鄭希

摘 要：充分保證學(xué)生體育鍛煉力度及運動時間，使學(xué)生的體育運動全面而科學(xué)的發(fā)展是當(dāng)代素質(zhì)教育的重中之重。學(xué)校作為教育的主場地，應(yīng)堅持提倡“健康第一”的原則，貫徹落實素質(zhì)教育，從根本上減輕小學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)，應(yīng)把體育課堂的時間真正還給體育課，確保其不被其他課程所占用，要堅持以學(xué)生為本的教學(xué)原則，切實做好小學(xué)生體育體能的訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生;體能訓(xùn)練;訓(xùn)練思路

隨著素質(zhì)教育改革的不斷發(fā)展和人們對小學(xué)生成長環(huán)境的重視，加強小學(xué)生身體體質(zhì)成為了社會普遍關(guān)注的重點內(nèi)容。小學(xué)生素質(zhì)教育改革的大背景下，小學(xué)生的體質(zhì)綜合能力并不是很樂觀，部分學(xué)生體重超標(biāo)、偏肥胖，有的學(xué)生喜歡挑食、瘦弱無力，因此加強小學(xué)生體能訓(xùn)練具有十分重要的價值[1]。體育教師在教學(xué)過程中應(yīng)積極關(guān)注學(xué)生體質(zhì)，指定體育體能訓(xùn)練計劃，調(diào)整體育體能運動的思路，提升學(xué)生體能和體質(zhì)。

一、尊重學(xué)生運動規(guī)律，加強體能訓(xùn)練

小學(xué)體育教學(xué)過程中，增強學(xué)生體質(zhì)必須要尊重小學(xué)生的運動規(guī)律，在體能訓(xùn)練中加強體育運動的趣味性，調(diào)動小學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。體育鍛煉的趣味性對學(xué)生體能訓(xùn)練發(fā)展十分重要，傳統(tǒng)體育鍛煉中體育教學(xué)具有一定的枯燥性，相關(guān)的體育教學(xué)運動模式和方法單一，學(xué)生處于被動學(xué)習(xí)的狀態(tài)，在主動學(xué)習(xí)方面的積極性不是很強。趣味性教學(xué)的方式尊重了小學(xué)生體育運動的規(guī)律，讓小學(xué)生在趣味中融入了體育運動，增強了體育體能訓(xùn)練的實際效果。

以常見的熱身運動為例，體育教學(xué)中熱身運動是非常重要的，是防止小學(xué)生體育運動出現(xiàn)意外損傷的重要方法。小學(xué)生身體體質(zhì)偏弱，如果運動前沒有有效熱身容易出現(xiàn)意外損傷的情況，但熱身運動的單調(diào)性也在一定程度降低了學(xué)生參與運動的積極性。因此從熱身運動角度考慮，教師可以組織學(xué)生以小游戲的方式進行適當(dāng)?shù)臒嵘?，如以“推小車”游戲為例，教師可以組織學(xué)生兩兩一組“推小車”進行熱身游戲運動，既可以鍛煉了小學(xué)生的上肢和下肢力量，也起到了熱身運動的效果，學(xué)生參與的積極性比較高。此外，熱身運動一直是小學(xué)生體育教學(xué)的重點內(nèi)容，教師在教學(xué)過程中要根據(jù)學(xué)生的實際情況合理進行熱身運動的趣味化設(shè)計，幫助小學(xué)生更好的融入到熱身運動當(dāng)中，提升學(xué)生運動體能的效果。

二、注重體能技巧訓(xùn)練，提升訓(xùn)練效果

小學(xué)體育教學(xué)過程中，學(xué)生體能訓(xùn)練應(yīng)堅持以技巧性為主，注重學(xué)生體育技巧能力、耐力和力量訓(xùn)練，幫助學(xué)生在運動中提升個人的體能。小學(xué)生體育教學(xué)過程中，體能訓(xùn)練離不開體能技巧的訓(xùn)練，教師在教學(xué)過程中應(yīng)充分考慮到小學(xué)生的實際情況，在訓(xùn)練的過程中加強體育方面的指導(dǎo)，合理調(diào)整體育訓(xùn)練的強度，在一定時間內(nèi)為學(xué)生提供高質(zhì)量的體育技巧訓(xùn)練，提升學(xué)生的體育訓(xùn)練效果[2]。

