gè)方面確定合適的訓(xùn)練目標(biāo)。技術(shù)目標(biāo)的制定，主要讓學(xué)生明確分析自己所具有的技術(shù)能力如何，并可以清晰的表達(dá)出來，這樣才能做到心中有數(shù);體質(zhì)目標(biāo)方面則主要依據(jù)自身體態(tài)、力量和體質(zhì)等要素來制定目標(biāo);戰(zhàn)術(shù)方面則注重學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)心理狀態(tài)，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)整的方法。通過明確體能訓(xùn)練目標(biāo)，能夠合理安排體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量，從基礎(chǔ)體能訓(xùn)練做起，為學(xué)生更好的參與到田徑項(xiàng)目做足準(zhǔn)備。

（二）根據(jù)田徑項(xiàng)目，選擇合適的體能訓(xùn)練計(jì)劃

田徑運(yùn)動(dòng)包含的項(xiàng)目類型眾多，包括長跑、短跑、跳高、鉛球、標(biāo)槍等。對(duì)于體能訓(xùn)練計(jì)劃的選擇依據(jù)主要是運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的不同而不同，也只有如此，學(xué)生才能承受適度訓(xùn)練載荷，取得最好的體能訓(xùn)練效果。如以柔韌為主的跳高運(yùn)動(dòng)中，對(duì)學(xué)生的韌帶伸展能有較高要求，學(xué)生可以應(yīng)該進(jìn)行一些主動(dòng)柔性訓(xùn)練，或者在教師和同學(xué)的幫助下被動(dòng)練習(xí)，確保身體各部份關(guān)節(jié)部分得到有效鍛煉。

同樣的，在一些短跑運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生身體的協(xié)調(diào)靈敏性更為重要，則需要對(duì)學(xué)生身體的協(xié)調(diào)靈敏性進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，傳授給學(xué)生一定的協(xié)調(diào)技巧加上持續(xù)反復(fù)練習(xí)，讓學(xué)生擁有更加靈敏的神經(jīng)反應(yīng)能力，從而滿足短跑對(duì)身體協(xié)調(diào)和靈活性的要求，幫助學(xué)生在短跑運(yùn)動(dòng)中有更好的表現(xiàn)。

（三）強(qiáng)調(diào)體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性，注重恢復(fù)訓(xùn)練

體能訓(xùn)練師一個(gè)持續(xù)而完整的過程，具有一定的系統(tǒng)性，在訓(xùn)練過程中也容易產(chǎn)生一些疲勞或受傷情況，通常在進(jìn)行一段時(shí)間的體能訓(xùn)練后，也要加入一些積極的體能恢復(fù)訓(xùn)練，特別是對(duì)于缺乏體能訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生來說，適度恢復(fù)訓(xùn)練可以確保體能訓(xùn)練的最佳效果。

比如，在參加完每一次田徑運(yùn)動(dòng)后，都要做一些讓肌肉放松的恢復(fù)活動(dòng)，消除肌肉的疲勞感，全身上下分段進(jìn)行肌肉的放松活動(dòng)。對(duì)于體能大力量訓(xùn)練則應(yīng)限定次數(shù)，給身體以足夠的恢復(fù)時(shí)間，既保證體能訓(xùn)練的不間斷性，又可以降低運(yùn)動(dòng)損害帶來的危害，改善了大學(xué)田徑教學(xué)的低效狀態(tài)。

總之，田徑是一項(xiàng)具有運(yùn)動(dòng)魅力的體育項(xiàng)目，體能因素在田徑運(yùn)動(dòng)中起到了至關(guān)重要的作用，應(yīng)該從技術(shù)、體質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)多個(gè)方面制定體能訓(xùn)練目標(biāo)，有針對(duì)性和步驟性的對(duì)學(xué)生開展各項(xiàng)體能訓(xùn)練，確保訓(xùn)練內(nèi)容的漸進(jìn)性和連續(xù)性，以改善大學(xué)生的身體素質(zhì)為根本，從而為全面提高大學(xué)田徑教學(xué)的質(zhì)量奠定良好基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

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[2]許翔.大學(xué)田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的要點(diǎn)分析[J]，當(dāng)代體育科技，2019（31）