呂永堅(jiān)

摘要：現(xiàn)在社會(huì)的經(jīng)濟(jì)條件逐漸奔向小康水平，人類的生活需求也不斷趨向多元化，對(duì)于健康的態(tài)度越來(lái)越重視，體育運(yùn)動(dòng)走進(jìn)了千家萬(wàn)戶，成為人們生活的一部分，其目的也從片面的增強(qiáng)體魄延展到放松娛樂(lè)、養(yǎng)生保健等多個(gè)方面。體育健身運(yùn)動(dòng)也在無(wú)形中對(duì)于人類目前不規(guī)律的生活方式以及身體健康狀態(tài)發(fā)揮著積極作用，所以大眾對(duì)體育健身的認(rèn)識(shí)需要進(jìn)一步加強(qiáng)?；诖?，本文首先從目前人體的健康狀況與生活方式入手分析，接著從三個(gè)方面總結(jié)了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康和生活方式的影響。將其作為相關(guān)人士交流的參考。

關(guān)鍵詞：體育健身運(yùn)動(dòng);人類健康;生活方式

引言：

生命的價(jià)值、質(zhì)量、長(zhǎng)度都是以人的身體狀況為前提的，身體健康是任何行動(dòng)的先決條件，也是生存的基本保障，而生活方式作為人類進(jìn)行各種社會(huì)行為的習(xí)慣模式，不同特征的人具有相對(duì)應(yīng)的活動(dòng)形式和特征總和，也是關(guān)系到生活質(zhì)量和人類體質(zhì)的重要影響因素。體育健身運(yùn)動(dòng)也在社會(huì)發(fā)展的過(guò)程中從極少數(shù)的參與者變成了一項(xiàng)普遍的活動(dòng)，并且在生活節(jié)奏加快、工作壓力巨大的環(huán)境下，體育健身活動(dòng)的有益作用也漸漸突顯出來(lái)，并且成為了改善人體健康狀況和生活方式的積極方法而被大眾所接受。

一、目前人體的健康狀況與生活方式

目前人類健康狀況呈現(xiàn)出總體下降的趨勢(shì)，從健康的定義來(lái)看，健康是人體的生理、心理兩方面處于良好運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，但因?yàn)槟壳吧罟?jié)奏較快，很多人的壓力較大，不論是身體各器官系統(tǒng)的情況還是心理調(diào)節(jié)都處于緊張急促的狀態(tài)，這也是目前很多白領(lǐng)猝死、心腦血管疾病頻發(fā)和精神疾病廣泛的原因之一。也正因?yàn)槿绱耍壳按蟛糠秩诉€存在著因超負(fù)荷工作而長(zhǎng)期疲勞無(wú)法放松、作息時(shí)間不規(guī)律甚至?xí)円诡嵉?、一日三餐不及時(shí)不均衡等極不科學(xué)健康的生活方式，這些問(wèn)題的出現(xiàn)都違背了自然生存的規(guī)律，為身體帶來(lái)巨大負(fù)擔(dān)。

二、人體健康和生活方式隨體育運(yùn)動(dòng)得到的的變化

（一）體育健身運(yùn)動(dòng)有助身體機(jī)能的年輕化

體育健身運(yùn)動(dòng)的普遍化從一方面說(shuō)明了大眾對(duì)運(yùn)動(dòng)的接受程度，另一方面也展現(xiàn)出大眾對(duì)運(yùn)動(dòng)觀念的變化。目前，運(yùn)動(dòng)有利于身體健康的觀念已經(jīng)深入人心，不少人也以體育健身運(yùn)動(dòng)作為鍛煉身體、保持體形、改善身體狀況的基本途徑。根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持進(jìn)行體育健身運(yùn)動(dòng)的人相比較其他人擁有更好的系統(tǒng)功能，比如每天進(jìn)行適當(dāng)晨練的人心肺功能強(qiáng)大，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于心臟、肺部器官的訓(xùn)練有助于肌肉收縮、供血等機(jī)能保持穩(wěn)定，同時(shí)體內(nèi)脂肪在運(yùn)動(dòng)中也會(huì)被一定程度的消耗。心血管疾病的發(fā)病原因很多就是由于血壓血脂偏高，因此體育運(yùn)動(dòng)可以緩解心臟負(fù)擔(dān)從而預(yù)防疾病發(fā)生 [1]。除此之外，身體的循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等也會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到優(yōu)化調(diào)整，主要是通過(guò)不斷地訓(xùn)練與刺激促使機(jī)體的耐受能力，促進(jìn)相關(guān)激素的釋放或產(chǎn)生。

