高凱

摘要：隨著我國社會發(fā)展水平的飛速提升，對于學生“德、智、體、美、勞”的培養(yǎng)也在不斷進化。隨著我國全方面推廣“素質(zhì)教育”與“全面化”培養(yǎng)中，體育教育對學生產(chǎn)生的積極影響受到了學校的重點關(guān)注，同時其作用也被教師、學校等廣泛認可。雖然我國目前對于高校的體育教學初見成效，但是在實行中仍存在一定的問題，這對于我國的大學體育教學造成了不小的阻礙。如何有效的利用心理拓展訓練進行大學體育教學，將是本文探討的重要目標。

關(guān)鍵詞：大學教育;體育教學;心理拓展訓練;影響分析

在大學生的日常生活中，學生不僅要面臨學習問題，還要處理人際關(guān)系（室友之間的相處）、規(guī)劃生活計劃等，很多大學生因此養(yǎng)成了熬夜的習慣，并且隨著時間的推移，在遇到難以解決的問題時，甚至會導致心理承受能力下降，對大學生的整體學習規(guī)劃有著明顯的負面影響。而大學為了調(diào)節(jié)此類問題，開設(shè)了大學體育課程，可以讓大學生通過體育活動釋放一定壓力。大學生相比于小學、初中生來講，其身體素質(zhì)的發(fā)育已經(jīng)成熟，對于力量的掌控以及發(fā)揮有著良好的控制能力，這也在一定程度上減少了意外傷害的發(fā)生。

一、大學體育開展心理拓展訓練的意義以及優(yōu)勢

（一）拓展訓練的由來

在開展大學體育訓練中，教師需明確訓練結(jié)果與學生身體素質(zhì)的好壞絕大程度上取決于學生的心理狀態(tài)。例如在1839年6月的虎門銷煙（Destruction of opium at Humen）引發(fā)的“鴉片戰(zhàn)爭”中，我國不斷遭受到德國U型潛艇的猛烈攻擊，約有25000人（此數(shù)據(jù)略有波動）葬身大海[1]。據(jù)史書記載，幸存下來的人絕大部分并非身體極為強壯的人，而是那些擁有強烈求生意志與強大心理素質(zhì)的人。此后，為了保證朝廷軍隊整體存活率，提升參戰(zhàn)兵員的心理素質(zhì)，我國開展了專門的訓練活動。在戰(zhàn)爭結(jié)束后，相關(guān)的強化訓練卻并未停止，而是依然被軍隊沿用，以此來強化軍隊的整體素質(zhì)。后來，我國發(fā)現(xiàn)了這種訓練方式對學生而言意義十分重大，在結(jié)合國外相關(guān)經(jīng)驗對其進行改良后，我國將其融入心理學、發(fā)展心理學、組織行為等拓展項目，組合而成，開設(shè)了“拓展訓練”。

（二）心理拓展訓練的意義以及優(yōu)勢

在大學體育課程進行心理拓展時，學生以校園操場或拓展場地作為“野外自然環(huán)境”，教師在教學中可以將學生的身體素質(zhì)劃分為不同等級，并根據(jù)不同等級之間的差異性開展相應(yīng)的心理拓展訓練。讓大學生接受先進的拓展式學習，強化心理承受能力與綜合素質(zhì)，通過體育活動鍛煉身體，磨練意志力。通過體育心理拓展訓練，可以有效的增加學生的自信心，促進集體榮譽感與責任意識的形成，從而達成教師的綜合教育。同時，開展體育拓展訓練，除對學生進行心理強化外，還可以有效的強化學生的身體素質(zhì)，改善“亞健康”狀態(tài)，養(yǎng)成健康積極的生活習慣[2]。

