程欣 劉笑

摘 ?要：本文通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法和視頻分析法等進(jìn)行研究。通過本課題的研究發(fā)現(xiàn)安徽省高校在健美操訓(xùn)練中對功能性訓(xùn)練認(rèn)識的不足。目的在于試圖通過本文引起健美操專業(yè)教練員與運(yùn)動員對功能性訓(xùn)練的重視，意識到專項技術(shù)訓(xùn)練并不是訓(xùn)練的全部內(nèi)容，改變長期以來單一的訓(xùn)練模式，提升健美操訓(xùn)練質(zhì)量，達(dá)到事半功倍的效果，促進(jìn)我國健美操的蓬勃發(fā)展。

關(guān)鍵詞：功能性訓(xùn)練 ?高校 ?健美操

中圖分類號：G831.3 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）03（c）-0031-02

健美操是一項受到廣大群眾喜愛的、普及性程度高的運(yùn)動項目。健美操是集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的有氧運(yùn)動。健美操成套是通過連續(xù)的動作組合，展示運(yùn)動員的柔韌和力量等身體素質(zhì)以及多樣性的操化動作組合結(jié)合難度動作完成成套動作。近年來，健美操運(yùn)動員為取得好成績，在比賽的成套中加入了大量的高難度動作，如大跳成俯撐、空中轉(zhuǎn)體成俯撐等，這樣對運(yùn)動員的體能、技術(shù)水平和表現(xiàn)力提出了更高的要求。

1 ?功能性訓(xùn)練在競技健美操訓(xùn)練中的作用

功能性訓(xùn)練可以提高健美操神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制，加強(qiáng)運(yùn)動員核心部位的穩(wěn)定性使得專項競技能力得到有效的提高，并對加強(qiáng)控制身體平衡和姿勢起到重要作用。其次，功能性訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)多關(guān)節(jié)、多角度、多軸運(yùn)動進(jìn)行專項模擬操作訓(xùn)練，相比于其他訓(xùn)練方法更加注重人體的運(yùn)動傳動鏈，增強(qiáng)人體力量的整合實力，提高動作的經(jīng)濟(jì)和效益能力。將功能性訓(xùn)練運(yùn)用到健美操的日常課程與訓(xùn)練中去可以全面地提高運(yùn)動遇員的競技能力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時還可以有效地預(yù)防和避免運(yùn)動損傷。此外，通過FMS測試還可以更好地對運(yùn)動員的身體狀況進(jìn)行評估，可以更好地、有針對性地對運(yùn)動員的薄弱素質(zhì)及潛在的運(yùn)動損傷進(jìn)行訓(xùn)練恢復(fù)，更好地發(fā)揮運(yùn)動員的競技水平。將功能性訓(xùn)練運(yùn)用到健美操訓(xùn)練中可以提高我國的健美操訓(xùn)練的整體水平，為我國健美操運(yùn)動員在世界大賽中取得更加優(yōu)異的成績奠定堅實基礎(chǔ)。

2 ?功能性訓(xùn)練在安徽省高校競技健美操專業(yè)中的開展現(xiàn)狀

從功能性訓(xùn)練相關(guān)理論課程在安徽省高校健美操專業(yè)中的開展情況可以看出幾乎安徽省所有高校都有涉及到相關(guān)的理論課程，比如運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)和體能學(xué)等。說明各個學(xué)校的老師和同學(xué)都對功能性訓(xùn)練有一定的認(rèn)識與了解。但是通過電話訪談卻發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生并不太了解功能性訓(xùn)練或者對功能性訓(xùn)練的理解比較片面。

根據(jù)安徽省高校功能性訓(xùn)練相關(guān)實踐課程在安徽省健美操專業(yè)開展情況可以看出大部分學(xué)校沒有開展相關(guān)功能性訓(xùn)練的實踐課程或者沒有針對健美操專業(yè)開設(shè)相關(guān)實踐課程。說明功能性訓(xùn)練在安徽省高校健美操專業(yè)中開設(shè)的相關(guān)課程基本都是理論課程，而實踐課卻少有涉及，理論沒有與實踐緊密結(jié)合。

3 ?形成這種現(xiàn)狀的原因

3.1 意識缺乏

功能性訓(xùn)練是一種提高專項運(yùn)動能力、通過加強(qiáng)核心力量并使神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更加有效的訓(xùn)練方法，注重的是標(biāo)準(zhǔn)化的動作模式訓(xùn)練。功能性訓(xùn)練在對運(yùn)動員身體技能測試和評估的基礎(chǔ)上，通過專門的功能性訓(xùn)練方法和手段，高效提高運(yùn)動員運(yùn)動能力、人體的做功效率、預(yù)防傷病以及促進(jìn)傷病康復(fù)，進(jìn)而達(dá)到完成訓(xùn)練任務(wù)，提高競技水平的目的。通過查閱我國相關(guān)研究文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)雖然我國在功能性訓(xùn)練發(fā)面研究文獻(xiàn)在2010年不是很多，但已有涉足。在2010年以后研究文獻(xiàn)相對增多，但和將功能性訓(xùn)練運(yùn)用到健美操專業(yè)中的相關(guān)文獻(xiàn)卻是鳳毛麟角。說明人們對于功能性訓(xùn)練的相關(guān)理論意識有所加強(qiáng)，但是對于將功能性訓(xùn)練相關(guān)理論運(yùn)用到健美操專項中的意識有所欠缺。

