劉棟

摘要：羽毛球運動員的心理狀態(tài)往往會對比賽結果造成很大的影響，因此，為了讓運動員能夠在激烈的賽事中盡可能發(fā)揮出自身實力，對影響羽毛球運動員心理的外界因素進行分析是十分有必要且重要的。在有針對性地分析和提出調(diào)控心理的對策之后，教練員也需要在日常的訓練過程中有效落實。在查閱相關文獻和采訪調(diào)查我國部分羽毛球運動員的前提背景下，筆者對運動員在比賽過程中產(chǎn)生的不良心理進行分析，并且提出調(diào)控心理狀態(tài)的對策。

關鍵詞：羽毛球比賽;外因;運動員心理;影響作用

羽毛球運動員在比賽中能否勝利往往由諸多因素共同決定，例如運動員自身的實力和身體狀況、比賽前制定的戰(zhàn)術等，其中運動員的心理狀態(tài)對其發(fā)揮水平具有十分明顯的影響作用，良好的心態(tài)往往能大幅度降低羽毛球運動員失誤的概率。因此對羽毛球運動員在賽前和賽中的心理狀態(tài)變化進行深入的分析和研究，總結得出的運動員情緒變化的一般規(guī)律和基本特點，以及影響羽毛球運動員心理狀態(tài)變化的外界因素，進而提出更為有效的心理調(diào)控措施，對羽毛球運動員的賽場表現(xiàn)具有十分積極的重要意義。

一、羽毛球比賽運動員的心理變化類型

（一）羽毛球運動員賽前的心理變化類型

羽毛球比賽前是運動員心態(tài)起伏較大的一個階段，而且一般比賽規(guī)模和影響越大，越容易導致運動員在賽前出現(xiàn)過分期待或焦慮比賽結果的現(xiàn)象，進而引發(fā)了盲目自信、過分緊張等不良心理狀態(tài)。

1.運動員過于緊張

運動員比賽經(jīng)驗不足很有可能會導致過分緊張的心理狀態(tài)，主要的外在表現(xiàn)為心跳和呼吸加快、尿頻、坐立難安、無法集中注意力等。如果運動員在賽前始終無法緩解過分緊張的情緒，就可能造成體力嚴重消耗的情況出現(xiàn)，這對于后續(xù)比賽的發(fā)揮是十分不利的。對于部分羽毛球技術水平不高和未對比賽進行全面充分了解的運動員，賽前的過度緊張甚至可能導致其產(chǎn)生對比賽失去信心和參賽熱情不高的消極心理。

2.運動員產(chǎn)生盲目自信

羽毛球技術較高的運動員則需要防止賽前出現(xiàn)盲目自信的心理狀態(tài)，因為此不良心理往往是由于運動員對比賽的難度、對手的實力、自身的臨場發(fā)揮能力等未形成清晰的認識而造成的。盲目自信的運動員往往對比賽結果擁有很高的期待，而且一旦在后續(xù)的比賽中遇到預料之外的困難，就極易產(chǎn)生緊張急躁和慌亂不安的情緒。

3.運動員對比賽進行準備工作

羽毛球運動員在比賽前需要做的心理準備工作包括了明確比賽的動機，根據(jù)自身的實力對比賽的目標進行準確的設定，對實現(xiàn)比賽目標的自信等，充分的賽前心理準備工作能夠讓激發(fā)運動員積極的求勝欲，更有利于其在羽毛球比賽中充分地發(fā)揮自身實力。

（二）羽毛球運動員賽中的心理變化類型

羽毛球運動員在比賽時的心理是隨著比賽的進行而不斷變化的，其中很大一部分運動員都會因為比分而導致注意力分散的問題，如果比分領先，運動員容易產(chǎn)生盲目自信、自我膨脹和沾沾自喜等情緒，此時很容易導致運動員發(fā)生失誤，進而比賽前制定的作戰(zhàn)計劃無法順利地繼續(xù)進行;如果雙方比分接近，運動員會產(chǎn)生急躁的心情，超過對手的心情如果過于迫切，也很容易導致運動員的操作失誤;而如果比分落后，部分運動員則會對比賽結果產(chǎn)生十分消極的情緒，甚至對對手產(chǎn)生了畏懼心理，敷衍應戰(zhàn)，最終導致羽毛球比賽的失利。

