陳雅軻

摘要：隨著我國綜合實力的不斷提升，我國的體育運動事業(yè)也得到了長足的發(fā)展。對于一名體育運動員而言，體育運動訓練是尤為重要的。借助于合理的體育運動訓練，不但能夠有效的提升運動員的身體素質水平，還能夠有效的增強運動員的意志力。在當今的素質教育背景下，我國的各大高校越來越重視自身的運動隊伍建設，本文以高校運動員為例，就體育運動訓練有效性的提升做了相關的闡述與分析。

關鍵詞：體育運動訓練;有效性;提升策略

高校在建設體育運動隊伍的過程中，如果想要切實的提升高校體育運動員的綜合素質水平，就一定要對相關的體育運動訓練予以高度的重視，不斷的提升體育運動訓練的有效性，大力的增強體育運動訓練的科學化程度與專業(yè)化程度。在此過程中，一方面，要采用科學合理的訓練方法與訓練技巧;另一方面，要對高校運動員的心理素質發(fā)展予以高度的重視，不斷的提升高校運動員的心理素質水平。只有這樣，才能夠發(fā)揮出體育運動訓練的最佳效用，從而充分的挖掘出高校運動員的運動潛能。

一、體育運動訓練概述

體育運動訓練是提升運動員競技能力與運動成績的重要途徑之一，屬于有組織有計劃的體育活動過程。體育運動訓練具有較強的實踐性特征與專業(yè)性特征。對于體育運動訓練而言，通常由兩個部分組成，一部分是基礎訓練，另一部分是專業(yè)訓練?；A訓練與專業(yè)訓練屬于相互統(tǒng)一的關系，雖然在訓練內容、訓練目標以及動作規(guī)范等方面存在著一定的差異，但是在訓練原則方面是基本一致的。在開展體育運動訓練的過程中，首先，教練員要確?；A訓練與專業(yè)訓練可以協(xié)調一致，盡可能的采用多樣化的基礎訓練模式，同時確保運動員可以充分的掌握相關的專業(yè)動作要領，從而促進運動員身體綜合素質的提升。其次，教練員要始終遵循循序漸進的運動訓練原則，結合運動員個人運動訓練的差別來制定相應的訓練方案。另外，在開展體育運動訓練的過程中，一定要確保運動訓練過程的安全性。

二、提升體育運動訓練有效性的重要意義

對于體育運動訓練而言，其適用對象主要是運動員群體。在現(xiàn)實生活中，運動員群體的規(guī)模雖然相對較小，但是運動員群體的身體素養(yǎng)與運動能力要比普通人強很多。對于體育運動員而言，提升體育運動訓練有效性是具有重要的意義的。首先，通過體育運動訓練有效性的提升，能夠幫助運動員在最短的時間內實現(xiàn)訓練目標。運動員在開展日常訓練的過程中，每個階段都有不同的訓練科目，運動量是很大的。因此，提升體育運動訓練的有效性是很有必要的，是提升運動訓練的質量和效率的主要途徑。其次，通過體育運動訓練有效性的提升，能夠幫助運動員用最少的體力來實現(xiàn)訓練目標。從而有效的提升運動訓練過程的安全性。運動員在開展日常訓練的過程中，受傷的概率還是很高的。行之有效的訓練方案能夠為運動員提供更多的合理休息時間。在這種情況之下，就能夠有效的降低運動員因體力不支而出現(xiàn)身體損傷的概率。

