龍宇

摘? 要：瑜伽作為一種健身運動項目，將其融入到高職教學(xué)中，對提升學(xué)生素質(zhì)有著較大的幫助。因此，當前高職院校應(yīng)重視瑜伽教學(xué)，充分認識到瑜伽教學(xué)在高職學(xué)生素質(zhì)提升中的積極作用，對高職學(xué)生采取科學(xué)有效的瑜伽教學(xué)策略。基于此，本文首先對瑜伽教學(xué)在高職學(xué)生素質(zhì)提升中的作用展開分析，然后探究高職瑜伽教學(xué)的具體策略，希望能夠?qū)Ω呗氃盒ｈべそ虒W(xué)產(chǎn)生幫助，促進學(xué)生綜合素質(zhì)提升。

關(guān)鍵詞：瑜伽教學(xué)? 高職院校? 學(xué)生素質(zhì)? 作用? 策略

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）10（a）-0159-03

Abstract： Yoga， as a fitness exercise project， integrates it into higher vocational teaching， which is of great help to improve students' quality. Therefore， at present， higher vocational colleges should pay attention to yoga teaching， fully realize the positive role of yoga teaching in the quality improvement of higher vocational students， and adopt scientific and effective yoga teaching strategies for higher vocational students. Based on this， this paper firstly analyzes the role of yoga teaching in the improvement of higher vocational students' quality， then explores the specific strategies of higher vocational yoga teaching， hoping to help the teaching of yoga in higher vocational colleges and promote the improvement of students' comprehensive quality.

Key Words： Yoga teaching; Higher vocational colleges; Students quality; Role; Strategies

高職學(xué)生通常面臨著較大的就業(yè)壓力，在其學(xué)習(xí)過程中如果一味注重學(xué)生理論知識、專業(yè)技能教育，將可能讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生較多的負面情緒，影響到其心理健康。而在高職院校教育中引入瑜伽教學(xué)，通過這種健身運動，不僅能夠有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)，而且對緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，提升學(xué)生心理素質(zhì)有著較大的幫助[1]。

1? 瑜伽教學(xué)的價值和作用分析

從實際教學(xué)現(xiàn)狀來看，在高職院校教學(xué)中引入瑜伽教學(xué)，對提升學(xué)生素質(zhì)主要表現(xiàn)在2個方面：身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，有助于學(xué)生更加健康地發(fā)展和成長，下面對其在這兩方面產(chǎn)生的具體作用展開分析。

1.1 有助于提升學(xué)生的身體素質(zhì)

瑜伽是一項較為古老的運動項目，將其引入到高職院校教學(xué)中，對學(xué)生身體素質(zhì)的提升是多方面的，對其概括主要表現(xiàn)在3個方面：（1）對學(xué)生心臟功能、神經(jīng)系統(tǒng)有著較強的鍛煉效果。研究表明，人體在堅持長時間的瑜伽鍛煉后，對其內(nèi)臟器官功能作用有較強的促進作用，甚至還能預(yù)防一些慢性病。同時，在瑜伽鍛煉作用下，還能夠促進學(xué)生副交感神經(jīng)、交感神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)發(fā)展，從而讓學(xué)生身體保持內(nèi)平衡，提升其健康狀態(tài)[2]。（2）對學(xué)生機體柔韌性提升有較強的促進作用。由于許多高職院校學(xué)生平時缺少體育鍛煉，其身體柔韌素質(zhì)顯得較為不足。而瑜伽教學(xué)對學(xué)生身體柔韌性具有較強的鍛煉效果，其中涉及到的一些靜力拉伸動作，學(xué)生在堅持練習(xí)一段時間之后，其身體柔韌素質(zhì)將能夠得到較為明顯的增強。但在進行瑜伽教學(xué)的過程中，應(yīng)注意循序漸進，避免過度拉伸，對患者身體造成損傷。（3）有助于提升學(xué)生的力量素質(zhì)。從瑜伽運動訓(xùn)練的特點來看，通常每個動作都要進行反復(fù)性的訓(xùn)練，且需要學(xué)生在練習(xí)的過程中堅持較長的時間，所以學(xué)生在學(xué)習(xí)瑜伽時能夠形成對特定位置肌肉的持續(xù)性鍛煉，從而促使該部分肌肉的力量持續(xù)性增強。在高職院校瑜伽教學(xué)中，主要以靜力訓(xùn)練為主，練習(xí)一些較為基本的瑜伽動作，由此將能夠讓學(xué)生的肌肉張力、機能水平得到較大的提升[3]。

