李伙強(qiáng)
摘要:本文對(duì)肥胖大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)現(xiàn)狀從8個(gè)方面進(jìn)行調(diào)查,并與正常體重大學(xué)生群體進(jìn)行對(duì)比。發(fā)現(xiàn)肥胖大學(xué)生每周參加課外體育活動(dòng)的頻率過(guò)低,每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間過(guò)短,項(xiàng)目單一,對(duì)課外體育活動(dòng)的興趣不佳,對(duì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)減體重信心不足。其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)為:參加課外體育活動(dòng)的形式傾向于單獨(dú)進(jìn)行,時(shí)間和場(chǎng)所多為宿舍和校園空地。影響肥胖大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的積極因素主要為:學(xué)校體育教育和受朋友同學(xué)影響;消極因素為:因?qū)\(yùn)動(dòng)減肥認(rèn)識(shí)不足導(dǎo)致減肥無(wú)效而對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥失去信心、自身惰性和對(duì)體育運(yùn)動(dòng)無(wú)興趣。
關(guān)鍵詞:肥胖大學(xué)生;課外體育活動(dòng);減體重;影響因素
肥胖對(duì)體質(zhì)健康影響非常大,肥胖率的上升,會(huì)給大學(xué)生帶來(lái)心理和生理上的困擾,甚至影響以后的工作。所以減體重和增強(qiáng)體質(zhì)對(duì)肥胖大學(xué)生來(lái)說(shuō)是刻不容緩的事情。體育運(yùn)動(dòng)是一種重要的減體重和增強(qiáng)體質(zhì)的手段。但是目前,大學(xué)生肥胖率的上升,說(shuō)明了課外體育活動(dòng)對(duì)減體重沒(méi)起到應(yīng)有的作用。
一、研究對(duì)象與方法
(一)研究對(duì)象
本文研究對(duì)象為廣州市增城區(qū)非遺傳性肥胖大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的實(shí)際情況。調(diào)查對(duì)象為廣州市增城區(qū)6所民辦高校的非遺傳型肥胖大學(xué)生(通過(guò)訪談法了解其三代內(nèi)直系親屬的體型情況,排除遺傳性肥胖大學(xué)生)。通過(guò)體質(zhì)健康測(cè)試現(xiàn)場(chǎng)隨機(jī)抽取100名(男女各50名)BMI指數(shù)≥28,腰臀比男子WHR≥0.9,女子WHR≥0.85的同學(xué)作為調(diào)查對(duì)象。
(二)研究方法
研究方法為:文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和訪談法。
問(wèn)卷調(diào)查法:對(duì)肥胖大學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷100份,男女各50份?;厥?00份,回收率100%,其中有效問(wèn)卷100份,其中男生50份,女生50份,回收有效率100%。
二、結(jié)果與分析
(一)肥胖大學(xué)生對(duì)課外體育活動(dòng)認(rèn)知
肥胖大學(xué)生對(duì)課外體育活動(dòng)的認(rèn)識(shí),對(duì)其參加課外體育活動(dòng)非常重要。只有認(rèn)識(shí)到參加課外體育活動(dòng)對(duì)其自身減肥和增強(qiáng)體質(zhì)的作用,才會(huì)產(chǎn)生良好的動(dòng)機(jī),本文通過(guò)對(duì)肥胖大學(xué)生課外體育活動(dòng)與減肥關(guān)系調(diào)查,調(diào)查顯示:21%學(xué)生認(rèn)為課外體育活動(dòng)對(duì)減肥有非常大的影響,有61%的學(xué)生認(rèn)為課外體育活動(dòng)對(duì)減肥有影響,12%的學(xué)生認(rèn)為影響一般,2%的學(xué)生認(rèn)為體育對(duì)減肥無(wú)影響,4%的學(xué)生對(duì)課外體育活動(dòng)對(duì)減肥影響不清楚。這說(shuō)明肥胖大學(xué)生對(duì)課外體育活動(dòng)減肥方面的認(rèn)識(shí)是基本正確的。