二、大學體育開展心理拓展訓練的內(nèi)容以及相關(guān)方法

（一）大學體育拓展訓練的內(nèi)容

我國目前對于大學體育拓展的教學已經(jīng)有約20年左右的歷史，經(jīng)過教師的集中改革以及發(fā)展，與之前相比已經(jīng)有了很大的進步，形成了我國自有的一套教學項目體系。在我國的大學體育教學中，針對于學生的心理以及身體問題，均有專門相對應(yīng)的教學方式作為參照。例如幫助學生擺脫自卑感，增加學生之間的團隊協(xié)作意識;全方面綜合培養(yǎng)學生的自我抗壓能力，使其擁有專門的探索精神等。因此，教師可以根據(jù)學生所需要強化的關(guān)鍵點，結(jié)合專門的器材，進行有效的教學[3]。如克服學生恐懼感的高空項目，包含但不限于“高空斷橋”“高空單杠”等;培養(yǎng)學生團隊協(xié)作意識的“信任背摔”“翻閱逃生墻”“盲人方陣”等;而培養(yǎng)學生肢體協(xié)調(diào)能力，增加學生意外生存概率的水上項目，如“信息接龍”“物品傳遞”等。

（二）大學體育拓展訓練的方式與相關(guān)方法

在進行體育拓展項目的練習時，教師需明確，其核心內(nèi)容及意義是讓學生在訓練當中掌握某些關(guān)鍵能力，從而助于學生的健康成長。相比于教師傳授的傳統(tǒng)教學，拓展訓練注重與學生自我學習、自我掌握以及自我感悟;且在相關(guān)的體育拓展訓練中，教師除保障學生的安全之外，所負責的僅為設(shè)立一個明確的目標，引導學生進行訓練并解決其中出現(xiàn)的問題等。在體育拓展訓練中，學生可通過自身以及集體（推薦教師將學生進行小組劃分，例如6-9人為一組，方便學生之間的溝通交流，盡量避免“獨行俠”的出現(xiàn)）的幫助解決體育拓展目標，感受到集體的力量與團隊協(xié)作的樂趣，有效增加學生之間的溝通相處，對學生日后的發(fā)展生活有著極為重要的現(xiàn)實意義[4]。

三、利用相關(guān)的拓展訓練強化大學體育效果以及心理素質(zhì)

（一）利用相關(guān)的拓展訓練幫助學生超越困難

我國大學體育拓展訓練中，最為重要的便是如何培養(yǎng)學生的自信心以及相關(guān)勇氣度，在幫助學生克服困難、戰(zhàn)勝自我的體育教學中，首要任務(wù)便是培養(yǎng)學生健康的心理素質(zhì)。在進行常規(guī)的體育拓展訓練時，教師遇到最為常見的問題便是由于父母的過分溺愛，學生缺乏體育鍛煉，身體素質(zhì)堪憂，且缺乏一定的吃苦耐勞精神。而這通常導致了學生自私自利，遇到困難時首先想到的是逃避而非解決，這對于學生的日后發(fā)展是極為不利的。為了養(yǎng)成學生克服恐懼、困難的良好學習精神，教師需要進行針對性的體育拓展訓練，例如“空中斷橋”?！翱罩袛鄻颉笔俏覈罱鼜V泛采用的體育拓展，其自身亦包含了一定的心理拓展，可以起到身體+心理雙向鍛煉的效果。在保證學生安全的前提下（戴好安全帽、配備專門的安全扣以及在下方添加頗具厚度的緩沖裝置），學生需要站在約7-8米高的位置，根據(jù)設(shè)立的木板，依次跳過[5]。這種體育拓展不僅強化了學生的肢體協(xié)調(diào)能力以及相關(guān)的彈跳力，同時還可以充分鍛煉學生的心理壓力，幫助其克服困難感，有效培養(yǎng)學生的自信心以及強悍的心理素質(zhì)。

