馬立

摘要：隨著新課程改革深入推進(jìn)，高中體育教學(xué)課程也在不斷創(chuàng)新變革。多數(shù)體育教師在原有課程內(nèi)容的基礎(chǔ)上，積極增設(shè)拓展訓(xùn)練活動(dòng)，目的是豐富體育課程內(nèi)容和形式，構(gòu)建陽光和諧的體育課堂，從而培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的體育精神、團(tuán)結(jié)協(xié)作的合作意識(shí)和勇于挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)態(tài)度，使學(xué)生更快、更好地適應(yīng)全新挑戰(zhàn)，進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)體育素養(yǎng)的提升。

關(guān)鍵詞：高中體育 課堂教學(xué) 拓展訓(xùn)練

拓展訓(xùn)練與傳統(tǒng)體育課程活動(dòng)存在本質(zhì)區(qū)別，它是現(xiàn)階段新課改的產(chǎn)物，也是提高高中生綜合素質(zhì)的必要手段。在素質(zhì)教育的要求下，高中體育教學(xué)中的拓展訓(xùn)練始終遵循著素質(zhì)教育生本思想的要求，踐行著教育家陶行知先生的“教學(xué)做合一”思想，注重挖掘?qū)W生的體育潛力，對(duì)學(xué)生體育實(shí)踐能力和創(chuàng)新精神的提升都有著不可忽視的重要意義。因此，高中體育教師應(yīng)當(dāng)樹立全局觀念，巧妙設(shè)計(jì)趣味體育游戲，開展適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉活動(dòng)，促使學(xué)生強(qiáng)健體魄，實(shí)現(xiàn)均衡發(fā)展。

一、借助信息技術(shù)，增強(qiáng)學(xué)生健康意識(shí)

在素質(zhì)教育的要求下，增強(qiáng)學(xué)生的健康意識(shí)是體育教師開展拓展活動(dòng)的必要前提。它要求體育教師重視拓展訓(xùn)練中的體育健康知識(shí)板塊，巧借信息技術(shù)來向?qū)W生傳遞健康觀念，合理安排室內(nèi)活動(dòng)和室外訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容，幫助學(xué)生明確體育鍛煉的價(jià)值和意義，使他們正確認(rèn)識(shí)到體育健康知識(shí)和體育技能訓(xùn)練之間不可分割的聯(lián)系，逐漸形成良好的生活習(xí)慣和鍛煉意識(shí)，積極構(gòu)建起“健康型”體育課堂。

在進(jìn)行體育與健康的室內(nèi)教學(xué)時(shí)，筆者先在網(wǎng)絡(luò)上收集一些有關(guān)體育與健康的理論知識(shí)，并精選了一些體育與健康的視頻，設(shè)計(jì)出如下教學(xué)步驟。

（1）引出子思創(chuàng)作的《中庸》，播放朗讀音頻。其中，“其壽”是指自然壽命，故稱為“天年”，并分為上、中、下“三壽”，目的是運(yùn)用哲理來使學(xué)生正確認(rèn)識(shí)健康的意義。

（2）播放課件，創(chuàng)設(shè)情境，再設(shè)計(jì)提問：“你能說出常見的體育鍛煉方式和比賽項(xiàng)目嗎？”不同學(xué)生都有著不同的喜好，再根據(jù)他們的回答，趁勢(shì)引入體育健康的知識(shí)，讓學(xué)生了解什么是體育健康，知道健康的定義與衡量標(biāo)準(zhǔn)，理解健康和亞健康在理論上的區(qū)別。

（3）播放每日鍛煉的視頻，向?qū)W生介紹“如何做到科學(xué)地體育鍛煉”，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到鍛煉前熱身和鍛煉后放松的重要性和方式，知道鍛煉時(shí)需要根據(jù)自己的實(shí)際能力來選擇合適的運(yùn)動(dòng)量，避免運(yùn)動(dòng)勞損現(xiàn)象的產(chǎn)生。此外，筆者還向?qū)W生強(qiáng)調(diào)飲食健康和睡眠健康的重要性，督促學(xué)生調(diào)整生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，幫助學(xué)生形成健康作息的意識(shí)。如此，“體育與健康”的種子在學(xué)生的心里生根發(fā)芽，他們不僅形成了健康觀念，也學(xué)習(xí)到了一些健康的體育鍛煉方式、生活方式和學(xué)習(xí)方式等，這些對(duì)于他們身心健康發(fā)展大有裨益。

