劉純敬 李世明 宮煒男

中圖分類號：G807? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）01-108-03

摘? 要? 智障學(xué)生是特殊教育針對的目標(biāo)群體之一，科學(xué)合理的體育運(yùn)動能夠提升智障人群的身體機(jī)能和智力水平。目前針對智障學(xué)生而設(shè)計(jì)的系統(tǒng)、全面的實(shí)用運(yùn)動方案相對較少，限制了智障學(xué)生康復(fù)的程度和速度。依據(jù)智障青少年的身體情況，需要確定合理的訓(xùn)練強(qiáng)度、適宜的訓(xùn)練內(nèi)容，設(shè)計(jì)針對智障學(xué)生的運(yùn)動訓(xùn)練基本內(nèi)容框架，包括走、跑、跳、綜合訓(xùn)練四個(gè)部分，建議每次訓(xùn)練選擇四個(gè)部分中的3-5個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行單獨(dú)或組合訓(xùn)練，保證訓(xùn)練內(nèi)容既簡單又有效。

關(guān)鍵詞? 智障學(xué)生? 體育課程? 運(yùn)動方案? 應(yīng)用

智障學(xué)生是特殊教育針對的目標(biāo)群體之一，他們不僅智力水平低于普通人，身體健康狀況也令人擔(dān)憂，是需要全社會倍加關(guān)愛的弱勢群體。智障學(xué)生不僅需要在學(xué)校內(nèi)學(xué)習(xí)基本的科學(xué)文化知識，更需要健康的身體來支撐學(xué)習(xí)與生活，體育課程扮演的角色格外重要。當(dāng)前特殊教育學(xué)校面臨專業(yè)體育教師師資力量不足、體育課程內(nèi)容單一等問題，系統(tǒng)全面的體育康復(fù)課程較少?；诖?，本文結(jié)合智障青少年的身體情況，為其制定科學(xué)合理的運(yùn)動方案，旨在幫助提高其身心素質(zhì)。

一、運(yùn)動對智障學(xué)生的影響

（一）運(yùn)動對智障學(xué)生身體能力的影響

眾多學(xué)者的研究表明，科學(xué)合理的體育運(yùn)動能夠提升智障人群的身體機(jī)能。Lotan[1]對15名智力障礙患者進(jìn)行為期2個(gè)月、每天20-30分鐘的跑步機(jī)訓(xùn)練，結(jié)果表明，在2個(gè)月的干預(yù)之后，智力障礙患者的健康水平與體能狀況均得到明顯改善。王占偉[2]的研究表明，體育訓(xùn)練能有效提高智障學(xué)生的平衡能力、協(xié)調(diào)能力，可增強(qiáng)上下肢力量，改善肢體功能。此外，眾多國外的研究顯示，科學(xué)的運(yùn)動訓(xùn)練可以提升智障群體中腦癱患者的下肢力量、柔韌性和穩(wěn)定性，進(jìn)而提升他們的運(yùn)動能力。

（二）運(yùn)動對智障學(xué)生智力水平的影響

近年來，運(yùn)動與智力水平之間的關(guān)系受到學(xué)者們的廣泛關(guān)注，許多證據(jù)表明，智力障礙患者的智力水平與體育運(yùn)動之間存在相關(guān)關(guān)系、智力水平是可以通過運(yùn)動來提高的。美國學(xué)者布魯姆[3]和他的同事從社會學(xué)角度對智障兒童的日常生活習(xí)慣進(jìn)行了調(diào)查， 發(fā)現(xiàn)經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動和鍛煉的孩子，智力能力也會得到良好的發(fā)展。潘春燕[4]研究了基本運(yùn)動能力訓(xùn)練與智障兒童智力發(fā)展的關(guān)系，結(jié)果表明，參加基本運(yùn)動能力訓(xùn)練的智障兒童在智力測驗(yàn)中的得分更高。認(rèn)知能力是智力水平的重要組成部分，朱鵬飛[5]的研究表明體育訓(xùn)練能對智障人群的注意和記憶能力產(chǎn)生積極影響。王之春[6]認(rèn)為，通過運(yùn)動技能的練習(xí)，有助于喚醒智障學(xué)生的機(jī)體功能，使得神經(jīng)傳導(dǎo)更加敏感，使得大腦對外界刺激反應(yīng)更迅速。

