雍志強
摘? 要:在初中階段,體育短跑是體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一。短跑對于初中生來說難度不大,是一項有益于學(xué)生身心的運動。訓(xùn)練學(xué)生短跑既能幫助學(xué)生進行日常鍛煉,又能解放學(xué)生學(xué)習(xí)壓力。教師在進行體育短跑訓(xùn)練時,不僅能幫助學(xué)生獲得體育知識與技能,還能提高學(xué)生的身體素質(zhì)。因此,本文結(jié)合初中體育的教學(xué)現(xiàn)狀,淺談初中體育短跑訓(xùn)練策略,以提高初中生的短跑能力。主要立足于合理選擇短跑教學(xué)內(nèi)容、創(chuàng)新短跑教學(xué)方法、注重短跑訓(xùn)練技巧、訓(xùn)練學(xué)生短跑爆發(fā)力這4個方面開展初中體育短跑教學(xué)活動。
關(guān)鍵詞:初中體育? 短跑教學(xué)? 訓(xùn)練技巧
中圖分類號:G633.96? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標(biāo)識碼:A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號:2095-2813(2020)03(a)-0112-02
在實際的初中體育教學(xué)中,教師不應(yīng)忽視學(xué)生的主體作用。只有在學(xué)生擁有興趣的基礎(chǔ)上講解短跑的相關(guān)技能,才能提高體育教學(xué)質(zhì)量。因此,初中體育教師需重視初中階段的體育教學(xué)現(xiàn)狀,更好地改善體育教學(xué)。
1? 初中體育的教學(xué)現(xiàn)狀
初中階段的體育教學(xué)中仍存在些許問題,主要體現(xiàn)為以下幾點。首先,在實際的體育教學(xué)中,教師仍然重視對學(xué)生的技能講解,忽視學(xué)生對教學(xué)的興趣度,使教學(xué)質(zhì)量明顯低下[1]。在初中體育教學(xué)中,教師具有一定的教學(xué)目標(biāo),技能講解為其中的重要點。學(xué)生學(xué)習(xí)運動技能,有利于幫助學(xué)生規(guī)避運動所產(chǎn)生的傷害。但教學(xué)的主體仍然為學(xué)生,忽視學(xué)生的主導(dǎo)作用,不利于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。其次,傳統(tǒng)教學(xué)理念仍然影響著教師,在實際的教學(xué)中,教師只是向?qū)W生進行口頭教學(xué)或直接借助多媒體讓學(xué)生進行模仿。學(xué)生在整個體育活動中,只是通過單純的模仿,不利于學(xué)生準(zhǔn)確掌握運動要領(lǐng)。教師只是通過口頭教學(xué),不進行實際的教學(xué)示范,學(xué)生無法獲得知識技能。學(xué)生在整堂課中,機械模仿學(xué)習(xí),減少學(xué)生對體育課程的喜愛。除此之外,教師在教學(xué)中,仍然按照以往的教學(xué)經(jīng)驗開展體育教學(xué)活動,無創(chuàng)新,無法在教學(xué)中發(fā)揮作用。最后,初中體育教師的素質(zhì)有待提高。教師學(xué)歷水平普遍低,不利于學(xué)生獲得充分的運動知識。在教師內(nèi)部結(jié)構(gòu)中,缺乏具有創(chuàng)新思維能力的年輕教師,無法在教師團體中煥發(fā)活力,也不利于教師與學(xué)生之間進行溝通。
2? 初中體育短跑訓(xùn)練策略
2.1 合理選擇短跑教學(xué)內(nèi)容
