張琴

摘? 要：競(jìng)技體育不僅可以強(qiáng)化身體素質(zhì)，同時(shí)還可以增強(qiáng)選手的心理素質(zhì)，田徑是一項(xiàng)非常普遍的競(jìng)技比賽。隨著高校之間的田徑比賽越來(lái)越多，眾多高職院校紛紛創(chuàng)建田徑隊(duì)。目前我國(guó)高職院校田徑隊(duì)雖然成立較多，但是缺乏專業(yè)的訓(xùn)練方式，且基礎(chǔ)較薄弱，因此高職院校田徑隊(duì)在實(shí)際訓(xùn)練中還需要多多加強(qiáng)。本文通過(guò)高職院校田徑短跑訓(xùn)練方式及其與本科院校之間的差異進(jìn)行比較，闡述如何提升高職院校田徑短跑訓(xùn)練效率。

關(guān)鍵詞：高職院校? 田徑短跑? 訓(xùn)練方法? 訓(xùn)練效率

中圖分類號(hào)：G712? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）07（a）-0019-03

Research on the effective way to improve the efficiency of track and field sprint training in Higher Vocational Colleges

ZHANG Qin

（Jiangsu Changzhou liuguojun higher vocational and Technical College， Changzhou， Jiangsu Province， 213000? China）

Abstract： Competitive sports can not only strengthen physical quality， but also enhance the psychological quality of players. Track and field is a very common competitive competition. With more and more track and field competitions between colleges and universities， many vocational colleges have created track and field teams. At present， although there are many track and field teams in Higher Vocational Colleges in China， they lack professional training methods， and the foundation is relatively weak， so the actual training of track and field teams in higher vocational colleges needs to be strengthened. Through the comparison of the differences between the track and field sprint training methods in Higher Vocational Colleges and the undergraduate colleges， this paper expounds how to improve the efficiency of track and field sprint training in higher vocational colleges.

Key Words： Higher vocational colleges; Track and field sprint; Training methods; Training efficiency

田徑短跑作為高職體育教學(xué)的一個(gè)重要部分，倍受人類的關(guān)注。往往在中職體育考試中短跑是必不可少的。為了提高中職院校學(xué)生短跑的成績(jī)，體育教師就要在訓(xùn)練方法和訓(xùn)練技巧上多下功夫。眾所周知，短跑對(duì)人的體能和爆發(fā)力有極高的要求，所以在訓(xùn)練的過(guò)程中要講求科學(xué)性，結(jié)合中職學(xué)生的身心特點(diǎn)，設(shè)計(jì)一套行之有效的方案，提高中職學(xué)生的田徑短跑成績(jī)。

1? 田徑比賽簡(jiǎn)述

田徑比賽起源與古希臘，第一屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上就有了田徑比賽，一直擴(kuò)展延續(xù)至今。田徑比賽分成田賽、徑賽和全能賽。田徑運(yùn)動(dòng)中以時(shí)間計(jì)算成績(jī)的項(xiàng)目叫徑賽;以高度或遠(yuǎn)度計(jì)算成績(jī)的項(xiàng)目叫田賽;全能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，則是以各單項(xiàng)成績(jī)按《田徑運(yùn)動(dòng)評(píng)分表》換算分?jǐn)?shù)計(jì)算成績(jī)。短跑是田徑比賽中最常見(jiàn)的一個(gè)項(xiàng)目，男女分開比賽，并且按照不同的距離分成不同的項(xiàng)目，眾所周知的有100m、200m、400m、4×100m等項(xiàng)目。中國(guó)著名的田徑短跑運(yùn)動(dòng)員有蘇炳添、謝震業(yè)，還有中國(guó)最著名的跨欄運(yùn)動(dòng)員劉翔。田徑比賽的歷史悠久，是競(jìng)技體育中最常見(jiàn)的一項(xiàng)。我國(guó)眾多學(xué)校在組織運(yùn)動(dòng)會(huì)的時(shí)候也非常注重田徑比賽，很多學(xué)校還專門成立了田徑隊(duì)。但是目前我國(guó)的高職院校的田徑隊(duì)在短跑訓(xùn)練中還存在一些問(wèn)題，高職院校同本科院校相比還有一些差距。

2? 高職院校田徑短跑訓(xùn)練的問(wèn)題

隨著各校之間田徑比賽越來(lái)越多，目前我國(guó)眾多高職院校都組建了田徑隊(duì)，為了促進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)的推廣。短跑是田徑比賽中最常見(jiàn)的項(xiàng)目，但是目前高職院校的短跑項(xiàng)目的訓(xùn)練還存在不足。

