吳宜煨

摘 要：在當今大力推行素質(zhì)教育的背景下，教育行政部門、學校和家長都對初中體育學生的體能發(fā)展提出了新的要求，強調(diào)在體育實際教學過程中“五育”并舉，促進學生的全方面發(fā)展。初中階段正是學生體能發(fā)展的重要階段，教師應用有效的方法來增強學生的體能，促進學生體質(zhì)的健康發(fā)展，從而讓學生擁有一個健康的體魄以及堅毅的品質(zhì)。文章主要從提高學生對培訓的興趣與熱情、掌握科學的鍛煉方法、有效地培訓和教學以及開展游戲或比賽四方面進行了分析，以供同人參考。

關(guān)鍵詞：初中體育;學生體能;發(fā)展

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 收稿日期：2019-12-05 文章編號：1674-120X（2020）19-0103-02

在新課程改革的不斷推進下，體育課堂教學在本質(zhì)上產(chǎn)生了改變，從以往的活動愉快教學模式中突出了增強學生身體健康的目標，此種舉措符合當下社會對初中體育教學的新要求。為了順應時代發(fā)展，教師應在實際教學過程中，從學生的實際情況出發(fā)，有效地引導學生強健身體、鍛煉體能，增強學生堅定的意志。在進行體能訓練過程中，教師應從學生的實際訓練情況出發(fā)，結(jié)合訓練場地環(huán)境，制定有效的教學措施，讓體能訓練效果達到最優(yōu)化。因此，初中體育教學中如何促進學生體能發(fā)展的問題，值得深入探究。

一、提高學生對培訓的興趣與熱情

從目前我國初中學生整體情況看，對體育課程的重要性沒有足夠的認識，導致對體能訓練也缺乏正確全面的認知，以致在開展體能教學時，學生表現(xiàn)出消極淡漠的狀態(tài)。而無論哪個年齡段或?qū)W習水平的初中學生，他們大多在遇到困難時很容易放棄，在體能訓練中表現(xiàn)得最為明顯，這樣對學生的身心健康發(fā)展會造成一定的影響。

興趣是誘發(fā)學生行動的關(guān)鍵動力。體育教師應當科學合理地運用有效的方法來激發(fā)學生對體能訓練的熱情，切實提高學生的積極參與意識，讓學生自發(fā)自主地開展體能訓練。在實際教學過程中，初中體育教師應當充分地考慮學生的身體素質(zhì)，將健康作為首要教學目標，全面地考慮學生的身體狀況，了解不同類型學生的體能特點，進而根據(jù)各自的特點來有針對性地制定體能鍛煉目標，并高質(zhì)量地完成教學目標。最重要的是，在訓練過程中，體育教師應當通過正確引導，幫助學生全面了解體育鍛煉的重要性，讓其養(yǎng)成良好的體能鍛煉習慣。[1]

例如，在實際教學中，體育教師可以充分利用多媒體，播放奧運會、亞運會等重大比賽的精彩視頻。通過視頻，將體育活動生動、形象、具體地展現(xiàn)出來，不僅充分調(diào)動了學生的學習興趣，還讓學生充分感受到體育運動員的體育精神，促使學生學習堅韌不拔、力爭上游的精神。比如，播放劉翔跨欄的視頻，讓學生直接體會到田徑運動的樂趣，同時也很好地引入了短跑這一體能訓練項目，促使學生對體育運動產(chǎn)生濃厚的熱情。而后，教師可以借此來引導學生了解耐久跑對人身體的積極作用，并教會學生耐久跑需要的正確呼吸以及跑步方法，從而有效地促使學生加強身體機能。

二、掌握科學合理的鍛煉方法

體育鍛煉需要科學合理的鍛煉方法才能達到最佳效果，而不是一味地多訓練。超負荷運動反而會給學生身體造成負面影響，對學生的生活和學習都不利。由此可見，教師需要從學生的運動特點出發(fā)，制訂符合學生實際的培訓計劃，確保學生的培訓效果。

