楊奕嬌

本文以大學生心理健康與體育教育的關聯(lián)性和結合對策研究為研究對象，首先對心理健康教育和體育教育的關聯(lián)性進行研究，對體育教育與心理健康教育結合的方法進行研究，為高校心理健康教育的開展，提供參考依據(jù)。

隨著時代的發(fā)展與經(jīng)濟水平的飛速進步，如今，人們越來越重視對于學生的綜合素質教育。也正是在這促進學生綜合素質全面發(fā)展教育理念盛行的時代背景下，目前在我國高校教育當中對于大學生心理健康問題的關注度也在不斷地進行提升，同時也開始尋求各種各樣科學合理且有效的方法對大學生進行心理健康教育和心理問題疏導，而在這些方法之中，體育教育就是其中一種非常重要且無法取代的教學手段。為了推動我國當代大學生心理健康素質的進步與發(fā)展，本文以心理健康教育和體育教育的關聯(lián)性為出發(fā)點，對體育教育與心理健康教育結合的方法進行研究，對促進高校心理健康教育效果的提升具有重要意義。

1 大學生心理健康教育與體育教育之間的關聯(lián)性

1.1 都為了促進人身心合一和諧發(fā)展

心理健康教育與體育教育之間看似是兩種教育方式，不會存在什么交集，但在實際教學活動當中，兩者卻有著深深地聯(lián)系。通過明確大學心理健康教育和大學體育教育的目標，我們可以發(fā)現(xiàn)心理健康教育與體育教育的最終目的都是通過某種形式使大學生不斷來健全自身個人的性格，推動其不斷社會化變得更加適應社會人機交往，同時開發(fā)出各種潛能，推動其綜合素質的全面發(fā)展。也正是由于心理健康教育和體育教育兩者在目的上有如此相似的同一性，所以說，當心理健康教育和體育教育相結合并共同發(fā)展時將更好的促進大學身心合一和諧發(fā)展。

1.2 都為了促進正確價值觀的形成

在形成正確的價值觀這件事上來說，外力往往是起不到什么主要作用的，重點和關鍵還是需要看自身的主觀能動性。在促進學生樹立正確價值觀并推動其自主形成價值觀這件事上，每一位優(yōu)秀的心理健康教師和體育教師都在費盡心血地努力幫助學生。對于學生而言，樹立起正確的價值觀念尤為重要，它會成為學生人生道路上做每一件事的基本方向，這種正確的價值觀會由內而外的影響著學生的一切，讓學生在人生的道路上勇敢的面對自己的人生挑戰(zhàn)，在遇到人生中所無法避免的困難時可以做到即科學又理性地分析利弊，并以此來選取其中的最優(yōu)解。

1.3 都為了確立良好的自我概念

體育教育通過集體項目訓練學生確立自身、個體在整個團隊中所處的位置，使其自身了解自己所最為擅長的方向，同時推動學生們學會互相配合與合作，從而確立起一套完整的自我概念。心理健康教育通過理論學習，分析學生心理狀態(tài)了解自身的心理狀態(tài)，再通過心理調節(jié)直面自己的心理問題，從而確立起良好的自我概念。從以上兩種幫助確立自我概念的方式上來看，是有邏輯共同點的。

1.4 都可以改善情緒

通過心理健康教育，學生可以明確自己是否有著心理問題，在發(fā)現(xiàn)并確認自身有著心理問題之后，學生可以通過咨詢心理健康咨詢老師的方式來緩解自身的心理壓力，亦或者使用學到的心理學知識來幫助自身減緩心理壓力所帶來的負面影響，從而以此來走出自身目前在心理上的困境，進而改善自己的情緒狀態(tài)。而就體育運動來說，其帶給我們的好處更多是一種來自生理與情感方面的喜悅。經(jīng)很多專家學者通過對體育運動的科學調查研究可知，人類在進行體育運動時大腦自動會釋放“腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子”和“內啡肽”這兩種化學物質，這兩種物質的作用就像興奮劑一樣，能夠讓我們在運動完之后會覺得心情放松、愉悅，變得開心、陽光、積極向上，所以長期運動會讓我們每天都有良好的心理狀態(tài)。由此可見，心理教育和體育教育這兩種方法都可以改善人的情緒狀態(tài)。