二、影響羽毛球比賽運動員心理的外因

（一）比賽規(guī)模對運動員心理的影響

規(guī)模較大的比賽一般都會給運動員更大的心理壓力，因為運動員想要在大型的羽毛球賽中獲得勝利，就必須要打敗更多實力強的對手。而且運動員對大型的羽毛球比賽一般都會產(chǎn)生更高的心理期待，希望能夠證明自己的實力和贏得大眾的關注，使自身的職業(yè)生涯更加順利，但是這一心理往往也無形中增大了運動員的比賽獲勝難度，也是導致大型賽事中失誤頻發(fā)的重要因素。我國羽毛球運動員和教練員在比賽前也經(jīng)常具有較大的心理壓力，體現(xiàn)在賽前的采訪中對運動員的發(fā)言十分的謹慎和小心。因此，我國的運動員也需要在賽前對自身的心態(tài)進行適當?shù)恼{(diào)整，盡可能降低比賽規(guī)模對自身發(fā)揮水平的影響，以較為輕松樂觀的心理狀態(tài)迎戰(zhàn)。

（二）比賽形勢對運動員心理的影響

大型的羽毛球賽事對運動員具有極大的吸引力，因此很多運動員都會十分積極地參與其中，眾多參賽選手的比賽安排雖然總體而言是公平的，但有時會讓部分選手處于更加艱難的形勢。比如部分羽毛球比賽實力較強的種子選手可能會輪空，運動員不需要在首輪進行實戰(zhàn)并非是一件好事，因為首輪的實戰(zhàn)能夠有利于運動員適應比賽的節(jié)奏，而且將自身的狀態(tài)調(diào)整至最佳，未進行首輪實戰(zhàn)的種子選手可能會比對手更慢進入比賽狀態(tài);而且被輪空的種子選手很容易被新人運動員視為假想敵，因為新人羽毛球運動員如果我夠戰(zhàn)勝被大眾認可的實力選手，無異于走上了成名的捷徑，對今后的職業(yè)發(fā)展有十分積極的意義。但是此時實力較強的種子選手就處于被新人隊員沖擊的形勢之中，一時不慎就可能導致滿盤皆輸。

（三）媒體對運動員心理的干涉作用

1.運動員的賽前炒作

現(xiàn)如今因為關注羽毛球賽事的人數(shù)不斷增加，所以各大媒體也會迎合大眾的興趣，對羽毛球賽事進行大肆的宣傳和炒作。比如在大型的羽毛球比賽中，很多媒體都會根據(jù)抽簽的形勢，再綜合考慮運動員過往的比賽成績，羽毛球技術實力和臨場反應能力等，對比賽結果進行合理的預測，以此吸引關注羽毛球賽事群眾的目光。當即將對戰(zhàn)的兩名羽毛球運動員實力差距不大時，媒體會投入更多的時間和精力對比賽結果進行分析和預測，使兩名運動員在正式比賽前就已經(jīng)進入了競爭的狀態(tài)。

我國體育娛樂化的程度正在不斷的加深，知名的體育運動員也會參加廣告、電視劇等的拍攝，使運動員在體育場外也受到了十分廣泛的關注。適當?shù)拿襟w宣傳對于體育賽事無疑是有利的，它能夠吸引更多的群眾關注羽毛球比賽，并且使運動員的未來發(fā)展道路更加廣闊，但是媒體過度的宣傳和炒作也會對運動員的比賽造成干擾，導致運動員的心理和生理無法順利的進入最佳狀態(tài)。

2.觀眾的影響

觀眾是羽毛球比賽中的重要組成部分，因此也會對運動員的心理變化產(chǎn)生較大的影響。比如主場運動員往往會具有更大的優(yōu)勢，但是如果觀眾對運動員的期望超出了其自身能力范圍之內(nèi)，則很容易導致運動員承受極大的心理壓力。運動員在客場同樣需要面對心理挑戰(zhàn)，每個國家的文化背景不同導致該國人民對羽毛球運動的理解也存在差異，因此，客場運動員往往會擔心觀眾是否會為自己歡呼鼓掌等，如果客場運動員無法使用觀眾觀看比賽的反應，那么也會對比賽狀態(tài)造成影響。