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的作用是毋庸置疑的,但是只有21%的人對(duì)課外體育活動(dòng)的減肥效果給予高度的肯定,這部分學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥的認(rèn)可程度很高,說(shuō)明其對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥有一定的關(guān)注程度,或者采用過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行減肥而且取得較好的效果。由此可知,這部分肥胖大學(xué)生對(duì)課外體育活動(dòng)是比較認(rèn)可而且可以參加到課外體育活動(dòng)中的。61%的肥胖大學(xué)生對(duì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥也處于基本認(rèn)可狀態(tài),這是很正常的,運(yùn)動(dòng)需要消耗能量,大部分肥胖的形成就是能量過(guò)剩導(dǎo)致的。所以運(yùn)動(dòng)可以減肥,應(yīng)該是深入人心的。但是還有18%的學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥認(rèn)可程度不高或者不認(rèn)可,說(shuō)明其對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥方面的知識(shí)相當(dāng)缺乏,或者由于采用了不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法,如運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、項(xiàng)目等不合適,沒(méi)達(dá)到期望中的減肥效果而對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥失去了信心。
(二)肥胖大學(xué)生參與課外體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)
需要是動(dòng)機(jī)產(chǎn)生的先決條件,而有了需要和動(dòng)機(jī)才會(huì)產(chǎn)生行為,人的各種行為活動(dòng)與其動(dòng)機(jī)、興趣、心理等密切相關(guān)。共同的行為,其動(dòng)機(jī)也不盡相同。課外體育活動(dòng)有很多功能,每個(gè)人參加課外體育活動(dòng),其動(dòng)機(jī)也不一樣,有明確而強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī),則其行為也會(huì)更加堅(jiān)定。
調(diào)查顯示:肥胖大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)排序?yàn)椋簻p體重、考試需要、調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉意志、娛樂(lè)、興趣愛(ài)好、加強(qiáng)交際、打發(fā)時(shí)間、提高技術(shù)。動(dòng)機(jī)排名前四的分別是:減體重80%、考試需要78%、調(diào)節(jié)情緒45%、增強(qiáng)體質(zhì)43%。說(shuō)明肥胖大學(xué)生在參加課外體育活動(dòng)中,這四個(gè)動(dòng)機(jī)是最強(qiáng)烈和最需要的,這與他們自身肥胖相適應(yīng),身體的肥胖決定減體重成為他們?cè)趨⒓诱n外體育活動(dòng)中的首要任務(wù)。
肥胖學(xué)生的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)調(diào)查中,提高技術(shù)的動(dòng)機(jī)排最后,說(shuō)明肥胖學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情不足。這需要在運(yùn)動(dòng)技術(shù)方面激發(fā)肥胖學(xué)生的興趣?!翱荚囆枰痹诜逝执髮W(xué)生課外體育活動(dòng)動(dòng)機(jī)上排第2,說(shuō)明體育考試對(duì)肥胖大學(xué)生來(lái)說(shuō)是壓力比較大的,肥胖大學(xué)生不得不在課外體育活動(dòng)中練習(xí)考試內(nèi)容,從而通過(guò)體育考試。這使得課外體育活動(dòng)內(nèi)容不能按照肥胖大學(xué)生的需要和目的來(lái)進(jìn)行。對(duì)此,學(xué)校體育工作者可以針對(duì)肥胖大學(xué)生設(shè)定更適合他們自身情況的標(biāo)準(zhǔn)。以使其在課外體育活動(dòng)中能自由自主地安排活動(dòng)方式和活動(dòng)項(xiàng)目。
(三)肥胖大學(xué)生參與課外體育活動(dòng)的形式