1.5 都可以增強心理素質

心理教育和體育教育都可以使大學生增強心理素質，前者是通過心理訓練和心理調節(jié)達到增強心理素質的能力，然而需要注意的是，心理素質提高的效果并不能立竿見影的體現(xiàn)，也就是說在短期之內是很難見到成效的，僅僅只能通過日后遇到困難后的心理狀態(tài)來評估心理素質是否過關。對于體育教育來說，其是通過體育運動達成，在體育運動全過程中人的身心都承受著不同程度的挑戰(zhàn)，比如來自于天氣的考驗、來自于運動后身體的酸痛、來自于體育競技中的失誤等，這些困難與挑戰(zhàn)都是不斷磨礪自己心理素質的重要組成部分，對于學生方面來說，學生通過在參與體育運動的過程當中克服這些困難險阻，逐漸培養(yǎng)其養(yǎng)成或者形成那種不懼困難、熱愛挑戰(zhàn)的精神狀態(tài)，對于學生的全面發(fā)展非常重要。

2 大學心理健康教育與體育教育相結合的方法

2.1 根據(jù)大學生四年的心理階段，開展不同的體育課程

根據(jù)大學生大學四年的情況，大致可以歸納出三個心理階段，即：大一至大二，大二至大三，大三至大四。就大一至大二這一階段來說，其可以說是適應階段，在大一至大二學年的體育教育應開展“同場對抗型”體育項目的課程，如：足球、籃球、排球等，利用集體項目的團結協(xié)作精神來改善心理不良心理狀態(tài)，進而更加快速的進入到大學集體生活之中。就大二至大三階段來說，其可以屬于舒適階段，在這一階段之中，大學體育教育應當傾向于開展“隔網(wǎng)對抗”項目，如羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等，通過體育競技的方式引導學生跳出“舒適區(qū)”，用競技的方式刺激學生產(chǎn)出對“贏”的渴望，激發(fā)起其內心的勝負欲與求勝心，以此來感受目標的重要性。同時通過個人項目的體育鍛煉可以更加明確對自身的認識，從而更深刻的了解自己。就大三至大四這一階段而言是比較特殊的，可以被稱為迷茫階段，在這一特殊的階段當中，大學體育教育應側重于“耐力型”體育項目，比如：體能訓練課程、長跑、競走、游泳等。這些項目通過長時間的個人鍛煉，可以在最大程度上產(chǎn)生人心理上的“自我效能感”，進而能夠靜下來思考更多的問題，以此來緩解壓力所帶來的巨大焦慮感。

2.2 將體育精神作為體育教育中的重點內容

在大學開展的體育教育課程之中，不應該僅僅局限于學習體育技能、進行體育鍛煉、提高學生身體素質這三個方面，還應當在體育教育課程中適當加入對“體育精神”的學習和有意識的引導學生體驗不同體育項目所產(chǎn)生的不同的體育精神。比如在“同場對抗型”體育項目的授課過程之中，應該著重于講授集體主義的力量和團結合作的科學性與重要性，并且還要在教學過程中主動的提出“同場對抗型”體育項目的體育精神是什么，而不是覺得學生可以自己領悟到，即便可以自己領悟，領悟的程度也有很大差距。所以說，在體育教學的過程當中，我們應當把體育精神當作為體育教育的一個重要的內容，以及讓體育精神成為大學生心理健康的“助力器”。

2.3 在體育課中體現(xiàn)思政教育

聽起來思政教育與體育教育似乎是毫不相干，但在體育教學的實際教學過程當中，體育教育卻無時無刻不透露著思政教育的思想。為了把握“全方位育人”的宗旨，因此在大學生心理健康教育過程之中，不僅需要提升輔導員的心理輔導能力，更應該讓大學生的健康成長成為每位教師教學中的關鍵點與重點，在學校內培養(yǎng)出或者形成全員育人的“大思政環(huán)境”。我們應當在體育課中體現(xiàn)出思政教育，在體育教學過程中加大思政內容的融入，利用體育運動所產(chǎn)生的體育精神來進行育人工作，從而實現(xiàn)人的全方面發(fā)展，解決了大學生心理健康教育日常心理預防和引導不夠的問題。

3 結語

綜上所述，心理健康教育與體育教育并不是互相孤立的兩個個體，在大學之中，心理健康教育與體育教育存在著很強的關聯(lián)性，而且就體育運動來說，其對于心理健康所起到的積極的影響往往是其他學科所無法代替也無法頂替的。因此在大學教學工作的開展過程當中，我們應該要充分認識清楚大學生的心理健康的重要性，進而通過利用體育鍛煉來對大學生的身體素質和心理素質進行強化亦或者增強。對于我國當代的大學生而言，只有身體健康和心理健康的人才是對社會有用的人，才是高校為黨和國家培養(yǎng)出的社會主義合格建設者和可靠接班人。

（作者單位：天津體育學院）