高翔武

摘要：直道滑行是大道速滑運動員需要掌握的技能之一，很多運動員不僅會針對直道滑行技術的要點以及注意事項等進行專業(yè)性的訓練，還會對直道滑行與彎道滑行之間的區(qū)別進行進一步分析，從而更好地掌握直道滑行技巧。但是也有部分運動員在實際訓練中，會受到某些因素的影響而不能提高自身滑行水平，導致滑行成績一直得不到提升。因此需要運動員和教練在訓練過程中，及時完善訓練方案和計劃，調整訓練心態(tài)，從而為訓練效果的提升奠定良好基礎。本文就大道速滑直道滑行技術的訓練展開論述，希望能為有關人士的研究提供有利參考。

關鍵詞：速滑;滑行技術;訓練

完善的訓練計劃和訓練方案能夠有效提高速滑運動員的滑行水平，對相關滑行技術的掌握也有著重要的輔助作用。但是部分運動員在進行直道滑行訓練的過程中，會出現(xiàn)滑行技術實踐操作不理想或技術難以落實等情況，需要運動員和教練針對不同情況對訓練方式選擇進行慎重思考。

一、大道速滑直道滑行的技巧

（一）在滑行前的準備方面

在速度滑冰的過程中，運動員不僅會因為自身滑行技巧的掌握程度而滑出不同的成績，還會受到滑行裝備或場地的影響而出現(xiàn)不同情況。因此，要想進一步提高速度滑行水平，運動員在滑行前就要做好充分的準備工作。比如在進行滑行訓練的時候，運動員需要先對涉及的滑行裝備進行仔細檢查。對于存在問題的裝備要進行及時的更換，同時還要按照規(guī)范的流程步驟穿戴裝備，從而做好相應的保護工作。另外，對于不熟悉的訓練場地，運動員還要分出一些時間進行了解與掌握，適應跑道以及訓練場的溫度，以此來更好的投入到訓練中。

（二）在滑行姿勢調整方面

運動員在速度滑行時會不停的轉換動作，這對運動員準確調整滑行姿勢有著很大的挑戰(zhàn)。這就需要運動員在訓練過程中，能夠對各個環(huán)節(jié)所變化的動作進行全面的掌握和了解，并對動作的標準姿勢進行細致研究。比如在起跑姿勢的調整方面，運動員不僅要進行反復的練習，還要在教練的幫助下，結合自己的身體條件對起跑姿勢進行適當?shù)恼{整，從而提高自身起跑能力。對于滑行過程中所變化的姿勢，運動員還可以在日常訓練中形成肌肉記憶，以此來提高自身滑行速度。

（三）在蹬冰時間控制方面

蹬冰時間的有效控制也對運動員速度滑行的效果有著一定影響，有的運動員就因為沒有控制好蹬冰的時間，而出現(xiàn)了滑行速度慢或者滑行失誤等情況。所以在訓練過程中，運動員可以在教練的指導下，按照自己的滑行習慣對蹬冰時間進行有效控制。對于經(jīng)驗不足的運動員來說，可以在滑行時嘗試不同的蹬冰時間，選擇一種適合自己的蹬冰方式，并進行專業(yè)性訓練。這樣在速度滑行過程中，才能進一步提高自身水平，為滑行技巧的掌握以及滑行能力的提升提供有利條件。

二、大道速滑直道滑行技術訓練中存在的問題

（一）訓練前的準備工作不充足

一些運動員在進行速度直道滑行訓練的過程中，會將更多的精力投入到滑行技巧的學習與滑行速度提升方面，而對訓練環(huán)境情況以及其他細節(jié)問題有所忽視，導致訓練效果得不到明顯提升。比如有的運動員來到新的訓練環(huán)境，沒有及時對環(huán)境整體情況進行了解，導致訓練時不能很好的適用新環(huán)境而出現(xiàn)多次失誤情況。或者有的運動員在訓練之前沒有對滑行裝備進行全面的檢查，相應的安全防護措施也沒有做到位，導致訓練時出現(xiàn)受傷情況，影響了后續(xù)訓練的開展，嚴重時還會給運動員造成心理負擔。

