陸琳

摘 要：近些年，世界體壇上我國羽毛球項(xiàng)目取得了豐碩的成績(jī)，此種背景下，傳統(tǒng)羽毛球教學(xué)模式表現(xiàn)出了明顯的落后性，羽毛球運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)需求得不到滿足。因此，羽毛球教學(xué)中，老師開始創(chuàng)新訓(xùn)練方法，以期更好地滿足學(xué)員學(xué)習(xí)需求，而多球訓(xùn)練法就是一種比較常見的訓(xùn)練方法?；诖耍槍?duì)羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練作用相關(guān)知識(shí)，本文進(jìn)行了簡(jiǎn)單的論述。

關(guān)鍵詞：羽毛球教學(xué) 多球訓(xùn)練 作用

引言

隨著時(shí)代的進(jìn)步，羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目得到了廣泛的推廣，更多的愛好者參與學(xué)習(xí)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。羽毛球教學(xué)中，其訓(xùn)練方法比較多，其中多球訓(xùn)練法是一種比較常見且極為有效的方法。借助多球訓(xùn)練，使得初學(xué)者或高水平運(yùn)動(dòng)員能力得到全面提高，訓(xùn)練手段不同其提高效果也有所差異，如何有效應(yīng)用多球訓(xùn)練法并將其與羽毛球教學(xué)融合起來，這對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展具有非常重要的意義。

一、羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練原則與特點(diǎn)

1.多球訓(xùn)練原則

（1）練習(xí)次數(shù)與組數(shù)。其取決于練習(xí)者學(xué)習(xí)程度，練習(xí)者學(xué)習(xí)或改進(jìn)技術(shù)是，要適當(dāng)?shù)卦黾哟螖?shù)與組數(shù);專項(xiàng)速度練習(xí)時(shí)，練習(xí)者則要減少單次訓(xùn)練次數(shù)。

（2）練習(xí)間隙時(shí)間。專項(xiàng)速度練習(xí)時(shí)，要保障每組間隔時(shí)間，提高專項(xiàng)耐力時(shí)嚴(yán)格控制每組供球間隔時(shí)間是十分必要的。

（3）供球速度與頻率。練習(xí)者學(xué)習(xí)或改善技術(shù)訓(xùn)練過程中，要降低供球速度與頻率;訓(xùn)練專項(xiàng)速度是，則要加快供球速度與頻率;專項(xiàng)速度耐力訓(xùn)練是，要根據(jù)實(shí)際情況控制供球速度與頻率。

（4）供球落點(diǎn)，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練教學(xué)中，供球落點(diǎn)必須要準(zhǔn)確且線路清晰。

2.多球訓(xùn)練特點(diǎn)

（1）較大的訓(xùn)練負(fù)荷。多球訓(xùn)練法指供球者為練習(xí)者連續(xù)供較多的球，組合不同力量、球速、落點(diǎn)與技術(shù)等進(jìn)行供球，這就要求主練者能夠在短時(shí)間內(nèi)保持較高的頻率反復(fù)擊球。另外，主練者還要在場(chǎng)地內(nèi)在各方向做快速往返跑，快速移動(dòng)中實(shí)現(xiàn)反復(fù)擊球。所以，擊球頻率高與快速移動(dòng)使得訓(xùn)練負(fù)荷變大，保障了運(yùn)動(dòng)肌體訓(xùn)練效應(yīng)，專項(xiàng)身體素質(zhì)得到提高，為專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)的提高奠定了良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，羽毛球項(xiàng)目中，多球訓(xùn)練法是提高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)能力的重要方法[1]。

（2）趣味性。羽毛球項(xiàng)目中多球訓(xùn)練方法，要求供球者以不同手段為主練者連續(xù)提供不同區(qū)域的供球。所以實(shí)際訓(xùn)練中，主練者必須要快速反應(yīng)、迅速移動(dòng)與靈活地手法回?fù)羟?。所以，與單球訓(xùn)練相比，該訓(xùn)練方法為項(xiàng)目訓(xùn)練增加了趣味性，長(zhǎng)期訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員能夠保持持久注意力與興奮性，降低并延緩了身體疲勞，訓(xùn)練效果得到明顯提高。

二、羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練的作用

1.利于激發(fā)隊(duì)員學(xué)習(xí)興趣

羽毛球教學(xué)中，多球訓(xùn)練利于集中運(yùn)動(dòng)員注意力，快速掌握項(xiàng)目高遠(yuǎn)球、殺球及網(wǎng)前球等動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，還可激發(fā)運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)積極性?；诙嗲蛴?xùn)練形式多樣，運(yùn)動(dòng)應(yīng)急反應(yīng)力得到明顯提高，因而可正手發(fā)高球，也可反手挑球，還可正后場(chǎng)吊球，有很多手法與步法技巧。

2.提高隊(duì)員身體素質(zhì)與意志力

羽毛球多球訓(xùn)練內(nèi)容包含步法、手法與戰(zhàn)術(shù)，因而內(nèi)容非常豐富。一般運(yùn)動(dòng)練習(xí)過程中需要較多的跑動(dòng)，還可增加練習(xí)組數(shù)，所以多球訓(xùn)練強(qiáng)度比較大啊。參與多球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員自身體力消耗大，有時(shí)訓(xùn)練強(qiáng)度甚至接近運(yùn)動(dòng)員生理負(fù)荷，因此只要堅(jiān)持多球訓(xùn)練法，就可確保運(yùn)動(dòng)員很好地鍛煉自身身體素質(zhì)與意志力。另外，高負(fù)荷多球訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員也可體會(huì)到羽毛球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)本質(zhì)，為后期學(xué)習(xí)提供保障[2]。

