廖方方

摘 要：在傳統(tǒng)的初中體育教學活動開展中，通常是以體育項目的方法和技能訓練為主，對核心力量訓練的重視程度不足，由此造成學生的核心力量訓練與身心成長需求之間存在一定的差異。本文在對核心力量進行概述的基礎上，明確了中學體育教學中核心力量訓練的基本策略，以此不僅能夠有效提升教學活動開展的實效性，還能夠為學生健康成長起到更為明顯的導向作用。

關鍵詞：中學體育;核心力量訓練;教學改革

在初中體育教學活動開展中，如果要全面替身落實教學改革的基本要求，提升教學活動開展的實效，就必須從學生身心發(fā)展的基本特征出發(fā)，構建完善的教學內(nèi)容和訓練體系，全面提升訓練水平，為學生體育核心素養(yǎng)培養(yǎng)奠定良好的基礎。

1、核心力量概述

1.1 核心力量的概念

核心是指在不同形式活動開展中過程中，對活動開展效率影響最為明顯的因素。對于核心的把握水平，決定了活動開展的最終效果。在體育活動開展中，核心力量是指能夠?qū)θ梭w體育運動影響最為明顯的環(huán)節(jié)[1]。而具體訓練方式的選擇、訓練技巧的應用，則是影響核心力量訓練最為關鍵的因素。在初中體育教學活動開展中，由于其正處于身體發(fā)育的關鍵時期，因此核心力量訓練活動的開展，必須遵從這種動態(tài)化的發(fā)展模式，訓練學生更為合理的站姿、坐姿及不同運動中的動作完成，以此才能夠為終身體育理念和習慣養(yǎng)成奠定堅實的基礎。

1.2 核心力量訓練的意義

在素質(zhì)教育深度推廣背景下，在學生核心素養(yǎng)理論體系不斷完善的時代背景下，對初中體育教學活動開展提出了更高的要求，而核心力量訓練作為學生各項體育運動學習的重要基礎，強化這方面的訓練具有重要的意義。首先來說，核心力量訓練是學生更好的完成各項體育項目的重要基礎，是支撐學生體育訓練水平提升的重要基礎，做好核心力量訓練，能夠有效提升學生的體育訓練成績，為學生養(yǎng)成良好的體育訓練習慣起到良好的促進作用。其次是學生核心力量訓練水平的提升，能夠促使學生更加深入的把握體育運動的精神內(nèi)涵，能夠借助體育核心力量訓練，更好的掌握體育訓練方式，加深對體育運動本質(zhì)的認識。再次是核心力量訓練能夠使學生更好的掌握不同運動的技巧，提升學生在日常生活中的應用水平，為學生體育核心素養(yǎng)提升起到積極的促進作用。

1.3 初中生核心力量訓練的作用

由于我國中小學體育教學活動組織體系和學生成長階段的影響，使得初中學生在核心力量訓練方面存在一定的滯后和不足。因此依據(jù)相應的訓練理論，在初中體育教學活動開展中做好核心力量訓練，一方面能夠促進學生體能水平的提升，使學生能夠不斷提升身體綜合素質(zhì)，為適應初中階段緊張的學習要求奠定良好的身體素質(zhì)基礎。其次是在初中學生成長過程中，常會出現(xiàn)感冒、拉肚子等常見病的干擾，身體免疫力較差，而部分同學則會受到家庭因素的影響，出現(xiàn)肥胖、三高等現(xiàn)象[2]。這不僅影響了學生正常學習，對學生未來的身體發(fā)育也會造成對應的影響。在這種情形下，通過加強核心力量訓練，能夠有效促進學生身體素質(zhì)的不斷提升，更好的避免這些現(xiàn)象的發(fā)生。

2、中學體育教學中核心力量訓練的策略

2.1 強化核心力量的日常訓練

初中學生體育學習活動開展中，通常存在有氧能力不足、核心力量較弱、運動項目較為單一等方面問題，這些問題的存在，給教學活動推進和學生體育學習的效果造成明顯的負面影響。因此對于初中體育教師而言，應當強化對學生核心力量訓練的重視程度，在日常教學活動開展中，有計劃、有步驟的實施基礎性訓練，以此實現(xiàn)學生核心力量訓練水平的提升。例如在立定跳遠這一運動項目的教學和訓練中，可以根據(jù)學生的實際情況進行分組，對于身體素質(zhì)較為優(yōu)秀，對立定跳遠運動掌握較好的同學，可以精簡講解內(nèi)容，給學生自身更多的訓練時間，強化學生在學習和訓練過程中的主體地位。而對于掌握水平有限的學生，則可以加大引導力度，分析限定學生成績提升的原因，結(jié)合實際情況對學生進行仰臥挺髖、仰橋、單臂俯撐控腹、腿臂交叉兩頭起等針對性訓練。以此不僅能夠提升學生對核心力量訓練的認識，還能夠根據(jù)訓練成果來有效提升專項運動項目水平，提升學生的運動項目考核中的成績。

2.2 強化教學技巧的應用功能

初中學生在體育學習過程中，具有積極性高、參與性強等特征，同時也具有一定的畏難情緒、不愿意長期堅持等不足之處，這就要求教師在組織教學活動時，要能夠準確把握教學技巧的應用，提升學生在核心力量訓練的主體參與意識，以此才能夠達到更好的訓練效果。在教學器械能夠滿足教學要求的情形下，可以借助針對性的器械類型來完成對應的訓練，能夠提升整體訓練效率，而對于器械和場地條件不足的情形，則應當俯臥撐等無需器械輔助的形式強化對學生的核心力量訓練[3]。尤其是對于部分身體素質(zhì)較差的學生，應當引導其養(yǎng)成良好的核心力量訓練習慣，確保學生能夠在不同場景下，采用更加合理的方式來完成訓練計劃，從而確保自身核心力量水平不斷提升，為身體素質(zhì)培養(yǎng)奠定更加良好的基礎。

3、結(jié)束語

新時代發(fā)展背景下，國家對學生身體素質(zhì)訓練和體育教學活動提出了更高的要求，對于初中教師而言，應當強化對相關政策的研究，提升自身理論水平，結(jié)合實際開發(fā)更多適合初中生群體的核心理論訓練形式。以此不僅能夠有效提升初中體育教學水平，還能夠為中學生群體身體素質(zhì)全面提升起到積極的促進作用，為學生后續(xù)體育項目專項學習和訓練奠定堅實的基礎。

參考文獻：

[1]任明忠.對初中籃球體能訓練中核心力量訓練趨勢的研究[J].華夏教師，2020（06）：95-96.

[2]陳錦文.核心力量訓練對提高初三學生體育中考成績的實踐淺析[J].當代體育科技，2019，9（01）：27-28.

[3]董珊.初中體育教學中核心力量的運用[J].亞太教育，2015（33）：50-51.

（四川省宜賓市翠屏區(qū)龍文學校）