（二）利用相關(guān)的拓展訓練強化學生團隊協(xié)作，增加凝聚力

我國大學生多數(shù)為獨生子女，受到家長、祖父母、外祖父母的疼愛，很容易養(yǎng)成一定的孤傲、自大、自私的性格，而大學相比于其他學習階段最大的不同便是其具備一定的“社會性質(zhì)”，極其看中學生的社交能力。學生如果未能及時改善相應(yīng)的性格，很容易受到學生之間的排擠，從而影響到其身心健康，阻礙其進行正常的學習生活。因此，教師可通過專門的拓展訓練，綜合強化學生的團隊協(xié)作能力。例如教師可開展“信任背摔”體育拓展活動，教師可讓學生站在講臺上或者較高的臺階處，背對著小組內(nèi)的同學，其余同學則分開兩隊，通過拉手的形式組成緩沖[6]。與此同時，站在高處的同學向后躺，其余同學負責接住。此活動相比于其他活動，可以最快速度養(yǎng)成學生之間的團隊協(xié)作精神，使小組間的成員情感迅速升溫，增加學生之間的互動感。

（三）利用相關(guān)的拓展訓練強化學生的抗壓能力

在進行相關(guān)的體育教學中，很多學生存在一定的抗壓能力，但是在對于學習壓力以及其他壓力中，則略顯薄弱，這也導致了學生的“堅持感”不足。因此，在體育拓展中，教師需要設(shè)計相關(guān)的項目（可適當增加一定的難度），幫助學生養(yǎng)成良好的抗壓能力，使其充分意識到逃避解決不了任何問題，還會導致問題積壓，越來越糟糕。例如學?？梢耘c專門的場地達成一定的合作關(guān)系，開展“攀巖”“騎馬”等具有一定挑戰(zhàn)性的項目，綜合鍛煉學生的抗壓能力。同時教師可以采取攝錄的方式，通過口頭鼓勵，激勵學生勇敢的進行體育拓展項目的訓練，養(yǎng)成其強大的心理素質(zhì);在第一批學生完成相關(guān)的拓展訓練時，也可以結(jié)合自身經(jīng)驗對后續(xù)同學給予幫助，有效的增進同學間的情感。學生完成相關(guān)項目后，心理也將獲得足夠的成長，擁有樂觀的心態(tài)以及極大的自尊心，同時亦可以養(yǎng)成樂于助人、團結(jié)友愛的良好品德，有助于我國大學生全面性、綜合化的發(fā)展[7]。

（四）利用相關(guān)的拓展訓練消除學生的惰性

很多學生在學習過程中，養(yǎng)成了一定的惰性（拖延癥），這對于學生的后續(xù)發(fā)展起到了極為不利的作用。且雖然我國吸取了國外優(yōu)秀的教學經(jīng)驗，使其與我國的教育模式相結(jié)合，開展了相關(guān)的教學（多媒體教學、翻轉(zhuǎn)課堂等），但在學生學習中，很多教師依然采取了常規(guī)的教學方式，未能及時調(diào)整課堂授課氛圍，造成了教學“單一化”，限制了學生的思維。長此以往，形成惡性循環(huán)，學生很容易養(yǎng)成懶惰、拖延等問題，嚴重影響了學習效果。因此，針對此種情況，在進行相關(guān)的體育拓展訓練中，教師可以采取相關(guān)的拓展方式，改善學生的惰性、拖延問題[8]。在教學中，根據(jù)學生的不同特點以及實際情況構(gòu)建不同的情景模式，在情景模式里對學生進行相關(guān)的啟發(fā)，使其明白拖延癥的危害，全方面綜合性的提升學生的思維能力以及實踐能力，使學生可以不斷的完成自我超越、自我創(chuàng)新，綜合性的完善學生心理品質(zhì)。

四、結(jié)束語

綜上所述，在大學體育開展心理拓展訓練中，教師需要根據(jù)學生的實際情況進行調(diào)查，將學生的心理問題轉(zhuǎn)化為體育拓展項目，使二者合二為一，避免體育拓展訓練出現(xiàn)“架空性”，不利于學生的綜合發(fā)展。同時，體育拓展具有一定的挑戰(zhàn)性，學生可以在挑戰(zhàn)中不斷的完善自我，同時養(yǎng)成團隊協(xié)作、樂于助人的良好品德。改善心理壓力，培養(yǎng)其堅強、堅毅的品格，以理性、可觀的角度看待問題，實現(xiàn)自我學習價值，為大學生的生活以及成長提供了絕佳的發(fā)展平臺。

參考文獻

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