3.提高擊球命中率

因不了解羽毛球運(yùn)動(dòng)，所以剛開始接觸該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，很多初學(xué)者擊球動(dòng)作流暢、協(xié)調(diào)與連貫性差，動(dòng)作結(jié)構(gòu)不正確，抑或是動(dòng)作僵硬。此種情況下，羽毛球教練要通過多球訓(xùn)練法為初學(xué)者提供指導(dǎo)，便于在反復(fù)練習(xí)中初學(xué)者逐漸了解羽毛球運(yùn)動(dòng)并掌握專業(yè)動(dòng)作，提高擊球命中率，增強(qiáng)初學(xué)者鍛煉羽毛球項(xiàng)目自信心。

4.增強(qiáng)技術(shù)應(yīng)用節(jié)奏感

對(duì)于羽毛球項(xiàng)目而言，其節(jié)奏感主要指羽毛球比賽中移動(dòng)與擊球動(dòng)作幅度、速度快慢與力量強(qiáng)弱等運(yùn)動(dòng)員規(guī)律性變化的感知能力。其主要表現(xiàn)為項(xiàng)目比賽中，運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)與擊球是，要結(jié)合瞬時(shí)情況變化控制自身變化速度，確保擊球與步伐移動(dòng)統(tǒng)一。實(shí)際教學(xué)中，老師可根據(jù)學(xué)生技術(shù)特點(diǎn)，應(yīng)用主動(dòng)或被動(dòng)形式搭配不同組合球路方法開展教學(xué)。可通過多球改變供球路線、弧度、落點(diǎn)與速度，引導(dǎo)學(xué)生從容應(yīng)對(duì)力量、速度與方向不同的球。通過這種練習(xí)，學(xué)生能夠準(zhǔn)確判斷各種來球，掌握相應(yīng)的擊球技術(shù)，增強(qiáng)技術(shù)應(yīng)用的節(jié)奏感。

5.利于更好地掌握新動(dòng)作

作為體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一種，羽毛球項(xiàng)目有很強(qiáng)的技巧性，必須要反復(fù)練習(xí)才能更好地掌握動(dòng)作。特別是初學(xué)者，開始接觸該項(xiàng)目時(shí)會(huì)出現(xiàn)協(xié)調(diào)性不好、動(dòng)作僵硬及動(dòng)作冗余等問題。等一個(gè)新動(dòng)作學(xué)完后，動(dòng)作理解度不深，極易形成泛化印象，實(shí)際上并不了解技術(shù)動(dòng)作應(yīng)用要領(lǐng)，憑借教練員語言講解與動(dòng)作示范不利于練習(xí)者很好地掌握新動(dòng)作。此種情況下，通過多球練習(xí)鞏固學(xué)習(xí)成果，教練合理安排練習(xí)內(nèi)容，進(jìn)行高頻率反復(fù)練習(xí)，比如一球、多球或定點(diǎn)聯(lián)系，多次反復(fù)練習(xí)擊球，便于練習(xí)者熟練掌握所學(xué)動(dòng)作，提高動(dòng)作準(zhǔn)確性。實(shí)際練習(xí)中，如果交流發(fā)現(xiàn)新動(dòng)作不正確要及時(shí)糾正，確保練習(xí)者及時(shí)鞏固所學(xué)新動(dòng)作，增強(qiáng)自主練習(xí)意識(shí)[3]。

6.利于提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平

在打球與比賽中，運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮自己競(jìng)技水平這是羽毛球教學(xué)的最終目的。項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中，戰(zhàn)術(shù)是了解對(duì)手技術(shù)特點(diǎn)后，制定針對(duì)性地球路組合以戰(zhàn)勝對(duì)方球技球路。該項(xiàng)目戰(zhàn)術(shù)是由規(guī)律的，要經(jīng)過針對(duì)性訓(xùn)練與反復(fù)實(shí)踐方可很好地了解并應(yīng)用這些規(guī)律。多球訓(xùn)練是由不同手法與步法構(gòu)成的復(fù)合型訓(xùn)練，有很多訓(xùn)練方式，訓(xùn)練內(nèi)容取決于運(yùn)動(dòng)自身水平與要求。除過初學(xué)者一球單獨(dú)訓(xùn)練，其他多球與不定點(diǎn)訓(xùn)練包含很多球路，跑動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員能夠感受不同組合球路，反應(yīng)與判斷能力得到訓(xùn)練，增強(qiáng)了戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，對(duì)自己的球路做好反思、思考與總結(jié)，實(shí)際比賽中結(jié)合對(duì)方特點(diǎn)合理制定戰(zhàn)術(shù)，以針對(duì)性地球路獲得比賽勝利。

結(jié)語

綜上所述，羽毛球運(yùn)動(dòng)中，要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行多球訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)刻配置相關(guān)音樂設(shè)備營(yíng)造輕松訓(xùn)練氛圍，活躍訓(xùn)練氣氛，從而充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)潛能。提高競(jìng)技水平。

參考文獻(xiàn)

[1]魯鶯.淺析羽毛球教學(xué)中的多球訓(xùn)練的作用[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（32）：56-57.

[2]朱瑞.試析羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練的應(yīng)用策略[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（02）：31-32.

[3]黃平.淺談?dòng)鹈蚪虒W(xué)中多球訓(xùn)練的作用[J].黑河教育，2018（02）：71-72.