（二）訓練方式選擇有誤

選擇科學有效的訓練方式不僅能夠提高運動員速度滑行的水平，還能為滑行技巧的掌握以及理論知識的鞏固提供有利條件。但是有的運動員會不適應教練選擇的訓練方式，而自己進行另外的訓練，或者有的教練沒有根據(jù)運動員自身實際情況，提供了錯誤的訓練方式和指導，導致運動員速度滑行能力一直得不到提升。如果教練或運動員不能及時發(fā)現(xiàn)訓練方法中的問題，并對其進行合理的調整，那么還會間接增加運動員的訓練負擔，在采用改良后的訓練方法時，還要花一定的時間去適應，從而影響了運動員的訓練效果。

（三）運動員滑行知識落實不到位

有的運動員雖然對速度滑行的理論知識有所了解和掌握，但是在真正訓練過程中，還是會出現(xiàn)理論與實踐結合不到位的情況。還有一些運動員在實際訓練時，對理論知識中的細節(jié)問題沒有過多關注，導致滑行姿勢不夠準確或滑行速度得不到提升等情況的出現(xiàn)。如果教練不能對這類運動員進行及時的指導，讓他們將理論知識更好的落實到實際訓練中，那么運動員在形成肌肉記憶之后，就會給日后的糾正訓練增加難度，影響運動的訓練心態(tài)。

（四）運動員訓練疲勞過度

部分運動員為了追求更快的滑行速度，會在日常訓練結束后進行額外的訓練，如果運動員本身不能對訓練強度與時間進行合理控制，那么就會出現(xiàn)過度疲勞現(xiàn)象。而這種情況出現(xiàn)一來會給日?；杏柧毜拈_展帶來一定阻礙，影響訓練效率與質量，二來會給身體造成過多的負擔，如果不及時做好恢復處理，還會給肌肉或關節(jié)等造成傷害，需要運動員能合理安排訓練時間，提高對自身保護的重視。

（五）運動員心理負擔過大

速度滑行訓練具有一定的專業(yè)性和難度性，訓練強度也會根據(jù)運動員自身情況或者比賽開展情況進行相應調整。而有些運動在高強度的訓練中會產(chǎn)生消極心理，導致訓練效果不佳情況的出現(xiàn)，同時還會間接影響其他運動員的情緒，給訓練工作帶來壓力。還有一些運動員在賽前訓練的時候，會有緊張情緒，教練如果不對其進行有效的心理疏導，那么就會在很大程度上影響比賽成績，所以教練需要針對運動員的訓練情況，對訓練內容進行適當?shù)恼{整。

三、大道速滑直道滑行技術的訓練要點

（一）起跑技術的訓練

速滑運動員要想有效提高自身直道滑行水平，那么在起跑技術的訓練中就要提高重視。比如在訓練起跑姿勢的過程中，運動員需要根據(jù)直道滑行技術的使用要求保證起跑姿勢的準確性，并對手臂動作、腿部動作以及腳步動作等進行協(xié)調性聯(lián)系。在起跑訓練時，運動員還要注重蹬冰時的力度控制，并規(guī)范起跑動作，保證動作幅度和方向達到標準要求，從而為滑行速度的提升奠定良好基礎。

（二）重心移動的訓練

在直道滑行訓練時，運動員還要根據(jù)自身的平衡感對重心移動進行合理訓練。比如一些平衡感較弱的運動員，需要先做好基礎的平行移動訓練，再逐漸增加重心移動訓練強度。部分運動員還可以在支撐物的輔助下進行重心移動訓練，做好理論知識的學習和滑行動作技巧的掌握，以此來提高重心移動水平。