教師在開展體育訓練時，要學會控制體育運動的強度，防止出現(xiàn)超負荷問題給學生造成運動傷害，更要科學合理地制訂教學計劃，避免過于苦累的訓練導致出現(xiàn)學生情緒不高漲的情況，要用適宜的鍛煉方法來提高學生參加體能鍛煉的自主性及參與度，從而使學生堅持做好體能訓練。因此，初中體育教師需要全面地了解學生身體以及心理特點，為不同層次的學生選擇符合實際的運動項目，做到因材施教，制訂科學化的體能訓練方案。比如，初中體育教師在帶領學生進行籃球運動訓練時，為了減輕學生因為訓練產(chǎn)生的疲憊感，教師在實際教學中可以側(cè)重引導學生掌握籃球的動作技巧，讓學生主要集中在技巧練習中，從而有效地降低鍛煉的負重感。而后，在學生充分領悟好籃球的各項運動技巧后，初中體育教師則可以增加合理的肢體動作，以此來幫助學生降低運動負荷。如果在運球過程中，學生只通過手臂來進行發(fā)力，在不斷練習下則會導致手臂酸痛。此時，初中體育教師需要引導學生注意對身體重心的控制，進一步掌握控球時的手腕動作，以此來減少手臂的運動負擔。此種方式的體育訓練，不僅鍛煉學生的身體，也使學生充分享受到了體育運動的樂趣，全面地落實了體育素質(zhì)教育教學目標。[2]

三、落實合理有效的培訓和教學

在體育訓練中，培訓方法多種多樣，不同的培訓方法所起到的作用也不相同，部分體育訓練需要合作才能達到預期教學效果。此外，在體育訓練中，部分運動技能是無法在短時間內(nèi)產(chǎn)生良好效果的，需要長時間的堅持。但是由于初中體育課程時間有限，因此教師應幫助學生正確地認識到體育鍛煉的重要性，從而有效地促使學生將課堂的訓練延伸到課外，這需要初中體育教師利用多種教學方法，并充分調(diào)動學生的學習興趣。體育教師需要全面了解初中學生的性格、運動特點，而后開展有效的體育教學。比如，將體育訓練游戲化，讓學生在游戲中不知不覺地增強體能，從而有效地提高學生的身體素質(zhì)。另外，初中體育教師可充分利用學校的硬件設施，引導學生利用宿舍樓梯、學校的自然環(huán)境等，做一系列有氧運動，將學生業(yè)余生活利用起來，充分提高學生的身體素質(zhì)。[3]

體育鍛煉主要內(nèi)容包括運動速度、力量、耐力和靈活性，因而體育教師應當從這幾個方面對學生展開訓練，從而促進學生全面發(fā)展。值得注意的是，在開展實際體育鍛煉前，體育教師需要帶領學生做好運動前的準備活動，從而有效地提高學生的身體靈活性，促使學生獲得最好的訓練效果。做好準備活動，可以防止學生身體受傷。其中力量訓練的重點就是對學生腕關(guān)節(jié)、上肢、腰部、腹部及下肢力量進行訓練。腕力訓練主要測試學生的握力;上肢訓練主要測試學生的上拉運動;腰腹訓練則通過仰臥起坐來檢驗;下肢訓練主要利用木板支撐、長距離沖刺等項目進行檢驗。值得注意的是，人體腕關(guān)節(jié)相對于其他部位，較為脆弱，因此要注意控制好訓練強度。比如，組織學生進行單杠懸掛或者搶奪實心球等運動訓練時，體育教師要注重對學生投擲方式的觀察，以免傷到手腕等危險發(fā)生。而上肢、下肢由于肌肉具有一定的耐受力，所以可以利用一些高強度的訓練，如俯臥撐、蛙跳和腿部提升等練習。速度以及耐力訓練，則可以與力量訓練共同進行，但是速度和耐力的提高，需要教師長時間的監(jiān)督和指導，以及學生長時間的鍛煉才能呈現(xiàn)出效果。

