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        體能康復(fù)訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的功能與價(jià)值探討

        2020-09-10 00:45:32馬曉琛
        體育風(fēng)尚 2020年9期
        關(guān)鍵詞:高職院校

        摘要:本文簡(jiǎn)要介紹了體能康復(fù)訓(xùn)練的內(nèi)涵,并且提出了體能康復(fù)訓(xùn)練的功能與價(jià)值:豐富體育課程、轉(zhuǎn)變健康指導(dǎo)角色,以此保障學(xué)生身體健康,發(fā)揮高職技校開(kāi)展體能康復(fù)訓(xùn)練的價(jià)值,促進(jìn)學(xué)生保持良好心態(tài),康復(fù)訓(xùn)練的功能與價(jià)值集中表現(xiàn)在:結(jié)合康復(fù)醫(yī)療與體能訓(xùn)練課程,保持學(xué)生運(yùn)動(dòng)狀態(tài);借助體能康復(fù)訓(xùn)練,彌補(bǔ)學(xué)生身體素質(zhì)的欠缺。

        關(guān)鍵詞:體能康復(fù)訓(xùn)練;健康指導(dǎo);高職院校

        體能康復(fù)訓(xùn)練屬于一項(xiàng)具有健康修復(fù)性的運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練項(xiàng)目,在高職技校中備受關(guān)注。因此,對(duì)體能康復(fù)訓(xùn)練提出了較高要求。相關(guān)管理部門(mén)應(yīng)綜合制定全套的體育運(yùn)動(dòng)流程,為高校體育課程發(fā)展提供發(fā)展助力。全套的體育課程,有助于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì),提升學(xué)生免疫力,促進(jìn)在學(xué)習(xí)與參與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中,具有良好的身體素質(zhì),為社會(huì)發(fā)展提供助力。

        一、體能康復(fù)訓(xùn)練

        體能運(yùn)動(dòng)涵蓋較多專業(yè)名詞,體能康復(fù)訓(xùn)練課程包括:專項(xiàng)訓(xùn)練、一般訓(xùn)練。體能訓(xùn)練是高校學(xué)生參與體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)性課程,為其日后開(kāi)展高難度體育訓(xùn)練提供基礎(chǔ)。體能訓(xùn)練,作為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中關(guān)鍵性因素,有助于增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì),提升學(xué)生的身體機(jī)能。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目包括:體育技能、心理戰(zhàn)術(shù)等,以此形成相對(duì)成熟的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課程體系。體能技能課程對(duì)學(xué)生的綜合素質(zhì),均有著較高教學(xué)價(jià)值?,F(xiàn)階段,就國(guó)內(nèi)體能訓(xùn)練課程發(fā)展而言,如若學(xué)生在運(yùn)動(dòng)期間受傷,傳統(tǒng)的醫(yī)療康復(fù)流程無(wú)法從實(shí)質(zhì)性角度解決學(xué)生受傷問(wèn)題,學(xué)生傷愈后極易再次發(fā)生受傷事件。為此,提出體能康復(fù)訓(xùn)練課程,有助于促進(jìn)學(xué)生掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式,減少受傷事件再次發(fā)生[1]。

        新型康復(fù)醫(yī)療設(shè)施,具有專業(yè)性體能康復(fù)訓(xùn)練項(xiàng)目,體能康復(fù)訓(xùn)練與其他訓(xùn)練項(xiàng)目存在著較多區(qū)別。體能康復(fù)訓(xùn)練課程是站在醫(yī)學(xué)視角,為學(xué)生提供康復(fù)課程,并配合專業(yè)化體育訓(xùn)練項(xiàng)目,繼而查找學(xué)生運(yùn)動(dòng)期間發(fā)生受傷的原因。康復(fù)醫(yī)療設(shè)施,分析學(xué)生此前接受的訓(xùn)練方式,設(shè)定科學(xué)性的監(jiān)測(cè)內(nèi)容,以此促進(jìn)學(xué)生提升自身運(yùn)動(dòng)體能,以此發(fā)揮體能訓(xùn)練價(jià)值。通常而言,體能康復(fù)訓(xùn)練旨在學(xué)生以相對(duì)健康的身體素質(zhì),采取運(yùn)動(dòng)形式,以此提升學(xué)生的綜合體能,并在學(xué)生受傷時(shí)啟動(dòng)診斷流程,準(zhǔn)確獲取受傷原因,繼而采取具有適應(yīng)性的體能康復(fù)訓(xùn)練課程,以此減少學(xué)生的受傷可能性,在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)學(xué)生基本的運(yùn)動(dòng)活力。

