黃琳然

摘 要：伴隨社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展及激烈壓力的日漸普遍化，對(duì)高中階段學(xué)生而言，既定的學(xué)習(xí)壓力困窘長(zhǎng)期存在。其常被分化為三大類，即學(xué)習(xí)量化成績(jī)、原生家庭，以及社會(huì)性的競(jìng)爭(zhēng)壓力。本篇直觀探析高中階段學(xué)生學(xué)習(xí)壓力較大的主要緣由，并后續(xù)提出對(duì)策分析，具體相關(guān)內(nèi)容如下所述。

關(guān)鍵詞：高中學(xué)生;學(xué)習(xí)壓力;緩解要措;探析

引言：作為21世紀(jì)“恰好少年”的高中生，整體上活躍、肆意等青春積極性較缺失，常規(guī)的生活模式基本都圍繞既定的課時(shí)學(xué)習(xí)、日常餐食及基礎(chǔ)睡眠的固定形式展開(kāi)。以上狀況下使其難于深刻體味學(xué)習(xí)的趣味性及快樂(lè)感，并易于產(chǎn)生很多不良反饋行為，如產(chǎn)生厭學(xué)、懼學(xué)消極心理;出現(xiàn)逃課、逃學(xué)、夜不歸宿不良行為;過(guò)甚者還會(huì)出現(xiàn)輟學(xué)等現(xiàn)象，諸如此類狀況的循環(huán)往復(fù)就會(huì)日漸形成非良性因果鏈。

一、致使高中生產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的主要緣由

（一）量化成績(jī)方面

該項(xiàng)壓力屬于高中時(shí)段學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的主導(dǎo)性誘因。當(dāng)從初中時(shí)段轉(zhuǎn)入高中階段后，很多學(xué)習(xí)科目的突然的增加，使很多高中生疲憊不堪、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較沉重。尤其是對(duì)于相關(guān)學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較薄弱、課程內(nèi)容領(lǐng)悟能力較低、難于探尋出適宜自身學(xué)習(xí)的良好方法，也就無(wú)法培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，可想而知其后續(xù)的體系性量化成績(jī)測(cè)評(píng)結(jié)論定是不盡人意。另外，還有一類同學(xué)當(dāng)幾次的量化考核分?jǐn)?shù)不達(dá)標(biāo)后，心理出現(xiàn)一定的“不平衡性”，認(rèn)為自己堅(jiān)持已久的辛苦付出最終出現(xiàn)徒勞無(wú)獲的狀態(tài)，從而對(duì)自身產(chǎn)生質(zhì)疑與否定的消極心理，認(rèn)為自己愚拙、一無(wú)是處等。長(zhǎng)此以往容易產(chǎn)生厭學(xué)，甚至棄學(xué)的非理性主觀意愿等。

（二）原生家庭視角

該項(xiàng)壓力對(duì)高中生的學(xué)習(xí)壓力也有重大限定。由于我國(guó)傳統(tǒng)性的“小農(nóng)生產(chǎn)”、“重農(nóng)抑商”以及“尊崇儒學(xué)正統(tǒng)地位”等思維根深蒂固地影響社會(huì)主體民眾，使社會(huì)發(fā)展階段下高中生家長(zhǎng)的“望女成鳳、望子成龍”觀念深化，因而常不依據(jù)學(xué)生實(shí)際接受狀況即提出系類苛刻要求，這使他們總是陷入“有心無(wú)力”的困窘境地。特別是對(duì)條件不太優(yōu)越的家庭而言，家長(zhǎng)將考大學(xué)事項(xiàng)自主認(rèn)定為學(xué)生“出人頭地”的決定性要素，因而日常的叨嘮等常使其學(xué)習(xí)壓力更大。該狀況下還常有相關(guān)家長(zhǎng)將自身孩子的量化考試分?jǐn)?shù)當(dāng)作公眾性炫耀的資本等，這樣孩子成績(jī)的浮動(dòng)常會(huì)產(chǎn)生巨大的家庭反響，這極大加劇高中生們的學(xué)習(xí)壓力。并且過(guò)程中父母親的績(jī)論思維以及情緒波動(dòng)等狀況常也會(huì)使其倍感壓力，過(guò)甚者會(huì)產(chǎn)生一定的心理失衡與灰心喪氣，后續(xù)出現(xiàn)厭學(xué)等逃避性等消極心理，這十分不利于他們后續(xù)的成長(zhǎng)與學(xué)習(xí)。

（三）社會(huì)性競(jìng)爭(zhēng)壓力

當(dāng)前我國(guó)高中階段的教育教學(xué)仍舊是基于既定性的應(yīng)試教育下進(jìn)行的，該傳統(tǒng)性模式下的非良性競(jìng)爭(zhēng)使高中生需經(jīng)受沉重的思想“枷鎖”。基于該現(xiàn)實(shí)境況，高中生日常只能“分秒必爭(zhēng)”的進(jìn)行“全天候”的學(xué)習(xí)。這樣大腦時(shí)刻都處于一個(gè)“緊繃”的狀態(tài)，使系類同學(xué)的大腦里競(jìng)爭(zhēng)性意識(shí)極強(qiáng)，內(nèi)心總過(guò)多關(guān)注班級(jí)其他同學(xué)的“趕超”等。這樣反而使實(shí)際學(xué)習(xí)的關(guān)注力缺乏專注性，加之內(nèi)心受挫能力較弱等，長(zhǎng)此以往，即使學(xué)習(xí)成績(jī)較優(yōu)異的學(xué)生也難以長(zhǎng)時(shí)期的積極保持下去等。