1.2 有助于提升學(xué)生的心理素質(zhì)

1.2.1 提升學(xué)生心理品質(zhì)

瑜伽不僅是一項體育運動項目，其同時也蘊含著豐富的文化內(nèi)涵，因此在對學(xué)生進行教學(xué)的過程中，還能夠讓學(xué)生的心理素質(zhì)得到鍛煉，從而促進學(xué)生更好的發(fā)展。首先，瑜伽的每個姿勢動作都具有一定的難度，學(xué)生在進行反復(fù)練習(xí)的過程中，能夠?qū)ζ湟庵玖π纬奢^強的鍛煉，從而讓學(xué)生養(yǎng)成較為頑強的精神。其次，學(xué)生在參與瑜伽練習(xí)的過程中，能夠讓自身釋放內(nèi)心中承受的壓力，使其內(nèi)心中存在的一些不良情緒得到釋放，有助于學(xué)生調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。最后，學(xué)生在進行瑜伽練習(xí)的過程中，能夠在一定程度上改善其形體，培養(yǎng)其氣質(zhì)，從而讓學(xué)生逐漸養(yǎng)成較強的自信心[4]。

1.2.2 提升學(xué)生的道德修養(yǎng)

瑜伽的各項動作追求的是與自然的有機融合，當學(xué)生在練習(xí)相關(guān)動作時，需要他們用心去感受，而在此過程中其自身道德素養(yǎng)必然會有所提升。當學(xué)生在進行長時間的練習(xí)后，將能夠從中體會到較多自然之理，從而促進自身道德修養(yǎng)提升。

2? 高職院校瑜伽教學(xué)的有效策略

高職院校為有效落實瑜伽教學(xué)，發(fā)揮瑜伽教學(xué)對學(xué)生產(chǎn)生的積極作用，應(yīng)注意在教學(xué)中采用科學(xué)的教學(xué)方式，充分調(diào)動學(xué)生參與瑜伽學(xué)習(xí)的積極性?；诠P者實際教學(xué)經(jīng)驗來看，在進行瑜伽教學(xué)時，主要可以采用以下策略。

2.1 注意理論教學(xué)與實踐教學(xué)的相互結(jié)合

單純的理論教學(xué)會讓整個教學(xué)過程顯得過于枯燥乏味，而一味注重實際練習(xí)教學(xué)，忽視理論動作方面的講解，又可能導(dǎo)致學(xué)生瑜伽動作的不正確，影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。因此，當前高職院校在進行瑜伽教學(xué)時，教師應(yīng)注意將二者進行統(tǒng)一結(jié)合，以提升瑜伽教學(xué)的整體質(zhì)量，充分發(fā)揮其價值和作用。例如：教師可以在教學(xué)學(xué)生瑜伽專業(yè)動作時，為學(xué)生講解每個動作相關(guān)的理論知識，以此既能夠避免單純理論教學(xué)的枯燥性，又能夠增進學(xué)生對瑜伽專業(yè)動作的感悟，對學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽有著較大的幫助。

2.2 根據(jù)學(xué)生差異，靈活應(yīng)用分層教學(xué)

由于每位高職學(xué)生的興趣愛好、身體素質(zhì)等都存在較大的差異，在學(xué)習(xí)瑜伽時會表現(xiàn)出不同的狀態(tài)。如果在進行瑜伽教學(xué)時統(tǒng)一采用相同的教學(xué)方法，其教學(xué)效果將受到較大的影響，瑜伽教學(xué)的作用將難以得到充分的發(fā)揮。因此，在實際教學(xué)中，高職教師應(yīng)注意觀察學(xué)生的差異性，根據(jù)學(xué)生實際情況制定對應(yīng)的瑜伽教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目標，靈活應(yīng)用分層教學(xué)方法展開瑜伽教學(xué)[5]。例如：教師可以在開始瑜伽教學(xué)前，通過“問卷調(diào)查”“學(xué)生約談”的方式，深入了解學(xué)生的身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)能力以及對瑜伽的喜愛程度等，然后根據(jù)這些元素進行層級劃分。將其中對瑜伽十分喜愛、身體素質(zhì)較強、學(xué)習(xí)能力較高的學(xué)生劃分為一個層級;將其中對瑜伽較為喜愛、身體素質(zhì)一般、學(xué)習(xí)能力一般的學(xué)生劃分為一個層級;將其中對瑜伽無興趣、身體素質(zhì)較差、學(xué)習(xí)能力較差的學(xué)生劃分為一個層級。

