陸琳
摘 要:近些年,世界體壇上我國羽毛球項目取得了豐碩的成績,此種背景下,傳統(tǒng)羽毛球教學(xué)模式表現(xiàn)出了明顯的落后性,羽毛球運動員學(xué)習(xí)需求得不到滿足。因此,羽毛球教學(xué)中,老師開始創(chuàng)新訓(xùn)練方法,以期更好地滿足學(xué)員學(xué)習(xí)需求,而多球訓(xùn)練法就是一種比較常見的訓(xùn)練方法?;诖?,針對羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練作用相關(guān)知識,本文進行了簡單的論述。
關(guān)鍵詞:羽毛球教學(xué) 多球訓(xùn)練 作用
引言
隨著時代的進步,羽毛球運動項目得到了廣泛的推廣,更多的愛好者參與學(xué)習(xí)此項運動。羽毛球教學(xué)中,其訓(xùn)練方法比較多,其中多球訓(xùn)練法是一種比較常見且極為有效的方法。借助多球訓(xùn)練,使得初學(xué)者或高水平運動員能力得到全面提高,訓(xùn)練手段不同其提高效果也有所差異,如何有效應(yīng)用多球訓(xùn)練法并將其與羽毛球教學(xué)融合起來,這對羽毛球運動發(fā)展具有非常重要的意義。
一、羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練原則與特點
1.多球訓(xùn)練原則
(1)練習(xí)次數(shù)與組數(shù)。其取決于練習(xí)者學(xué)習(xí)程度,練習(xí)者學(xué)習(xí)或改進技術(shù)是,要適當?shù)卦黾哟螖?shù)與組數(shù);專項速度練習(xí)時,練習(xí)者則要減少單次訓(xùn)練次數(shù)。
(2)練習(xí)間隙時間。專項速度練習(xí)時,要保障每組間隔時間,提高專項耐力時嚴格控制每組供球間隔時間是十分必要的。
(3)供球速度與頻率。練習(xí)者學(xué)習(xí)或改善技術(shù)訓(xùn)練過程中,要降低供球速度與頻率;訓(xùn)練專項速度是,則要加快供球速度與頻率;專項速度耐力訓(xùn)練是,要根據(jù)實際情況控制供球速度與頻率。
(4)供球落點,戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練教學(xué)中,供球落點必須要準確且線路清晰。
2.多球訓(xùn)練特點
(1)較大的訓(xùn)練負荷。多球訓(xùn)練法指供球者為練習(xí)者連續(xù)供較多的球,組合不同力量、球速、落點與技術(shù)等進行供球,這就要求主練者能夠在短時間內(nèi)保持較高的頻率反復(fù)擊球。另外,主練者還要在場地內(nèi)在各方向做快速往返跑,快速移動中實現(xiàn)反復(fù)擊球。所以,擊球頻率高與快速移動使得訓(xùn)練負荷變大,保障了運動肌體訓(xùn)練效應(yīng),專項身體素質(zhì)得到提高,為專項技戰(zhàn)術(shù)的提高奠定了良好的基礎(chǔ)。實踐證明,羽毛球項目中,多球訓(xùn)練法是提高運動員專項技戰(zhàn)術(shù)能力的重要方法[1]。
(2)趣味性。羽毛球項目中多球訓(xùn)練方法,要求供球者以不同手段為主練者連續(xù)提供不同區(qū)域的供球。所以實際訓(xùn)練中,主練者必須要快速反應(yīng)、迅速移動與靈活地手法回擊球。所以,與單球訓(xùn)練相比,該訓(xùn)練方法為項目訓(xùn)練增加了趣味性,長期訓(xùn)練中運動員能夠保持持久注意力與興奮性,降低并延緩了身體疲勞,訓(xùn)練效果得到明顯提高。
二、羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練的作用
1.利于激發(fā)隊員學(xué)習(xí)興趣
羽毛球教學(xué)中,多球訓(xùn)練利于集中運動員注意力,快速掌握項目高遠球、殺球及網(wǎng)前球等動作技術(shù)要領(lǐng),還可激發(fā)運動員學(xué)習(xí)積極性。基于多球訓(xùn)練形式多樣,運動應(yīng)急反應(yīng)力得到明顯提高,因而可正手發(fā)高球,也可反手挑球,還可正后場吊球,有很多手法與步法技巧。
2.提高隊員身體素質(zhì)與意志力
