仲雨舟

摘?要：中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)體力和耐力并存的項(xiàng)目，學(xué)生在學(xué)習(xí)中不可避免地會(huì)因多方因素而降低學(xué)習(xí)信心。因而需要在中長(zhǎng)跑項(xiàng)目中滲透抗挫教育，磨煉學(xué)生的品格意志，增強(qiáng)抗挫折水平。

關(guān)鍵詞：初中體育;中長(zhǎng)跑;挫折教育

中圖分類號(hào)：G633.96??????????文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ????文章編號(hào)：1992-7711（2020）01-021-2

初中是學(xué)生成長(zhǎng)的關(guān)鍵性階段，更是學(xué)生形成正確品格和良好性格的關(guān)鍵點(diǎn)。在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)時(shí)融入抗挫教育，可以使學(xué)生感受失敗和挫折，并在此基礎(chǔ)上增強(qiáng)學(xué)生的自我控制意志力。與此同時(shí)，當(dāng)前社會(huì)因客觀和非客觀原因存在較多的不公平以及不合理現(xiàn)象，學(xué)生在掌握知識(shí)后，未來(lái)也將步入社會(huì)，對(duì)此，體育教師可以借助中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)開(kāi)展相應(yīng)的抗挫教育，增強(qiáng)學(xué)生的生存能力。

一、明確學(xué)生實(shí)際情況

初中體育教師在開(kāi)展中長(zhǎng)跑教學(xué)之前，應(yīng)充分了解學(xué)生的身體健康情況，并在此基礎(chǔ)上合理設(shè)計(jì)教學(xué)方案，增強(qiáng)教學(xué)針對(duì)性。教師還可以在教學(xué)中適當(dāng)應(yīng)用拓展訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高體育教學(xué)效率。

例如：可以在中長(zhǎng)跑教學(xué)之前引導(dǎo)學(xué)生熱身，其中熱身活動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)“同步前進(jìn)”訓(xùn)練項(xiàng)目，即將學(xué)生分為若干縱隊(duì)，運(yùn)用繩索連接同側(cè)腳腕后共同前進(jìn)，目的在于考驗(yàn)學(xué)生的合作能力。教師在雙人足球拓展訓(xùn)練中可以將學(xué)生分為兩個(gè)對(duì)抗小組，每個(gè)小組人數(shù)為偶數(shù)，成員兩人一組并排站立，再將相鄰的兩腳捆綁在一起。比賽開(kāi)始后，小組成員應(yīng)在團(tuán)結(jié)合作的基礎(chǔ)上，搶斷足球后將其踢到對(duì)方球門(mén)中。此項(xiàng)拓展訓(xùn)練在于考察同伴之間合作能力，活動(dòng)中一方前進(jìn)和運(yùn)球中充分考慮是否能緊跟同伴速度，在一定程度上也考驗(yàn)同組成員和其他小組成員的團(tuán)結(jié)合作能力。正是在此活動(dòng)中可以適當(dāng)融入抗挫教育，因?yàn)閷W(xué)生和另外一人的雙腳綁在一起，必然無(wú)法直接命中球門(mén)，部分學(xué)生在此過(guò)程中會(huì)逐漸喪失耐心，此時(shí)教師可以告知學(xué)生萬(wàn)事不能過(guò)于心急，只有調(diào)整好心理狀態(tài)才能準(zhǔn)確將球踢進(jìn)門(mén)中。此外在體育設(shè)施和師資允許的前提下，可以開(kāi)展小班教學(xué)，為落實(shí)高效教學(xué)奠定基礎(chǔ)。

二、合理設(shè)置教學(xué)目標(biāo)

初中體育教師在中長(zhǎng)跑教學(xué)中需要明確目標(biāo)，由此一來(lái)才能更好地開(kāi)展教學(xué)。教學(xué)目標(biāo)制定在教學(xué)中屬于關(guān)鍵環(huán)節(jié)，滲透各種知識(shí)和技能應(yīng)體現(xiàn)在教學(xué)目標(biāo)中，這樣有利于提高教學(xué)效率。在初中體育中長(zhǎng)跑教學(xué)中滲透抗挫教育，需要注意目標(biāo)設(shè)置的科學(xué)性與合理性。尤其跑步是一項(xiàng)體力和耐力相并存的運(yùn)動(dòng)，必然需要適度目標(biāo)。

