趙起生 徐艷艷

摘要：進(jìn)入21世紀(jì)以來(lái)，我們的生活水平進(jìn)一步提高，始終胸懷"少年強(qiáng)，則國(guó)強(qiáng)"的理念，不斷地培育和發(fā)展青少年，國(guó)家和社會(huì)團(tuán)體組織了無(wú)數(shù)的體育運(yùn)動(dòng)比賽，在運(yùn)動(dòng)方面項(xiàng)目的投入也越來(lái)越多。其中，羽毛球運(yùn)動(dòng)成為一種時(shí)尚，變成許多人的愛(ài)好之一，受到了許多人的喜愛(ài)和支持。有關(guān)青少年的羽毛球比賽也數(shù)不勝數(shù)，羽毛球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練得到了極大的重視。應(yīng)運(yùn)而生的是對(duì)羽毛球訓(xùn)練要求的不斷增加，其需求也大幅度增多。文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法等方法，從羽毛球運(yùn)動(dòng)展開(kāi)，對(duì)青少年羽毛球多球訓(xùn)練的重要性進(jìn)行探討。羽毛球多球訓(xùn)練能夠激發(fā)青少年的興趣，對(duì)訓(xùn)練者的意志力有一定程度的幫助，有利于訓(xùn)練者保持一種良好的心態(tài)，對(duì)增強(qiáng)身體素質(zhì)方面有著不可磨滅的重要作用。

關(guān)鍵詞：多球運(yùn)動(dòng);重要性;作用

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)實(shí)力的不斷提升，科學(xué)技術(shù)的水平也有目共睹，我國(guó)的羽毛球運(yùn)動(dòng)水平也在不斷地提高，在羽毛球的訓(xùn)練方法和教學(xué)方法的研究中取得了不少的成果，其中在多球訓(xùn)練這一方面有豐碩的研究成果。同時(shí)，青少年是國(guó)家發(fā)展的主力軍，對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)的培養(yǎng)，是國(guó)家人才培養(yǎng)中的重要舉措之一，多球訓(xùn)練是羽毛球訓(xùn)練方法中的一種，也是常用的，效果極佳的一種。多球訓(xùn)練的方法也不是單一的，是多種多樣的。世界羽毛球運(yùn)動(dòng)也正以快速，全面的方向逐步發(fā)展，世界多元化格局樣式呈現(xiàn)在大家眼前。

一、羽毛球多球訓(xùn)練的含義

多球訓(xùn)練在羽毛球訓(xùn)練中是一種常見(jiàn)的訓(xùn)練方式。首先，我們要了解，什么是羽毛球多球訓(xùn)練，“多球訓(xùn)練”顧名思義就是在訓(xùn)練的時(shí)候用多球來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練的一種方法。在訓(xùn)練的過(guò)程中通過(guò)改變羽毛球的速度、路線(xiàn)、頻率等有針對(duì)性的訓(xùn)練青少年，這樣，青少年可根據(jù)羽毛球軌跡的變動(dòng)，隨機(jī)變換自己的打球方式和戰(zhàn)術(shù)。多球訓(xùn)練的球數(shù)和球速可以有針對(duì)性的對(duì)青少年的情況進(jìn)行變動(dòng)。根據(jù)運(yùn)動(dòng)人員的基本情況和當(dāng)時(shí)戰(zhàn)術(shù)，羽毛球多球訓(xùn)練可以劃分為以下幾種訓(xùn)練方式：

1.一球一擊訓(xùn)練。也就是青少年在訓(xùn)練過(guò)程中，有專(zhuān)門(mén)的人負(fù)責(zé)快速發(fā)球，青少年只需要連續(xù)擊球。

2.多球單擊。是指發(fā)球的人與運(yùn)動(dòng)員之間的互動(dòng)，發(fā)球的人和練習(xí)的人進(jìn)行相互擊球，一直到訓(xùn)練中出現(xiàn)球掉落而中斷，然后再循環(huán)往復(fù)的練習(xí)。

3.一球多擊。這種訓(xùn)練方式就是發(fā)球的人不斷地發(fā)球到一個(gè)固定的點(diǎn)上，通過(guò)用一個(gè)固定的位置來(lái)對(duì)練習(xí)者進(jìn)行訓(xùn)練，這種方式可以有效地加強(qiáng)青少年對(duì)羽毛球基本技術(shù)和動(dòng)作的鞏固。

二、羽毛球多球訓(xùn)練的重要性和作用

青少年階段進(jìn)行多球訓(xùn)練可以有效地提高運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力定型，提高擊球的精準(zhǔn)度，使青少年更好地掌握技術(shù)動(dòng)作，從而提升專(zhuān)項(xiàng)能力。多球訓(xùn)練有針對(duì)性的對(duì)青少年羽毛球速度進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)速度的提升有很大幫助。

1.羽毛球的多球訓(xùn)練是一個(gè)不斷糾正錯(cuò)誤的過(guò)程，通過(guò)反反復(fù)復(fù)的糾錯(cuò)，反復(fù)的練習(xí)，不斷地?fù)舸?，從而提高羽毛球在?shí)戰(zhàn)中的穩(wěn)定性和精準(zhǔn)度，實(shí)現(xiàn)更好的預(yù)判。多球訓(xùn)練非常適合那些基礎(chǔ)薄弱的青少年，可以在短時(shí)間內(nèi)的集中訓(xùn)練快速提高羽毛球能力。

