徐楊學

摘 要：高中體育教學中，長跑是其重要內容，可是學生對其不感興趣，怕累、怕苦，進而會有逃避現(xiàn)象。體育老師要結合高中學生的心理及生理特點，應用相應方法促進學生積極參與長跑教學活動，以提高學生的身體素質，促進其全面發(fā)展。本文研究了高中體育長跑教學的方式方法，希望可以給高中體育教學提供一定的參考。

關鍵詞：高中;體育教學;長跑

高中體育課程的教學中，很多學生都怕吃苦、怕受累，進而以各種借口逃避長跑教學活動。高中學生正處于身體的發(fā)育期，要求對其生理和心理實施全面教育和發(fā)展。通過中長跑體育教學，學生能學習相應的技能，促進身體形態(tài)及系統(tǒng)功能的健康廠長。體育老師要應用各種教學方式，對其進行體育教育和精神素質培養(yǎng)，增強其勇敢、頑強的意志，使其得到全面培養(yǎng)，促進其綜合素質的提高。

一、以學生為教學，重視心理輔導

高中體育老師要應用符合學生心理的、學生容易接受的方式講解長跑知識，讓學生明確中長跑體育對其身心發(fā)展的作用，同時還會培養(yǎng)其良好的思想品質，對其今后的生活、工作、學生都有幫助。進行知識和技巧的講解時，要注意對學生進行心理輔導和訓練，促進其獲得良好的學習效果[1]。在長跑體育活動中，學生會有疲勞極點現(xiàn)象，老師要對學生進行鼓勵和語言暗示，同時引導學生間進行相互鼓勵。比如，老師組織成績和身體素質相近的學生一起練習，在達到一定成績時，相互揮臂鼓勵加油，也可以在跑動中喊“加油！”等，以激勵學生繼續(xù)跑步。同時，老師引導學生進行自我暗示，比如用“我可以，能跑動?！薄拔覜]問題，可以正常跑?！钡日Z言進行自我暗示和激勵，進而鍛煉學生的心理素質。老師也會對學生的訓練進行鼓勵，幫學生分析失敗的原因，增強學生長跑信心，進而有效鍛煉學生身體素質和提高了學生心理素質。

二、耐心指導學生學會長跑技巧

進行長跑訓練時，老師要針對學生的不同體質對其進行不同指導，增強學生的競技技能。老師要對學生的每個長跑環(huán)節(jié)都關注，使其學會體力分配、呼吸調整，進而提高長跑成績。老師對學生設計不同的跑步訓練，使其掌握相應長跑技巧。第一，進行慢跑訓練。在開始長跑訓練時，不要求學生有速度，要對其進行慢跑訓練。在跑步過程中，引導學生學會呼吸調整，使其學會兩步一呼吸或三步一呼吸，保證學生心率穩(wěn)定，盡量控制在120～140次/分鐘，學生長跑后有面色發(fā)紅、出汗的現(xiàn)象，就達到了訓練目的。第二，進行變速跑訓練。對高中學生進行長跑教學時，學生學會了基本跑步知識后，老師可以讓學生進行快跑、慢跑的交替結合形式實施跑步訓練，先100米快跑，再100米慢跑，再快跑和慢跑，以此增強學生的跑步趣味性，進而積極參與長跑運動，同時還可以鍛煉學生的心肺功能。第三，進行跨障礙跑步訓練。為了增強學生跑步興趣，老師可以在長跑路線中設置一些障礙物，比如在路線中放置海綿墊、欄板、木樁等，學生在跨越障礙物時可以其分散注意力，進而使學生不感覺到累，也會增強其參與長跑的積極性。障礙物的擺放要科學合理，不能過于密集，也不能太稀疏，能緩解學生的疲勞感，同時要保證學生跨越過程中的安全。

三、建設良好的教學氛圍，有針對性的教學

高中學校和體育老師要轉變教育思想觀念，重新認識對學生的長跑教學，根據新課標思想和教育目標制定長跑教學任務，為學生提供健康、良好的訓練空間[2]。比如，學校給體育教學提供相應的訓練場地和設施;對訓練設施及場地進行有效管理和及時的維護維修;學校有關部門定期組織長跑比賽，把比賽成績列入學生的評價和考核過程中，給學生營造良好的長跑訓練環(huán)境，激發(fā)學生積極主動參與長跑教學和訓練。同時，高中學生因具體情況不同，進而會有不同的體質和體育能力，老師對其訓練時要區(qū)別對待，不能一刀切。第一，要根據學生的性別不同實施不同訓練。男生和女生會有不同的體質和體育鍛煉能力，在具體長跑訓練時要區(qū)別對待，安排的訓練強度也要有所考慮，要根據不同人員進行合理安排訓練。第二，根據學生的不同體質調整長跑訓練。學生的健康情況及身體素質不同，老師可以分層次教學和開展長跑訓練。根據不同學生設計不同的運動量，不要出現(xiàn)有的學生運動過量，有的學生還不夠的情況。體育老師可以根據學生的具體情況實施分組教學和訓練，讓每個學生都能得到最好的訓練。

四、有效發(fā)揮體育老師的作用

如今提倡對學生實施素質教育，在實施高中體育教學中，體育老師要改變教育思想和方式，要改變以前的多講、多包的現(xiàn)象。高中體育老師要對長跑運動進行相應研究，明確其特點、價值和吸引力，在教學中應用相應方法讓學生產生興趣，使其愛學、會學，能夠積極主動參與長跑教學。老師要進行引導和鼓勵，讓學生有學習的積極性，對其進行能力培養(yǎng)，使其在體育教學中感受到快樂，促進其終身學習的意識[3]。比如，老師要對學生進行長跑訓練，在其有基本技能后，可以組織各種比賽，滿足學生的好勝心，激發(fā)學生積極參與活動，同時在活動中增強學生的思想品質。例如，在分小組比賽的活動中，培養(yǎng)學生間的合作精神，增強學生集體榮譽感，每個小組成員都要為小組爭光，進而積極努力的參與，不會輕易放棄。

結束語：綜上所述，高中體育教學中，長跑是其重要內容。體育老師要結合學生的具體情況對其進行引導和教育，要對其實施教育和心理輔導，使其明確長跑的重要作用和意義;教會學生長跑技巧，使其積極主動參與長跑教學活動;建設良好的教學環(huán)境，對學生有針對性的教學。以此促進學生得到身體素質鍛煉，同時在長跑過程中學會頑強、堅韌的精神品質，促進學生得到全面教育和發(fā)展。

參考文獻

[1]趙明強.高中體育教學中長跑教學方法研究[J].中國高新區(qū)，2017（17）：102.

[2]劉忠才.淺析中學體育教學中長跑“極點”問題[J].課程教材教學研究（教育研究），2007（6）：78-79.

[3]羅翔尹.設計素描課程教學方式創(chuàng)新路徑探索[J].美術教育研究，2018（5）：138-138.