2.3 注意對贊賞教學(xué)的有效應(yīng)用

通過大量的實踐研究表明，在教學(xué)中對學(xué)生予以適當?shù)馁潛P和肯定，能夠促進學(xué)生思維能力活躍，使學(xué)生對相關(guān)教學(xué)內(nèi)容的學(xué)習(xí)變得更加的積極。因此，在當前瑜伽教學(xué)中，教師應(yīng)注意采用贊賞教學(xué)方式，密切關(guān)注學(xué)生瑜伽訓(xùn)練情況，采用合適的措辭對學(xué)生的練習(xí)予以贊賞和肯定，讓學(xué)生能夠從中感受到教師的關(guān)注，使之在瑜伽學(xué)習(xí)上表現(xiàn)出更高的積極性。例如：教師可以選擇一些瑜伽動作標準的學(xué)生進行動作示范，讓其為其他同學(xué)分享自己的經(jīng)驗，通過這種方式能夠讓瑜伽動作標準的學(xué)生感受到教師的認可，從而在后期學(xué)習(xí)中表現(xiàn)得更加積極。此外，教師應(yīng)注意觀察學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)和進步情況，及時予以學(xué)生贊揚和鼓勵，充分激發(fā)學(xué)生瑜伽學(xué)習(xí)的動力，只有當學(xué)生喜歡瑜伽，堅持瑜伽練習(xí)后，才能切實發(fā)揮出其提升高職學(xué)生素質(zhì)的作用。

2.4 強化瑜伽糾錯教育

瑜伽具有較強的專業(yè)性，每個瑜伽動作都具有對應(yīng)的作用和效果。而為了達到相應(yīng)的鍛煉效果，有效促進學(xué)生素質(zhì)提升，還需要學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中對各個瑜伽動作進行規(guī)范。如果動作存在錯誤或不規(guī)范，不僅會影響到瑜伽練習(xí)的效果，而且還可能在此過程中對學(xué)生的身體造成損傷。因此，高職教師在進行瑜伽教學(xué)時，應(yīng)從專業(yè)的角度審視學(xué)生的每個動作，及時指出學(xué)生動作中存在錯誤的地方，幫助學(xué)生規(guī)范瑜伽動作，促進學(xué)生素質(zhì)提升。例如：在教學(xué)“前支架式”動作時，許多學(xué)生都會出現(xiàn)翹臀、腰腹坍塌等錯誤。而這些錯誤如果沒有得到及時糾正，學(xué)生在長時間練習(xí)中，容易出現(xiàn)脊柱受壓、手臂承壓過大等不良情況，對學(xué)生身體造成一定程度上的損傷，與瑜伽教學(xué)的目的相違背[6]。

3? 結(jié)語

綜上所述，在高職院校教學(xué)中引入瑜伽教學(xué)，其價值和作用十分顯著，對學(xué)生身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、道德修養(yǎng)等都有著積極的促進作用。但在實際教學(xué)中，為達到提升學(xué)生素質(zhì)，發(fā)揮瑜伽教學(xué)的作用，還需要高職教師采取科學(xué)的教學(xué)策略，通過理論與實踐相結(jié)合的教學(xué)方式，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的興趣;通過分層教學(xué)法，充分考慮學(xué)生的個體差異性;通過贊賞教學(xué)，調(diào)動學(xué)生瑜伽學(xué)習(xí)積極性;通過糾錯教育，規(guī)范瑜伽教學(xué)動作。在全面細致的教學(xué)之下，才能將瑜伽教學(xué)的作用真實有效地發(fā)揮出來，從而促進高職學(xué)生更好地發(fā)展和成長。

參考文獻

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