以《跑步》為例，跑步具有一定的枯燥性，學(xué)生參與跑步的積極性并不是很高，很多小學(xué)生將課程教學(xué)中的跑步，如400米走走跑當(dāng)成了嬉鬧追逐的場所，體育教學(xué)效果不是很理想。因此教師在教學(xué)過程中應(yīng)注重學(xué)生跑步技巧的學(xué)習(xí)，如幫助學(xué)生掌握三步一呼、三步一吸的呼吸技巧，讓學(xué)生在運動跑步中學(xué)會鍛煉，同時鼓勵學(xué)生以小組為單位進行跑步，互相監(jiān)督呼吸訓(xùn)練的技巧，在跑步中有意識的進行正確呼吸方法的實踐，通過這種方式既可以幫助學(xué)生更好的掌握正確的跑步呼吸方式，在鍛煉中提升學(xué)生體育能力又可以集中學(xué)生注意力，減少學(xué)生互相打鬧的情況，實現(xiàn)了體育教學(xué)的精準(zhǔn)化。小學(xué)生體育運動的體能訓(xùn)練過程中，體育技巧要符合學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，在教學(xué)過程中幫助學(xué)生更好的開展體育技巧學(xué)習(xí)，同時要把體育技巧與學(xué)生體能融合在一起，提升學(xué)生參與的積極性。

三、注重體育拓展訓(xùn)練，加強體能訓(xùn)練

體育拓展訓(xùn)練是小學(xué)生體能訓(xùn)練的重要方式，通過拓展訓(xùn)練可以幫助小學(xué)生在體育運動中加強鍛煉，在拓展訓(xùn)練中增強體能。教師在教學(xué)過程中應(yīng)充分尊重小學(xué)生的運動規(guī)律，注重體育的拓展訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中讓學(xué)生逐步養(yǎng)成自我鍛煉和自我訓(xùn)練的習(xí)慣和認(rèn)識，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育運動觀念[3]。小學(xué)生體育拓展訓(xùn)練方式要合理進行選擇，根據(jù)學(xué)生自身愛好和習(xí)慣進行量身定制，實現(xiàn)拓展訓(xùn)練的針對性和教學(xué)有效性。

以定向跑為例，近些年小學(xué)體育教學(xué)中以校園為單位的定向跑成為了體育訓(xùn)練拓展方式的新方式，教師在教學(xué)過程中應(yīng)積極做好定向跑的建設(shè)工作，以校園為單位開展定向跑拓展訓(xùn)練，在定向跑中為小學(xué)生提供一個開放性的運動環(huán)境，加強體育鍛煉中學(xué)生的自主性，讓學(xué)生自主設(shè)計定向跑的路線，提升學(xué)生的運動自我管理意識，通過定向跑的拓展訓(xùn)練可以讓學(xué)生充分融入到體育鍛煉當(dāng)中，提升學(xué)生運動的積極性，同時也為學(xué)生日后運動奠定了基礎(chǔ)，幫助學(xué)生破解了體育運動只是體育課上的運動的傳統(tǒng)認(rèn)知，有利于學(xué)生課后運動習(xí)慣和運動思維的培養(yǎng)。此外，體育拓展還可以以學(xué)生的課后活動為切入點，鼓勵學(xué)生在課后開展體育體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生體育運動的習(xí)慣，如鼓勵學(xué)生每天早起跑步，鍛煉身體，選擇籃球等自身喜歡的項目進行活動，在活動中提升自身的體育能力和學(xué)習(xí)興趣。

結(jié)語：

小學(xué)體育體能訓(xùn)練必須要尊重小學(xué)生的運動規(guī)律，注重體能技巧訓(xùn)練和體育的拓展訓(xùn)練，在實際體育運動中加強小學(xué)生的體育運動能力，逐步增強小學(xué)生的體能，加強體能訓(xùn)練的發(fā)展思路。

參考文獻：

[1]李穎.跑出精彩，鍛煉體魄——淺談小學(xué)田徑體能訓(xùn)練理論與實踐科學(xué)化探索[J].田徑，2019（12）：4.

[2]周靈.小學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置與發(fā)展學(xué)生體能的探究[J].品位經(jīng)典，2019（11）：111-112.

[3]鐘鳳娟.拓展活動 拓展體質(zhì)——拓展活動在小學(xué)體能訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].田徑，2019（08）：33.