3.其他因素

此外，運動員的親朋好友、裁判員、對手、隊友等都會對其心理變化產(chǎn)生一定的作用。

三、羽毛球比賽運動員心理的調(diào)控對策

（一）平時訓練

1.有針對性地進行專項訓練

運動員在平時的訓練過程中，就需要對比賽中遇到的強勁對手進行全面的了解和科學的分析，總結對手的過人之處、身體素質(zhì)特點、慣用打法等，以此作為依據(jù)開展有針對性的專項訓練。如果運動員對比賽場地的適應能力較弱，那么就需要在日常訓練過程中注重時常更換訓練場地，并且積極參加各地的羽毛球比賽，盡可能減弱在重大賽事中，體育場地對運動員發(fā)揮狀態(tài)的影響。總之，羽毛球運動員首先需要對自身的優(yōu)勢和缺點全面的掌握，才能夠不斷提高自身在羽毛球賽事中的競爭力。

2.積極組織模擬羽毛球賽事

在羽毛球隊內(nèi)經(jīng)常組織模擬的羽毛球比賽是十分有幫助的，它能夠讓羽毛球運動員不會在日常的訓練中逐漸松懈，而使身體和心理始終保持競技狀態(tài)。我國乒乓球國家隊就通過隊內(nèi)舉行模擬比賽的形式，確定了大型乒乓球賽事的參賽隊員名單，這不僅體現(xiàn)了公平的體育精神，而且也讓參賽隊員以更加飽滿的自信迎接對手的挑戰(zhàn)。

3.營造真實的比賽氛圍

為了降低觀眾起哄對運動員心理狀態(tài)的影響，教練員需要在日常訓練時營造出真實的競賽氛圍，讓運動員能夠逐漸適應不同國家地區(qū)的觀眾觀看羽毛球比賽時的反應。其中尤其需要提高羽毛球運動員對于觀眾喝倒彩的承受能力，我們國家的女排隊就會安排球迷觀看運動員的日常訓練，并且有規(guī)劃地讓球迷表現(xiàn)出不同觀眾的情緒和反應提高，女排運動員對觀眾各類反應的適應能力。

（二）賽前準備

1.調(diào)整呼吸和放松肌肉

運動員如果在賽前出現(xiàn)過度緊張的情況，往往有呼吸急促和胸悶氣短等表現(xiàn)，因此為了讓運動員能夠集中精力和更快的適應比賽節(jié)奏，可以有意識的不斷調(diào)整自身的呼吸，其中深呼吸對于緩解焦慮緊張情緒最為有效。一般情況下運動員此時也會出現(xiàn)肌肉僵硬的情況，因此，教練員也需要安排專業(yè)按摩人員在賽前對運動員進行肌肉的放松，使運動員能夠以更加輕松和自信的狀態(tài)進入比賽場地。

2.準確認識自身和對手之間的實力

一般情況下，年齡較大、參賽經(jīng)驗較豐富的運動員會對自身和隊友的實力差距有較為清晰的認識，既不會盲目自信，也不會過分看低自己，但是對于部分閱歷較淺、經(jīng)驗不足的運動員而言，如果不能夠正確認識到對手和自身競技能力的水平，往往會因為未知和不確定產(chǎn)生更多的緊張情緒。

（三）賽時調(diào)節(jié)

1.善于借助羽毛球比賽的規(guī)則

參賽經(jīng)驗較為豐富的運動員會善于利用羽毛球比賽的中場休息時間，用于及時調(diào)整自身的狀態(tài)和破解比賽僵局，甚至能夠達到消磨對手意志力的目的，因此，運動員可以靈活的借助比賽規(guī)則使不利于自己的比賽局面發(fā)生翻轉。

2.善于利用自身的比賽經(jīng)驗

當比賽過程中遇到突發(fā)情況時，運動員可以利用自身以往的參賽經(jīng)驗沉著冷靜地處理。當情況超出自身化解范圍以外時，可以積極地與裁判進行溝通和尋求幫助。

四、結語

羽毛球比賽的勝負很大程度上決定于運動員的臨場發(fā)揮狀態(tài)，因此，必須要注重對其心理變化的調(diào)節(jié)。教練員不僅需要在比賽前對其進行積極的引導和鼓勵，更重要的是在平時的訓練過程中，有意識的強化運動員的心理承受能力。

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