周凌君

摘 ?要：籃球技術(shù)分為運(yùn)球、傳接球、投籃、移動(dòng)四大部分。傳球、接球、運(yùn)球技術(shù)是籃球教學(xué)中的最基本、最重要，也是最不容忽視的組成部分。在初中籃球技術(shù)教學(xué)中最常用、最基礎(chǔ)的是運(yùn)球技術(shù)，分為高低運(yùn)球、體側(cè)運(yùn)球，隨著新課程體育教學(xué)改革的不斷深入，研究和探討體育教學(xué)方法，提高教學(xué)質(zhì)量已成為當(dāng)前改革中的一項(xiàng)十分重要的內(nèi)容。梳理了籃球運(yùn)球動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，研究籃球教學(xué)手段和方法以及初中學(xué)生學(xué)習(xí)過程中普遍存在的問題，并且對如何糾正學(xué)生在技術(shù)學(xué)習(xí)過程中的易犯錯(cuò)誤顯得尤為重要。

關(guān)鍵詞：初中籃球 ?運(yùn)球技術(shù) ?教學(xué)探究 ?技術(shù)要領(lǐng)

中圖分類號：G8 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）07（b）-0054-03

Abstract： Basketball Skills are divided into dribbling， passing the ball， shooting， moving the four major parts. The skills of passing， receiving and dribbling are the most basic and important in basketball teaching， and also the most important part. In the junior middle school basketball technique teaching most commonly used， the most basic is dribbles the ball technique， divides into the high low dribbles， the body side drifts， along with the new curriculum sports teaching Reform Unceasingly Thorough， studies and discusses the sports teaching method， improving the quality of teaching has become a very important part of the current reform. Carding the technical essentials of basketball dribbling， studying the teaching methods and methods of basketball， and the common problems in the learning process of junior middle school students， and how to correct students in the process of technical learning is particularly important.

Key Words： Junior high school basketball; Dribbling skills; Teaching resea; Technical essentials

運(yùn)球在籃球技術(shù)中有著重要的作用，因此在籃球比賽中必須進(jìn)一步提高運(yùn)球技術(shù)，加強(qiáng)對運(yùn)球技術(shù)的熟練性，從而能更好地保護(hù)球，并且把運(yùn)球技術(shù)與其他的技術(shù)相結(jié)合運(yùn)用到比賽中去。下面筆者將對移動(dòng)技術(shù)中的高低運(yùn)球和體側(cè)運(yùn)球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)與教學(xué)中經(jīng)常出現(xiàn)的錯(cuò)誤及糾正方法進(jìn)行分析。

1 ?青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)訓(xùn)練

重視基本技術(shù)的全面訓(xùn)練，抓好基本技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范。運(yùn)球的每一個(gè)動(dòng)作形成都不是孤立的，它是傳、投、切、運(yùn)、突、搶、移、防等各種技術(shù)的綜合體現(xiàn)。所以要求青少年掌握技術(shù)必須全面、熟練。首先去掉打野球的傾向，或只重視抓單個(gè)技術(shù)，忽視結(jié)合訓(xùn)練的片面性。當(dāng)青少年到了籃球場上時(shí)，開始就要有意識(shí)地引導(dǎo)他們能左、能右，兩手都會(huì)運(yùn)、傳、投、搶，左、右腳都會(huì)做中樞腳旋轉(zhuǎn)移動(dòng)、突、切擺脫，練成能在比賽中不分弱手、腳。當(dāng)隊(duì)員掌握技術(shù)已達(dá)一定程度時(shí)，要注意增加難度、強(qiáng)度及對抗性練習(xí)，以提高熟練程度和動(dòng)作速率及應(yīng)變能力。

籃球的基礎(chǔ)技術(shù)很重要，在青少年時(shí)期就要重視基本技術(shù)的全面學(xué)習(xí)，抓好基本技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范，打好青少年運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的基礎(chǔ)，培養(yǎng)高水平的籃球后備人才，對于提高我國籃球運(yùn)動(dòng)水平十分重要。

2 ?籃球運(yùn)球技術(shù)要領(lǐng)

2.1 高低運(yùn)球技術(shù)

高運(yùn)球。運(yùn)球時(shí)，兩腿微屈，上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手拍按球的后上方，手用力向前下方推按球，把球的落點(diǎn)控制在身體側(cè)前方。使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協(xié)調(diào)配合，使球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。

低運(yùn)球。兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊(duì)員一側(cè)，用上體和腿保護(hù)球。同時(shí)，用手腕、手指力量短促地按拍球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續(xù)前進(jìn)。

教學(xué)中經(jīng)常出現(xiàn)的錯(cuò)誤及糾正方法如下。

高運(yùn)球常見錯(cuò)誤。（1）時(shí)常低頭看球，造成不能及時(shí)觀察場上情況。（2）運(yùn)球時(shí)手臂、手腕、手指動(dòng)作僵硬，掌心觸球。（3）運(yùn)球時(shí)球的落點(diǎn)不是在身體的側(cè)前方，而是在身體的正前方，或球離身體太遠(yuǎn)和太近。（4）跑動(dòng)速度與運(yùn)球速度配合不協(xié)調(diào)。

高運(yùn)球糾正方法及輔助練習(xí)手段。（1）通過講解，強(qiáng)調(diào)運(yùn)球技術(shù)的特點(diǎn)，加大按拍球的力量，提高球的附著力。（2）學(xué)生成兩列橫隊(duì)面對面站立，相距2m左右，一人做原地高運(yùn)球，另一人做出不同號碼，要求運(yùn)球者報(bào)號碼。（3）學(xué)生在球場邊線處成4～6路縱隊(duì)站立。每隊(duì)2～3球，在每隊(duì)的一側(cè)畫上一條直線作為編織線，學(xué)生距線一腳遠(yuǎn)處站立，做練習(xí)中將球運(yùn)在線上。

