楊峰

摘要：隨著素質教育步伐的不斷加快，學校必須要對傳統體育田徑教學模式進行全面的改革和創(chuàng)新。在高中體育教學中，田徑短跑是一項極其重要的運動項目，因此在實際的教學中要想提高學生的短跑能力，教師首先就要加強田徑短跑訓練，這樣不僅可以提高學生田徑短跑能力能力，同時還可以幫助學生緩解學習壓力，促使學生更好的學習其他科目的知識。對此本文做了深入分析，首先闡述了高中體育田徑短跑訓練中存在的問題，然后分析了提高高中體育田徑短跑訓練的有效策略。

關鍵詞：高中教育;體育教學;田徑;短跑訓練

引言

田徑運動在高中體育教學中很常見，不僅可以使學生具備較強的身體協調能力，同時還可以在短時間內使學生的身體素質得到全面的提升。因此在現階段的高中田徑體育教學中，教師一定要將更多的注意力放在短跑訓練中，并重點訓練和培養(yǎng)學生的速度和爆發(fā)力。但是從實際的教學情況來看，傳統體育訓練理念陳舊，使得教師在教學中常常會存在一些嚴重的教學問題，這樣就會對田徑短跑訓練的開展造成嚴重的影響。

一、高中體育田徑短跑訓練中存在的問題

就目前各個高中體育田徑短跑訓練來看，體育訓練難免會受到一些客觀因素的影響，使得訓練活動無法得到有效的開展。而良好的田徑短跑訓練，可以在短時間內使學生的短跑技巧和能力可以得到有效的提升。但是由于教師的教學觀念和教學方法過于陳舊，使得很多教師都會將重點放在文化課程上，以此來提高學生的文化成績，這樣就會嚴重的卻忽視了學生的體育成績和訓練，甚至有個別高中為了追求升學率取消或占用體育課程。雖然這種方式可以提高學生的學習成績，但是這種現象一旦長期存在就會使學生的身體素質越來越差，使得學生在學習中常常會出現各種疾病，這樣不僅會影響到學生的文化課成績，同時還會嚴重影響到后續(xù)教學工作的開展和實施。

二、提高高中體育田徑短跑訓練的有效策略

1.加強專項力量訓練

高中體育教師要想提高學生的體育田徑短跑能力，就必須要改變傳統的訓練模式，并將教學重點放在加強專項力量訓練上，這樣不僅可以使學生的體育田徑能力得到全面的提高，同時學生在這些訓練中還可以提高自己的身體素質。由于高中階段的學生正處在身體發(fā)育的關鍵時期，所以對學生進行專項的力量訓練，可以在短時間內使其身體素質和田徑能力得到全面的提升。但是需要注意的是，在開展專項力量訓練中，教師首先要對每個高中生的身體情況進行一個全面的了解，然后根據不同學生的身體特點采取不同的訓練方式，以此使不同身體情況的學生可以找到適合自己的力量訓練方式，從而使自己的田徑短跑能力可以得到全面提升。

（1）訓練學生的肩部肌群。肩部肌群是學生上身力量的重要來源，良好的肩部肌群力量可以幫助學生在跑步的過程加快下身的力量輸出，從而使學生跑的更快。因此在日常訓練中教師可以針對肩部肌群要求學生做俯臥撐和人體向上等運動，從而來達到鍛煉肩部肌群的作用。

（2）訓練手臂肌群。手臂肌群在田徑中也有重要的作用，因為良好的手臂肌群可以對學生的跑步起到保護作用。所以在實際的訓練中教師可以要求學生采取雙手交替舉啞鈴的方式進行手臂肌群力量訓練，同時也可以采取拿反復舉起重物的方式進行練習。

（3）訓練大腿肌群。大腿肌群是田徑運動員重要訓練的部位，因為良好的腿部肌肉是支撐運動員完成比賽的關鍵，大腿肌群在運動起跑、加速等動作中起著至關重要的作用。因此教師在教學中可以要求學生做一些深蹲、蛙跳、負重半蹲等動作，以此來鍛煉學生的大腿肌群，這對提高學生的體育技能具有重要的意義。

2.加強跑步呼吸節(jié)奏訓練

良好的呼吸節(jié)奏在田徑短跑運動中具有十分重要的意義，正確的呼吸可以有效的防止學生在田徑比賽中出現呼吸急促、岔氣等問題，從而確保學生可以在比賽中獲得良好的成績。所以，教師在教學中一定要傳授學生相應的吸節(jié)奏，并告知學生在運動過程中適當增加呼吸頻率和呼吸深度，這樣學生在跑步的過程中就可以呼吸到更多多氧氣;在日常的訓練中正確的引導學生使用鼻子呼吸，禁止運動過程中用口呼吸，這樣可以有效防止灰塵進入到人體從而危害到身體健康。。

3.反應能力訓練

在田徑短跑比賽中，每個運動的成績差距都不會很大，而產生這種差距的主要原因在于運動員的自身反應能力上，成績不好的運動員主要是因為自己的身體反應無法跟上思維造成的。因此，教師在教學中可以針對學生的反應來制定相應的訓練方案。

例如，教師在日常的集合中可以向學生發(fā)出轉向口令，并逐漸加快口令速度，改變轉向規(guī)則，通過這種方式不僅可以使學生保持高度集中，同時還可以鍛煉學生的反應能力。

三、結語

綜上所述，在素質教育背景下，高中體育教師不僅要培養(yǎng)學生體育田徑短跑技能，同時還要努力在教學中根據學生身體特點采取不同的田徑訓練方式來實現學生德智體美勞全面發(fā)展。

參考文獻：

[1]吳道勇.高中田徑短跑項目中的力量訓練分析[J].田徑，2018，11（12）：24-25.

[2]陳誠.高中田徑短跑項目中的力量訓練相關研究[J].田徑，2017，26（07）：51-52.

[3]張夢麗.我國田徑短跑項目技術缺失的成因及舉措[J].當代體育科技，2016，6（19）：28-30.