        二、體能康復(fù)訓(xùn)練的功能與價(jià)值

        (一)豐富體育課程

        將康復(fù)醫(yī)療措施與體能訓(xùn)練項(xiàng)目?jī)烧哂袡C(jī)結(jié)合,有助于促進(jìn)學(xué)生明確訓(xùn)練目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練具有諸多不確定性,為此,在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,極易發(fā)生學(xué)生受傷事件。學(xué)生在重復(fù)性運(yùn)動(dòng)期間,極易造成關(guān)節(jié)受傷,降低其身體穩(wěn)定性。如若學(xué)生在運(yùn)動(dòng)期間,發(fā)生關(guān)節(jié)損傷,在一定程度上降低了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。因此,采取高效措施,給予學(xué)生康復(fù)治療,對(duì)提升其運(yùn)動(dòng)機(jī)能,防止其病情惡化,改善其身體素質(zhì)具有重要意義。

        在高職院校體育選修課中,增設(shè)康復(fù)體能訓(xùn)練,有助于豐富體育課程,提升學(xué)生體育課程的出勤率?,F(xiàn)階段,大多數(shù)體育課程內(nèi)容較為簡(jiǎn)單,課程講授內(nèi)容較為單一,學(xué)生在參加課程時(shí),對(duì)于體育課程的自由活動(dòng)安排較為喜歡??祻?fù)體能訓(xùn)練在一定程度上來(lái)說(shuō),并不是單純表示某一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),從醫(yī)學(xué)與訓(xùn)練兩個(gè)角度而言,康復(fù)訓(xùn)練的宗旨均在于提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)體能,改善學(xué)生身體素質(zhì)。

        例如,某節(jié)體育課教師提出,帶領(lǐng)學(xué)生跑步,提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力,調(diào)整學(xué)生脂肪比。體育教師在帶領(lǐng)學(xué)生跑步時(shí),為學(xué)生介紹校園跑道,一圈為200米,跑4圈,學(xué)生可分為四個(gè)跑道。在學(xué)生跑完八百米時(shí),體育教師給予學(xué)生康復(fù)性體育指導(dǎo),減少學(xué)生跑步后發(fā)生的身體疼痛問(wèn)題,促進(jìn)學(xué)生次日自主開(kāi)展跑步訓(xùn)練。如若學(xué)生在跑完八百米,立即坐地、大口飲水,極易造成身體機(jī)能的不適應(yīng),引起肌肉酸痛、嗆水等健康問(wèn)題發(fā)生,削弱了跑步運(yùn)動(dòng)價(jià)值。

        為此教師應(yīng)采取的康復(fù)性教學(xué)策略為:請(qǐng)學(xué)生原地站立,飲用少量水補(bǔ)充身體機(jī)能;30秒后,體育教師帶領(lǐng)學(xué)生做拉伸,讓學(xué)生原地拉腳跟,腳尖站立保持3秒鐘,緩慢落下,此動(dòng)作重復(fù)三次,以此緩解跑800米身體內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)慣性,防止驟然停止產(chǎn)生的身體不適感;在抬腳跟運(yùn)動(dòng)完成時(shí),體育教師帶領(lǐng)學(xué)生拉伸腿部,對(duì)跑步期間運(yùn)動(dòng)量較大的腿部肌肉群,借助拉伸緩解肌肉運(yùn)動(dòng)酸痛;腿部拉伸運(yùn)動(dòng),應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生依據(jù)自身能力拉伸,不宜過(guò)度要求自身拉伸強(qiáng)度;腿部拉伸方式:原地前驅(qū)上半身,讓面部找小腿,腹部找大腿,以此拉伸雙腿后側(cè)。抬腳跟與拉伸,分別三組,每組五個(gè)呼吸,以此緩解學(xué)生運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的關(guān)節(jié)與肌肉疼痛,減少學(xué)生運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的身體不適,提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)熱情,改善學(xué)生運(yùn)動(dòng)觀念,發(fā)揮體能康復(fù)訓(xùn)練價(jià)值。

        (二)健康指導(dǎo)角色

        在高職院校體育課程中,以往對(duì)體育教師的要求較少,完成教課任務(wù)即可,不利于高職院校學(xué)生體育素質(zhì)的提升。新時(shí)期,高職院校應(yīng)調(diào)整體育教師的教學(xué)要求,豐富體育教師的教學(xué)職能,為學(xué)生提供健康指導(dǎo),發(fā)揮體育健身職能。為此,高職院校應(yīng)健全體育教師的職能與角色,具體表現(xiàn)為:體育課程的教授與指導(dǎo)、健康指導(dǎo)、身體技能提升、增強(qiáng)免疫力等。在諸多教學(xué)職能規(guī)劃中,均以健康運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ),彰顯體能康復(fù)訓(xùn)練的重要價(jià)值。

