李伙強(qiáng)

摘要：本文對(duì)肥胖大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)現(xiàn)狀從8個(gè)方面進(jìn)行調(diào)查，并與正常體重大學(xué)生群體進(jìn)行對(duì)比。發(fā)現(xiàn)肥胖大學(xué)生每周參加課外體育活動(dòng)的頻率過(guò)低，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間過(guò)短，項(xiàng)目單一，對(duì)課外體育活動(dòng)的興趣不佳，對(duì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)減體重信心不足。其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)為：參加課外體育活動(dòng)的形式傾向于單獨(dú)進(jìn)行，時(shí)間和場(chǎng)所多為宿舍和校園空地。影響肥胖大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的積極因素主要為：學(xué)校體育教育和受朋友同學(xué)影響;消極因素為：因?qū)\(yùn)動(dòng)減肥認(rèn)識(shí)不足導(dǎo)致減肥無(wú)效而對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥失去信心、自身惰性和對(duì)體育運(yùn)動(dòng)無(wú)興趣。

關(guān)鍵詞：肥胖大學(xué)生;課外體育活動(dòng);減體重;影響因素

肥胖對(duì)體質(zhì)健康影響非常大，肥胖率的上升，會(huì)給大學(xué)生帶來(lái)心理和生理上的困擾，甚至影響以后的工作。所以減體重和增強(qiáng)體質(zhì)對(duì)肥胖大學(xué)生來(lái)說(shuō)是刻不容緩的事情。體育運(yùn)動(dòng)是一種重要的減體重和增強(qiáng)體質(zhì)的手段。但是目前，大學(xué)生肥胖率的上升，說(shuō)明了課外體育活動(dòng)對(duì)減體重沒(méi)起到應(yīng)有的作用。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

本文研究對(duì)象為廣州市增城區(qū)非遺傳性肥胖大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的實(shí)際情況。調(diào)查對(duì)象為廣州市增城區(qū)6所民辦高校的非遺傳型肥胖大學(xué)生（通過(guò)訪談法了解其三代內(nèi)直系親屬的體型情況，排除遺傳性肥胖大學(xué)生）。通過(guò)體質(zhì)健康測(cè)試現(xiàn)場(chǎng)隨機(jī)抽取100名（男女各50名）BMI指數(shù)≥28，腰臀比男子WHR≥0.9，女子WHR≥0.85的同學(xué)作為調(diào)查對(duì)象。

（二）研究方法

研究方法為：文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和訪談法。

問(wèn)卷調(diào)查法：對(duì)肥胖大學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷100份，男女各50份?；厥?00份，回收率100%，其中有效問(wèn)卷100份，其中男生50份，女生50份，回收有效率100%。

二、結(jié)果與分析

（一）肥胖大學(xué)生對(duì)課外體育活動(dòng)認(rèn)知

肥胖大學(xué)生對(duì)課外體育活動(dòng)的認(rèn)識(shí)，對(duì)其參加課外體育活動(dòng)非常重要。只有認(rèn)識(shí)到參加課外體育活動(dòng)對(duì)其自身減肥和增強(qiáng)體質(zhì)的作用，才會(huì)產(chǎn)生良好的動(dòng)機(jī)，本文通過(guò)對(duì)肥胖大學(xué)生課外體育活動(dòng)與減肥關(guān)系調(diào)查，調(diào)查顯示：21%學(xué)生認(rèn)為課外體育活動(dòng)對(duì)減肥有非常大的影響，有61%的學(xué)生認(rèn)為課外體育活動(dòng)對(duì)減肥有影響，12%的學(xué)生認(rèn)為影響一般，2%的學(xué)生認(rèn)為體育對(duì)減肥無(wú)影響，4%的學(xué)生對(duì)課外體育活動(dòng)對(duì)減肥影響不清楚。這說(shuō)明肥胖大學(xué)生對(duì)課外體育活動(dòng)減肥方面的認(rèn)識(shí)是基本正確的。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的作用是毋庸置疑的，但是只有21%的人對(duì)課外體育活動(dòng)的減肥效果給予高度的肯定，這部分學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥的認(rèn)可程度很高，說(shuō)明其對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥有一定的關(guān)注程度，或者采用過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行減肥而且取得較好的效果。由此可知，這部分肥胖大學(xué)生對(duì)課外體育活動(dòng)是比較認(rèn)可而且可以參加到課外體育活動(dòng)中的。61%的肥胖大學(xué)生對(duì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥也處于基本認(rèn)可狀態(tài)，這是很正常的，運(yùn)動(dòng)需要消耗能量，大部分肥胖的形成就是能量過(guò)剩導(dǎo)致的。所以運(yùn)動(dòng)可以減肥，應(yīng)該是深入人心的。但是還有18%的學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥認(rèn)可程度不高或者不認(rèn)可，說(shuō)明其對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥方面的知識(shí)相當(dāng)缺乏，或者由于采用了不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，如運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、項(xiàng)目等不合適，沒(méi)達(dá)到期望中的減肥效果而對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥失去了信心。

（二）肥胖大學(xué)生參與課外體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)