二、對(duì)優(yōu)化緩解學(xué)習(xí)壓力的對(duì)策性分析

（一）倚靠學(xué)生自主舒壓

1.制定合理的作息時(shí)間

相對(duì)而言，合理、優(yōu)良的學(xué)時(shí)規(guī)劃?？奢^高效地減緩學(xué)習(xí)壓力。具體可積極調(diào)試出自身輕快、愉悅的心態(tài)進(jìn)行學(xué)習(xí)，從而在實(shí)踐學(xué)習(xí)中積極探尋出樂(lè)趣與快樂(lè)感;還可積極注重勞逸結(jié)合以及理性的作息思維，如堅(jiān)持保證充足的睡眠，保證學(xué)習(xí)的階段高效性，還可每天適時(shí)設(shè)定一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或時(shí)長(zhǎng)，以使自身得到綜合性發(fā)展的同時(shí)還可強(qiáng)化體能素養(yǎng)，從而更好地為課程學(xué)習(xí)提高助推力等。

2.設(shè)定適宜學(xué)習(xí)目標(biāo)

綜合、客觀地分析自身繼往的量化考核成績(jī)，依據(jù)實(shí)況評(píng)析自身實(shí)質(zhì)學(xué)習(xí)能力，有機(jī)設(shè)定適宜自身的學(xué)習(xí)目標(biāo)。同期還應(yīng)加強(qiáng)心理建設(shè)，即應(yīng)經(jīng)得起成績(jī)的時(shí)段性浮動(dòng)境況，偶爾幾次考核分?jǐn)?shù)不如人意也不應(yīng)氣餒，而應(yīng)及時(shí)總結(jié)“短板”、缺劣所在，客觀分析自身成果背后的緣由，并及時(shí)進(jìn)行缺漏添補(bǔ)與優(yōu)化等。

3.合理的心理性疏解

高中生也應(yīng)積極體諒家人的難處，在努力學(xué)習(xí)的同時(shí)也應(yīng)樹(shù)立正向、正確的學(xué)習(xí)價(jià)值觀，而不能過(guò)分限定于幾次量化分?jǐn)?shù)，還應(yīng)注重自身的整體性提升，更多給進(jìn)行積極、能動(dòng)的學(xué)習(xí)心理暗示，以逐漸建構(gòu)科學(xué)性的學(xué)習(xí)心態(tài)等。

（二）家長(zhǎng)方面

家長(zhǎng)可首先接受一個(gè)現(xiàn)實(shí)性思維，即考成大學(xué)是共同的美麗夙愿，現(xiàn)實(shí)卻并非所有高中學(xué)生都可成功考取理想中的大學(xué)。基于此，家長(zhǎng)可適時(shí)依據(jù)孩子實(shí)況適時(shí)、悉心地發(fā)掘孩子更多維的潛能，有時(shí)當(dāng)“直線”難以直接到達(dá)既定的美好時(shí)，不妨通過(guò)更多的努力、更勇敢的選用“曲線”來(lái)達(dá)成夙愿。并且，這個(gè)關(guān)鍵過(guò)程中學(xué)生父母的及時(shí)性施助以及積極、正向的鼓舞等也十分重要。

（三）社會(huì)環(huán)境方面

該視角主要從高中校園需積極建構(gòu)更良性的學(xué)生學(xué)習(xí)環(huán)境方面進(jìn)行深化。具體如校內(nèi)的各學(xué)科執(zhí)教教師應(yīng)基于受眾高中生學(xué)習(xí)實(shí)況，適當(dāng)調(diào)整課后布置學(xué)業(yè)任務(wù)量以及鞏固練習(xí)時(shí)長(zhǎng)，有機(jī)減緩學(xué)生們的課業(yè)壓力。同期，執(zhí)教者還應(yīng)優(yōu)化完善好對(duì)學(xué)生的必要性心理輔導(dǎo)工作，日常更多融入班集體，與同學(xué)進(jìn)行優(yōu)化交互，努力創(chuàng)設(shè)出精神方面關(guān)切導(dǎo)引學(xué)生、日常授教方面多元指導(dǎo)學(xué)生理性學(xué)習(xí)、勞逸結(jié)合等。

三、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，高中階段對(duì)學(xué)生而言至關(guān)重要，也不可避免期間遇到各方面的壓力。但請(qǐng)謹(jǐn)記應(yīng)時(shí)刻以平常心應(yīng)對(duì)，堅(jiān)持努力、科學(xué)學(xué)習(xí)、勞逸結(jié)合、及時(shí)疏導(dǎo)等，能動(dòng)性地化壓力為動(dòng)力，矢志不渝并充滿自信的前行。

參考文獻(xiàn)

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