摘要：素質(zhì)教育在初中的推廣力度進一步加深，體育教學(xué)的發(fā)展受到了前所未有的重視。而初中體育教學(xué)中的立定跳遠(yuǎn)，作為一門基礎(chǔ)性的體育教學(xué)項目，對提升學(xué)生的彈跳能力有著較為顯著的作用，同時有助于學(xué)生身體素質(zhì)能力的提升。本文將從立定跳遠(yuǎn)教學(xué)實踐中存在的問題，立定跳遠(yuǎn)的動作解析和提升體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)效果具體舉措三大方面，緊緊圍繞初中體育教學(xué)中立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)方法研究展開系統(tǒng)論述。

關(guān)鍵詞：初中體育;立定跳遠(yuǎn);教學(xué)方法

立定跳遠(yuǎn)作為初中體育教學(xué)中的重要內(nèi)容，其教學(xué)要求卻并不是十分苛刻，只要能夠具備一塊兒空地就可以順利開展。但是即便如此，立定跳遠(yuǎn)教學(xué)實踐當(dāng)中還是出現(xiàn)了許多問題，教師需要針對立定跳遠(yuǎn)內(nèi)容的特點，針對立定跳遠(yuǎn)展開全面解析，有效提升初中體育立定跳遠(yuǎn)的效果。

一、立定跳遠(yuǎn)教學(xué)實踐中存在的問題

（一）缺乏針對性

初中體育教學(xué)項目繁多，而立定跳遠(yuǎn)僅僅是眾多體育教學(xué)任務(wù)當(dāng)中的一項，所以導(dǎo)致立定體育教學(xué)更多種情況下僅僅是流于形式。換言之，立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)作為初中體育教學(xué)眾多內(nèi)容中的一項，缺乏針對性教學(xué)，學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)方面的問題得不到及時的解決，直接導(dǎo)致立定跳遠(yuǎn)教學(xué)效果很差。

（二）缺乏趣味性

在初中立定跳遠(yuǎn)教學(xué)實踐當(dāng)中，教師的立定跳遠(yuǎn)教學(xué)機械單調(diào)，缺乏趣味性，直接使得學(xué)生對立定跳遠(yuǎn)喪失了學(xué)習(xí)興趣。尤其是教師的簡單示范，枯燥講解和效率低下的重復(fù)性練習(xí)，讓不少學(xué)生對立定跳遠(yuǎn)的認(rèn)知直接下調(diào)了不少。部分學(xué)生對立定跳遠(yuǎn)的技巧理解不夠透徹，反而在練習(xí)過程中不得其法，甚至部分學(xué)生因為不當(dāng)練習(xí)而導(dǎo)致自己受傷。這是目前初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)亟待解決的問題。

二、立定跳遠(yuǎn)的動作解析

（一）起跳

起跳是立定跳遠(yuǎn)的第一個動作，對立定跳遠(yuǎn)的成績會產(chǎn)生很大的影響，而預(yù)擺動作是學(xué)生在起跳環(huán)節(jié)必須要做的動作，起跳缺乏預(yù)擺動作或者預(yù)擺動作不到位，都會嚴(yán)重影響學(xué)生最后的成績。在起跳的預(yù)擺過程中，學(xué)生需要做到兩腳與肩同寬，勻速甩動手臂，同時兩腿做伸縮運動遷移重心，在3次預(yù)擺動作過后，便可以起跳了。起跳環(huán)節(jié)，學(xué)生需要保持身體斜向上方發(fā)力，依靠身體的爆發(fā)力完成。起跳過程中的身體需要完全展開，尤其是要保證腳步蹬地的力量要積蓄充足，才能夠?qū)崿F(xiàn)良好的起跳效果。

（二）騰空

騰空雖然只是立定跳遠(yuǎn)十分短暫的一個時間段，但是適當(dāng)?shù)募记傻氖褂茫瑢椭鷮W(xué)生取得更好的成績。學(xué)生起跳躍至最高點，需要收緊腹部，盡量想搞拍腿，延長自己的騰空時間，使得立定跳遠(yuǎn)的動作足夠標(biāo)準(zhǔn)，能夠使得騰空所跨過的距離得以適當(dāng)?shù)难娱L，幫助學(xué)生取得更加出色的成績。