需要是動(dòng)機(jī)產(chǎn)生的先決條件，而有了需要和動(dòng)機(jī)才會(huì)產(chǎn)生行為，人的各種行為活動(dòng)與其動(dòng)機(jī)、興趣、心理等密切相關(guān)。共同的行為，其動(dòng)機(jī)也不盡相同。課外體育活動(dòng)有很多功能，每個(gè)人參加課外體育活動(dòng)，其動(dòng)機(jī)也不一樣，有明確而強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，則其行為也會(huì)更加堅(jiān)定。

調(diào)查顯示：肥胖大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)排序?yàn)椋簻p體重、考試需要、調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉意志、娛樂(lè)、興趣愛(ài)好、加強(qiáng)交際、打發(fā)時(shí)間、提高技術(shù)。動(dòng)機(jī)排名前四的分別是：減體重80%、考試需要78%、調(diào)節(jié)情緒45%、增強(qiáng)體質(zhì)43%。說(shuō)明肥胖大學(xué)生在參加課外體育活動(dòng)中，這四個(gè)動(dòng)機(jī)是最強(qiáng)烈和最需要的，這與他們自身肥胖相適應(yīng)，身體的肥胖決定減體重成為他們?cè)趨⒓诱n外體育活動(dòng)中的首要任務(wù)。

肥胖學(xué)生的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)調(diào)查中，提高技術(shù)的動(dòng)機(jī)排最后，說(shuō)明肥胖學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情不足。這需要在運(yùn)動(dòng)技術(shù)方面激發(fā)肥胖學(xué)生的興趣?！翱荚囆枰痹诜逝执髮W(xué)生課外體育活動(dòng)動(dòng)機(jī)上排第2，說(shuō)明體育考試對(duì)肥胖大學(xué)生來(lái)說(shuō)是壓力比較大的，肥胖大學(xué)生不得不在課外體育活動(dòng)中練習(xí)考試內(nèi)容，從而通過(guò)體育考試。這使得課外體育活動(dòng)內(nèi)容不能按照肥胖大學(xué)生的需要和目的來(lái)進(jìn)行。對(duì)此，學(xué)校體育工作者可以針對(duì)肥胖大學(xué)生設(shè)定更適合他們自身情況的標(biāo)準(zhǔn)。以使其在課外體育活動(dòng)中能自由自主地安排活動(dòng)方式和活動(dòng)項(xiàng)目。

（三）肥胖大學(xué)生參與課外體育活動(dòng)的形式

大學(xué)生課外體育活動(dòng)形式主要有五種：（1）自己獨(dú)自鍛煉;（2）集體組織的體育活動(dòng)（包括競(jìng)賽和鍛煉）;（3）學(xué)校體育俱樂(lè)部組織的活動(dòng);（4）與同學(xué)朋友一起進(jìn)行鍛煉;（5）參與社會(huì)體育組織的活動(dòng)。五種形式同時(shí)存在于課外體育活動(dòng)中，各有優(yōu)缺點(diǎn)。

調(diào)查顯示：肥胖大學(xué)生中有65%的人選擇單獨(dú)鍛煉的，30%的人選擇集體活動(dòng)，11%的人選擇學(xué)校體育俱樂(lè)部形式，66%的人與朋友一起鍛煉;4%的人選擇參與社會(huì)體育組織的活動(dòng)。

在參加課外體育活動(dòng)的形式上，大部分肥胖大學(xué)生會(huì)選擇單獨(dú)鍛煉，單獨(dú)鍛煉這種形式有利有弊，對(duì)肥胖大學(xué)生來(lái)說(shuō)，單獨(dú)鍛煉在項(xiàng)目、時(shí)間、場(chǎng)地、運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上可以更靈活，這樣肥胖大學(xué)生可以針對(duì)減體重的目的而選擇更合適的項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但單獨(dú)鍛煉比較枯燥，不利于課外體育活動(dòng)興趣的形成。所以，肥胖大學(xué)生在參加課外體育活動(dòng)的形式上，應(yīng)該稍作調(diào)整，在選擇適合自己的項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的基礎(chǔ)上，盡量向集體靠攏。從而更好地形成參加課外體育活動(dòng)的習(xí)慣。

選擇學(xué)校體育俱樂(lè)部形式的肥胖大學(xué)生較少，究其原因，主要是學(xué)校體育俱樂(lè)部俱為單一的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以球類(lèi)項(xiàng)目居多。肥胖大學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平普遍不高，難以融入俱樂(lè)部中去。

（四）肥胖大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的頻率

課外體育活動(dòng)開(kāi)展的效果主要由學(xué)生參加體育鍛煉的頻率和持續(xù)時(shí)間決定的，是保證運(yùn)動(dòng)效果的前提，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持經(jīng)常性的體育鍛煉才能達(dá)到減體重和強(qiáng)身健體的目的。因?yàn)榉逝执髮W(xué)生參加課外體育活動(dòng)的目的基本都是減體重和增強(qiáng)體質(zhì)。而沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)頻率和持續(xù)時(shí)間則無(wú)法達(dá)到減體重和增強(qiáng)體質(zhì)的效果。所以參加課外體育活動(dòng)的頻率對(duì)肥胖大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)目的非常重要。