在開展體育鍛煉時，初中體育教師可以豐富訓練方法，全方位地提高學生的身體素質(zhì)，通過有效的教學來提高學生的思維能力以及身體敏感度。比如，在耐力訓練中，教師可以將快跑、慢跑、長短跑等項目根據(jù)需要進行組合，以培養(yǎng)學生的身體素質(zhì)，提高學生的自信心。同時也為學生提供了多種體育訓練的可選項，讓更多的學生能用其擅長的項目來達到增強體能的目的。教師因人制宜地制定訓練內(nèi)容和訓練方法，才能讓學生既有更多機會選擇自己擅長的項目，又有機會接觸各種不同的運動，營造一個民主又濃厚的體育訓練氛圍，讓學生減少抵觸情緒，更容易喜歡上體能運動。

四、合理地運用游戲或比賽

寓教于樂是一種很好的教學方式，即將體育教學游戲化，結(jié)合初中學生的年齡與運動特點，通過游戲的形式讓學生更容易接受課堂、接受新知識，同時也提高了學生的學習興趣和學習主觀能動性。因此，初中體育教師應當積極改變傳統(tǒng)單一、枯燥無味的教學方式，增加比賽或游戲等形式，從而獲得預期的體能訓練效果。初中體育教師需要設計與教學內(nèi)容相符的比賽，促使學生在比賽過程中更好地掌握體育知識和技能。激烈的競爭促使學生學習，不斷克服困難，培養(yǎng)意志品質(zhì)，在一定程度上能幫助學生更好地掌握體育基本技能，將所學的知識技巧運用到比賽中，一方面，鍛煉了自身綜合能力，另一方面，也弘揚了團結(jié)協(xié)作精神、競技精神。[4]這既增強了學生參與體育鍛煉的主動性，又在比賽中為其提供了良好的學習機會。對教師而言，通過在比賽中找到不同學生的體能特點，可以為今后的教學方法的選擇提供有力的依據(jù)。

例如，在日常足球訓練中，教師可以對學生進行分組，讓學生在小組內(nèi)自主進行訓練;在學生充分了解足球的基本技能之后，再利用比賽形式讓學生體會參與競賽的感覺，并將所學的知識應用到實際比賽中。再如，講到運球技巧時，教師可以組織學生分組參加“穿越隧道”的對抗游戲，以檢驗學習的效果。引導學生分成兩組，讓兩組學生依次縱向站立，并保持下肢分開，而后讓每組排頭的學生持球，學生聽到哨聲后，迅速運球至排尾，然后將球從所有學生胯下傳出至第二名學生，以此類推，最先結(jié)束的一組獲勝。獲勝的隊伍可以獲得小獎品，失敗的小組可接受蛙跳或者唱歌的懲罰。

在游戲化或者比賽化教學中，教師可有意識地促使學生通過比賽的方式正確認識自身的優(yōu)缺點，進行自我反思、自我改正，然后發(fā)揚優(yōu)點，并有針對性地解決問題。這樣能夠鍛煉學生的學習能力，以及培養(yǎng)集體榮譽感，團結(jié)協(xié)作能力，使學生更懂得為他人著想。

綜上所述，在新課改背景下，強調(diào)以學生為主體，遵循“以生為本”原則，加強學生體能訓練，從而促使學生具備良好的身體素質(zhì)。因此，初中體育教師要堅持從學生的興趣出發(fā)，激發(fā)學生對體育訓練的熱情，促使學生熱愛運動，進一步養(yǎng)成終身體育鍛煉的良好習慣，讓學生養(yǎng)成良好的意志品格。這不僅有利于實現(xiàn)立德樹人的體育教育任務，而且對增強民族體能素質(zhì)有長遠的意義。

參考文獻：

[1]歐陽虹.淺談智動體育在中學體育課堂教學中的應用[J]. 高考，2019（12）：283.

[2]耿炳央.探析體育游戲在初中體育教學中的應用[J].青少年日記·教育教學研究，2017，3（9）：237.

[3]徐春明.初中體育教學過程中如何提高學生體質(zhì)[J].南北橋，2019（1）：100-101.

[4]馬麗生.試論傳統(tǒng)中學體育教學與新課標下中學體育教學的比較[J].文體用品與科技，2017（4）：134-135.