三、體育運動訓練有效性的提升策略

對于高校的體育運動員而言，體育運動訓練是提升其運動水平與專項技能水平的重要途徑。因此，一定要不斷的提升體育運動訓練的有效性。

（一）嚴格的遵循相關的訓練原則

對于高校的體育運動訓練而言，如果想要切實的提升體育運動訓練的有效性，就要嚴格的遵循相關的訓練原則。首先，要始終遵循不間斷性的訓練原則。對于一名優(yōu)秀的體育運動員而言，如果想要取得優(yōu)異的運動成績，就要經(jīng)過長期不懈的努力。具體來講，就是要系統(tǒng)地、不間斷地進行體育運動訓練，確保訓練內容、訓練方法以及和運動負荷安排能夠具備連續(xù)性的特征。借助于連續(xù)不斷地訓練，運動員不但能夠熟練精準的掌握相關的動作，還能夠更加迅速的掌握新的動作。在訓練長期中斷的情況下，運動員的技能水平與技術水平都會有所下降，其以往獲得的訓練成果也會逐步的消失。其次，要確保高校體育運動訓練可以具備周期性的特征。通常情況下，對于高校運動員而言，其訓練周期由三個部分組成：預備期、競賽期以及修整期。后一個訓練周期要建立在前一個訓練周期之上。再次，要確保高校體育運動訓練可以具備合理性的特征。具體來講，在實際的訓練過程中，一定要科學合理的安排運動負荷，逐步地、有節(jié)奏地加大運動負荷，直至運動負荷可以達到高校運動員所能承受的最大生理負荷。運動負荷過小，無法實現(xiàn)提升高校運動員身體機能的目的，運動負荷過大，會使高校運動員產生過度疲勞，從而引發(fā)傷害事故，最后，要確保高校體育運動訓練可以具備針對性的特征。具體來講，就是要對高校運動員的性別、年齡、身體素質水平、運動素質水平、個性特征以及接受能力等進行充分的考慮，從而制定出具有針對性特征的運動訓練方案。在現(xiàn)實生活中，高校運動員各方面的條件都可能存在一定的差異，因此，對于高校的教練員而言，要有針對性地制訂訓練計劃，把對不同運動員的不同要求具體落實到訓練的各個環(huán)節(jié)中去，并根據(jù)情況的發(fā)展和變化，采取相應措施，進行區(qū)別對待。

（二）對高校運動員的心理素質培養(yǎng)予以高度的重視

對于高校的體育運動訓練而言，如果想要切實的提升體育運動訓練的有效性，就必須對高校運動員的心理素質培養(yǎng)予以高度的重視。通過相關的調查研究表明，高校運動員心理素質水平的高低將會對體育運動訓練的成效產生直接的影響。在培養(yǎng)高校運動員心理素質的過程中，首先，要幫助高校運動員合理的掌控自己的情緒。在實際的訓練過程中，高校運動員一旦產生不良的情緒，其訓練成效必然會大打折扣。因此，一定要引導高校運動員對自身的情緒進行有效的控制，不要將負面的情緒帶到訓練中。其次，要確保高校運動員可以具備良好的訓練態(tài)度，時刻關注運動員的內心需求與情感變化，以運動員的發(fā)展為中心，合理的安排訓練強度，使高校運動員的身體和心理都在可承受的范圍內，從而促使其逐步的形成良好的訓練習慣與訓練態(tài)度。

（三）構建完善的高校體育運動訓練管理制度

對于高校的體育運動訓練而言，如果想要切實的提升體育運動訓練的有效性，就必須要構建完善的高校體育運動訓練管理制度。在此過程中，首先，要科學合理的制定高校運動員的選拔標準。在選拔高校運動員的過程中，除了要關注運動員的身體素質水平與運動素質水平之外，還要關注運動員的心理素質水平與思想道德修養(yǎng)，以此來有效的提升高校運動隊伍的綜合素質水平，從而為后續(xù)的訓練工作提供強大的助力。其次，要加強對高校體育教練員的管理。在此過程中，一方面，要明確高校體育教練員的工作職責與工作標準;另一方面，要加強高校體育教練隊伍建設，適時的引入相關的專業(yè)人才。對于高校的體育運動訓練而言，體育教練員的專業(yè)水平會對體育運動訓練的有效性產生直接的影響。另外，對于高校而言，要定期的具備相關的體育運動賽事，為運動員提供更多的實踐機會。

四、結束語

綜上所述，對于高校的體育運動訓練而言，提升體育運動訓練有效性是具有重要的意義的，是提升高校運動員綜合素質水平的主要途徑之一。在訓練過程中，要嚴格的遵循相關的訓練原則，對高校運動員的心理素質培養(yǎng)予以高度的重視，構建完善的高校體育運動訓練管理制度。

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