（三）小結(jié)

將運(yùn)動訓(xùn)練作為一種對智障學(xué)生實(shí)施康復(fù)干預(yù)的手段，是進(jìn)行全面康復(fù)的新思路。國內(nèi)外眾多學(xué)者已經(jīng)對智障群體進(jìn)行了運(yùn)動干預(yù)研究，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動干預(yù)或體育訓(xùn)練活動對于他們身體機(jī)能、智力等方面能產(chǎn)生良好影響。

然而，目前針對智障學(xué)生而設(shè)計(jì)的系統(tǒng)、全面的實(shí)用運(yùn)動方案相對較少，大多以簡單的走和跑為主，這在很大程度上限制了智障學(xué)生康復(fù)的程度和速度。在這個(gè)問題上，外國學(xué)者Bota[7]表示，智障人群必須堅(jiān)持進(jìn)行特殊的身體訓(xùn)練，并且研究者還需要因人而異不斷更新與發(fā)展適合他們的身體訓(xùn)練策略。因此，設(shè)計(jì)適合智障學(xué)生的運(yùn)動方案，利于更好地發(fā)展其身心能力，具有較大實(shí)踐價(jià)值。

二、運(yùn)動方案的設(shè)計(jì)

（一）確定合理的訓(xùn)練強(qiáng)度

智障學(xué)生的身體發(fā)展存在諸多缺陷，身體素質(zhì)普遍較差，有些還患有心腦血管方面的疾病，在力量、有氧能力以及協(xié)調(diào)性方面均落后于正常青少年。因此，在對智障學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要特別注意訓(xùn)練強(qiáng)度和負(fù)荷的控制。一方面，如果訓(xùn)練強(qiáng)度過大，超出他們的身體承受范圍，很可能導(dǎo)致意外發(fā)生;另一方面，如果訓(xùn)練強(qiáng)度過小，那么訓(xùn)練的效果就得不到保障。

在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，要采取循序漸進(jìn)的原則，依據(jù)被試的個(gè)體情況，逐步調(diào)整和增大訓(xùn)練強(qiáng)度。建議使用心率帶監(jiān)控智障學(xué)生的心率：

目標(biāo)訓(xùn)練強(qiáng)度心率=目標(biāo)訓(xùn)練強(qiáng)度百分比×（最大心率–靜息心率）+靜息心率

根據(jù)特殊教育學(xué)校的課程計(jì)劃，以12-15周為一個(gè)大周期進(jìn)行訓(xùn)練，在開始訓(xùn)練的前1-4周，建議采用最大強(qiáng)度心率的30-40%進(jìn)行訓(xùn)練，使智障學(xué)生逐步學(xué)習(xí)訓(xùn)練動作、適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度;在訓(xùn)練的5-8周，逐步提升訓(xùn)練強(qiáng)度，建議采用最大強(qiáng)度的40-60%進(jìn)行訓(xùn)練;在訓(xùn)練的9-15周，根據(jù)智障學(xué)生的水平，在有條件的情況下逐漸將訓(xùn)練強(qiáng)度提高至最大強(qiáng)度的70%或以上。