初中體育教師在教學(xué)中開展短跑訓(xùn)練活動,需合理選擇短跑教學(xué)內(nèi)容,提高學(xué)生的訓(xùn)練效果。教師在結(jié)合以往的教學(xué)經(jīng)驗時,也需與時俱進,關(guān)注新的短跑訓(xùn)練方法,使學(xué)生在訓(xùn)練短跑時效率提高。在內(nèi)容的選取上,教師需結(jié)合初中生的實際身體狀況,讓學(xué)生在短跑訓(xùn)練時,不會因教學(xué)的不合理導(dǎo)致在短跑訓(xùn)練中受到傷害。其次,學(xué)生與學(xué)生之間的身體素質(zhì)差異也較大,教師如果只是制定相同的訓(xùn)練方法與訓(xùn)練時間,部分學(xué)生容易在訓(xùn)練中造成肌肉的拉傷,對體育活動產(chǎn)生恐懼心理。只有對不同身體素質(zhì)的學(xué)生制定不同的教學(xué)內(nèi)容,才能有利于每位學(xué)生得到適當(dāng)?shù)腻憻?,讓學(xué)生在訓(xùn)練中對短跑等類似活動提高積極性,從而增加短跑訓(xùn)練時間。除此之外,初中體育教師也可以借鑒國外的短跑訓(xùn)練教學(xué)方法,與國內(nèi)教學(xué)相結(jié)合,制定更加合理的教學(xué)內(nèi)容。通過這種方法,短跑訓(xùn)練得到創(chuàng)新,使學(xué)生對短跑訓(xùn)練更加有興趣。
2.2 創(chuàng)新短跑教學(xué)方法
不管是哪一種訓(xùn)練,長時間的進行都會使學(xué)生產(chǎn)生疲倦與厭煩的心理。因此,在初中體育教學(xué)中,教師應(yīng)創(chuàng)新短跑教學(xué)方法,使學(xué)生在訓(xùn)練中通過不同的訓(xùn)練方法,得到持續(xù)的訓(xùn)練。在實際的教學(xué)中,教師需發(fā)揮自身作用,指導(dǎo)學(xué)生進行短跑訓(xùn)練。教師在開展短跑訓(xùn)練活動時,應(yīng)注意“勞逸結(jié)合”。只有讓學(xué)生在訓(xùn)練時是愉快與輕松的,學(xué)生才能保持對短跑訓(xùn)練的興趣。如何讓學(xué)生對短跑訓(xùn)練保持新鮮度,教師可以從學(xué)生著手,關(guān)注學(xué)生有關(guān)體育方面的愛好,從而與之相結(jié)合,創(chuàng)造出新的教學(xué)方法。良好的教學(xué)氛圍能夠幫助學(xué)生更好地進行訓(xùn)練。其次,初中體育教師可以改變以往共同訓(xùn)練的教學(xué)方式,共同訓(xùn)練學(xué)生能夠幫助教師減少訓(xùn)練時間,但不同素質(zhì)的學(xué)生往往達不到教師期望的結(jié)果。因此,教師可以讓學(xué)生自由組隊進行訓(xùn)練。學(xué)生通過這種方法能夠在短跑訓(xùn)練中互相督促、互相鼓勵。除此之外,初中體育教師還可以根據(jù)學(xué)生的實際情況,制定不同的訓(xùn)練內(nèi)容,讓相同情況的學(xué)生一起訓(xùn)練。相同情況的學(xué)生間不會產(chǎn)生退縮或害羞心理,能夠共同進步。最后,在創(chuàng)新教學(xué)方法的基礎(chǔ)上,教師在對學(xué)生進行訓(xùn)練指導(dǎo)后,在學(xué)生自由訓(xùn)練與組團訓(xùn)練時也應(yīng)有些“干涉”。學(xué)生具有一定的壓力,能夠獲得動力進行訓(xùn)練。
2.3 注重短跑訓(xùn)練技巧