2.1 缺乏專業(yè)的師資團(tuán)隊(duì)

目前，雖然各大學(xué)校都越來(lái)越重視田徑比賽，成立了田徑隊(duì)，但是高職院校的體育教師的專業(yè)性不強(qiáng)。高職院校在教師的聘用上與本科院校存在差距，所以高職院校的體育教師的執(zhí)教水平和教學(xué)方式都與本科院校教師有所差距，高職院校缺乏專業(yè)性強(qiáng)的師資團(tuán)隊(duì)。對(duì)于高職院校的體育老師來(lái)說(shuō)，由于專業(yè)性薄弱，所以只會(huì)教授一些基本的田徑短跑的方法和技巧。

2.2 運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)有待提高

在我國(guó)高職院校中，田徑訓(xùn)練雖然已經(jīng)得到初步的發(fā)展，但是由于訓(xùn)練方式落后，效果不佳，所以導(dǎo)致訓(xùn)練效率低下。高職院校的領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)為田徑短跑項(xiàng)目是課后業(yè)余活動(dòng)，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)沒(méi)有實(shí)質(zhì)作用，所以不注重平時(shí)訓(xùn)練，只會(huì)在比賽前對(duì)學(xué)生進(jìn)行突擊訓(xùn)練。不僅如此，高職院校由于日常訓(xùn)練的不足，導(dǎo)致訓(xùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)不佳，多數(shù)都是臨時(shí)抱佛腳的狀態(tài)，很多運(yùn)動(dòng)員缺乏訓(xùn)練所以都是抱著“重在參與”的心態(tài)。學(xué)校的不重視引起學(xué)生的認(rèn)知不足，在訓(xùn)練中缺乏狀態(tài)，在比賽中也失去競(jìng)技體育的精神。

2.3 訓(xùn)練方式過(guò)于片面

一般來(lái)說(shuō)，教師的訓(xùn)練不僅包括對(duì)短跑技巧的教授、對(duì)身體素質(zhì)的培訓(xùn)，還包括對(duì)于運(yùn)動(dòng)員心理的疏導(dǎo)。目前高職院校采用的訓(xùn)練方式 都是體育老師采用傳統(tǒng)的教學(xué)方式，讓運(yùn)動(dòng)員重在練習(xí)，枯燥無(wú)味，難以激起運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)興趣和訓(xùn)練激情。

3? 如何田徑短跑訓(xùn)練效率

提高高職院校的田徑短跑的訓(xùn)練效率需要從多方面入手。首先是在運(yùn)動(dòng)員的選擇上，一定要嚴(yán)格把關(guān)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)員，切忌濫竽充數(shù)的情況的出現(xiàn)。其次是提供師資力量，加強(qiáng)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，讓專業(yè)的老師帶領(lǐng)大家訓(xùn)練。最后是改變訓(xùn)練方法，注重身心結(jié)合訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)素養(yǎng)。

3.1 選拔田徑運(yùn)動(dòng)員

由于高職院校學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)同本科院校學(xué)生有所差異，所以高職院校在田徑運(yùn)動(dòng)員的選擇上一定要有所區(qū)別，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)員，切忌為了比賽人數(shù)濫竽充數(shù)。在運(yùn)動(dòng)員的選擇上首先是對(duì)田徑短跑感興趣的，如果是強(qiáng)制參加，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中消極對(duì)待，適得其反。其次是對(duì)身體素質(zhì)的選拔，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，身體素質(zhì)的好壞直接決定了田徑短跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的成功，身體素質(zhì)較弱的學(xué)生可能無(wú)法承受高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

3.2 加強(qiáng)師資和基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)

專業(yè)的師資力量和完善的基礎(chǔ)設(shè)施是田徑短跑訓(xùn)練的關(guān)鍵所在。高職院校應(yīng)該聘用專業(yè)水平較高的教師進(jìn)行訓(xùn)練，同時(shí)應(yīng)該完善體育設(shè)備和訓(xùn)練設(shè)施。體育教師充分利用現(xiàn)有的器材，力爭(zhēng)提升田徑短跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平。學(xué)校應(yīng)該注意對(duì)田徑場(chǎng)的使用情況，給田徑短跑運(yùn)動(dòng)員充足的訓(xùn)練時(shí)間。