3.2 師資力量缺乏

在2017年安徽省高校首批功能性訓(xùn)練教師培訓(xùn)班中，有來自安徽省43位高校教師參加。通過和各位高校教師的溝通中，了解到目前安徽省高校對功能性訓(xùn)練的理論認(rèn)識、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練的途徑、訓(xùn)練效果，以及運(yùn)動項目和功能性訓(xùn)練的密切關(guān)系等認(rèn)識還有所欠缺。就教師反映可以看出，安徽省高校在功能性訓(xùn)練專業(yè)教師的師資力量的不足，是導(dǎo)致在競技健美操專業(yè)的開展受限的主要原因之一。

3.3 普及程度不夠

在安徽省高校首批功能性訓(xùn)練教師培訓(xùn)班中，該省僅有43位高校教師考核通過。從培訓(xùn)日程的安排上可以看出，安徽省安排的課程相對其他省份明顯要少。通過咨詢安徽省培訓(xùn)相關(guān)負(fù)責(zé)人得知，安徽省課程較少，是出于對安徽省首次開展課程，在此類相關(guān)培訓(xùn)課程基礎(chǔ)上較弱，所以課程安排較少。可以看出功能性訓(xùn)練在安徽省高校的普及程度與其他省份相比遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

4 ?如何在競技健美操訓(xùn)練中開展功能性訓(xùn)練

通過觀看健美操世界錦標(biāo)賽與全國錦標(biāo)賽的比賽視頻可以看出，健美操男子與女子運(yùn)動員在身體素質(zhì)方面的差異，從而得出以下結(jié)論。

男子健美操運(yùn)動員的身體素質(zhì)按其貢獻(xiàn)程度進(jìn)行排序，分別為柔韌素質(zhì)、力量素質(zhì)和耐力。因此，在體能訓(xùn)練中應(yīng)優(yōu)先考慮發(fā)展男子運(yùn)動員的柔韌素質(zhì)，同時注意其他運(yùn)動素質(zhì)的均衡發(fā)展。

女子健美操運(yùn)動員因生理原因柔韌素質(zhì)相對較好，因此力量素質(zhì)是女子健美操運(yùn)動員身體素質(zhì)中的核心要素。女子運(yùn)動員在體能訓(xùn)練中應(yīng)側(cè)重于力量素質(zhì)的提高，同時注意其他身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展。

優(yōu)秀健美操運(yùn)動員在發(fā)展基礎(chǔ)身體素質(zhì)前的提下還應(yīng)深化發(fā)展專項素質(zhì)。男、女運(yùn)動員身體素質(zhì)在專項作用的貢獻(xiàn)程度有所差別。功能性訓(xùn)練中應(yīng)注意根據(jù)男子運(yùn)動員與女子運(yùn)動員在身體素質(zhì)方面的差異以及健美操項目特點安排訓(xùn)練計劃。將篩查與評估、預(yù)防運(yùn)動損傷、神經(jīng)肌肉的激活以及肌筋膜的釋放運(yùn)用到健美操的訓(xùn)練計劃中去。

5 ?功能性訓(xùn)練在競技健美操訓(xùn)練中的作用

功能性訓(xùn)練可以提高健美操運(yùn)動員神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制，加強(qiáng)運(yùn)動員核心部位的力量和穩(wěn)定性加強(qiáng)控制身體平衡和姿勢起到重要作用，使得專項競技能力得到有效的提高。功能性訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)多關(guān)節(jié)、多角度、多軸運(yùn)動進(jìn)行專項模擬操作訓(xùn)練，相比于其他訓(xùn)練方法更加注重人體動力鏈的傳導(dǎo)，增強(qiáng)人體力量的整合，提高動作的經(jīng)濟(jì)效益。將功能性訓(xùn)練運(yùn)用到健美操的訓(xùn)練中，可以根據(jù)男子運(yùn)動員與女子運(yùn)動員在身體素質(zhì)方面的差異及健美操項目特點安排訓(xùn)練計劃。通過FMS測試還可以更好地評估運(yùn)動員的身體功能情況和潛在的運(yùn)動損傷，可以進(jìn)行針對性訓(xùn)練，有效地預(yù)防和避免運(yùn)動損傷，進(jìn)行損傷康復(fù)。

6 ?結(jié)語

從身體功能性訓(xùn)練在安徽省高校健美操專業(yè)中的開展現(xiàn)狀可以看出，功能性訓(xùn)練的理論與實踐沒有做到緊密結(jié)合，實踐與專項沒有做到緊密結(jié)合，師資力量相對缺乏，缺少相關(guān)的理論研究為實踐做出理論指導(dǎo)。因此，應(yīng)加強(qiáng)功能性訓(xùn)練的培訓(xùn)，增加開設(shè)功能性訓(xùn)練的實踐課程，將功能性訓(xùn)練與專項緊密結(jié)合。

參考文獻(xiàn)

[1] 王瑞.功能性訓(xùn)練在拉丁舞訓(xùn)練中的應(yīng)用[D].北京體育大學(xué)，2013.

[2] 張洪振.我國高水平競技健美操運(yùn)動員體能訓(xùn)練的研究[D].北京體育大學(xué)，2007.

[3] 楊切，李曉輝.功能性動作測試（FMS）研究現(xiàn)狀綜述[J].當(dāng)代體育科技，2013，3（21）：139-140.

[4] 朱齊.功能性訓(xùn)練對提高中學(xué)生FMS水平的實驗研究[D].河北師范大學(xué)，2016.

[5] 黃春香.福建省高校社會體育專業(yè)健美操專修學(xué)生就業(yè)現(xiàn)狀分析與對策研究[D].福建師范大學(xué)，2009.

[6] 郭偉.健美操運(yùn)動的健身價值及現(xiàn)階段發(fā)展方向的探討[J].文體用品與科技，2014（24）：5.