肖敏

摘要：作為田徑訓練的核心，體能訓練對于運動員的成績提升起著重要的作用，近年來隨著人們對田徑項目的關(guān)注程度越來越高，所以以體能訓練為核心的田徑訓練方法的優(yōu)化和創(chuàng)新途徑廣受關(guān)注。目前由于體能訓練的訓練模式單一，訓練方法的創(chuàng)新性不足等原因?qū)е绿飶竭\動員的訓練效果較為一般。本文首先分析了體能訓練在田徑訓練中的作用，然后結(jié)合目前田徑訓練過程中出現(xiàn)的問題，提出對訓練方法優(yōu)化和創(chuàng)新的途徑。

關(guān)鍵詞：體能訓練;田徑訓練方法;優(yōu)化創(chuàng)新

一、以體能訓練為核心的田徑訓練方法的現(xiàn)狀

作為能夠直接提現(xiàn)運動員得很提素質(zhì)和耐力的訓練方式，體能訓練在田徑訓練中具有重要的意義，主要包括：首先，體能訓練能夠使田徑運動員在訓練和比賽中保持良好的心態(tài)[1]。近年來我國田徑運動不斷取得優(yōu)秀成績，從前輩劉翔到蘇炳添等運動員均在世界田徑大賽中顯露頭角，這對于田徑運動員來說有比較大的壓力，通過體能訓練這一核心可以使運動員轉(zhuǎn)換運動訓練視角，保持良好的心態(tài)。其次，體能訓練是各項田徑訓練項目的基礎(chǔ)。田徑項目例如長短跑、跳高、跳遠、跳水以及投擲項目等均需要運動員通過體能訓練改善身體的耐力、協(xié)調(diào)性等，提升身體機能，跳水、體操等項目還需要訓練心理素質(zhì)、智力以及競技技巧。最后，體能訓練是一切田徑訓練的基礎(chǔ)，提升體能訓練的科學性可以預(yù)防運動傷病的發(fā)生[1]。體能訓練可以降低田徑運動中的傷病發(fā)生率，對運動員的身體保護有著重要的意義。

二、以體能訓練為核心的田徑訓練方法的優(yōu)化與創(chuàng)新途徑

（一）提高體能訓練的綜合性

體能訓練作為能夠顯著提升運動員身體素質(zhì)水平的關(guān)鍵方式，對于運動員能達到的成就起著重要的作用，田徑運動是一項綜合性極強的運動，所以在體能訓練的過程中，也不應(yīng)該局限幾個有限的訓練項目上，應(yīng)該按照人類機體的發(fā)展規(guī)律，選擇系統(tǒng)性的訓練方式，并且體能訓練的項目要和田徑項目結(jié)合，選擇最符合相關(guān)田徑項目特點的體能訓練項目[2]。針對不同運動員的不同身體素質(zhì)情況，要選擇符合各自特點的體能訓練項目，以提升訓練效果，促進運動員提高競技成績和自身的長久發(fā)展。

（二）提升體能訓練的創(chuàng)新意識

有一些田徑項目如跳水、體操等需要技巧來取得良好的成績，因此這類田徑項目需要很強的創(chuàng)新意識。創(chuàng)新不止局限于技術(shù)創(chuàng)新，還包括思維創(chuàng)新和理論創(chuàng)新等。通過提升體能訓練的創(chuàng)新意識一方面能夠促進運動員技巧的創(chuàng)新，另一方面也可促進運動員提升創(chuàng)新理念。當運動員從自身的實際情況出發(fā)，對體能訓練的理論和技巧進行創(chuàng)新時，運動員就可以不斷提升自身的體能水平，進而不斷提升競技水平[3]。另外運動員在進行體能訓練的過程中也應(yīng)該加強和教練和隊友之間的溝通和交流，及時向教練反饋自身的訓練情況和訓練感受，加強和隊友之間的經(jīng)驗分享，學習彼此的優(yōu)點，改正不足，促進成績提升。

（三）促進體能訓練的科學性提升

在我國的體育運動中是秉承苦練出成績的理念，在體能訓練中要求運動員拼命練，有時體能訓練強度會嚴重超負荷。雖然這種方式可能會起到一定效果，但是會增加運動員在訓練或比賽中受傷的概率，抑制運動員的訓練積極性，反而不利于提升訓練效果。因此在對運動員進行體能訓練的過程中要采取更加科學和有效的方式來提升運動員的訓練效果。要將最新的科學理論及時地應(yīng)用到體能訓練的實際中[4]，訓練方式要與時俱進，要有效地結(jié)合運動員的體能訓練實際情況和科學理論，為運動員設(shè)置最科學的訓練方式，提升訓練的效率。從全方位理念入手，研究合適的訓練方案，既能夠為體能訓練方式提供理論支持，又能夠提升訓練效率。因此在體能訓練中不斷提升訓練的科學性具有重要的意義。

（四）實際體能訓練的優(yōu)化方式

體能訓練一般包括耐力訓練、力量訓練和平衡訓練等，耐力訓練在長跑外可以增加負重越野和游泳等項目;力量訓練中在訓練大腿力量時可以用大腿與地面平行，學“鴨步”行走的方式，在訓練小腿力量、上肢力量和腰腹肌力量時盡量借助訓練器械，增加訓練的科學性，減少對身體的損傷。在平衡訓練時可借助健身球等器械完成單腳平衡訓練，動態(tài)平衡訓練時可以借助走平衡木完成。另外體能訓練對于運動員來說是營養(yǎng)消耗較大的訓練方式，因此在訓練過程中要注意營養(yǎng)供應(yīng)，為運動員量身制作營養(yǎng)供應(yīng)計劃，為體能訓練提供營養(yǎng)支持。

三、結(jié)語

體能訓練作為田徑運動員訓練科目中最基礎(chǔ)的訓練項目和核心項目，只有不斷提升體能訓練的訓練效果才能促進運動員身體素質(zhì)提升，不斷挖掘運動員的潛力，取得優(yōu)秀的成績。本文通過分析以體能訓練為核心的田徑訓練方法的現(xiàn)狀，提出提升體能訓練的綜合性、科學性和訓練隊的創(chuàng)新意識的策略來優(yōu)化和創(chuàng)新田徑訓練方式，提升訓練效果，以期為提升我國田徑運動員的運動水平奠定基礎(chǔ)。

參考文獻：

[1]段煉娥.以體能訓練為核心的高校田徑訓練方法的優(yōu)化與創(chuàng)新實踐[J].當代體育科技，2019，9 （23）：8+10.

[2]劉強.田徑運動的體能訓練途徑探索[J].當代體育科技，2019，9 （22）：49+51.

[3]肖麗娟.試論田徑訓練中體能訓練的關(guān)鍵技巧[J].中外企業(yè)家，2019 （16）：161–162.

[4]謝興超.科學健康視角下體能專項訓練在田徑運動中的意義——評《田徑體能訓練》[J].江西社會科學，2018，38 （03）：7–8.