在接受調(diào)查的肥胖大學(xué)生中，每周從不參加課外體育活動(dòng)的肥胖男女生分別為24%和11%;肥胖大學(xué)生參加行1次的男女生分別為18%和60%;參加2次的男女生分別為39%和23%;參加3次的男女生分別為14%和5%;參加4次及以上的男女生分別為4%和0%。從不參加課外體育活動(dòng)的男生比女生多了1倍?？梢?jiàn)肥胖大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的頻率比較低，其中男生比女生對(duì)參加課外體育活動(dòng)的積極性稍高。

正常體重大學(xué)生鍛煉頻率集中在每周2次和3次。跟正常體重大學(xué)生相比，肥胖大學(xué)生鍛煉頻率集中在每周1次和2次，達(dá)到76.0%。但在對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥的認(rèn)識(shí)上，69%的肥胖大學(xué)生認(rèn)為3次及4次以上的課外體育活動(dòng)對(duì)減體重有幫助?？梢?jiàn)肥胖大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的需要應(yīng)該是強(qiáng)烈的。但實(shí)際上只有13%的肥胖大學(xué)生每周參加3次以上課外體育活動(dòng)。肥胖大學(xué)生每周進(jìn)行1～2次課外體育活動(dòng)是難以達(dá)到減體重效果的。

總體來(lái)說(shuō)，目前肥胖大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的頻率比較低，不參加課外體育活動(dòng)的人數(shù)過(guò)多，其中男生比女生占比更大，運(yùn)動(dòng)頻率達(dá)到三次或以上的肥胖大學(xué)生較少，其中男生人數(shù)比女生多。

（五）肥胖大學(xué)生參與課外體育活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間

調(diào)查顯示：肥胖大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間為，每次15min以下的為24%;16～30min的為31%;31～60min的為28%;60～89min的為10%;90min以上的為7%。

由此可見(jiàn)，每次鍛煉30分鐘或以下的人占55%，而這對(duì)減體重的需要是滿足不了的。因?yàn)樵陂_(kāi)始運(yùn)動(dòng)的30分鐘內(nèi)是由糖元供能，脂肪不參與供能，因此基本上不減脂肪，只能消耗能量，可以作為控體重的輔助手段，但是對(duì)直接減肥是沒(méi)什么效果的。開(kāi)始運(yùn)動(dòng)后30-60分鐘內(nèi)脂肪開(kāi)始參與供能，脂肪的消耗可達(dá)供能的40%～70%，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)60-90分鐘后，糖元基本消耗完了，這時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗的能量大部分由脂肪分解提供，可占消耗能量的90%以上[1]。因此，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)，每次運(yùn)動(dòng)90分鐘以上，可以使脂肪分解供能，達(dá)到燃燒脂肪的效果，可以說(shuō)，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)90分鐘后運(yùn)動(dòng)減肥才正式開(kāi)始。而據(jù)調(diào)查，運(yùn)動(dòng)超過(guò)90分鐘的肥胖大學(xué)生只占7%，所以很多肥胖大學(xué)生感受不到運(yùn)動(dòng)減肥的效果，從而對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥產(chǎn)生懷疑，這嚴(yán)重影響了肥胖大學(xué)生對(duì)參加課外體育活動(dòng)的積極性。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

本文對(duì)肥胖大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)現(xiàn)狀從8個(gè)方面進(jìn)行調(diào)查。發(fā)現(xiàn)：（1）肥胖大學(xué)生每周參加課外體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)單一，且難以形成穩(wěn)定的鍛煉習(xí)慣;（2）頻率過(guò)低，其中男生比女生稍好;（3）每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間過(guò)短，達(dá)不到減體重應(yīng)有的持續(xù)時(shí)間。（4）對(duì)課外體育活動(dòng)的興趣不佳，對(duì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)減體重信心不足。其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)為：參加課外體育活動(dòng)的形式傾向于單獨(dú)進(jìn)行，造成參加課外體育活動(dòng)穩(wěn)定性較差。

（二）建議

體育教材應(yīng)加入肥胖形成原因與運(yùn)動(dòng)減肥方面的知識(shí)，加深肥胖大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥的認(rèn)識(shí)，同時(shí)，在課外體育活動(dòng)中，重視教師指導(dǎo)的作用，著重培養(yǎng)肥胖大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。針對(duì)肥胖大學(xué)生喜歡獨(dú)自參加運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，培養(yǎng)其毽子、跳繩、自行車(chē)、輪滑等可以單獨(dú)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)和興趣。特別是可以適當(dāng)增加此類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的競(jìng)賽，激發(fā)肥胖大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)欲望，克服自身惰性，使肥胖大學(xué)生可以參與到其中。使肥胖大學(xué)生在參加課外體育活動(dòng)的頻率和持續(xù)時(shí)間上有所提高。同時(shí)引導(dǎo)肥胖大學(xué)生結(jié)伴參加課外體育活動(dòng)，形成終身體育習(xí)慣。

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