二、巧設(shè)趣味游戲，提高學(xué)生參與興趣

高中生群體普遍存在較為明顯的學(xué)習(xí)壓力。在高中體育教學(xué)中進(jìn)行拓展訓(xùn)練時(shí)，體育教師需要更加關(guān)注學(xué)生的精神需求，幫助他們緩解身心壓力，讓每一名高中生都能在拓展訓(xùn)練中感受到鍛煉的樂趣，展現(xiàn)自我個(gè)性，真正在體驗(yàn)中實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)。因此，為了讓學(xué)生可以在“健康型”體育課堂中健康學(xué)習(xí)，高中體育教師可以巧妙設(shè)計(jì)趣味游戲，營(yíng)造出濃郁的趣味課堂環(huán)境，讓體育課堂成為學(xué)生放松心情、放飛自我的天地，促進(jìn)學(xué)生彼此默契的增強(qiáng)。

例如，筆者選擇了“三個(gè)進(jìn)球”的趣味拓展游戲，游戲規(guī)則如下：（1）將班級(jí)內(nèi)成員隨機(jī)分為若干個(gè)兩人小組，準(zhǔn)備一個(gè)大桶以及多個(gè)乒乓球，做好游戲的前期準(zhǔn)備工作。（2）小組的兩人面對(duì)面站著，A投球，B指揮，投球的A需要目視前方，不能移動(dòng)身體，也不能左顧右盼。（3）把大桶放在A的身后，之間距離約為10米，A需要背對(duì)著朝桶投球，至少需要扔進(jìn)3個(gè)球才算成功。B負(fù)責(zé)指揮A投球，運(yùn)用語言傳達(dá)指令，及時(shí)糾正他的投擲力量和投擲方向，幫助A完成投球活動(dòng)。在開展游戲之前，學(xué)生對(duì)拓展游戲躍躍欲試，和小組同伴一起積極參與到了游戲過程中。

筆者發(fā)現(xiàn)，多數(shù)成員都能在隊(duì)友的幫助下投進(jìn)三個(gè)球，但也有的學(xué)生會(huì)感覺到游戲的困難。此時(shí)，筆者趁勢(shì)引導(dǎo)學(xué)生思考：如何指揮隊(duì)友才能更快、更好地提高進(jìn)球率？有的學(xué)生分享了自己的方法：“可以把同伴的身高作為標(biāo)準(zhǔn)，告訴同伴手需要擺放在哪個(gè)位置，這樣就能提高準(zhǔn)確率?！睂W(xué)生能夠在游戲中積極思考，也在很大程度上緩解了學(xué)習(xí)的壓力，體會(huì)到了拓展游戲的樂趣所在。

三、增設(shè)挑戰(zhàn)訓(xùn)練，提升學(xué)生應(yīng)對(duì)能力

挑戰(zhàn)活動(dòng)是高中體育拓展訓(xùn)練的重要組成部分，對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練應(yīng)對(duì)能力和挑戰(zhàn)應(yīng)變能力的提高都起著積極的促進(jìn)作用。在拓展訓(xùn)練中增設(shè)多樣有趣的挑戰(zhàn)訓(xùn)練，能夠引導(dǎo)學(xué)生挖掘自身潛力，不斷突破心理界限，使他們?nèi)褙炞⒌赝度胗?xùn)練活動(dòng)中，解決各種各樣的難題。因此，高中體育教師可以積極增設(shè)挑戰(zhàn)訓(xùn)練，為學(xué)生身體判斷能力、反應(yīng)能力和處理能力的提高創(chuàng)設(shè)更多條件。

