劉倩

摘? 要：2013年國家體質健康中心對測試數據進行原始采集，2014年國家教育部頒布了《國家學生體質健康標準》（ 修訂版） ，與原標準比較，大學階段增設了男生引體向上項目的測試內容，并且成為男生必測項目，這一新變化的實施被看作是男生體質健康測試中的最難的一項，也是所有單項成績中最差的一項。本院2016年體質健康測試中學生引體向上單項不及格人數占總測試總數的72.3%，2017年測試數據中引體向上不及格人數依然高達75%，數據明顯說明男生上肢力量差偏弱的形勢已經非常嚴峻，本文針對樣本中引體向上水平項目現(xiàn)狀，結合學院實際，找到切實提高我院男生的引體向上成績的對策，提高學生的體質健康水平。

關鍵詞：體質健康測試? 引體向上? 對策研究

中圖分類號：G80? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）02（b）-0107-02

2014年教育部頒布的《國家學生體質健康標準》中，學年總分由標準分與附加分構成，滿分為120分。標準分由各單項指標得分與權重乘積之和組成，滿分為100分。附加分根據實測成績確定，即對成績超過100分的加分指標進行加分，滿分為20分;大學的加分指標為男生引體向上和耐力跑（男生1000m，女生800m）。近年來，我國高校學生體質健康水平逐年下降，尤其男生引體向上項目，幾乎成為所有項目中成績最差的一項。

1 相關概念解析

1.1 引體向上

引體向上動作是依靠胸大肌與背闊肌的收縮合力拉動軀干向上臂靠攏，然后依靠肱二頭肌、肱肌以及肱撓肌的收縮合力，繼續(xù)拉引軀干往前靠攏， 肱二頭肌近固定收縮使得頭頸引升超過單杠杠面，然后將單杠拉引到鎖骨部位，完成引體向上動作后使得身體慢慢下降，直至回收到直逼懸垂的狀態(tài)，并且重復開展上述動作[1]。

1.2 引體向上的作用

引體向上是鍛煉上肢的一項非常實用的運動項目，它需要學生具有一定的上肢力量、手部力量和肩部力量，這幾部分的力量必須能克服自己的體重才能完成一次完整的動作練習。因此引體向上對青少年的上肢力量和肩部力量以及手部的握力都有很幫助。可以讓學生通過引體向上的練習有效地發(fā)展學生的手部、肩部等肌肉組群的力量和協(xié)調性，還可以對學生腰腿部的力量起到輔助的作用。我們目前高職高專階段的學生年齡都是17～20歲之間，正處在青年期的成熟階段，絕大部分的高職高專的學生都陸續(xù)進入青春發(fā)育的成熟期，這個階段的學生身體各部位的發(fā)展還有一個高峰階段。學生的身體在身高、體重經過青春期的高速發(fā)展之后，尤其在力量方面這個階段對學生個人非常重要。而引體向上項目除了可以有效地鍛煉學生的上肢力量及上肢的協(xié)調性之外，還可以有效地養(yǎng)成學生的堅韌、執(zhí)著、刻苦等優(yōu)良精神品質，尤其是對該階段的男生有非常大的幫助。

2? 研究對象與方法

2.1 研究對象

以北京社會管理職業(yè)學院2017年度參與大學生體質健康測試人員為研究對象，研究其引體向上水平。

2.2 主要的研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過查閱中國知網和國外EBSCO等網絡數據庫，了解近年來關于引體向上項目研究性論文和研究報告。

2.2.2 體育測量法

為保證引體向上數據的客觀性，嚴格按照國家體質健康測試標準中制定的測試方法、筆者親自對該院這3個年級的學生引體向上水平進行測試，參照體質健康測試標準要求。

2.2.3 專家訪談法

就院內學生引體向上水平與專家進行訪談，了解提高引體向上水平的訓練學手段。

2.2.4 數理統(tǒng)計法

將2017年度引體向上數據上傳到國家教育部學生體質健康標準數據管理與分析系統(tǒng)，由該系統(tǒng)統(tǒng)一生成統(tǒng)計結果。

2.2.5 對比分析法

對測試、研究結果進行對比分析得出結論。

3? 研究結果與分析

北京社會管理職業(yè)學院2017年度人體向上測試數據分析如下。

引體向上是在校大學生必測項目，它是根據動作規(guī)格完成的次數來計算成績與合格率的，做的個數越多越好。本次測試樣本數量共計948人，不及格709人，占74.8%;及格187人，19.7%;良好23人，占總人數的2.4%;優(yōu)秀29人，占總人數的3.1%（如表1所示）。

通過表1中的數據可以看出，目前的測試結果中74.8%的同學的引體向上項目不及格，這個數字應該是目前高職高專的同類型學校的平均水平，這也反映出目前我國高職高專類院校男生的上肢力量非常不理想，這也是體育工作者面臨的一項艱巨的考驗。

4? 對策與建議

4.1 對策

4.1.1 建立班級微信群，進行科學的引體向上實踐訓練

訓練方法的課上、課下結合利用課堂力量訓練的時間，著重講授鍛煉方法，課下給每一個班級學生設定每周不少于3次訓練計劃，對引體向上力量練習的肌肉群有針對性地制定訓練內容。

4.1.2 訓練中積極運用器械練習，結合學生身體情況有選擇性地選擇訓練方法

在訓練方法制定中多次用到采購的新器材：啞鈴與壺鈴，取得了很好的鍛煉效果。對于體重過大的學生采用克服體重的吊單杠練習及單杠攀巖;學生在進行引體向上訓練的過程中做到及時糾正錯誤動作，根據學生的外在表現(xiàn)及時調整負荷，訓練時間間歇嚴格把握，一定保證負荷的有效持續(xù)刺激，提高訓練效果。