（二）確定適宜的訓(xùn)練內(nèi)容

圖1表示智障學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練的基本內(nèi)容框架。根據(jù)訓(xùn)練強(qiáng)度將其分為：走、跑、跳、綜合訓(xùn)練四個(gè)部分，每個(gè)部分都包含多種訓(xùn)練項(xiàng)目。根據(jù)個(gè)體情況，每次訓(xùn)練選擇上述四個(gè)部分中的3-5個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行單獨(dú)或組合訓(xùn)練，保證訓(xùn)練內(nèi)容既簡單易學(xué)，又豐富有趣。1.“走”部分的訓(xùn)練強(qiáng)度和難度都相對較低，主要訓(xùn)練項(xiàng)目包括繞圈走、隨音樂節(jié)奏走、繞障礙物S形走、搭肩走、原地踏步走等，走的時(shí)候要求智障青少年步伐平穩(wěn)快速，雙手在身體兩側(cè)有節(jié)奏擺臂，不隨意停歇。2.“跑”部分的訓(xùn)練強(qiáng)度較高，主要訓(xùn)練項(xiàng)目包括沖刺跑、接力跑、折返跑、追逐跑、繞圈跑、勻速跑、變速跑、原地高抬腿跑、原地后踢腿跑等。與其他訓(xùn)練部分相比，跑的訓(xùn)練強(qiáng)度比較大，因此，在訓(xùn)練前和訓(xùn)練時(shí)，要實(shí)時(shí)監(jiān)控智障青少年的身體狀態(tài)，防止發(fā)生意外。3.“跳”部分的訓(xùn)練項(xiàng)目主要包括原地開合跳、原地半蹲跳、雙腳跳步走、單腳跳步走、跨欄跑跳、空手跳繩、連續(xù)高跳等。與其他訓(xùn)練部分相比，跳的訓(xùn)練難度比較大，具有肢體殘疾的智障學(xué)生較難完成標(biāo)準(zhǔn)的跳躍訓(xùn)練。因此，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要悉心教授他們正確的跳躍與落地姿勢，同時(shí)做到因材施教，對于不能完成這部分訓(xùn)練項(xiàng)目的被試，可以選取其他部分的訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練。前三種訓(xùn)練的形式較為多樣，建議教師在上課的時(shí)候經(jīng)常變換，可以增加體育課程的多樣性，從而提升智障青少年參與訓(xùn)練的興趣。4.“綜合訓(xùn)練”指的是多種運(yùn)動形式的整合訓(xùn)練，在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)會用到多種運(yùn)動能力，例如跑跳結(jié)合訓(xùn)練，球類訓(xùn)練等。這一類的訓(xùn)練難度最高，如果智障學(xué)生能夠較為出色的完成前三種訓(xùn)練，則建議開展這種訓(xùn)練形式，這可以有效的發(fā)展智障學(xué)生包括力量、協(xié)調(diào)在內(nèi)的綜合能力。

表1表示運(yùn)動訓(xùn)練的周計(jì)劃示例。教師可以根據(jù)特殊教育學(xué)校的課程安排以及所帶班級學(xué)生的能力，參考進(jìn)行訓(xùn)練。

三、建議

（一）鑒于智障學(xué)生在智力和認(rèn)知能力上的缺陷，在指導(dǎo)他們進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，口令應(yīng)簡潔明快，任務(wù)應(yīng)簡單易懂，不要下達(dá)過于繁瑣的命令。

（二）運(yùn)動訓(xùn)練可以有效促進(jìn)智障學(xué)生的身心發(fā)展。建議特殊教育學(xué)校在對智障學(xué)生進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，重視體育課程與運(yùn)動訓(xùn)練，加大體育課程教研力度。

（三）訓(xùn)練方案的制定主要依據(jù)智障學(xué)生的個(gè)體能力。除了上述的訓(xùn)練形式之外，還可以通過力量、速度、協(xié)調(diào)、靈敏等訓(xùn)練方式，全面提升智障學(xué)生的各項(xiàng)運(yùn)動能力。建議教師不要被某種單一的運(yùn)動方案所束縛，結(jié)合自身實(shí)際，有計(jì)劃有目的地科學(xué)制定運(yùn)動方案。

參考文獻(xiàn)：

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[7]Bota A， Teodorescu S， Kiss K， et al. Fitness Status in Subjects with Intellectual Disabilities – A Comparative Study[J]. Procedia - Social and Behavioral Sciences， 2012，

作者單位：中國海洋大學(xué)基礎(chǔ)教學(xué)中心