例如，筆者在體育課堂的拓展訓(xùn)練中增設(shè)了“誰來接住我”的挑戰(zhàn)訓(xùn)練，目的是考查學(xué)生面對(duì)困難的應(yīng)對(duì)能力，培養(yǎng)學(xué)生應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)時(shí)沉著冷靜的態(tài)度?！罢l來接住我”的訓(xùn)練內(nèi)容如下：（1）將班級(jí)學(xué)生分為三人小組，一名學(xué)生站在高處，背對(duì)著自己的隊(duì)友們。（2）另外兩名學(xué)生站立在臺(tái)上學(xué)生的正下方，手呈交叉狀，固定好位置后不能移動(dòng)。（3）臺(tái)上的學(xué)生根據(jù)指令向后倒，臺(tái)下的兩名學(xué)生負(fù)責(zé)接，以此來完成挑戰(zhàn)活動(dòng)。在這個(gè)過程中，小組內(nèi)的每個(gè)學(xué)生都需要做好心理建設(shè)工作，臺(tái)上的學(xué)生需要克服自己內(nèi)心的恐懼，而臺(tái)下的學(xué)生也需要互相鼓勵(lì)，避免由于驚慌失措而導(dǎo)致失誤。此時(shí)，學(xué)生突破了自己內(nèi)心的局限，敢于克服自身壓力，能夠靈活面對(duì)未知事物帶來的挑戰(zhàn)，這對(duì)于他們心理素質(zhì)的提高和體育素養(yǎng)的提升都有著重要作用。

四、加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生協(xié)作能力

團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和協(xié)作能力是高中生體育綜合素養(yǎng)的重要組成部分，良好的團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)有助于拉近學(xué)生之間的距離，給予他們更多溝通交流的機(jī)會(huì)，為他們帶來更多默契配合的條件和更大的團(tuán)隊(duì)合作的樂趣。因此，在進(jìn)行高中體育拓展訓(xùn)練時(shí)，高中體育教師應(yīng)當(dāng)重視加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練，通過設(shè)置團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，使學(xué)生逐漸理解團(tuán)隊(duì)合作的重要性，以積極向上的團(tuán)隊(duì)協(xié)作態(tài)度來完成考驗(yàn)。

例如，筆者根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，選擇了“萬里長(zhǎng)城”的團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)，內(nèi)容設(shè)計(jì)如下：（1）將班級(jí)內(nèi)的學(xué)生隨機(jī)分為20人一組的團(tuán)隊(duì)，所有人圍成一圈，聽從指令向右轉(zhuǎn)，雙手搭住前面隊(duì)友的肩膀。（2）聽從口令，如“停”“跳”“坐”“走”等，“坐”時(shí)前一人要坐在后一人的腿上，根據(jù)指令來迅速完成相應(yīng)動(dòng)作。（3）游戲開始時(shí)，播放音樂，音樂停止的同時(shí)，教師喊出口令。在游戲的過程中，筆者發(fā)現(xiàn)在第一次喊“坐”時(shí)，多數(shù)學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)跌倒或者坐不穩(wěn)的情況，但是在后續(xù)的游戲中，學(xué)生雙手依然搭住前面同學(xué)的肩膀，不斷嘗試縮短彼此之間的距離后，所有人都可以穩(wěn)穩(wěn)地坐在后一個(gè)同學(xué)的腿上。在活動(dòng)結(jié)束后，筆者帶領(lǐng)班級(jí)同學(xué)圍成一個(gè)圈，鼓勵(lì)他們大膽分享自己的活動(dòng)感受，許多學(xué)生表示：團(tuán)隊(duì)活動(dòng)離不開隊(duì)友之間的默契配合，只有具備集體觀念，才能在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中發(fā)揮出自己的力量。這樣一來，學(xué)生之間形成了密切配合和積極互動(dòng)的友誼關(guān)系，不僅提高了團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，還使學(xué)生認(rèn)識(shí)到了合作活動(dòng)的重要性，這對(duì)于學(xué)生團(tuán)隊(duì)精神的養(yǎng)成起到了重要的推動(dòng)作用。

五、結(jié)合傳統(tǒng)教學(xué)，訓(xùn)練學(xué)生運(yùn)動(dòng)技巧

拓展訓(xùn)練是高中體育課程教學(xué)的延伸，它是體育教師對(duì)傳統(tǒng)教學(xué)形式優(yōu)化和創(chuàng)新的過程，往往離不開原有的體育課程教學(xué)內(nèi)容。這就要求體育教師以傳統(tǒng)教學(xué)內(nèi)容為基礎(chǔ)，巧妙運(yùn)用先進(jìn)的拓展訓(xùn)練理念來豐富拓展訓(xùn)練模式，將運(yùn)動(dòng)技巧教學(xué)融入具體的拓展訓(xùn)練過程中，讓體育課堂不失原有的風(fēng)貌，也不乏鮮活的靈性。

