范珍妹 范祥妹

摘? ?要：目前的中小學(xué)的學(xué)生中近視的人數(shù)大幅度的上漲，而且隨著年級(jí)的上漲，近視的人數(shù)占比也大幅增加，女生的近視的情況也比男生更加嚴(yán)重。對(duì)于青年學(xué)生人群中如何進(jìn)行近視的預(yù)防需要家長以及教師進(jìn)行有意的引導(dǎo)，幫助學(xué)生在及時(shí)的矯正近視的行為，目前在中小學(xué)的教育中倡導(dǎo)使用運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式預(yù)防近視。通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，幫助學(xué)生在鍛煉身體素質(zhì)的同時(shí)，預(yù)防近視的產(chǎn)生。

關(guān)鍵詞：初中生;近視;體育鍛煉;預(yù)防

一、目前青年學(xué)生群體中出現(xiàn)近視的原因。

在近視的發(fā)生原因中大部分是由于環(huán)境造成的，在學(xué)習(xí)或者生活的過程中，用眼不當(dāng)或者用眼過度都會(huì)導(dǎo)致近視的發(fā)生，尤其是在初中的眼睛的發(fā)育時(shí)期，就更容易對(duì)眼睛造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。還有一部分的原因是家族的遺傳，據(jù)研究表明，高度近視是常染色體隱性遺傳。也就意味著父母雙方有高度近視的情況下，孩子更容易高度近視。相較于學(xué)生剛進(jìn)入初中校園，近視率明顯上升13.9%，需要引起家長以及教師的重視，眼睛是心靈的窗戶，擁有良好的視力也是學(xué)生體質(zhì)健康的測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)之一。在調(diào)研的數(shù)據(jù)中不難看出，城鎮(zhèn)的初中生人群中，女生近視的人數(shù)占比遠(yuǎn)大于男生。男生的戶外運(yùn)動(dòng)一般大于女生，也在一定程度上佐證了運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于初中生預(yù)防近視的重要性。

二、通過體育鍛煉預(yù)防近視。

體育鍛煉能預(yù)防近視。

運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于初中生呼吸新鮮的空氣，同時(shí)擁有開闊的視野。在運(yùn)動(dòng)鍛煉的過程中，初中生關(guān)注的物體不斷地由近到遠(yuǎn)的發(fā)生變化，有助于初中生鍛煉眼部的睫狀肌，通過體育鍛煉中的自身運(yùn)動(dòng)，能有效的調(diào)動(dòng)全身肌肉進(jìn)行新陳代謝，幫助初中生進(jìn)行眼部肌肉的鍛煉。當(dāng)然并不是進(jìn)行體育鍛煉就能規(guī)避近視的發(fā)生，體育鍛煉只是起到了預(yù)防的作用，預(yù)防近視還需要從日常的用眼習(xí)慣著手，并且需要注意用眼衛(wèi)生，才能夠有效的降低近視的發(fā)生率。

體育鍛煉能控制度數(shù)的加深。

患有近視的初中生往往是投入了大量的精力在學(xué)習(xí)或者電子產(chǎn)品中，長時(shí)間近距離的接觸密集的事物。就更容易導(dǎo)致近視的度數(shù)加深。有效的進(jìn)行體育鍛煉，就能很好的防止近視的加深。通過戶外鍛煉的方式，能幫助初中生觀察遠(yuǎn)處的事物，放松晶狀體。同時(shí)多觀察綠色的植物，也能起到放松眼部肌肉的效果，能幫助初中生緩解眼部疲勞。在體育鍛煉中，初中生遠(yuǎn)視的能力不斷提升，最終達(dá)到控制度數(shù)加深的效果。通過外界的輔助效果，能緩解初中生的用眼疲勞的狀態(tài)，給予身心的放松，保證了眼睛足夠的緩解空間。

三、如何合理的進(jìn)行體育鍛煉。

體育學(xué)科是一門完善的學(xué)科，需要科學(xué)的進(jìn)行學(xué)習(xí)與練習(xí)。才能夠體會(huì)體育鍛煉帶給學(xué)生的心靈毅力上的改變，幫助學(xué)生建立起更加完善的人格。體育的鍛煉不是盲目的，需要在科學(xué)的指導(dǎo)下循序漸進(jìn)的進(jìn)行練習(xí)，才能達(dá)到最好的狀態(tài)，通過長時(shí)間的充分的體育鍛煉，讓學(xué)生建立起對(duì)于體育鍛煉的熱愛，此能夠以更大的熱忱投入到體育鍛煉中去，達(dá)到明白體育的價(jià)值，領(lǐng)悟體育的精神的層面。首先是按照要求完成眼保健操。在初中生的學(xué)習(xí)間隙會(huì)有學(xué)校安排的眼保健操，初中生應(yīng)該按照學(xué)校要求，保質(zhì)保量的完成，幫助緩解使用過度的晶狀體。通過對(duì)眼部周圍穴位的按摩，能夠使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)。教師和學(xué)校也需要積極的宣傳眼保健操的益處，督促初中生完成眼部的放松。接著是足夠的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。由于升學(xué)的壓力或者對(duì)于電子產(chǎn)品的迷戀加上初中生的身體發(fā)育未完全，就容易導(dǎo)致初中生產(chǎn)生近視。保證充足的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一來是幫助初中生從密集繁雜的事物中抽身出來。二者是幫助初中生有機(jī)進(jìn)行遠(yuǎn)眺，堅(jiān)持使用合理的遠(yuǎn)眺方式進(jìn)行視力的調(diào)節(jié)，堅(jiān)持長時(shí)間后能有效地降低近視的程度。最后是動(dòng)態(tài)物體的練習(xí)，比如乒乓球運(yùn)動(dòng)。在乒乓球的擊打練習(xí)中，眼睛時(shí)刻觀察者乒乓球的運(yùn)動(dòng)軌跡，不斷地進(jìn)行前后左右上下遠(yuǎn)近的調(diào)節(jié)，幫助睫狀肌進(jìn)行鍛煉，有效的促進(jìn)肌肉的活動(dòng)，促進(jìn)血液的循環(huán)與新陳代謝，起到了改善睫狀肌的作用。另外，能帶動(dòng)全身肌肉運(yùn)動(dòng)的體育鍛煉項(xiàng)目也有異曲同工之妙，能夠通過自身的移動(dòng)，達(dá)到目標(biāo)點(diǎn)的遠(yuǎn)近距離的改變，也能起到鍛煉睫狀肌的效果，同時(shí)也能帶動(dòng)全身肌肉的運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助初中生更好的鍛煉身體。

四、總結(jié)。

初中生處于發(fā)育階段，也是大量汲取知識(shí)的階段，更需要掌握良好的用眼習(xí)慣，即使避免或者有效的降低近視的概率。通過有效的體育鍛煉，幫助初中學(xué)生強(qiáng)身健體也有效的緩解了近視的癥狀。初中生能夠參與到體育鍛煉當(dāng)中來，享受體育鍛煉的過程能夠幫助學(xué)生更好的理解和體會(huì)體育的價(jià)值。通過體育鍛煉能很好的預(yù)防近視的發(fā)生，但是近視的預(yù)防不能全部依仗體育鍛煉，教師和家長也需要不斷的引導(dǎo)初中生注意用眼的衛(wèi)生問題，以及適度的用眼，多方面的共同協(xié)作，才能更好的幫助初中生遠(yuǎn)離近視的煩惱。

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本文系本三明市兒童青少年近視防控課題對(duì)教學(xué)作用的探究"成果（編號(hào)：JSFK2O2O11）