（二）體育健身運(yùn)動(dòng)促進(jìn)生活方式的合理化

生活方式對(duì)人類健康的影響是微妙隱秘的，往往是因?yàn)樽约翰唤】狄?guī)律的生活方式，身體在不知不覺(jué)中就會(huì)受到健康預(yù)警，所以對(duì)于生活方式應(yīng)該足夠重視，努力建設(shè)合理規(guī)律的生活習(xí)慣。體育健身運(yùn)動(dòng)其實(shí)在一定程度上符合當(dāng)前快節(jié)奏生活的變化，可以幫助人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中規(guī)劃健康的生活方式，體育運(yùn)動(dòng)相對(duì)來(lái)說(shuō)也是快節(jié)奏、多樣化的項(xiàng)目，通過(guò)這類運(yùn)動(dòng)可以訓(xùn)練適應(yīng)能力和反應(yīng)速度，而類比于當(dāng)今快節(jié)奏的生活方式，體育運(yùn)動(dòng)實(shí)際上可以輔助人們適應(yīng)生活的快速變化，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏。在生活閑暇，人們的放松方式偏向于娛樂(lè)設(shè)施，而體育健身運(yùn)動(dòng)近年來(lái)也有了娛樂(lè)休閑的活動(dòng)設(shè)置，可以幫助人們通過(guò)健身的方式釋放壓力放松娛樂(lè)，這不僅能為壓力釋放開(kāi)辟通道，也是提高身體狀態(tài)的科學(xué)途徑，幫助人們建立科學(xué)生活方式。

（三）體育健身運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心理狀態(tài)的愉悅化

心理問(wèn)題一般很難發(fā)現(xiàn)，也因此緩解與治療還沒(méi)有行之有效的方法，所以對(duì)于心理狀態(tài)應(yīng)該盡早重視，便于提早干預(yù)處理和解決。首先，廣為人知的壓力發(fā)泄方式中就有運(yùn)動(dòng)這一條，因?yàn)轶w育鍛煉可以有效地轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張情緒。在進(jìn)行體育健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)興奮和抑制的控制主要集中在相關(guān)動(dòng)作中，在一定程度上緩解了人類在工作生活中高度緊張的狀態(tài)，通過(guò)激素釋放、排汗等方式宣泄了不滿情緒[2]。其次，體育健身運(yùn)動(dòng)是一種耗費(fèi)體力的項(xiàng)目，這一過(guò)程其實(shí)也在考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)者的意志力和自制力，比如在減肥過(guò)程中，很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的難度偏大，且需要持之以恒的訓(xùn)練，但堅(jiān)持下來(lái)的回報(bào)也不止于體重的變化，運(yùn)動(dòng)者還可以從中得到滿足感并收獲難能可貴的品質(zhì)，這也是對(duì)心理建設(shè)的巨大幫助。再次，是機(jī)體運(yùn)動(dòng)后的活力為人體帶來(lái)愉悅感，人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)牽動(dòng)了身體的各部分的參與，反應(yīng)與行動(dòng)的發(fā)生促進(jìn)了大腦的活躍和新陳代謝，也就讓人產(chǎn)生了舒適愉快的感覺(jué)。

三、結(jié)束語(yǔ)

社會(huì)發(fā)展的加快和生活理念的改變更新了人們的認(rèn)知，身體健康狀況與生活方式改變也得到了大眾的重視，因而體育健身運(yùn)動(dòng)的積極作用更應(yīng)該得到大家的關(guān)注和發(fā)揚(yáng)，積極通過(guò)體育健身運(yùn)動(dòng)的方式科學(xué)合理的保證身體健康，提高生活質(zhì)量。當(dāng)然體育健身運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)也不只是對(duì)人體健康狀態(tài)和合理生活方式的影響，但是在意識(shí)到體育健身運(yùn)動(dòng)積極作用的同時(shí)，也要明白只有適度的運(yùn)動(dòng)才能取得有益效果，不能盲目的過(guò)度運(yùn)動(dòng)反倒適得其反導(dǎo)致身體損傷，要在不斷地探索中摸索出體育健身運(yùn)動(dòng)的有效方式。

參考文獻(xiàn)：

[1]宮彩霞.體育課中運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)高中學(xué)生健康的影響研究[J].拳擊與格斗，2019，000（004）：96-97.

[2]李宏.體育運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值與青少年學(xué)生體質(zhì)健康關(guān)系的研究[J].好家長(zhǎng)，2019，000（016）：P.124-124.