大學(xué)生課外體育活動(dòng)形式主要有五種:(1)自己獨(dú)自鍛煉;(2)集體組織的體育活動(dòng)(包括競(jìng)賽和鍛煉);(3)學(xué)校體育俱樂(lè)部組織的活動(dòng);(4)與同學(xué)朋友一起進(jìn)行鍛煉;(5)參與社會(huì)體育組織的活動(dòng)。五種形式同時(shí)存在于課外體育活動(dòng)中,各有優(yōu)缺點(diǎn)。
調(diào)查顯示:肥胖大學(xué)生中有65%的人選擇單獨(dú)鍛煉的,30%的人選擇集體活動(dòng),11%的人選擇學(xué)校體育俱樂(lè)部形式,66%的人與朋友一起鍛煉;4%的人選擇參與社會(huì)體育組織的活動(dòng)。
在參加課外體育活動(dòng)的形式上,大部分肥胖大學(xué)生會(huì)選擇單獨(dú)鍛煉,單獨(dú)鍛煉這種形式有利有弊,對(duì)肥胖大學(xué)生來(lái)說(shuō),單獨(dú)鍛煉在項(xiàng)目、時(shí)間、場(chǎng)地、運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上可以更靈活,這樣肥胖大學(xué)生可以針對(duì)減體重的目的而選擇更合適的項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,但單獨(dú)鍛煉比較枯燥,不利于課外體育活動(dòng)興趣的形成。所以,肥胖大學(xué)生在參加課外體育活動(dòng)的形式上,應(yīng)該稍作調(diào)整,在選擇適合自己的項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的基礎(chǔ)上,盡量向集體靠攏。從而更好地形成參加課外體育活動(dòng)的習(xí)慣。
選擇學(xué)校體育俱樂(lè)部形式的肥胖大學(xué)生較少,究其原因,主要是學(xué)校體育俱樂(lè)部俱為單一的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以球類項(xiàng)目居多。肥胖大學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平普遍不高,難以融入俱樂(lè)部中去。
(四)肥胖大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的頻率
課外體育活動(dòng)開(kāi)展的效果主要由學(xué)生參加體育鍛煉的頻率和持續(xù)時(shí)間決定的,是保證運(yùn)動(dòng)效果的前提,只有長(zhǎng)期堅(jiān)持經(jīng)常性的體育鍛煉才能達(dá)到減體重和強(qiáng)身健體的目的。因?yàn)榉逝执髮W(xué)生參加課外體育活動(dòng)的目的基本都是減體重和增強(qiáng)體質(zhì)。而沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)頻率和持續(xù)時(shí)間則無(wú)法達(dá)到減體重和增強(qiáng)體質(zhì)的效果。所以參加課外體育活動(dòng)的頻率對(duì)肥胖大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)目的非常重要。
在接受調(diào)查的肥胖大學(xué)生中,每周從不參加課外體育活動(dòng)的肥胖男女生分別為24%和11%;肥胖大學(xué)生參加行1次的男女生分別為18%和60%;參加2次的男女生分別為39%和23%;參加3次的男女生分別為14%和5%;參加4次及以上的男女生分別為4%和0%。從不參加課外體育活動(dòng)的男生比女生多了1倍??梢?jiàn)肥胖大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的頻率比較低,其中男生比女生對(duì)參加課外體育活動(dòng)的積極性稍高。
正常體重大學(xué)生鍛煉頻率集中在每周2次和3次。跟正常體重大學(xué)生相比,肥胖大學(xué)生鍛煉頻率集中在每周1次和2次,達(dá)到76.0%。但在對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥的認(rèn)識(shí)上,69%的肥胖大學(xué)生認(rèn)為3次及4次以上的課外體育活動(dòng)對(duì)減體重有幫助??梢?jiàn)肥胖大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的需要應(yīng)該是強(qiáng)烈的。但實(shí)際上只有13%的肥胖大學(xué)生每周參加3次以上課外體育活動(dòng)。肥胖大學(xué)生每周進(jìn)行1~2次課外體育活動(dòng)是難以達(dá)到減體重效果的。
總體來(lái)說(shuō),目前肥胖大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的頻率比較低,不參加課外體育活動(dòng)的人數(shù)過(guò)多,其中男生比女生占比更大,運(yùn)動(dòng)頻率達(dá)到三次或以上的肥胖大學(xué)生較少,其中男生人數(shù)比女生多。