（三）蹬冰滑行的訓練

蹬冰滑行過程中，需要運動員能夠對蹬冰動作、蹬冰力度以及蹬冰時間進行有效控制。因此在訓練時，運動員需要根據(jù)自身實際情況，對蹬冰滑行進行針對性的學習和訓練，完善自身不足之處，從而掌握有效的蹬冰技巧。比如運動員在蹬冰力度控制訓練時，需要對雙腿之間的配合進行練習，同時還要控制好滑行速度，以免在蹬冰時出現(xiàn)摔倒情況。對于蹬冰動作練習，運動員需要對腿部動作的發(fā)力點以及收腿動作的調整進行細致觀察，從而優(yōu)化自身蹬冰動作。

（四）滑行姿勢的訓練

直道滑行的姿勢調整是速滑訓練的關鍵內容，需要運動員能夠掌握標準的滑行姿勢，對相關動作進行合理調整。對于一些經(jīng)驗不足的運動員來說，訓練滑行姿勢的時候可以先從直立滑行慢慢過渡到俯身滑行，讓身體有一個漸漸適應的過程中，從而更好的理解姿勢變換時所要掌握的技巧。對于滑行過程中手臂的揮舞幅度以及雙腿的協(xié)調等，都需要運動員在實踐中不斷積累經(jīng)驗，同時還要及時糾正錯誤的滑行動作，以此來提高滑行速度與水平。

（五）節(jié)奏控制的訓練

節(jié)奏控制訓練對速度滑行水平的提升有著重要作用，如果運動員不能控制好自身滑行節(jié)奏，那么就會影響滑行速度和滑行質量，比賽時還會間接給其他運動員造成影響。運動員在直道滑行訓練時，需要對手臂與雙腿的運動節(jié)奏進行有效的控制，使其能夠很好的配合身體。比如在擺臂訓練時，運動員可以根據(jù)蹬冰時出腳的順序對手臂的擺動進行控制，在擺動的幅度、速度以及方向上進行合理的調整，從而找到控制滑行節(jié)奏的方法，為滑行技能的提升提供有利條件。

（六）肌肉力量的訓練

速度滑行需要運動員具有良好的身體素質，對肌肉力量的要求也有著一定的標準。運動員在對自身肌肉進行力量訓練的時候，需要在專業(yè)教練的指導下進行針對性的訓練。如腿部肌肉訓練和手臂肌肉訓練時，就要根據(jù)運動身體情況制定科學的訓練計劃。另外，運動員在訓練時還要對肌肉記憶訓練以及肌肉爆發(fā)力訓練提高關注，并做好合理的飲食規(guī)劃。這樣肌肉力量訓練效果才能得到進一步提升，為速滑訓練的高效開展奠定良好基礎，從而提升運動員滑行技能與水平。

（七）滑行耐力的訓練

耐力訓練對速滑運動員來說具有一定的挑戰(zhàn)，有些運動不僅會在耐力訓練中增加心理負擔，身體還會受耐力訓練影響而出現(xiàn)不適情況。因此，相關速滑教練需要根據(jù)運動員的身體條件制定相應的耐力訓練方案。如教練可以制定多種耐力訓練的方法，階段性的更換訓練方式，讓運動員在不同耐力訓練中提高自身水平。這樣既不會讓枯燥的耐力訓練影響運動員的心情，還能進一步提高運動員訓練積極性。需要注意的是，運動員在耐力訓練中要合理安排時間和訓練強度，以免對身體造成傷害。

四、結論

從文章上面論述的內容可以了解到，速度滑行運動員在進行直道滑行技術訓練的過程中，會受到很多因素的影響而降低訓練質量，如心理壓力過大或技術熟練度不高等。這個時候就需要運動員能夠對自身訓練方式進行及時的調整，并與教練進行充分的溝通，以此來找回積極的訓練狀態(tài)，為滑行技術水平的提升提供有利條件。對于訓練過程中涉及的技術要點，運動員不僅要對理論知識和實踐應用進行良好的結合，還要對自身不足之處進行針對性的訓練，并做好訓練前的準備與訓練后的調整工作，從而發(fā)揮訓練價值，提高自身整體滑行能力。

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