2.多球訓(xùn)練在很大程度上能提高青少年對(duì)于羽毛球的節(jié)奏感的能力。在進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練過(guò)程中，節(jié)奏感很重要，它有利于青少年練習(xí)者在潛移默化中產(chǎn)生積極的效果。羽毛球多球訓(xùn)練的節(jié)奏感主要是指練習(xí)者擊球和其移動(dòng)動(dòng)作幅度的大小、頻率、落點(diǎn)等訓(xùn)練。

3.運(yùn)動(dòng)講究的是一個(gè)身體素質(zhì)，想要在比賽中取得滿(mǎn)意的成績(jī)，就需要一個(gè)好的身體素質(zhì)。多球訓(xùn)練的連續(xù)性是單球訓(xùn)練所不能相比的，在多球訓(xùn)練的過(guò)程中，練習(xí)者通過(guò)不斷地跑動(dòng)，加劇了身體機(jī)能的消耗，可以很好地刺激練習(xí)者的直線(xiàn)向前和退場(chǎng)的速度。通過(guò)連續(xù)的跑動(dòng)，青少年練習(xí)者可以更有效地掌握前場(chǎng)步法、中場(chǎng)步法、后場(chǎng)步法，有利于青少年練習(xí)者專(zhuān)業(yè)技能和綜合素質(zhì)的提高。

4.多球訓(xùn)練可以很好地提高練習(xí)者的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)，專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)對(duì)運(yùn)動(dòng)者有著舉足輕重的作用，所以，在實(shí)際的羽毛球訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練是一個(gè)十分重要的方法，它可以根據(jù)練習(xí)者不同水平的訓(xùn)練水平，調(diào)節(jié)球的數(shù)量和組數(shù)，有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，讓青少年的耐力等身體素質(zhì)達(dá)到一個(gè)最佳的水平，在提高青少年專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)的同時(shí)，增強(qiáng)了青少年的意識(shí)，以培養(yǎng)更多的優(yōu)秀品質(zhì)。

三、青少年多球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需注意的問(wèn)題

羽毛球是一項(xiàng)能夠強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防頸椎病，也可以減肥，讓全身都可以得到很好鍛煉的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但是打羽毛球還是要多注意以下幾點(diǎn)

1.由于多球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量比較大，所以運(yùn)動(dòng)前一定要熱身，無(wú)論進(jìn)行的是什么運(yùn)動(dòng)都要進(jìn)行熱身，有人到了體育館放下東西就直接上場(chǎng)打，這是一種很不好的習(xí)慣，很容易使身體受到傷害，比如說(shuō)腰扭傷，腳踝受傷。而運(yùn)動(dòng)前的熱身就顯得極為重要。

2.運(yùn)動(dòng)后，不要馬上洗澡之類(lèi)的，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)出的汗比較多，這時(shí)候的毛孔是張開(kāi)的，如果洗澡很容易發(fā)生受涼，導(dǎo)致感冒或者其他癥狀。

3.因人而異，多球訓(xùn)練普遍適用于青少年，可也存在著許多問(wèn)題，由于多球訓(xùn)練的強(qiáng)度比較大，密度也比較高，而每個(gè)青少年所能接受的極限也是各不相同，如果不注意這一點(diǎn)，很容易演變成過(guò)度運(yùn)動(dòng)從而導(dǎo)致肌肉拉傷，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致身體有極大的損壞。因此，訓(xùn)練應(yīng)該適度的安排運(yùn)動(dòng)的量，根據(jù)每個(gè)人自身的條件，制定相應(yīng)的訓(xùn)練程度計(jì)劃。

4.循序漸進(jìn)，羽毛球多球訓(xùn)練普遍適用于青少年，在實(shí)際的操作中，不能急于求成，可以由慢到快，合理的安排，循序漸進(jìn)，從而達(dá)到最佳效果。

四、結(jié)論和建議

1.結(jié)論：我們對(duì)羽毛球技術(shù)的領(lǐng)悟是永無(wú)止境的，正所謂，活到老，學(xué)到老。多球訓(xùn)練在青少年羽毛球訓(xùn)練中起著非常重要的作用，經(jīng)實(shí)踐證明，多球訓(xùn)練是一種符合青少年體質(zhì)發(fā)展的訓(xùn)練方法。羽毛球多球訓(xùn)練可以有效地提高運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)。想要有效地提高羽毛球能力，不能以偏概全，是因人而異的，羽毛球多球訓(xùn)練方法，需要結(jié)合自身的實(shí)際情況因地制宜的制定出合適的方法，遵循循序漸進(jìn)的規(guī)律和原則。畢竟沒(méi)有最好，只有更合適。把我們?nèi)粘Ｓ玫挠?xùn)練方法加以分析總結(jié)，尋找到那個(gè)最適合自己的訓(xùn)練方法，可以達(dá)到一種事半功倍的效果。

2.建議：羽毛球運(yùn)動(dòng)在不斷地發(fā)展，我們的羽毛球訓(xùn)練方法也要與時(shí)俱進(jìn)，更加科學(xué)的，有效的進(jìn)行。教練在訓(xùn)練隊(duì)員的時(shí)候，要根據(jù)青少年不同的身體素質(zhì)和訓(xùn)練程度制定科學(xué)，合理的方法。

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作者簡(jiǎn)介：趙起生（1982-），男，漢族，黑龍江人，講師，碩士研究生，德宏師范高等專(zhuān)科學(xué)校，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練;

徐艷艷（1986-），女，漢族，黑龍江人，體育學(xué)院辦公室主任，大學(xué)本科，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。