(五)肥胖大學(xué)生參與課外體育活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間
調(diào)查顯示:肥胖大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間為,每次15min以下的為24%;16~30min的為31%;31~60min的為28%;60~89min的為10%;90min以上的為7%。
由此可見(jiàn),每次鍛煉30分鐘或以下的人占55%,而這對(duì)減體重的需要是滿足不了的。因?yàn)樵陂_(kāi)始運(yùn)動(dòng)的30分鐘內(nèi)是由糖元供能,脂肪不參與供能,因此基本上不減脂肪,只能消耗能量,可以作為控體重的輔助手段,但是對(duì)直接減肥是沒(méi)什么效果的。開(kāi)始運(yùn)動(dòng)后30-60分鐘內(nèi)脂肪開(kāi)始參與供能,脂肪的消耗可達(dá)供能的40%~70%,開(kāi)始運(yùn)動(dòng)60-90分鐘后,糖元基本消耗完了,這時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗的能量大部分由脂肪分解提供,可占消耗能量的90%以上[1]。因此,對(duì)減肥來(lái)說(shuō),每次運(yùn)動(dòng)90分鐘以上,可以使脂肪分解供能,達(dá)到燃燒脂肪的效果,可以說(shuō),開(kāi)始運(yùn)動(dòng)90分鐘后運(yùn)動(dòng)減肥才正式開(kāi)始。而據(jù)調(diào)查,運(yùn)動(dòng)超過(guò)90分鐘的肥胖大學(xué)生只占7%,所以很多肥胖大學(xué)生感受不到運(yùn)動(dòng)減肥的效果,從而對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥產(chǎn)生懷疑,這嚴(yán)重影響了肥胖大學(xué)生對(duì)參加課外體育活動(dòng)的積極性。
三、結(jié)論與建議
(一)結(jié)論
本文對(duì)肥胖大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)現(xiàn)狀從8個(gè)方面進(jìn)行調(diào)查。發(fā)現(xiàn):(1)肥胖大學(xué)生每周參加課外體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)單一,且難以形成穩(wěn)定的鍛煉習(xí)慣;(2)頻率過(guò)低,其中男生比女生稍好;(3)每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間過(guò)短,達(dá)不到減體重應(yīng)有的持續(xù)時(shí)間。(4)對(duì)課外體育活動(dòng)的興趣不佳,對(duì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)減體重信心不足。其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)為:參加課外體育活動(dòng)的形式傾向于單獨(dú)進(jìn)行,造成參加課外體育活動(dòng)穩(wěn)定性較差。
(二)建議
體育教材應(yīng)加入肥胖形成原因與運(yùn)動(dòng)減肥方面的知識(shí),加深肥胖大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥的認(rèn)識(shí),同時(shí),在課外體育活動(dòng)中,重視教師指導(dǎo)的作用,著重培養(yǎng)肥胖大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。針對(duì)肥胖大學(xué)生喜歡獨(dú)自參加運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),培養(yǎng)其毽子、跳繩、自行車、輪滑等可以單獨(dú)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)和興趣。特別是可以適當(dāng)增加此類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的競(jìng)賽,激發(fā)肥胖大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)欲望,克服自身惰性,使肥胖大學(xué)生可以參與到其中。使肥胖大學(xué)生在參加課外體育活動(dòng)的頻率和持續(xù)時(shí)間上有所提高。同時(shí)引導(dǎo)肥胖大學(xué)生結(jié)伴參加課外體育活動(dòng),形成終身體育習(xí)慣。
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