低運(yùn)球常見錯(cuò)誤。（1）運(yùn)球時(shí)用手打擊球，沒有按拍動(dòng)作。（2）運(yùn)球時(shí)沒有屈膝降低重心，而是低頭彎腰運(yùn)球。

低運(yùn)球糾正方法及輔助練習(xí)手段。（1）通過反復(fù)講解示范，加深學(xué)生對運(yùn)球的作用、特點(diǎn)的理解。（2）學(xué)生每人1球，蹲在原地，聽教師口令用手腕、手指的力量做快速低運(yùn)球。（3）2人1組互看運(yùn)球練習(xí)：2人1組，在原地相距2m左右站立，開始運(yùn)球時(shí)，兩腿彎曲，降低重心，上體前傾，頭抬起互看對方運(yùn)球動(dòng)作并相互指導(dǎo)。（4）啟動(dòng)“靜止球”練習(xí)：每人1球，放在地板上，用力按拍球，使球彈起后緊接低運(yùn)球。

綜上所述，運(yùn)球時(shí)經(jīng)常低著頭、動(dòng)作僵硬的、落點(diǎn)不準(zhǔn)、按拍不對及沒有降重心等為易犯錯(cuò)誤，針對以上錯(cuò)誤動(dòng)作可以通過邊運(yùn)球邊報(bào)號、定點(diǎn)運(yùn)球、快速運(yùn)球、學(xué)生相互指導(dǎo)以及啟動(dòng)“靜止球”練習(xí)等輔助手段來糾正學(xué)生的錯(cuò)誤技術(shù)。

2.2 體側(cè)運(yùn)球技術(shù)

在比賽中，為了防止防守者搶球，進(jìn)攻隊(duì)員經(jīng)常利用體側(cè)運(yùn)球觀察場上情況，調(diào)整位置伺機(jī)突破或傳球。下文筆者將對體側(cè)運(yùn)球的技術(shù)要領(lǐng)及教學(xué)中的常見錯(cuò)誤和糾正方法進(jìn)行分析。

體側(cè)運(yùn)球的技術(shù)要領(lǐng)：以右手運(yùn)球?yàn)槔瑑赏惹?，降低重心，左肩對住防守人，右手屈肘拍球的?cè)上方左體側(cè)，以肩為軸，大臂帶動(dòng)小臂按拍球并保護(hù)好球。

該技術(shù)在教學(xué)中經(jīng)常出現(xiàn)的錯(cuò)誤及糾正方法如下。

體側(cè)運(yùn)球技術(shù)的常見錯(cuò)誤。（1）身體重心、運(yùn)球過高。（2）運(yùn)球時(shí)，肩沒有對著防守球員。（3）運(yùn)球時(shí)球的落點(diǎn)遠(yuǎn)離身體。

體側(cè)運(yùn)球技術(shù)的糾正方法及輔助練習(xí)手段。（1）通過講解、示范，反復(fù)強(qiáng)調(diào)降低重心，用肩抵住防守隊(duì)員，球的落點(diǎn)在體側(cè)。（2）學(xué)生2人一組，一人體側(cè)運(yùn)球，另一人消極防守，讓運(yùn)球者體會(huì)在有人防守的情況下，保護(hù)球的感覺。然后，相互交換，繼續(xù)練習(xí)。（3）讓學(xué)生在運(yùn)球時(shí)球落在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)。

綜上所述，身體重心、運(yùn)球過高、肩沒有對著對方、球落點(diǎn)過遠(yuǎn)等為易犯錯(cuò)誤，可以通過講解示范、反復(fù)強(qiáng)調(diào)，以及讓學(xué)生一運(yùn)一防練習(xí)和規(guī)定落點(diǎn)練習(xí)來糾正錯(cuò)誤技術(shù)。

3 ?結(jié)語

運(yùn)球在籃球技術(shù)中有著重要的作用，因此在籃球比賽中必須進(jìn)一步提高運(yùn)球技術(shù)，加強(qiáng)對運(yùn)球技術(shù)的熟練性，從而能更好地保護(hù)球，并且把運(yùn)球技術(shù)與其他的技術(shù)相結(jié)合運(yùn)用到比賽中去。在運(yùn)球技術(shù)中，高低運(yùn)球技術(shù)易犯錯(cuò)誤是運(yùn)球時(shí)經(jīng)常低著頭、動(dòng)作僵硬的、落點(diǎn)不準(zhǔn)、按拍不對及沒有降重心等，針對以上錯(cuò)誤動(dòng)作可以通過邊運(yùn)球邊報(bào)號、定點(diǎn)運(yùn)球、快速運(yùn)球、學(xué)生相互指導(dǎo)及啟動(dòng)“靜止球”練習(xí)等輔助手段來糾正學(xué)生的錯(cuò)誤技術(shù)。體側(cè)運(yùn)球技術(shù)易犯錯(cuò)誤是身體重心、運(yùn)球過高、肩沒有對著對方、球落點(diǎn)過遠(yuǎn)，可以通過講解示范、反復(fù)強(qiáng)調(diào)及讓學(xué)生一運(yùn)一防練習(xí)和規(guī)定落點(diǎn)練習(xí)來糾正錯(cuò)誤技術(shù)。

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