例如：在開(kāi)展800米教學(xué)時(shí)，很多學(xué)生都會(huì)對(duì)該項(xiàng)目存在抗拒心理，而教師并沒(méi)有考慮學(xué)生的這一心理，直接對(duì)所有學(xué)生開(kāi)展相同的教學(xué)，身體素質(zhì)較強(qiáng)的學(xué)生自然完成學(xué)習(xí)任務(wù)，而身體素質(zhì)較差的學(xué)生則沒(méi)有完成，在之后的學(xué)習(xí)中也依舊為這種情況，長(zhǎng)期以往則會(huì)降低學(xué)生參與中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的積極性。因此，體育教師應(yīng)教會(huì)學(xué)生從正面角度看待失敗，客觀評(píng)估自身能力，盡可能找到符合自身實(shí)際情況的學(xué)習(xí)方式。體育教學(xué)活動(dòng)可以幫助學(xué)生面對(duì)挫折和壓力，凡事保持良好心態(tài)并學(xué)會(huì)在挫折和困境中激勵(lì)自身奮發(fā)向上，由此一來(lái)學(xué)生才能勇敢出擊。上述也提到，初中生的身體素質(zhì)存在一定的差異，正因如此導(dǎo)致學(xué)生在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中形成不同的梯次。對(duì)此，體育教師在中長(zhǎng)跑教學(xué)中應(yīng)結(jié)合學(xué)生身體差異和教學(xué)特點(diǎn)，設(shè)置不同的教學(xué)目標(biāo)，促使不同層次的學(xué)生均能完成預(yù)期教學(xué)任務(wù)。再以1000米長(zhǎng)跑教學(xué)中，大部分學(xué)生訓(xùn)練成績(jī)?cè)?～5min之間，教師在教學(xué)中可以為學(xué)生設(shè)置快10～12s的目標(biāo)，該目標(biāo)可以激發(fā)身體素質(zhì)較差學(xué)生產(chǎn)生突破自我的心理，一定程度還能打擊成績(jī)優(yōu)秀學(xué)生的驕傲心理，便于在日后學(xué)習(xí)中能以正確的心態(tài)參與訓(xùn)練。最重要是設(shè)置學(xué)生可承受范圍內(nèi)，且能有所提高的訓(xùn)練目標(biāo)，使學(xué)生處于積極參與的心理狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)身體和心理雙重發(fā)展的目的。

三、開(kāi)展寓教于樂(lè)教學(xué)

多數(shù)學(xué)生在參與體育中長(zhǎng)跑教學(xué)時(shí)，沒(méi)有將此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)作為興趣或強(qiáng)身健體方式，因而對(duì)其沒(méi)有給予高度重視。即使體育教師在中長(zhǎng)跑教學(xué)中，采取全新的教學(xué)理念和教學(xué)方式，也沒(méi)有較好地吸引學(xué)生的注意力，影響中長(zhǎng)跑教學(xué)的效率。此外大部分體育教師在中長(zhǎng)跑教學(xué)中遵循傳統(tǒng)訓(xùn)練方式，其目的在于鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，忽略學(xué)生個(gè)體差異和中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)以及學(xué)生的主觀需求，導(dǎo)致中長(zhǎng)跑教學(xué)極其單調(diào)，長(zhǎng)期以往將會(huì)消磨學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的興趣。

首先在中長(zhǎng)跑起跑中應(yīng)用游戲法;如果想要使學(xué)生積極參與到中長(zhǎng)跑教學(xué)中，在應(yīng)用游戲法時(shí)應(yīng)充分結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況和教學(xué)內(nèi)容選擇合適的教學(xué)方式。例如：在起跑練習(xí)中教師可以實(shí)施“喊號(hào)接物”游戲，起跑前讓學(xué)生圍繞自己站成一個(gè)圈子，教師給每位學(xué)生分發(fā)一個(gè)編號(hào)，而教師手中則拿著一個(gè)小沙包，朝著上空丟出沙包時(shí)喊出一個(gè)編號(hào)，此時(shí)擁有該編號(hào)的學(xué)生則快速向前起跑并在小沙包落地之前接住。學(xué)生成功接到沙包后則由其負(fù)責(zé)丟出沙包并喊編號(hào)，以此類推，直到所有學(xué)生完成任務(wù)后便可達(dá)到教學(xué)目的。這種教學(xué)方式可以較好地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，最重要的是促使學(xué)生掌握起跑要領(lǐng)。其次，在中長(zhǎng)跑加速中應(yīng)用游戲法;加速是中長(zhǎng)跑后期重要組成之一，學(xué)生在中后期加快節(jié)奏則有利于提高中長(zhǎng)跑成績(jī)。很多體育教師在以往教學(xué)中忽視加速指導(dǎo)，導(dǎo)致多數(shù)學(xué)生在后期因體力分配原因而落后于其他學(xué)生，長(zhǎng)期以往學(xué)生會(huì)因不佳的中長(zhǎng)跑成績(jī)而喪失學(xué)習(xí)興趣。因此體育教師在教學(xué)中可以采取游戲指導(dǎo)學(xué)生掌握加速技巧，例如：開(kāi)展“追逐競(jìng)賽”游戲，讓所有學(xué)生分兩排且保持一定的距離站立，之后讓前一排學(xué)生先向前奔跑，數(shù)秒后再讓后排的學(xué)生起跑并追趕前排學(xué)生。體育教師在這一游戲中應(yīng)合理控制前后兩排學(xué)生之間的距離，如果距離過(guò)遠(yuǎn)則對(duì)后排學(xué)生有一定練習(xí)難度，距離過(guò)近則較易讓后排學(xué)生追上，無(wú)刺激成就感。此外還要合理控制時(shí)間，不宜過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)，最大限度的提高中長(zhǎng)跑教學(xué)效率。中長(zhǎng)跑教學(xué)中必然會(huì)伴隨著挫折和失敗，而處于青春期的初中生，如果教師依舊采取強(qiáng)硬措施則會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生逆反心理。對(duì)此，教師可以在中長(zhǎng)跑教學(xué)中融入抗挫教育，使學(xué)生明白中長(zhǎng)跑教學(xué)并非簡(jiǎn)單圍著操場(chǎng)繞圈，而是采取多樣方式讓學(xué)生感受到游戲和跑步運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。例如：采取分組游戲引入斗獸棋規(guī)則，即每個(gè)學(xué)生都有一個(gè)棋子身份，誰(shuí)先跑出去誰(shuí)就能逃出局。游戲中，身份較高的學(xué)生則負(fù)責(zé)追擊，而身份較低的學(xué)生則負(fù)責(zé)躲避，讓學(xué)生在不知不覺(jué)中鍛煉身體和完善自我。