在初中體育實際教學(xué)中,一定的短跑訓(xùn)練技巧對于學(xué)生來說必不可少[2]。在之前的調(diào)查中,教師能發(fā)現(xiàn)許多學(xué)生在進行短距離跑步時,會突然發(fā)生意外事故。這是因為許多學(xué)生不重視短跑技能或者一些學(xué)生的短跑技能掌握的不徹底。因此,對于學(xué)生特別是對于初中階段更有活力的學(xué)生,掌握短跑訓(xùn)練技巧百利而無一害。在實際的教學(xué)中,短跑訓(xùn)練技巧可以分為3個部分。首先是較為重要的起跑動作。起跑動作的標(biāo)準(zhǔn)能夠幫助學(xué)生比其他學(xué)生跑出的距離更大一些,自然在測驗中更能幫助學(xué)生更快到達終點。學(xué)生在實際短跑前(教師說出口令前),需進行深呼吸,同時應(yīng)立刻擺正自己的姿勢。姿勢具體為一只腳撐在地面上,一只腳跪在地面上,兩手需平撐在地面。重心應(yīng)微微向前,在聽到教師的口令后,應(yīng)用力向前蹬地,同時兩手離地。其次是加速部分。由于是短跑訓(xùn)練,距離不是很大。因此,學(xué)生在跑出去后,應(yīng)盡量加大速度,超越身邊的競爭者。最后是十分重要的沖刺環(huán)節(jié)。在這一環(huán)節(jié)中,學(xué)生也應(yīng)提高自身速度。在這一環(huán)節(jié)中,許多學(xué)生如果不提速,容易被其他學(xué)生反超。因此,在接近終點時,學(xué)生應(yīng)鼓勵自身,加油沖刺。
2.4 訓(xùn)練學(xué)生短跑爆發(fā)力
在對初中生進行短跑訓(xùn)練時,應(yīng)挖掘?qū)W生的潛力,特別是訓(xùn)練學(xué)生的短跑爆發(fā)力。學(xué)生具有短跑爆發(fā)力,才能在短跑中獲得較好的成績。教師在意識到短跑爆發(fā)力的重要性時,也應(yīng)落實到具體實踐中。只是一味地對學(xué)生灌輸短跑爆發(fā)力的重要性,卻不付諸于行動,學(xué)生自然得不到任何的進步與發(fā)展。學(xué)生或許能在教師灌輸理論下獲得有用的技能知識,但不去進行實踐,理論永遠(yuǎn)不能得到證實,學(xué)生對于教師的能力也會有些質(zhì)疑。教師與學(xué)生之間產(chǎn)生信任危機,對于之后的短跑訓(xùn)練只會產(chǎn)生消極作用。教師在制定學(xué)生短跑爆發(fā)力的訓(xùn)練內(nèi)容時需要尊重學(xué)生的差異與短跑規(guī)律。在制定前,教師可以先讓學(xué)生進行一定內(nèi)容的測試。通過測試,教師可以了解學(xué)生的目前情況。如此,教師可以根據(jù)一定的理論知識,將其與學(xué)生的運動水平相結(jié)合,對學(xué)生進行有針對的爆發(fā)力訓(xùn)練。教師在具體訓(xùn)練時,必然要對學(xué)生的腿部加強訓(xùn)練。對腿部進行訓(xùn)練,訓(xùn)練的是腿部爆發(fā)力。教師可以嘗試讓學(xué)生進行舉重運動訓(xùn)練大腿的爆發(fā)力。對于短跑加速環(huán)節(jié),學(xué)生可以通過一定量的深蹲或比賽跑步等方法進行力量訓(xùn)練。
3? 結(jié)語
綜上所述,對于初中的體育短跑訓(xùn)練具體分析來看,教師要不斷地更新短跑的訓(xùn)練方法,不同的學(xué)生的身體素質(zhì)適合運用不同的訓(xùn)練方法,教師開發(fā)形式新穎、可供選擇的教學(xué)內(nèi)容更加符合學(xué)生興趣,學(xué)生的訓(xùn)練激情有一定的提升,訓(xùn)練成績自然有提升。在提升身體素質(zhì)同時,又能讓學(xué)生養(yǎng)成好習(xí)慣,幫助學(xué)生去實現(xiàn)多方面發(fā)展。
參考文獻
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