3.3 采用科學(xué)的訓(xùn)練方法

提高高職院校田徑短跑的訓(xùn)練效率最關(guān)鍵的一點(diǎn)是改變訓(xùn)練方法，采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法。傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式是在賽前針對(duì)比賽項(xiàng)目進(jìn)行高強(qiáng)度的臨時(shí)訓(xùn)練，這不僅無(wú)法讓訓(xùn)練的效果最大化，并且可能會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。所以教師應(yīng)該注意平常的訓(xùn)練積累，通過(guò)日常的積累讓運(yùn)動(dòng)員具有良好的狀態(tài)。不僅如此，教師訓(xùn)練中不能只注重身體素質(zhì)的訓(xùn)練，也要加強(qiáng)心理素質(zhì)的強(qiáng)化?？梢赃M(jìn)行反復(fù)的模擬訓(xùn)練法，通過(guò)不斷的模擬比賽，讓運(yùn)動(dòng)員能夠適應(yīng)比賽氛圍，調(diào)整心理狀態(tài)，將正規(guī)比賽轉(zhuǎn)化為常態(tài)化，以防在比賽中由于心理因素影響比賽狀態(tài)。利用科學(xué)的訓(xùn)練方法不僅能夠提高訓(xùn)練效率，還能使運(yùn)動(dòng)員保持最佳的狀態(tài)。

3.4 田徑短跑教學(xué)中適當(dāng)?shù)脑黾永碚撜n

在中職體育教學(xué)中，為了提高田徑短跑的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，體育教師要從多個(gè)角度出發(fā)，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教學(xué)方法，根據(jù)中職學(xué)生的特點(diǎn)，設(shè)計(jì)一套適合學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，培訓(xùn)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。在短跑實(shí)踐教學(xué)前，教師先要進(jìn)行理論課教學(xué)，讓學(xué)生“認(rèn)識(shí)”短跑是怎么樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)身體又有什么樣的要求。當(dāng)然好多田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是枯燥乏味的，尤其徑賽的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。所以教師在理論課的講解的過(guò)程中要告訴學(xué)生，雖然田徑短跑趣味性沒(méi)有其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目高，但是可以充分磨練青少年的意志。在理論課授課的時(shí)候首先讓學(xué)生明白，短跑的成績(jī)?nèi)Q于步頻和步長(zhǎng)，讓學(xué)生通過(guò)自身的鍛煉，掌握技巧，提高短跑的成績(jī)。當(dāng)然在理論課上，為了提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，可以通過(guò)現(xiàn)代信息技術(shù)，把一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員短跑視頻讓學(xué)生觀看，激發(fā)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。在中職體育教學(xué)中，教師要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的授課模式，進(jìn)行短跑訓(xùn)練的時(shí)候（100m為例），不能機(jī)械地讓學(xué)生重復(fù)跑50m、80m和120m跑，教師可以進(jìn)行接力賽和融于游戲中，這樣既可以達(dá)到鍛煉的效果，又可以提高田徑課堂的趣味性，學(xué)生就主動(dòng)加入到田徑課堂的教學(xué)中來(lái)。在體能訓(xùn)練的時(shí)候，教師也可以增加一些比較有趣味的比賽，例如，讓學(xué)生進(jìn)行踢足球比賽，玩一些奔跑類的體育游戲，增強(qiáng)學(xué)生之間的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。所以在中職田徑教學(xué)中，教師將訓(xùn)練內(nèi)容多元化，可以提高興趣，促進(jìn)田徑短跑訓(xùn)練效率的提升。

4? 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，高職院校在提高田徑短跑比賽的訓(xùn)練效率并不是一朝一夕的事，冰凍三尺非一日之寒，所以高職院校應(yīng)該注重日常的訓(xùn)練。通過(guò)日常專業(yè)的教師科學(xué)的訓(xùn)練方法逐步提高短跑運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)素質(zhì)，提升田徑短跑訓(xùn)練的效率。

參考文獻(xiàn)

[1] 許志良.提升高職田徑短跑訓(xùn)練效率的有效辦法研究[J].運(yùn)動(dòng)，2017（2）：128-129.

[2] 董蕤.田徑短跑項(xiàng)目體能訓(xùn)練的重要性[J].大眾標(biāo)準(zhǔn)化，2019（17）：65-66.

[3] 何凱.河南省高校本科體育院系田徑教師現(xiàn)狀及發(fā)展對(duì)策[D].河南大學(xué)，2019.

[4] 駱文英.新時(shí)期高職田徑教學(xué)面臨的困境及解決策略[J].開封教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015（1）：177-178.

[5] 陳磊坡.高校田徑短跑運(yùn)動(dòng)員如何提高專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（28）：53-54.

[6] 王真，裴永杰，陳龍偉.高校田徑體能訓(xùn)練的實(shí)施方法及提升策略[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（15）：48-49.