羽毛球多球訓(xùn)練內(nèi)容包含步法、手法與戰(zhàn)術(shù),因而內(nèi)容非常豐富。一般運動練習(xí)過程中需要較多的跑動,還可增加練習(xí)組數(shù),所以多球訓(xùn)練強度比較大啊。參與多球訓(xùn)練的運動員自身體力消耗大,有時訓(xùn)練強度甚至接近運動員生理負荷,因此只要堅持多球訓(xùn)練法,就可確保運動員很好地鍛煉自身身體素質(zhì)與意志力。另外,高負荷多球訓(xùn)練中,運動員也可體會到羽毛球項目運動本質(zhì),為后期學(xué)習(xí)提供保障[2]。
3.提高擊球命中率
因不了解羽毛球運動,所以剛開始接觸該運動項目時,很多初學(xué)者擊球動作流暢、協(xié)調(diào)與連貫性差,動作結(jié)構(gòu)不正確,抑或是動作僵硬。此種情況下,羽毛球教練要通過多球訓(xùn)練法為初學(xué)者提供指導(dǎo),便于在反復(fù)練習(xí)中初學(xué)者逐漸了解羽毛球運動并掌握專業(yè)動作,提高擊球命中率,增強初學(xué)者鍛煉羽毛球項目自信心。
4.增強技術(shù)應(yīng)用節(jié)奏感
對于羽毛球項目而言,其節(jié)奏感主要指羽毛球比賽中移動與擊球動作幅度、速度快慢與力量強弱等運動員規(guī)律性變化的感知能力。其主要表現(xiàn)為項目比賽中,運動員移動與擊球是,要結(jié)合瞬時情況變化控制自身變化速度,確保擊球與步伐移動統(tǒng)一。實際教學(xué)中,老師可根據(jù)學(xué)生技術(shù)特點,應(yīng)用主動或被動形式搭配不同組合球路方法開展教學(xué)??赏ㄟ^多球改變供球路線、弧度、落點與速度,引導(dǎo)學(xué)生從容應(yīng)對力量、速度與方向不同的球。通過這種練習(xí),學(xué)生能夠準確判斷各種來球,掌握相應(yīng)的擊球技術(shù),增強技術(shù)應(yīng)用的節(jié)奏感。
5.利于更好地掌握新動作
作為體育運動項目的一種,羽毛球項目有很強的技巧性,必須要反復(fù)練習(xí)才能更好地掌握動作。特別是初學(xué)者,開始接觸該項目時會出現(xiàn)協(xié)調(diào)性不好、動作僵硬及動作冗余等問題。等一個新動作學(xué)完后,動作理解度不深,極易形成泛化印象,實際上并不了解技術(shù)動作應(yīng)用要領(lǐng),憑借教練員語言講解與動作示范不利于練習(xí)者很好地掌握新動作。此種情況下,通過多球練習(xí)鞏固學(xué)習(xí)成果,教練合理安排練習(xí)內(nèi)容,進行高頻率反復(fù)練習(xí),比如一球、多球或定點聯(lián)系,多次反復(fù)練習(xí)擊球,便于練習(xí)者熟練掌握所學(xué)動作,提高動作準確性。實際練習(xí)中,如果交流發(fā)現(xiàn)新動作不正確要及時糾正,確保練習(xí)者及時鞏固所學(xué)新動作,增強自主練習(xí)意識[3]。
6.利于提高運動員競技水平
在打球與比賽中,運動員充分發(fā)揮自己競技水平這是羽毛球教學(xué)的最終目的。項目運動中,戰(zhàn)術(shù)是了解對手技術(shù)特點后,制定針對性地球路組合以戰(zhàn)勝對方球技球路。該項目戰(zhàn)術(shù)是由規(guī)律的,要經(jīng)過針對性訓(xùn)練與反復(fù)實踐方可很好地了解并應(yīng)用這些規(guī)律。多球訓(xùn)練是由不同手法與步法構(gòu)成的復(fù)合型訓(xùn)練,有很多訓(xùn)練方式,訓(xùn)練內(nèi)容取決于運動自身水平與要求。除過初學(xué)者一球單獨訓(xùn)練,其他多球與不定點訓(xùn)練包含很多球路,跑動中運動員能夠感受不同組合球路,反應(yīng)與判斷能力得到訓(xùn)練,增強了戰(zhàn)術(shù)意識,對自己的球路做好反思、思考與總結(jié),實際比賽中結(jié)合對方特點合理制定戰(zhàn)術(shù),以針對性地球路獲得比賽勝利。
結(jié)語
綜上所述,羽毛球運動中,要根據(jù)實際情況進行多球訓(xùn)練,訓(xùn)練時刻配置相關(guān)音樂設(shè)備營造輕松訓(xùn)練氛圍,活躍訓(xùn)練氣氛,從而充分發(fā)揮運動員運動潛能。提高競技水平。
參考文獻
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[2]朱瑞.試析羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練的應(yīng)用策略[J].當代體育科技,2018,8(02):31-32.
[3]黃平.淺談羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練的作用[J].黑河教育,2018(02):71-72.