在進(jìn)行課堂教學(xué)之前，筆者會(huì)先利用一個(gè)簡(jiǎn)單的調(diào)查問卷來了解學(xué)生對(duì)日常運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的喜好，發(fā)現(xiàn)班級(jí)內(nèi)的男生和女生都對(duì)籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有著濃厚興趣。因此，筆者在開展拓展訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，會(huì)盡量滿足學(xué)生的喜好，將傳統(tǒng)教學(xué)和拓展訓(xùn)練相結(jié)合，目的是提高學(xué)生的體育能力。如在拓展訓(xùn)練“盲人運(yùn)球”中，筆者先向?qū)W生講解籃球運(yùn)球的技巧：手掌心不能觸碰球，發(fā)力時(shí)用手指和手腕來控制球的方向和速度，運(yùn)球時(shí)重心要偏低，腰要挺直，才能掌握好手觸球的位置和力量。在學(xué)生反復(fù)的訓(xùn)練后，再把他們分為多個(gè)小組，以四人為單位，開展運(yùn)球接力活動(dòng)。在訓(xùn)練的過程中，小組內(nèi)的每個(gè)學(xué)生需要站在同一條直線的指定位置上，用布蒙上眼睛，待哨聲響起時(shí)，第一棒的成員需要以籃球運(yùn)球的方式來沿直線前行，直至將球運(yùn)送到下一棒的學(xué)生手上，用時(shí)最短的小組方可獲勝。在這個(gè)訓(xùn)練過程中，學(xué)生不僅學(xué)習(xí)到了籃球運(yùn)球的方式，也能在拓展訓(xùn)練中鍛煉運(yùn)球能力，這有助于提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)他們的身體素質(zhì)。

六、完善教學(xué)評(píng)價(jià)，增強(qiáng)學(xué)生訓(xùn)練自信

在高中體育拓展訓(xùn)練活動(dòng)中滲透教學(xué)評(píng)價(jià)，是落實(shí)素質(zhì)教育生本思想的必然選擇。體育教師密切關(guān)注學(xué)生在拓展訓(xùn)練活動(dòng)中的綜合表現(xiàn)，巧用評(píng)價(jià)藝術(shù)來給予學(xué)生客觀指導(dǎo)，往往能提高學(xué)生對(duì)拓展訓(xùn)練的重視程度，幫助學(xué)生調(diào)整訓(xùn)練狀態(tài)，為學(xué)生開辟更大的進(jìn)步空間。因此，要想實(shí)現(xiàn)拓展訓(xùn)練在高中體育課堂中的可持續(xù)發(fā)展，高中體育教師應(yīng)當(dāng)積極完善拓展訓(xùn)練的評(píng)價(jià)方式，使學(xué)生提高認(rèn)識(shí)，樹立自信，逐步實(shí)現(xiàn)體育綜合素養(yǎng)的提升。

值得一提的是，教師不能忽視評(píng)價(jià)用語的藝術(shù)性和激勵(lì)性，在進(jìn)行訓(xùn)練評(píng)價(jià)時(shí)，應(yīng)當(dāng)把維護(hù)學(xué)生自尊、給予學(xué)生更多信心作為出發(fā)點(diǎn)，在避免喋喋不休的說教的同時(shí)，盡可能地滿足學(xué)生的心理需求，為他們帶來更為積極的活動(dòng)體驗(yàn)。

七、結(jié)語

高中體育拓展訓(xùn)練活動(dòng)的開展往往需要建立在生本思想的基礎(chǔ)上。在素質(zhì)教育的要求下，體育教師應(yīng)當(dāng)把體育課程內(nèi)容巧妙融入拓展訓(xùn)練中，重視提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，積極創(chuàng)新拓展訓(xùn)練的內(nèi)容和形式，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提升。

參考文獻(xiàn)

[1]李進(jìn).寓教于樂，趣味拓展——拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育教學(xué)中的發(fā)展研究[ J ].體育風(fēng)尚，2019（3）：224.

[2]何金獎(jiǎng).素質(zhì)拓展訓(xùn)練融入中學(xué)體育教學(xué)的應(yīng)用分析[ J ].教師，2019（10）：110-111.

[3]劉存美.淺談如何將素質(zhì)拓展訓(xùn)練融入到初中體育教學(xué)中[ J ].當(dāng)代體育科技，2015（12）：109，111.

[4]劉家富.淺談拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用——以江蘇省徐州市銅山區(qū)茅村中學(xué)為例[ J ].求知導(dǎo)刊，2016（23）：24.