        高職院校體育教師應(yīng)與學(xué)生建立友好關(guān)系,為學(xué)生提供健康指導(dǎo),促進(jìn)學(xué)生以健康運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ),在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練完成時(shí),自主開(kāi)展基礎(chǔ)性體能康復(fù)訓(xùn)練,防止學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中受傷,提升學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)興趣。比如,男生A自主開(kāi)展手臂訓(xùn)練,試圖提升自身手臂力量,修飾自身外在形象,在其自主開(kāi)展幾組啞鈴舉重項(xiàng)目后,發(fā)生手臂酸痛現(xiàn)象,嚴(yán)重影響其第二日參與學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng),造成手臂訓(xùn)練失敗。體育教師在課程中為學(xué)生提供了自身的聯(lián)系方式,便于學(xué)生針對(duì)運(yùn)動(dòng)提出問(wèn)題,為學(xué)生開(kāi)展線上體育康復(fù)指導(dǎo),以此發(fā)揮高校體育課程的延伸性,提升體能康復(fù)訓(xùn)練價(jià)值[2]。男生A想起自身失敗的手臂訓(xùn)練,求助于教師。

        教師為其給予體能康復(fù)訓(xùn)練指導(dǎo),以此緩解男生A訓(xùn)練次日發(fā)生手臂酸痛現(xiàn)象,提升男生A參與手臂訓(xùn)練的身體機(jī)能。體育教師給予男生A的體能康復(fù)訓(xùn)練指導(dǎo)為:

        (1)啞鈴訓(xùn)練期間,應(yīng)保持體式的正確性,手肘夾角為90度,大于90度或者小于90度,均會(huì)引起手臂不同程度地受傷,不利于身體健康,在保持手肘正確姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,開(kāi)展啞鈴訓(xùn)練;

        (2)在手臂訓(xùn)練完畢時(shí),開(kāi)展體能康復(fù)訓(xùn)練,針對(duì)手臂核心訓(xùn)練區(qū)域開(kāi)展3~5組拉伸運(yùn)動(dòng),以此緩解訓(xùn)練帶來(lái)的酸痛感;

        (3)正確的手臂拉伸方式為:身體與墻面保持一個(gè)手臂的距離,與墻面背對(duì),抬起右手,手臂與地面平行,反手放置于墻面,相應(yīng)左腿向前邁半步,以此拉伸右臂,相反,左手放置墻面時(shí),同樣身體向前,手指朝下,右腿向前邁半步,以此拉伸左臂;每組拉伸至少進(jìn)行3組,每組5個(gè)呼吸,以此緩解手臂在訓(xùn)練期間產(chǎn)生的肌肉群疲勞,促進(jìn)疲勞的肌肉群在拉伸過(guò)程中得到舒緩[3]。

        男生A在接受體育教師手臂拉伸的體能康復(fù)訓(xùn)練指導(dǎo)后,開(kāi)展為期三個(gè)月的手臂訓(xùn)練,終于獲得自身滿意的身材,并在高職院校發(fā)生桌椅搬移活動(dòng)中,踴躍參與,為學(xué)生樹(shù)立了良好的運(yùn)動(dòng)榜樣。

        三、結(jié)語(yǔ)

        綜上所述,高職院校體育選修課中設(shè)立體能康復(fù)訓(xùn)練指導(dǎo)課程,旨在全面提升學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目積極性,減少學(xué)生因運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生身體機(jī)能欠缺問(wèn)題,提升學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣,發(fā)揮體能康復(fù)訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)。在實(shí)踐中,體能康復(fù)訓(xùn)練具有良好應(yīng)用效果,使完成運(yùn)動(dòng)的學(xué)生,在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的身體機(jī)能。為此,在高校應(yīng)全面開(kāi)展體能康復(fù)訓(xùn)練課程,以此提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)素質(zhì),提升學(xué)生免疫力。

        參考文獻(xiàn):

        [1]師德明.體能康復(fù)訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的重要作用[J].中國(guó)校外教育,2019(34):11–12.

        [2]章宗余.康復(fù)性體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐進(jìn)展述評(píng)[J].當(dāng)代體育科技,2019,9(17):15–16.

        [3]王英.體能康復(fù)訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的功能與價(jià)值探討[J].當(dāng)代體育科技,2017,7(30):41–43.

        作者簡(jiǎn)介:馬曉?。?990—),女,漢族,青海樂(lè)都人,碩士研究生,講師,研究方向:健美操、田徑教學(xué)、訓(xùn)練。

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