（三）落地

落地作為立定跳遠(yuǎn)最后一個動作，但是也十分重要。正確的姿態(tài)落地不僅有利于學(xué)生避免受傷，更能夠幫助學(xué)生利用好提升空間。大量立定跳遠(yuǎn)實踐證明，學(xué)生屈膝狀態(tài)便于更好地減緩落地是腿部所受沖擊，而保持手臂后擺則可以幫助學(xué)生平穩(wěn)落地，而先腳落地并保持屈膝的姿態(tài)對提升學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績有很大的幫助。

三、提升體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)效果具體舉措

（一）確立明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，進行針對性教學(xué)

在初中立定跳遠(yuǎn)項目當(dāng)中，部分教師只是為學(xué)生傳授了立定跳遠(yuǎn)的技巧和具體的練習(xí)方法，但是學(xué)生卻依舊無法取得明顯的進步。其問題并非是教師的教學(xué)內(nèi)容有問題，而是教師的教學(xué)方法出現(xiàn)了問題。學(xué)生想要有效掌握立定跳遠(yuǎn)，并且取得進步，離不開明確的練習(xí)目標(biāo)，并且針對每一個環(huán)節(jié)進行針對性的學(xué)習(xí)。教師應(yīng)當(dāng)在教學(xué)實踐當(dāng)中，在了解學(xué)生身體特點的基礎(chǔ)上引導(dǎo)學(xué)生確立明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并且針對立定跳遠(yuǎn)的每一個環(huán)節(jié)都進行指導(dǎo)，讓學(xué)生能夠知道自己問題在哪兒，這對學(xué)生提升自己的立定跳遠(yuǎn)成績是非常重要的，對教師順利開展體育教學(xué)意義重大。

（二）理論與實踐相結(jié)合，在實踐中發(fā)現(xiàn)問題

立定跳遠(yuǎn)有三個看似簡單的環(huán)節(jié)，但是每一個環(huán)節(jié)里面的動作細(xì)節(jié)卻都十分重要。為了能夠讓學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)練習(xí)過程中更少出現(xiàn)運動損傷，初中體育教師應(yīng)當(dāng)貫徹理論與實踐相結(jié)合的教學(xué)理念，讓學(xué)生針對每一個環(huán)節(jié)的動作做動作分解練習(xí)，讓學(xué)生在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問題，并且做出相對應(yīng)的糾正。例如起跳環(huán)節(jié)的預(yù)擺動作和重心的遷移，對學(xué)生的要求就應(yīng)該很嚴(yán)格，學(xué)生的預(yù)擺動作出現(xiàn)問題，可能會對起跳動作的效果大大折扣，甚至?xí)霈F(xiàn)起跳失誤，輕則立定跳遠(yuǎn)失敗，重則直接導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運動損傷。另外，騰空和落地動作要領(lǐng)也要在實際練習(xí)中注意觀察，一旦發(fā)現(xiàn)要立即通知學(xué)生，讓學(xué)生在后面的練習(xí)中避免該問題再次出現(xiàn)，促使學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)動作做得更加規(guī)范，取得更好的成績。

（三）采用趣味性教學(xué)法，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

體育教學(xué)會在很大程度上消耗學(xué)生的體力和腦力，而枯燥的立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練可能會讓學(xué)生產(chǎn)生枯燥感，而蛙跳作為鍛煉學(xué)生腿部爆發(fā)力的體育游戲，則可以盡可能幫助學(xué)生消除這一問題。因此，體育教師可以在教學(xué)實踐中融入體育游戲。

四、結(jié)語

總而言之，初中體育教學(xué)的教學(xué)方法有許多，教師需要根據(jù)學(xué)生的身體情況和教學(xué)實際，選擇可行性更強的和效果較好的方法，便可以提升立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)效果。

參考文獻：

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重慶市豐都縣許明寺鎮(zhèn)初級中學(xué)校 凡志國