四、創(chuàng)設(shè)合理挫折情境

所謂挫折情境即是人們有目的的活動(dòng)中，使需要無(wú)法滿足的內(nèi)外障礙而呈現(xiàn)的情境狀態(tài)。例如：常見(jiàn)的比賽沒(méi)有獲得理想名次，失戀、考試失利或受到諷刺打擊等，都是產(chǎn)生挫折的重要因素。但挫折情境可以誘發(fā)個(gè)體動(dòng)機(jī)，并使動(dòng)機(jī)逐漸轉(zhuǎn)化為行為。因而體育教師在教學(xué)中有必要為學(xué)生創(chuàng)設(shè)挫折情境，讓其體驗(yàn)挫折，正確認(rèn)識(shí)和理解中長(zhǎng)跑技術(shù)，調(diào)動(dòng)參與學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性，完成課堂教學(xué)任務(wù)。

例如：在天氣寒冷的冬季，帶領(lǐng)學(xué)生開(kāi)展熱身運(yùn)動(dòng)，使學(xué)生保持身體活躍性，整個(gè)過(guò)程都要陪伴在學(xué)生身邊，增強(qiáng)學(xué)生的抗壓能力。再例如：在800米教學(xué)中，根據(jù)學(xué)生性格差異和身體素質(zhì)在跑步過(guò)程中擺放幾個(gè)障礙物，課中讓學(xué)生根據(jù)自身情況合理調(diào)整跑步步法，學(xué)生在此過(guò)程中有較強(qiáng)的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)態(tài)度。讓身體素質(zhì)一般的學(xué)生可以選擇難度中等的障礙物，教師不能因?qū)W生害怕無(wú)法越過(guò)而降低障礙難度和要求，因?yàn)檫@是抗挫教育必須開(kāi)展的內(nèi)容。之后體育教師適當(dāng)為學(xué)生設(shè)置人為難度，幫助學(xué)生在中長(zhǎng)跑練習(xí)中克服困難，感悟戰(zhàn)勝受挫折帶來(lái)的愉悅感。而學(xué)生也在一次又一次的成功和失敗中健全完善自身人格，增強(qiáng)學(xué)生抗挫能力。此外，學(xué)生可以自主選擇發(fā)揮自身能力的場(chǎng)地練習(xí)，在此過(guò)程中展示個(gè)性，發(fā)揮自我，并和同伴相互鼓勵(lì)，使學(xué)生在心理與生理層面均能得到全面發(fā)展并形成正確健康觀。

教師在學(xué)生信心受挫且盲目自我否定時(shí)，可以緊抓機(jī)會(huì)對(duì)學(xué)生開(kāi)展正確的心理教育，積極鼓勵(lì)學(xué)生走出困境。與此同時(shí)還需要掌控學(xué)生心理變化，根據(jù)學(xué)生在中長(zhǎng)跑中的跑步呼吸、跑步節(jié)奏等產(chǎn)生的問(wèn)題給予正確指導(dǎo)，更要及時(shí)表?yè)P(yáng)學(xué)生在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的優(yōu)點(diǎn)，使學(xué)生充分感受到來(lái)自教師的支持。

總之，抗挫教育是初中體育中長(zhǎng)跑教學(xué)的重要組成部分，教師除了要為學(xué)生傳授中長(zhǎng)跑知識(shí)，還要幫助學(xué)生形成正確的抗挫認(rèn)識(shí)和觀念，便于在日后學(xué)習(xí)中主動(dòng)接受考驗(yàn)和戰(zhàn)勝挫折，真正提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。

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（作者單位：蘇州市吳江區(qū)實(shí)驗(yàn)初級(jí)中學(xué)，江蘇 蘇州215200）